Comment faire de la pleine conscience un mode de vie

Comment faire de la pleine conscience un mode de vie

J'ai eu des gens me disent qu'ils ne sont pas intéressés à devenir un gourou: ils veulent juste apprendre à être heureux. Bien que ce sentiment peut paraître humble et noble, il est pas pratique. Vous voyez, le vrai bonheur vient seulement avec la sagesse, et non les possessions matérielles ou des circonstances extérieures.

Il est seulement quand nous avons une bien meilleure compréhension des conséquences de nos pensées et nos actions que nous pouvons se comporter de manière plus affectueux et harmonieux. Le vrai bonheur et la sagesse sont inséparables.

Le problème que beaucoup de gens ont est leur idée fausse de ce qui mène au bonheur. Ils indiquent généralement leur carrière réussie, la famille et les possessions matérielles comme preuve de leur bonheur. Mais comme vous l'avez probablement déjà réalisé, toutes ces choses sont éphémères et n'apportent qu'un plaisir temporaire. Quand ils perdent ces choses, ils perdront aussi leur bonheur.

Notre pratique spirituelle doit devenir un mode de vie

Nous ne pouvons pas atteindre le vrai bonheur jusqu'à ce que nous comprenions notre souffrance et apprenions à l'éliminer. Tant que notre bonheur dépend de choses impermanentes, nous serons toujours déçus. De plus, tant que notre pratique ne restera qu'une partie de notre vie, notre croissance spirituelle et notre libération de la souffrance seront limitées.

Si nous voulons atteindre une paix et une sérénité durables, alors notre pratique spirituelle doit devenir un mode de vie, et notre bonheur doit dépendre de quelque chose de constant. Une chose dans nos vies qui est constante est le moment présent, et ceci est au cœur de la vie consciente.

Pour apprendre à faire de la pleine conscience un mode de vie, au lieu d'une partie de votre vie, vous devez expérimenter toute la puissance de la pratique de la méditation de pleine conscience.

Le moment présent: votre porte d'entrée vers l'illumination

Nous parlons souvent de vivre profondément dans le moment présent. Il y a une raison importante à cela. En fait, il y a plusieurs raisons. D'un point de vue pratique, le moment présent est celui où l'expérience humaine se déroule toujours. Le passé est déjà parti, et le futur restera toujours dans le futur.

Notre expérience est dans l'ici et maintenant, et nulle part ailleurs. Quand nous sommes tous pris dans le passé et l'avenir, nous ne sommes pas pleinement engagés dans ce qui se passe là où nous sommes réellement. En d'autres termes, nous ne sommes pas en contact avec la réalité.

À un niveau plus profond, le moment présent est où toute une autre réalité existe. C'est là que réside notre Vraie Nature, et si nous voulons qu'elle brille à travers, alors nous devons demeurer profondément dans le moment présent. Le moment présent est semblable à notre Vraie Nature en ce sens qu'il n'a aucune dimension de temps ou d'espace.

Les scientifiques ont été incapables d'identifier une composante physique de la conscience. Bien sûr, ils pourraient être en mesure de le décrire en termes d'impulsions électriques qui composent des modèles de pensée, mais où sont les images projetées? Nous savons que les images existent parce que nous pouvons les voir dans notre esprit, mais elles n'ont pas de dimensions physiques, ce qui est une exigence pour que quelque chose existe dans l'univers physique.

Apprendre à voir la réalité pour nous-mêmes

Les scientifiques ont eu de la difficulté à étudier la conscience parce qu'ils ont été incapables de le mesurer. Ceci est la raison pour laquelle ils ont quitté l'étude de la conscience aux penseurs et philosophes religieux, qui utilisent des méthodes différentes.

Dans la pratique de la méditation de pleine conscience, nous étudions la nature de la réalité en l'observant. Au lieu de développer une théorie et d'essayer de la prouver au reste du monde, nous apprenons à voir la réalité pour nous-mêmes, et ensuite nous enseignons aux autres comment le voir par eux-mêmes. C'est pourquoi il est si important de développer nos compétences d'observation. En utilisant cette approche, non seulement nous commencerons à comprendre la réalité, mais nous transformerons également nos vies dans le processus.

En observant avec clarté, nous pouvons simplement regarder un phénomène et en comprendre la nature. En éveillant notre vraie nature, nous éveillons un autre sens pour percevoir le monde. En outre, nous verrons un monde qui n'existe pas dans les limites du temps et de l'espace. C'est le monde de la conscience, et il existe profondément dans le moment présent.

À la découverte d'une vague de paix et de sérénité

Si vous avez déjà eu une expérience spirituelle profonde, alors vous avez touché le moment présent très profondément. Il semble que le temps s'arrête complètement et que vous êtes dans une réalité en dehors du continuum espace-temps. Il n'y a pas de douleur et de souffrance là-bas, seulement la paix, la tranquillité et la vaste connaissance. C'est là que nous trouvons la source illimitée d'énergie de pleine conscience. Les bouddhistes appellent ce nirvana.

Voilà pourquoi nous accordons autant d'importance à vivre dans le moment présent. Il suffit de toucher un moment très profondément, et la force de l'énergie de la pleine conscience vient inonder à travers comme un raz de marée de la paix et de sérénité.

Alors, comment touchez-vous le nirvana? Vous le faites en vous entraînant à être dans le moment présent. Votre réveil peut venir rapidement, ou il peut venir lentement. Tout dépend de l'effort que vous consacrez à votre pratique. Si vous continuez à pratiquer la méditation de la pleine conscience et à vivre en pleine conscience, vous vous plongerez graduellement dans le vaste océan de l'énergie de la pleine conscience. Et si les conditions sont suffisantes, vous serez soudainement happé sans avertissement. C'est une expérience merveilleuse quand cela arrive.

Trouver le moment présent à travers Consciente Living

Pratiquer la pleine conscience dans nos activités quotidiennes peut être tout un défi, si nous n'avons pas les outils appropriés. Beaucoup de nos activités deviennent si routinières que nous pouvons les faire sans réfléchir. Ensuite, nous commençons à occuper notre esprit avec d'autres choses que nous pensons être productives. Mais sont-ils vraiment?

Parfois, notre esprit s'éloigne en pensant au passé ou au futur, ou nous nous préoccupons simplement des choses. Cela arrive généralement lorsque nous sommes engagés dans une activité de routine que nous considérons ennuyeuse. Rappelez-vous, nous voulons généralement éviter la douleur, et pour certains d'entre nous, l'ennui peut être très inconfortable. Donc, pour éviter l'ennui, nous nous engageons dans des fantasmes pour stimuler le plaisir sensuel. Ce n'est certainement pas productif, du moins pas pour notre développement spirituel.

Les activités de routine sont de grandes occasions de pratiquer la concentration et la pleine conscience. Ils vous aideront à rester ancré dans le moment présent. Nous pouvons prendre une activité de routine, comme faire la vaisselle, et la transformer en séance de méditation. La seule différence est l'objet de notre méditation.

Transformer les activités de routine en séances de méditation

Choisissez des activités de routine, et les transformer en séances de méditation. Qu'ils soient de repassage, plier les vêtements, la tonte du gazon, ou sortir les poubelles, ils sont tous formidables opportunités pour faire avancer votre développement spirituel.

Lorsque vous effectuez l'une de ces activités, faites un effort diligent pour pratiquer la concentration ou la pleine conscience, et continuez à vous ramener chaque fois que vous vous perdez dans vos pensées. Cela peut sembler ennuyeux, mais ce n'est pas le cas. Au fur et à mesure que vous acquerrez une conscience plus profonde du moment présent, vous commencerez à accéder à la source d'énergie de la pleine conscience en vous, et le monde prendra véritablement vie.

Il peut y avoir des activités plus complexes qui nécessitent une plus grande attention, telles que des tâches liées au travail ou la préparation d'un repas. La prochaine fois que vous participerez à ces activités, voyez si vous pouvez appliquer vos compétences de pleine conscience pour améliorer votre performance.

Comme vous pouvez le voir, la concentration et la pleine conscience ont des applications à toutes nos activités quotidiennes. Vous pouvez soit les utiliser pour aider votre développement spirituel, ou pour effectuer ces activités d'une manière plus efficace et efficiente. De toute façon, ils vont enrichir votre vie.

© 2015. Adapté avec la permission du livre
Méditation de pleine conscience en toute simplicité

Source de l'article:

Mindfulness Meditation Made Simple: Votre guide pour trouver la vraie paix intérieure par Charles A. Francis.Mindfulness Meditation Made Simple: Votre guide pour trouver la vraie paix intérieure
par Charles A. Francis.

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A propos de l'auteur

Charles A. Francis, auteur de: Mindfulness Meditation Made SimpleCharles A. Francis est titulaire d'une maîtrise en administration publique de l'Université de Syracuse, axée sur la gestion et la politique des soins de santé. Il est l'auteur de Mindfulness Meditation Made Simple: Votre guide pour trouver la vraie paix intérieure (Paradigm Press), et co-fondateur et directeur du Mindfulness Meditation Institute. Il enseigne la méditation de la pleine conscience aux individus, développe des programmes de formation à la pleine conscience pour les organisations, et dirige des ateliers et des retraites de méditation de pleine conscience. En savoir plus sur MindfulnessMeditationInstitute.org.