Les personnes conscientes ne semblent pas mieux gérer le stress ... mais

Les personnes conscientes ne semblent pas mieux gérer le stress ... mais
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La pleine conscience peut ne pas aider les gens à «transpirer les petites choses», selon de nouvelles recherches.

Les résultats, qui mesuraient les réponses cardiovasculaires de 1,001 XNUMX participants lors de tâches de performance stressantes, vont à l'encontre des recherches précédentes et des affirmations de la culture pop sur la façon dont la pleine conscience offre un soulagement du stress et des avantages d'adaptation.

«… La pleine conscience n'a pas semblé affecter si les gens avaient une réaction de stress plus positive sur le moment.»

Là où des travaux antérieurs dans ce domaine suggèrent comment l'attention peut aider les gens à gérer les facteurs de stress actifs, l'article actuel trouve des preuves d'une réponse opposée. Au milieu du stress, les participants conscients ont démontré des réponses cardiovasculaires compatibles avec un plus grand soin et engagement. En d'autres termes, ils «transpiraient les petites choses».

Encore plus curieusement, bien que les participants à l'étude n'aient montré aucun signe physiologique associé à des réponses positives au stress, ils ont déclaré avoir eu une expérience positive par la suite.

«Ce qui est surprenant et particulièrement frappant dans nos résultats, c'est que la pleine conscience n'a pas semblé affecter si les gens avaient une réponse au stress plus positive sur le moment», déclare l'auteur principal Thomas Saltsman, chercheur au département de psychologie de l'Université de Buffalo. . «Les personnes plus conscientes se sentaient-elles réellement confiantes, à l'aise et capables lorsqu'elles étaient engagées dans une tâche stressante? Nous n'avons pas vu de preuves de cela, bien qu'ils aient déclaré se sentir mieux dans la tâche par la suite.

La pleine conscience a des avantages, mais semble être limitée dans ce qu'elle peut accomplir alors que les gens sont activement engagés dans tâches stressantes, comme passer un test, faire un discours ou s'asseoir pour un entretien d'embauche. Au lieu de cela, être attentif ne peut que profiter à la perception que les gens ont de leur expérience de stress une fois celle-ci terminée.


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«Bien que nos résultats semblent aller à l'encontre d'un Saint Graal sain de stress et d'avantages d'adaptation associés à la pleine conscience dispositionnelle, nous pensons qu'ils soulignent plutôt ses limites possibles», dit Saltsman. «Comme un prétendu Saint Graal de quoi que ce soit, ses fruits sont probablement finis.»

Saltsman décrit la pleine conscience dispositionnelle comme ayant une attention focalisée sur le présent. C'est un état d'esprit qui essaie d'éviter de ruminer sur les réalités passées ou de considérer les possibilités ou les conséquences futures. Il s'agit d'être des interprétations critiques sans jugement et relaxantes. La pleine conscience peut être abordée avec une formation formelle, mais les gens peuvent aussi être plus ou moins disposés en pleine conscience, ce qui était l'objet de leur étude.

Ceux haut dans pleine conscience dispositionnelle rapporter un plus grand bien-être. Ils ont tendance à ne pas s'attarder sur les événements passés et prétendent bien gérer le stress.

«Bien que ces avantages semblent sans ambiguïté, les façons spécifiques dont la pleine conscience devrait avoir un impact sur les expériences psychologiques des gens pendant le stress restent floues», dit Saltsman. «Nous avons donc utilisé les réponses cardiovasculaires pour capturer ce que les gens vivaient dans un moment de stress, lorsqu'ils sont plus ou moins conscients de leur disposition.

En mesurant les réponses cardiovasculaires, Saltsman et les autres chercheurs, dont Mark Seery, professeur agrégé de psychologie, peuvent puiser dans les expériences des participants pendant les moments de stress - dans ce cas, en prononçant un discours ou en passant un test de capacité de raisonnement.

Ces réponses incluent la fréquence cardiaque et la force avec laquelle le cœur pompe. Lorsque les gens se soucient davantage de la tâche qu'ils accomplissent, dit Seery, leur fréquence cardiaque augmente et bat plus fort. D'autres mesures, comme la quantité de sang pompée par le cœur et le degré de dilatation des vaisseaux sanguins, indiquent à quel point on se sent confiant ou capable pendant la tâche.

«Une chose que ces résultats me disent, en termes de ce que la personne moyenne attend quand elle se met à la pleine conscience, c'est que ce qu'elle fait réellement pour elle pourrait très bien ne pas correspondre à ses attentes», dit Seery. «Et c'est un échantillon impressionnant de plus d'un millier de participants, ce qui rend les résultats particulièrement convaincants.»

À propos des auteurs

L'étude apparaît dans le journal Personnalité and Social Psychology Bulletin. - étude originale

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