Comment atteindre la tranquillité d'esprit et la grande tranquillité

Comment atteindre la tranquillité d'esprit et la grande tranquillité

(Note de l'éditeur: Bien que cet article se réfère à la toxicomanie, nous pouvons appliquer les principes de cet article à l'un de nos comportements addictifs: textos compulsifs, vérification par courriel, dépendance au cellulaire, addiction à la dent sucrée ou à la malbouffe, télé ou observation d'Internet, co-dépendance, ainsi que les addictions plus «traditionnelles» telles que le tabagisme, la consommation d'alcool, les dépendances chimiques, etc.) Vous pourriez remplacer le mot «drogues» dans cet article par ce qui a été votre comportement addictif personnel.

Une vie équilibrée est l'objectif ultime de vaincre la dépendance et le signe définitif du succès. La toxicomanie est une maladie des extrêmes, de sorte que la réalisation d'une vie équilibrée est une étape sûre vers la lutte contre la dépendance et le succès dans la récupération.

En dernière analyse, le succès dans la récupération réside dans la recherche d'un équilibre dans la vie sans utiliser de drogues. Nous disons souvent que nous «perdons le contrôle» de la drogue, c'est-à-dire que nous perdons notre sens de l'équilibre et de la chute, comme dans «tomber du chariot». Notre rétablissement réussi signifie retrouver un sens des proportions. Nous cherchons à équilibrer ce que nous prenons de la vie avec ce que nous rendons. Nous avons tous certains besoins - physiques, émotionnels et intellectuels - et nous avons tous des forces et des dons.

Notre sens de la valeur découle à la fois de la façon dont nous prenons soin de nous-mêmes et de ce que nous donnons aux autres. Les toxicomanes qui se rétablissent parlent souvent de ce qu'ils obtiennent en donnant. Ainsi, en toutes choses, un sens de l'équilibre est ce que nous recherchons. La réalisation de ceci est ce qui distingue vraiment «grandir» de simplement «vieillir».

Même si vous n'êtes pas encore là, finalement, grâce au travail acharné et à la persévérance, et toujours avec l'aide des relations de confiance que vous établissez et entretenez, vous surmonterez votre dépendance et vivrez une vie non-qualifiée caractérisée par une bonne santé physique et mentale. responsabilité, de solides liens avec la famille et les amis et de généreuses contributions à la société.

Cependant, à ce stade, vous pourriez légitimement vous demander: est-ce tout ce qu'il y a? La vie ne concerne-t-elle pas plus que l'équilibre? Pourquoi sommes nous ici? Que sommes-nous ici?

C'est ce dont parle ce chapitre, et au début, j'ai de bonnes nouvelles et de mauvaises nouvelles.

L'objectif ultime: la recherche du sens

Les bonnes nouvelles sont que seulement en surmontant la dépendance pouvez-vous réellement aborder ces questions. Jusqu'à ce que vous vous libérez de votre dépendance, vous n'êtes pas en mesure de chercher le vrai sens de l'être vivant, le sens qui donne le but de votre vie, qui clarifie votre place dans l'histoire et votre relation à l'univers.

Bien sûr, tout le monde pose ces questions existentielles, mais les toxicomanes ne sont pas en mesure d'y répondre. Comme le dit le vieil adage: «Quand vous êtes à la hauteur de votre cul chez les alligators, il est difficile de se rappeler que l'objectif principal est de drainer le marais." Quelqu'un dans le fond d'une dépendance n'est pas en forme pour considérer le sens de la vie; tout leur être est enveloppé dans la recherche de la prochaine solution.

Quelles sont les mauvaises nouvelles? La mauvaise nouvelle est que vous n'avez plus de drogue comme béquille. Vous devez découvrir votre but et ce qui est significatif pour vous. Mais ne laissez pas cela vous faire vous sentir anxieux ou découragé. Être libre de la drogue et de soi-même est à la fois votre droit et votre privilège. Vous devriez être fier d'être à ce stade. Le sens de la vie est vraiment une question individuelle. C'est à vous seul de découvrir votre raison d'être ici.

Une vie saine et significative

La vérité est que, finalement, la médecine et la philosophie se rejoignent, et que toutes les choses qui comptent pour une vie saine et significative s'entremêlent. La science, y compris la neuroscience, est un excellent moyen d'étudier le monde physique et matériel, mais la vie ne se limite pas à la physique, à la chimie et à la biologie. Certains aspects de la vie ne sont pas particulièrement bons pour les recherches scientifiques, comme le bien et le mal, les valeurs et la morale, et le sens de la vie. De telles questions exigent une investigation contemplative.

En effet, c'est là qu'interviennent la pleine conscience, l'entraînement à la pleine conscience et l'esprit sur la matière - ou l'esprit sur le cerveau et la matière corporelle. Tout cela est rendu possible par ce sens mystérieux de soi, de conscience de soi. âme, conscience, ou quoi que ce soit. Le vrai vous s'exprime à travers le fonctionnement harmonieux du cerveau trine, et il est beaucoup plus que la somme des sorties individuelles des trois cerveaux.

L'investigation de l'esprit a été poursuivie et maîtrisée par des personnes sages de tous les âges, et elle implique une attention raffinée, de la concentration et une introspection ciblée par la méditation et d'autres techniques. Il existe même une branche nouvellement reconnue appelée «neuroscience contemplative» qui fournit une compréhension scientifique contemporaine du sujet.

Par exemple, une chose que nous avons découverte est que les questions sur le sens de la vie exercent vigoureusement le cerveau, et l'exercice cérébral crée de nouvelles connexions entre les neurones et les circuits neuronaux - comme le dit le dicton, les neurones s'allient ensemble. À son tour, cela augmente son intelligence, son intuition et sa perspicacité. Même si vous n'obtenez pas de réponses satisfaisantes, poser ces questions fait de vous une personne plus brillante et meilleure, ce qui n'est pas une mauvaise chose non plus.

En tout cas, la chose importante à retenir est que notre sens de la conscience de soi est uniquement humain, et il nous permet d'observer notre propre cerveau, d'avoir la maîtrise sur lui, et de l'exercer et de l'améliorer. Comme pour toutes les choses, la recherche de sens s'améliore avec la pratique, qui mène finalement à une vie encore plus riche et plus significative.

Pour citer le Dalaï Lama: "Que nous nous considérions comme des créatures biologiques aléatoires ou comme des êtres spéciaux dotés de la dimension de la conscience et de la capacité morale, aura un impact sur notre façon de nous sentir et de traiter les autres."

Qu'est-ce que la spiritualité?

Ce que les gens trouvent significatif est divers et varié. Certaines personnes croient que nous vivons pour la gloire de Dieu, tandis que d'autres voient notre but comme rien de plus que de transmettre notre ADN et nos gènes. Ils croient que nous ne sommes rien qu'un vaisseau, un porteur sans but propre. La plupart d'entre nous se situent quelque part entre les deux - nous ne savons pas exactement pourquoi nous sommes ici, mais nous pensons que c'est plus que de procréer. Certes, quand nous réalisons que notre temps sur terre est limité, nous avons tendance à rechercher la spiritualité. Dans ces moments, pour ainsi dire, «Dieu» du buisson ardent de Moïse a tendance à triompher du «DIEU» de Matt Ridley, le «Dispositif Organisateur de Gènes».

Beaucoup de personnes en rétablissement considèrent la spiritualité comme source de signification dans leur vie, mais même ici, la spiritualité signifie différentes choses pour différentes personnes. Au sens large, la spiritualité signifie le niveau le plus profond à partir duquel un être humain opère ou le contexte philosophique de la vie d'une personne - ce qui définit ses valeurs, ses attitudes et sa morale. D'autres définissent la spiritualité comme liée à notre esprit ou à notre âme, ou comme notre relation avec Dieu.

Quelle que soit la spiritualité pour vous, son rôle est de fournir des réponses à ces questions éternelles: Qui suis-je? Que suis-je ici pour? Qui dois-je être pour m'approuver? Qu'est-ce que le succès signifie pour moi? Qu'est-ce qui me rendra satisfait de ma vie?

Pour maintenir une vie sans drogue, vous devez être à l'aise avec vous-même. La spiritualité est ce qui vous donne le sens de la paix intérieure qui rend inutile l'usage de drogues.

Cela dit, rappelez-vous que la dépendance est une maladie des extrêmes, et il est également possible d'aller à l'extrême d'essayer trop fort pour être bon ou spirituel. Certains toxicomanes qui se rétablissent surcompensent en devenant trop pieux, ou même accro à la spiritualité. Comme toujours, l'équilibre est la clé.

Exemple d'une philosophie de vie équilibrée: Bouddhisme

Beaucoup de gens à travers l'histoire et dans chaque culture ont été en mesure d'atteindre la paix d'esprit et une grande tranquillité en atteignant un sens de l'équilibre. Bouddha est un exemple. Le bouddhisme n'est pas une religion; c'est une philosophie de vie, un mode de vie. Bien qu'il soit au-delà de la portée de ce livre de décrire complètement le bouddhisme, je recommande d'explorer de quoi il s'agit. Le bouddhisme est un excellent moyen d'apprendre comment une certaine perspective peut vous éclairer sur ce qu'est la vie.

En bref, le noyau de la philosophie bouddhiste implique trois croyances fondamentales: d'abord, que toutes les choses sont impermanentes (aniccalakkhana), signifiant que rien ne dure; en second lieu, que toutes choses entraînent la souffrance (dukkha), ou les tracas grands et petits; et troisièmement, que toutes les choses sont non-soi (anatta), ce qui signifie que vous ne pouvez vraiment rien posséder.

Détectez-vous un anneau familier à tout cela? La philosophie de base de la vie bouddhiste n'est pas si mystérieuse. Cela reflète ce que les sages ont toujours proclamé, à savoir que rien ne dure éternellement, que la vie est pleine de souffrance et que vous ne pouvez rien emporter avec vous.

Dans le monde matériel dans lequel nous vivons, il est difficile de renoncer à tous nos désirs terrestres. Certains pratiquants bouddhistes atteignent le nirvana par la méditation et vivent une vie simple, mais peu d'entre nous peuvent le faire comme ils le font. Pourtant, ces principes valent la peine d'être réfléchis, afin qu'ils puissent influencer notre façon de vivre.

Les conseils de Mama Ling

Ma mère, Mama Ling, n'était pas philosophe et elle n'allait jamais à l'université, mais elle était une grande observatrice de la motivation et du comportement humains. Elle a vécu plus de cent ans, donc elle a eu beaucoup de temps pour regarder les gens et voir comment les choses se sont déroulées. Mama Ling aimait beaucoup partager sa sagesse sous la forme d'aphorismes ou de vieux dictons, dont je me sers maintenant beaucoup. Les choses que ma mère a dites n'étaient pas particulièrement originales, mais elles ont capturé des vérités durables, et elle a employé ces paroles de la bonne manière et au bon moment pour réveiller quelqu'un à ce qui comptait le plus.

Un des dictons préférés de ma mère était que le bon Dieu (Mama Ling était un ancien de l'église mais pas un zélote) a arrangé les quatre chambres de votre cœur en deux côtés de sorte que vous puissiez utiliser la moitié pour vous et l'autre moitié. Ce qu'elle voulait dire, c'est que c'est bien d'avoir de l'intérêt personnel et de se servir soi-même aussi longtemps que vous gardez à l'esprit qu'il y a d'autres personnes autour, et vous devriez en prendre soin de la même manière que vous . C'était, je crois, sa façon de nous dire comment mener une vie équilibrée. Si vous avez fréquenté l'école du dimanche ou les services religieux, vous savez probablement que la Bible exprime la même idée dans un autre aphorisme simple: Aimez votre prochain comme vous-même.

Donc, pour récapituler ces perles de sagesse du bouddhisme et de la Bible: Rien ne dure éternellement, la vie est pleine de tracas, et vous ne pouvez rien emporter avec vous. Aimez-vous, mais donnez aux autres une considération égale.

C'est la sagesse que j'ai à offrir dans votre recherche de sens. Si vous pouvez rester équilibré à travers tout ce qui se passe dans la vie, vous ferez bien.

Copyright © 2017 par Walter Ling, MD.
Reproduit avec la permission de New World Library
www.newworldlibrary.com.

Source de l'article

Maîtriser le cerveau accro: construire une vie saine et significative pour rester propre
par Walter Ling, MD

Maîtriser le cerveau accro: construire une vie saine et significative pour rester propre par Walter LingLes bonnes intentions ne suffisent pas à elles seules à briser les habitudes destructrices. Cependant, la dépendance peut être gérée une fois que sa vraie nature est comprise. Ce guide simple mais profond vous guide étape par étape dans le processus de construction d'une vie après la dépendance en adoptant de nouveaux comportements qui créent un changement durable.

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A propos de l'auteur

Walter Ling, MDNeuropsychiatre Walter Ling, MD, est un pionnier dans la recherche et la pratique clinique pour le traitement de la toxicomanie à base scientifique. Le Dr Ling a été consultant pour les affaires de stupéfiants auprès du Département d'État des États-Unis et de l'Organisation mondiale de la santé. Il est professeur émérite de psychiatrie et directeur fondateur des programmes intégrés de lutte contre la toxicomanie (ISAP) à l'Université de Californie à Los Angeles.

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