(Note de l'éditeur: Bien que cet article se réfère à la toxicomanie, nous pouvons appliquer les principes de cet article à l'un de nos comportements addictifs: textos compulsifs, vérification par courriel, dépendance au cellulaire, addiction à la dent sucrée ou à la malbouffe, télé ou observation d'Internet, co-dépendance, ainsi que les addictions plus «traditionnelles» telles que le tabagisme, la consommation d'alcool, les dépendances chimiques, etc.) Vous pourriez remplacer le mot «drogues» dans cet article par ce qui a été votre comportement addictif personnel.

Une vie équilibrée est l'objectif ultime de vaincre la dépendance et le signe définitif du succès. La toxicomanie est une maladie des extrêmes, de sorte que la réalisation d'une vie équilibrée est une étape sûre vers la lutte contre la dépendance et le succès dans la récupération.

En dernière analyse, le succès dans la récupération réside dans la recherche d'un équilibre dans la vie sans utiliser de drogues. Nous disons souvent que nous «perdons le contrôle» de la drogue, c'est-à-dire que nous perdons notre sens de l'équilibre et de la chute, comme dans «tomber du chariot». Notre rétablissement réussi signifie retrouver un sens des proportions. Nous cherchons à équilibrer ce que nous prenons de la vie avec ce que nous rendons. Nous avons tous certains besoins - physiques, émotionnels et intellectuels - et nous avons tous des forces et des dons.

Notre sens de la valeur découle à la fois de la façon dont nous prenons soin de nous-mêmes et de ce que nous donnons aux autres. Les toxicomanes en convalescence parlent souvent de ce qu'ils obtiennent en donnant. Ainsi, en toutes choses, un sens de l'équilibre est ce que nous recherchons. Atteindre cet objectif est ce qui distingue vraiment «grandir» de simplement «vieillir».

Même si vous n'y êtes pas encore, finalement, grâce au travail acharné et à la persévérance, et toujours avec l'aide des relations de confiance que vous établissez et entretenez, vous réussirez à surmonter votre dépendance et à vivre une vie sans dépendance caractérisée par une bonne santé physique et mentale, personnelle responsabilité, liens solides avec la famille et les amis et contributions généreuses à la société.

Cependant, à ce stade, vous pourriez légitimement vous demander: est-ce tout ce qu'il y a? La vie ne concerne-t-elle pas plus que l'équilibre? Pourquoi sommes nous ici? Que sommes-nous ici?

C'est ce dont parle ce chapitre, et au début, j'ai de bonnes nouvelles et de mauvaises nouvelles.

L'objectif ultime: la recherche du sens

La bonne nouvelle est que ce n'est qu'en surmontant la dépendance que vous pourrez vraiment vous attaquer à ces questions. Tant que vous ne vous libérez pas de votre dépendance, vous n'êtes pas en mesure de rechercher le vrai sens d'être vivant, le sens qui donne un but à votre vie, qui clarifie votre place dans l'histoire et votre relation à l'univers.

Bien sûr, tout le monde se pose ces questions existentielles, mais les toxicomanes ne sont pas en mesure d'y répondre. Comme le dit le vieil adage, "Quand vous êtes à la hauteur de vos fesses en alligators, il est difficile de se rappeler que l'objectif principal est de drainer le marais." Quelqu'un au fond d'une dépendance n'est pas en mesure de considérer le sens de la vie; tout leur être est absorbé par la recherche de la prochaine solution.

Quelle est la mauvaise nouvelle? La mauvaise nouvelle, c'est que vous n'avez plus de drogue comme béquille. Vous devez découvrir votre but et ce qui est significatif pour vous par vous-même. Mais ne laissez pas cela vous angoisser ou vous décourager. Être libre de drogues et seul est à la fois votre droit et votre privilège. Vous devriez vous sentir fier d'être à ce stade. Le sens de la vie est vraiment une question individuelle. C'est à vous seul de découvrir votre raison d'être ici.

Une vie saine et significative

La vérité est que, finalement, la médecine et la philosophie se rejoignent, et que toutes les choses qui comptent pour une vie saine et significative s'entremêlent. La science, y compris la neuroscience, est un excellent moyen d'étudier le monde physique et matériel, mais la vie ne se limite pas à la physique, à la chimie et à la biologie. Certains aspects de la vie ne sont pas particulièrement bons pour les recherches scientifiques, comme le bien et le mal, les valeurs et la morale, et le sens de la vie. De telles questions exigent une investigation contemplative.

En effet, c'est là que la pleine conscience, l'entraînement à la pleine conscience et l'esprit sur la matière - ou l'esprit sur le cerveau et la matière corporelle - entrent en jeu. Tout cela est rendu possible par ce sens mystérieux de soi, la conscience de soi - que vous l'appeliez votre esprit, âme, conscience ou autre. Le vrai vous s'exprime à travers le fonctionnement harmonieux du cerveau trinitaire, et c'est bien plus que la somme des sorties individuelles des trois cerveaux.

L'investigation de l'esprit a été poursuivie et maîtrisée par des personnes sages de tous âges, et elle implique une attention raffinée, une concentration et une introspection ciblée à travers la méditation et d'autres techniques. Il existe même une branche nouvellement reconnue appelée «neuroscience contemplative» qui fournit une certaine compréhension scientifique contemporaine du sujet.

Par exemple, une chose que nous avons découverte est que réfléchir à des questions sur le sens de la vie exerce vigoureusement le cerveau, et l'exercice cérébral crée de nouvelles connexions de neurones et de circuits neuronaux - comme on dit, les neurones qui s'allument ensemble grandissent ensemble. À son tour, cela augmente l'intelligence, l'intuition et la perspicacité. Même si vous n'obtenez pas de réponses satisfaisantes, poser ces questions fait de vous une personne plus brillante et meilleure, ce qui n'est pas non plus une mauvaise chose.

En tout cas, la chose importante à retenir est que notre sens de la conscience de soi est uniquement humain, et il nous permet d'observer notre propre cerveau, d'avoir la maîtrise sur lui, et de l'exercer et de l'améliorer. Comme pour toutes les choses, la recherche de sens s'améliore avec la pratique, qui mène finalement à une vie encore plus riche et plus significative.

Pour citer le Dalaï Lama: "Que nous nous considérions comme des créatures biologiques aléatoires ou comme des êtres spéciaux dotés de la dimension de la conscience et de la capacité morale, aura un impact sur notre façon de nous sentir et de traiter les autres."

Qu'est-ce que la spiritualité?

Ce que les gens trouvent significatif est divers et varié. Certaines personnes croient que nous vivons pour la gloire de Dieu, tandis que d'autres voient notre but comme rien de plus que de transmettre notre ADN et nos gènes. Ils croient que nous ne sommes rien qu'un vaisseau, un porteur sans but propre. La plupart d'entre nous se situent quelque part entre les deux - nous ne savons pas exactement pourquoi nous sommes ici, mais nous pensons que c'est plus que de procréer. Certes, quand nous réalisons que notre temps sur terre est limité, nous avons tendance à rechercher la spiritualité. Dans ces moments, pour ainsi dire, «Dieu» du buisson ardent de Moïse a tendance à triompher du «DIEU» de Matt Ridley, le «Dispositif Organisateur de Gènes».

Beaucoup de personnes en rétablissement considèrent la spiritualité comme source de signification dans leur vie, mais même ici, la spiritualité signifie différentes choses pour différentes personnes. Au sens large, la spiritualité signifie le niveau le plus profond à partir duquel un être humain opère ou le contexte philosophique de la vie d'une personne - ce qui définit ses valeurs, ses attitudes et sa morale. D'autres définissent la spiritualité comme liée à notre esprit ou à notre âme, ou comme notre relation avec Dieu.

Quelle que soit la spiritualité pour vous, son rôle est de fournir des réponses à ces questions éternelles: Qui suis-je? Que suis-je ici pour? Qui dois-je être pour m'approuver? Qu'est-ce que le succès signifie pour moi? Qu'est-ce qui me rendra satisfait de ma vie?

Pour maintenir une vie sans drogue, vous devez être à l'aise avec vous-même. La spiritualité est ce qui vous donne le sens de la paix intérieure qui rend inutile l'usage de drogues.

Cela dit, rappelez-vous que la dépendance est une maladie des extrêmes, et il est également possible d'aller à l'extrême en essayant trop fort d'être bon ou spirituel. Certains toxicomanes en convalescence surcompensent en devenant trop pieux, voire accro à la spiritualité. Comme toujours, l'équilibre est la clé.

Exemple d'une philosophie de vie équilibrée: Bouddhisme

De nombreuses personnes à travers l'histoire et dans toutes les cultures ont pu atteindre la tranquillité d'esprit et une grande tranquillité en atteignant un sens de l'équilibre. Bouddha en est un exemple. Le bouddhisme n'est pas une religion; c'est une philosophie de vie, un mode de vie. Bien qu'il soit au-delà de la portée de ce livre de décrire pleinement le bouddhisme, je recommande d'explorer de quoi il s'agit. Le bouddhisme est un excellent moyen d'apprendre comment une certaine perspective peut vous éclairer sur ce qu'est la vie.

En bref, le noyau de la philosophie bouddhiste implique trois croyances fondamentales: d'abord, que toutes les choses sont impermanentes (aniccalakkhana), signifiant que rien ne dure; en second lieu, que toutes choses entraînent la souffrance (dukkha), ou les tracas grands et petits; et troisièmement, que toutes les choses sont non-soi (anatta), ce qui signifie que vous ne pouvez vraiment rien posséder.

Détectez-vous une sonnerie familière à tout cela? La philosophie de base de la vie bouddhiste n'est pas si mystérieuse. Cela reflète ce que les sages ont toujours proclamé, à savoir que rien ne dure éternellement, que la vie est pleine de souffrance et que vous ne pouvez rien emporter avec vous.

Dans le monde matériel dans lequel nous vivons, il est difficile de renoncer à tous nos désirs terrestres. Certains pratiquants bouddhistes atteignent le nirvana grâce à la méditation et à une vie simple, mais peu d'entre nous peuvent le faire comme ils le font. Pourtant, ces principes méritent une réflexion, afin qu'ils puissent influencer notre façon de vivre.

Les conseils de Mama Ling

Ma mère, Mama Ling, n'était pas philosophe et elle n'est jamais allée à l'université, mais elle était une grande observatrice de la motivation et du comportement humains. Elle a vécu jusqu'à plus de cent ans, elle a donc eu beaucoup de temps pour regarder les gens et voir comment les choses se passaient. Mama Ling aimait beaucoup partager sa sagesse sous la forme d'aphorismes ou de vieux dictons, dont beaucoup me servent maintenant moi-même. Les choses que ma mère a dites n'étaient pas particulièrement originales, mais elles capturaient des vérités durables, et elle a utilisé ces paroles de la bonne manière et au bon moment pour réveiller quelqu'un à ce qui comptait le plus.

L'une des paroles préférées de ma mère était que le bon Dieu (Mama Ling était une ancienne d'église mais pas un fanatique) a arrangé les quatre chambres de votre cœur en deux côtés afin que vous puissiez utiliser la moitié pour vous et l'autre moitié pour tout le monde. Ce qu'elle voulait dire, c'est qu'il n'y a rien de mal à avoir un intérêt personnel et à être égoïste tant que vous gardez à l'esprit qu'il y a aussi d'autres personnes dans les parages, et que vous devriez vous en occuper de la même manière que vous prenez soin de vous . C'était, je crois, sa façon de nous dire comment vivre une vie équilibrée. Si vous avez assisté à l'école du dimanche ou aux services religieux, vous savez probablement que la Bible exprime la même idée dans un autre aphorisme simple: aimez votre prochain comme vous-même.

Donc, pour récapituler ces perles de sagesse du bouddhisme et de la Bible: Rien ne dure éternellement, la vie est pleine de tracas, et vous ne pouvez rien emporter avec vous. Aimez-vous, mais donnez aux autres une considération égale.

Telle est la sagesse que j'ai à offrir dans votre recherche de sens. Si vous pouvez rester équilibré malgré tout ce qui se passe dans la vie, vous vous en sortirez bien.

Copyright © 2017 par Walter Ling, MD.
Reproduit avec la permission de New World Library
www.newworldlibrary.com.

Source de l'article

Maîtriser le cerveau accro: construire une vie saine et significative pour rester propre
par Walter Ling, MD

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À propos de l’auteur

Neuropsychiatre Walter Ling, MD, est un pionnier dans la recherche et la pratique clinique pour le traitement de la toxicomanie à base scientifique. Le Dr Ling a été consultant pour les affaires de stupéfiants auprès du Département d'État des États-Unis et de l'Organisation mondiale de la santé. Il est professeur émérite de psychiatrie et directeur fondateur des programmes intégrés de lutte contre la toxicomanie (ISAP) à l'Université de Californie à Los Angeles.

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