Pourquoi les conseils de santé sont plus efficaces si vous êtes conscients

Pourquoi les conseils de santé sont plus efficaces si vous êtes conscients

Lorsque vous entendez des messages sur la santé, comme cesser de fumer ou faire plus d'exercice, vous sentez-vous motivé ou honteux? Une nouvelle étude suggère comment nous réagissons peut dépendre de la façon dont nous sommes conscients.

Selon Yoona Kang, stagiaire postdoctoral à l'école de communication Annenberg de l'Université de Pennsylvanie, «la vigilance est généralement définie comme une prise de conscience du moment présent» et il existe des preuves qu'elle peut réduire les réactions négatives aux situations émotionnelles.

«Les messages de santé entraînent souvent des réactions négatives de la part des gens. Nous avons donc étudié les facteurs - y compris la pleine conscience - susceptibles d'inciter les gens à être plus réceptifs aux messages de santé et plus motivés à changer de comportement», explique Emily Falk. communication et auteur principal de l'article publié dans la revue Mindfulness.

L'étude a rassemblé un groupe de personnes qui n'atteignent qu'un faible niveau d'exercice hebdomadaire et les ont exposées à divers messages de santé. Les chercheurs ont observé les réactions des participants aux messages de santé, ont enregistré leur motivation (ou leur absence) pour changer leur comportement, et ont demandé plus tard si les participants avaient effectivement fait des changements dans leur comportement.

Afin de mesurer à quel point chaque personne était consciente dans sa vie de tous les jours, les chercheurs ont demandé à chaque participant de Échelle de sensibilisation de l'attention consciente (MAAS). Le MAAS est composé de scénarios 15, y compris «J'oublie le nom d'une personne presque dès que je l'ai dit pour la première fois» et «J'ai tendance à marcher rapidement pour aller où je vais sans faire attention à ce que je expérience sur le chemin "-qui sont répondus sur une échelle de 1-6, allant de" presque toujours "à" presque jamais ". Plus le score total d'une personne est élevé, plus cette personne est consciente.

Motivation ou honte

L'étude a montré que les personnes moins conscientes étaient également moins susceptibles de faire un changement positif dans leur comportement en réponse aux messages sur la santé.

«Certaines personnes, confrontées à des messages de santé, se sentaient vraiment mal à propos d'elles-mêmes», explique Falk, «et cela ne les a pas aidées à changer leur comportement. Et à long terme, cela ne nous aide pas à avoir une population plus saine et plus heureuse. "

Cependant, les gens qui sont plus conscients réagissent moins négativement aux messages sur la santé et sont moins susceptibles d'avoir honte d'eux. Ces personnes, à leur tour, étaient également plus susceptibles de changer leur comportement pour être en meilleure santé.

Les résultats des chercheurs ajoutent à la littérature croissante sur les avantages pour la santé de la pleine conscience, et ils croient que cela a des implications importantes.

"Les individus peuvent bénéficier de cultiver une attention consciente lors du traitement des informations de santé potentiellement menaçantes, mais bénéfiques", explique Kang. "Il est possible que l'intégration de la cultivation de la pleine conscience dans les stratégies d'intervention existantes puisse favoriser un comportement positif en matière de santé."

Des chercheurs supplémentaires de l'Annenberg School et de l'Université du Michigan ont contribué. Les National Institutes of Health ont fourni un financement.

La source: Université de Pennsylvanie

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