Comment juste un peu de pleine conscience peut soulager la douleur et la négativité

Selon une nouvelle étude, une brève introduction à la pleine conscience aide les gens à faire face à la douleur physique et aux émotions négatives.

De 1984 à 2018, le nombre d'articles de revues publiés chaque année sur la pleine conscience est passé de deux à 842, selon l'American Mindfulness Research Association.

Le concept de cœur est un peu comme l'amour; c'est un sentiment qui va et vient. Nous pouvons travailler dur pour être sans réserve et, comme pour tout autre type de condition physique, plus on y travaille, mieux c'est.

Bien sûr, nous sommes chacun responsable de notre propre vie. Mais plus précisément, les lacunes que nous identifions au travail, quel que soit notre travail, sont souvent liées à des lacunes que nous rencontrons à la maison, dans les relations, en tant que parents, etc. Des lacunes de douleur et de possibilité existent dans chaque domaine, et parfois, lorsque nous reconnaissons une lacune dans un domaine, cela peut ouvrir un flot de reconnaissance qui va bien au-delà de notre objectif d'origine.

Nos esprits ont tendance à bavarder, décrivant toutes sortes de possibilités et les résultats désastreux, en particulier lorsqu'ils sont confrontés à des tâches difficiles ou des décisions. Inondés par les plaintes, critiques et doomsaying, il n'est pas étonnant que nous pouvons devenir paralysé et refuse ou est incapable de prendre des mesures à tous.

Les habitudes de désapprentissage et l'établissement de nouvelles habitudes ne sont pas plus difficiles que de les apprendre en premier lieu. Voici quelques conseils pour vous libérer de la nature automatique de vos anciennes habitudes de perception ...

Il semble que "ne pas avoir assez de temps" soit un thème récurrent ... Nous passons nos heures de veille à faire des choses sur notre liste de "choses à faire" et à ne pas avoir (ou prendre) le temps de faire les choses qui nourriraient notre esprit et cela nous ferait mieux plaisir.

La pleine conscience pourrait réduire la pression artérielle, révèle une nouvelle étude. En tant que principale cause de décès aux États-Unis et dans le monde, les maladies cardiaques font près de 18 millions de morts chaque année, selon l'Organisation mondiale de la santé.

Vingt façons de devenir plus présente, y compris obtenir suffisamment de sommeil, l'écoute de votre corps, et plus.

Cet exercice est conçu pour la relaxation très profonde. Les instructions données ici vous aideront à parvenir à une réponse de relaxation équilibré et efficace dans un minimum de temps.

Très souvent, nous ne pensons pas à ce que nous faisons - notre corps fait une chose et notre esprit est sur une voie totalement différente, ce qui crée une désharmonie. Pour désactiver notre «pilote automatique», nous devons développer une prise de conscience accrue de ce que nous faisons.

Les recherches révèlent que les techniques de pleine conscience et la méthadone peuvent réduire les fringales et la douleur des personnes souffrant de dépendance aux opioïdes et de douleurs chroniques.

Lorsque nous pratiquons la pleine conscience, nous nous connaissons mieux. et en particulier, nous en apprenons davantage sur nos schémas habituels de pensée et de comportement. C'est un peu comme allumer un gradateur dans une pièce. De la même manière, la pleine conscience augmente notre conscience intérieure et cela commence à révéler de plus en plus ce qui se trouve dans la pièce de notre esprit.

Les éléments de la conscience englobent la connaissance consciente, la capacité de lire les cœurs, d’être une présence de guérison, d’amour et de compassion située dans le présent. Ils englobent également la sagesse pratique dans chaque situation, la capacité d'élargir la perspective, d'affirmer les autres et de promouvoir le dialogue et la mutualité.

Le présent est ce qui se passe lorsque vous dépouiller tous les ressentiments de votre passé et toutes les inquiétudes que vous avez sur votre avenir. Pour vivre dans le présent, c'est de vivre comme si le passé n'a jamais existé et comme si l'avenir ne sont pas pertinents. Vivre dans le présent, c'est une vision pour la vie qui est réalisable en toute ...

Nous pouvons parcourir un long chemin et de faire beaucoup de choses différentes, mais notre bonheur le plus profond n'est pas née de l'accumulation de nouvelles expériences. Il est né de lâcher ce qui est inutile, et nous-mêmes en sachant d'être toujours à la maison. Le vrai bonheur ne peut pas être du tout loin de là, mais il exige un changement radical de vue de l'endroit où le trouver.

Nos perceptions sont basées sur nos croyances, et ces croyances influencent la façon dont nous voyons le monde, ce qui dicte notre sens de la réalité. Si nous sommes ouverts d'esprit, nous verrons le monde sous un angle beaucoup plus clair et plus large et nous serons plus tolérants, tolérants et compatissants. Mais si nous sommes fermés ou petits d'esprit, nous ne serons pas aussi tolérants et nous pourrons faire des jugements avant même que nous donnions une chance à quelque chose ou à quelqu'un.

Si vous deviez vous observer très attentivement et respecter les choix qui vous permettent de vous faire dans votre existence, vous observez les limites dans lesquelles vous vous choisir d'imposer sur la joie de votre existence. Vous observer la mesure dans laquelle vous limitez votre joie de l'existence.

Les personnes qui ont essayé une nouvelle application de pleine conscience ont déclaré fumer moins de cigarettes par jour, selon une nouvelle étude.

Tout ce qui vaut la peine d'être fait vaut la peine d'être fait de tout son cœur. Et esprit. Et le corps. J'ai vu une carte de voeux romantique qui a montré un couple s'embrassant sur le siège avant d'une voiture. Le message disait: «Si tu peux t'embrasser en conduisant prudemment, tu ne donnes pas au baiser l'attention qu'il mérite.

Le problème avec les pensées n’est pas que nous en avons beaucoup, mais que nous nous identifions si étroitement à elles. Les pensées vont et viennent. Certains sont clairement plus intéressants que d'autres. Mais quel que soit leur contenu, nous prenons au sérieux l'émergence de la pensée car nous avons tendance à croire que ...

Elliott Jaffa, Ed.D., un psychologue du comportement qui conduit des séminaires d'écoute active pour les entreprises et autres groupes, dit: «En réalité, très peu de gens savent vraiment écouter, il n'y a pas que l'écoute active. tympan collecter des vibrations.Quand c'est fait correctement, c'est un travail difficile ... "

Il y a un bel enseignement (ou 'Sutra') du Bouddha qui illustre clairement l'importance de l'acceptation. Il s'appelle le «Sutra des flèches» et raconte comment même les bons et les sages sont régulièrement frappés par la première flèche, qui est celle de la douleur inévitable de la vie.

Il était une fois un garçon nommé Alexandre qui vivait sur une île au milieu de l'océan. Il a été rejoint par un mentor spécial qui était devenu très proche de lui là-bas. Ce mentor était une espèce particulière en ce qu'il apparaissait et disparaissait à volonté, et le garçon ne savait jamais quand ces visites pourraient avoir lieu.

Le silence n'est pas particulièrement mon truc. Je me souviens, il ya plusieurs années, quand mon ami le plus proche et le plus cher a partagé avec moi qu'elle participait à une journée de huit "retraite silencieuse" - la seule pensée me mettre dans un twitter. Pourtant, maintenant que je suis dans mon cinquième décennie, je commence à apprécier au moins une mesure de silence ...

La première loi spirituelle du succès est la Loi de la Potentialité Pure. Cette loi est basée sur le fait que nous sommes, dans notre état essentiel, pure conscience. La conscience pure est une potentialité pure; c'est le champ de toutes les possibilités et de la créativité infinie. D'autres attributs de la conscience sont ...

Thich Nhat Hanh, le moine qui a popularisé la pleine conscience en Occident, est rentré chez lui au Vietnam pour profiter du reste de sa vie.

Il est important de comprendre que pour développer la conscience dans la vie quotidienne, nous n'avons pas besoin de faire le tour avec un esprit vide. Nous nous efforçons plutôt d'être éveillés et centrés sur le présent, sachant clairement à chaque instant ce que nous faisons.

Le présent est le seul moment où nous pouvons choisir entre l'amour et la peur. Lorsque nous nous tourmenter au sujet du passé ou s'inquiéter de savoir quoi faire à l'avenir, nous réalisons rien. Et pourtant, notre habitude mentale de revivre le passé et répéter ce qui est à venir génère diverses formes de la douleur.

Plus vous observez, plus vous vous permettez de faire l'expérience du champ d'énergie infini qui tourbillonne en vous et autour de vous, plus vous découvrirez que des modèles ordonnés existent partout dans la Nature. Ensuite, vous réaliserez probablement - si ce n’est pas déjà fait - que l’Univers est non seulement intelligemment organisé, l'univers lui-même est intelligent!

J'avais le sentiment que si je le vois, c'est ma responsabilité. J'ai commencé à me demander ce qui se passerait si je commençais à répondre à tout ce qui a attiré mon attention. J'ai donc commencé une pratique qui se déroulait comme suit: tout ce qui entrait dans ma conscience devenait de ma responsabilité, tout ce qui était de ma responsabilité auquel j'assisterais et tout ce à quoi je m'occupais, que je compléterais.

Le monde de la distraction tourne autour et autour, tout en se déplaçant continuellement pour se divertir et s'amuser. Il nous transporte dans un monde de fantaisie, ou un monde de controverse, ou de compétition, ou de n'importe quoi d'autre que la seule véritable existence qui est juste devant nous. La distraction garde ...

La plupart d'entre nous ont entendu le mot l'attention, que nous reconnaissons instinctivement comme quelque chose de bénéfique pour nous et nos enfants, mais de quoi s'agit-il vraiment? Et comment peut-il être utile, en particulier au milieu de la tâche quotidienne consistant à veiller à ce que les devoirs soient terminés, que les appareils sont éteints et que les dramatiques soient réduites au minimum?

"Nous sommes en train de nous noyer dans l'information, alors que nous avons faim de sagesse." Telles étaient les paroles du biologiste américain EO Wilson au début du siècle.

Lorsque vous vivez dans le présent, vous savez ce qui est important pour vous, et vous agissez sur ce savoir. Vous êtes en mesure de voir la grande image et dans les moindres détails tout à la fois. Votre sens du timing et vos instincts devenir forte. Les grands athlètes nous montrent à quel point cela est vrai.

Les allergies sociales ressemblent beaucoup aux allergies saisonnières. Ils sont énervants, épuisants et difficiles à éviter. Ils sont également particulièrement fréquents pendant les vacances. C'est parce que les vacances vous exposent à un risque élevé.

Nous vivons dans une génération qui a beaucoup de distractions. Même lorsque nous essayons de nous concentrer sur la journée - aujourd’hui - nous sommes touchés par la CPA - non pas une comptabilité publique certifiée mais un syndrome que j’appelle «une attention partielle continue». surfer sur le Web, répondre à nos téléphones portables - mais finalement, nous ne gagnons rien.

Lorsque but et le plaisir sont réunis le travail devient jouer. Chaque bit de travail effectué dans cet esprit renforce l'homme qui le fait. Il est récréative, ainsi que de création.

Avez-vous déjà soudainement et inexplicablement senti déprimé ou irritable lorsque quelques instants avant vous se sentait bien? Cela arrive à chacun d'entre nous de temps à autre. La prochaine fois que cela arrive, prenez un moment pour se rappeler ce qui s'est passé juste avant votre quart de travail dans les émotions. Qu'est-ce que vous vous dites à propos du commentaire ou d'une situation qui vous a fait mal à l'aise?

Le souffle est le fondement de tout, et tout commence par le souffle. Le souffle est le véritable baromètre permettant de mesurer vos états mentaux, physiques et émotionnels: niveaux d'anxiété, de condition physique, de tension, de facilité ou de stress. La qualité de votre respiration indique à quel point les différents systèmes de votre corps sont équilibrés et alignés à un moment donné.

Êtes-vous stressé? Etes-vous tellement occupé se rendre à l'avenir que le présent est réduit à un moyen d'y arriver? Le stress est provoqué par être «ici», mais de vouloir être «là», ou d'être dans le présent, mais de vouloir être à l'avenir. C'est une scission qui vous déchire à l'intérieur.

Il y a une énorme tendance à avoir trop de choses dans nos esprits, en même temps. Des centaines de pensées et de décisions sur diverses choses sont en train de rivaliser pour attirer notre attention. Il y a aussi de la mémoire ...

Le plus gros piège dans le monde de tomber dans, c'est que de faire des commentaires imprudents et cruel sur les autres. Il est difficile de ne pas sauter dedans et attiser le feu avec notre point de vue critique propre sur un autre. Il est tout aussi difficile à ...

Un peu de stress autour du temps d'examen peut être une bonne chose, car il vous motive à mettre dans le travail. Mais parfois, les niveaux de stress peuvent devenir incontrôlables, particulièrement à la fin d'une année scolaire.

Dans les 1950, les chercheurs craignaient que, grâce aux innovations technologiques, les Américains ne sachent pas quoi faire de tout leur temps libre. Cependant, la vie moderne semble encourager l'accélération pour l'accélération - à quelle fin?

Dans la pratique bouddhiste, nous devons protéger notre bouddha intérieur. Nous devons nous durcir en tant que cibles en faisant un sondage sur nos vulnérabilités. Nous devons devenir extrêmement personnels avec nous-mêmes et poser des questions difficiles au sujet de nos vies. Nous devons trouver où se situent nos faiblesses, et identifier ce qui et ce qui les menace.

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En s'ouvrant à l'ensemble des expériences en nous, nous devenons conscients de ce que nous percevons à chaque instant, ne refusant plus certains sentiments tout en nous accrochant aux autres. En venant à connaître notre propre douleur, nous construisons un pont avec la douleur des autres. Sachant que quelqu'un va souffrir si nous faisons une action nuisible ou si nous disons un mot blessant, nous constatons que nous faisons de moins en moins ces choses.

La chose importante à retenir est que notre sens de la conscience de soi est uniquement humain, et il nous permet d'observer notre propre cerveau, d'avoir la maîtrise de celui-ci, et de l'exercer et de l'améliorer. Comme pour toutes les choses, la recherche de sens s'améliore avec la pratique, qui mène finalement à une vie encore plus riche et plus significative.

Jeûner l'esprit est plus facile à dire qu'à faire. Cela demande une discipline immense et une transformation du style de vie. Mais paradoxalement, ce n'est pas difficile du tout; c'est la chose la plus facile au monde à accomplir parce que votre vraie nature est un esprit libéré vide. Cet ancien art de la guérison vous ramène au moment présent, où vous avez toujours été en réalité ...

Nous pouvons penser que nous avons appris à dire le temps, mais en réalité nous permettons ce que nous avons fait des temps de nous dire comment mener nos vies. La prochaine fois que quelqu'un vous demande: «Avez-vous le temps? considère que c'est un question extrêmement importante. Ne regardez pas à votre poignet. Regardez dans votre cœur et d'esprit et de traduire la question «Êtes-vous attention à votre vie?

Une plainte constante dans notre monde imprévisible est que nous vivons dans un âge de distraction. Je suis rapide pour étiqueter les étudiants qui regardent leurs téléphones dans ma classe distraite ...

En observant notre esprit, nous pouvons remarquer que nous passons beaucoup de temps à penser au passé et au futur. Les pensées et les émotions tourbillonnent, apparemment de leur propre gré, mais parfois nous devons admettre que nous les remuons ou du moins ne faisons pas l'effort de les contrer. Que faisons-nous ...

La plupart d'entre nous ont entendu parler de l'énergie masculine et féminine, et comment nous avons tous un peu des deux en nous. En vérité, ces énergies sont une, inséparables et incapables d'existence en tant qu'entités singulières. Cependant, les fonctions de notre force de vie créative sont caractérisées par des lignes masculines et féminines.

Avez-vous une tasse de café préférée et obtenez un peu vexé si un invité l'utilise par inadvertance? Avez-vous «votre» côté du lit? Nous avons tous une affinité avec la répétition et l'habitude, souvent quand il n'y a pas de bonne raison pour cela. C'est juste une familiarité, notre zone de confort.

Vous ne serez jamais Jésus ou Mère Teresa ou Bouddha ou Pema Chodron ou Buckminster Fuller ou Eckhart Tolle (pour nommer quelques grands enseignants au hasard). Vous ne pouvez être que vous à chaque instant. Découvrez qui vous êtes, et vous trouverez votre chemin unique en cours de route.

Applications de méditation Mindfulness peuvent réduire la réponse du corps au stress biologique, de nouvelles recherches suggèrent.

Vous avez probablement entendu parler de la pleine conscience. Ces jours-ci, c'est partout, comme beaucoup d'idées et de pratiques tirées de textes bouddhistes qui sont devenus partie intégrante de la culture occidentale dominante.

Rappelez-vous alors: il n'y a qu'une seule fois qui est importante - maintenant! C'est le moment le plus important car c'est le seul moment où nous avons du pouvoir. Cette citation par Léon Tolstoï dans What Men Live By et autres contes est une sagesse précieuse et ...

Dans mon entreprise de services piano, j'ai travaillé de nombreuses semaines de sept jours, et quelque quatorze à seize heures par jour. Une fois, quand j'ai eu une journée particulièrement longue devant moi, j'ai décidé de mettre tous mes efforts dans délibérément lent. Je ne pouvais pas obtenir un jour de congé, alors va lentement pendant au moins une journée semblait plutôt attrayant.

La respiration est le pont entre nos environnements internes et externes. L'expiration est liée à la détente et le sentiment de bien-être. Il est entendu dans des expressions telles que «pousser un soupir de soulagement» et «respiration facile."

Si votre esprit est toujours en course, alors vous êtes probablement submergé d'activités qui stimulent votre esprit. Vos engagements prennent chaque minute de votre journée; à partir du moment où vous vous réveillez, jusqu'au moment où vous allez vous coucher. Votre esprit ne se repose jamais, pas même quand vous dormez.

Nous savons que la pleine conscience peut transformer la vie d'un individu. Mais saviez-vous que cela pourrait aussi changer le monde? Nous devons développer de nouvelles pratiques sociales et encourager un changement culturel plus large vers une vie plus durable et une action climatique.

L'enseignement du Bouddha de la simple attention ou de la conscience comme moyen d'illumination est particulièrement adapté aux gens d'aujourd'hui.

Choisissez une ou deux façons d'appliquer la pleine conscience dans votre vie quotidienne au cours de la semaine à venir. Plus vous êtes précis dans le choix des activités, plus vous êtes susceptible de suivre. Vous pourriez choisir de laver la vaisselle les lundi, mercredi et vendredi pour commencer votre expérience de pleine conscience ...

La pensée excessive est rarement la pensée créative. Plus souvent, il est entraîné par l'amour (ou le désir) et de l'aversion (ou de la peur), et est souvent agressif ou défensif dans la nature. La pensée excessive aime pour «attaquer» les problèmes et que rien ni personne ...

Les cours de pleine conscience ont moins d'effet sur les attitudes et les émotions des hommes que sur ceux des femmes, suggère une nouvelle recherche.

Beaucoup d'entre nous sont obsédés par certaines choses comme la nourriture, le sexe, le jeu ou le travail, ou avec certaines personnes ou émotions. Quand il s'agit de ces obsessions, nous sommes hors de contrôle. Mais nous avons tous une obsession que nous avons tendance à ignorer: nous sommes obsédés par la pensée.

Manger consciente est de plus en plus promu comme une solution à l'embonpoint. Manger consciencieusement, nous a-t-on promis, nous aidera à manger moins, à transformer notre relation avec la nourriture et à mettre fin à notre combat avec le poids une fois pour toutes.

Prendre le temps pour votre développement personnel n'est pas indulgent, égoïste, ou égoïste. Au contraire, il est nécessaire et vital d'être bon pour soi-même, si vous voulez faire du bien aux autres. Qu'est-ce qui se passe quand vous devenez plus conscient de vous-même, c'est que vous serez en mesure de laisser aller ...

Il faut une certaine formation à assimiler complète lâcher avec le confort. Mais en fait, «rien de s'accrocher à» est la racine du bonheur. Il ya un sentiment de liberté quand nous acceptons que nous ne sommes pas dans le contrôle. En ne sachant pas, en espérant ne pas savoir, et ne pas agir comme nous savons ce qui se passe, nous commençons à accéder à notre force intérieure.

Lorsque vous entendez des messages sur la santé, comme cesser de fumer ou faire plus d'exercice, vous sentez-vous motivé ou honteux? Une nouvelle étude suggère comment nous réagissons peut dépendre de la façon dont nous sommes conscients.

Nos vies sont une série de «moments» qui coulent ensemble. Nous avons tendance à extraire un cadre ici, un autre là-bas, et à fabriquer des histoires à leur sujet. Les histoires se multiplient les unes avec les autres. L'un en déclenche un autre.

J'ai peur de perdre le calme que j'ai gagné. Mais je me console en sachant que l'abbaye est là, que les moines chantent les heures, et qu'il y a du silence entre les deux.

Beaucoup d'entre nous aimeraient faire un tour paisible, profiter du moment présent, mais nous ne pouvons pas nous empêcher de faire des plans d'avenir pour nous sentir en sécurité, ou nous passons du temps à creuser nos blessures passées. Mais ... la vraie expérience d'être vivant est au-delà de ces plans, et "nous arrive".

Pour venir au début de nous-mêmes est de cesser d'être victimes des circonstances, les actions des autres, ou même nos propres erreurs. La véritable histoire de qui nous sommes vraiment commence maintenant. Nous ne sommes plus ballotté bon gré mal gré d'une volonté, de pensée, ou l'inquiétude à l'autre dans un processus inutile d'essayer ...

Lorsque nous apprenons à réagir plus sainement aux émotions et aux sentiments qui surgissent, nous pouvons radicalement changer la qualité de nos vies. L'une des plus grandes déceptions que j'ai ressenties en grandissant était que personne ne m'a jamais aidé à gérer les émotions. L'expérience doit être extrêmement répandue, car ...

Pratiquer la pleine conscience peut vous aider à reconnaître les habitudes et à les remplacer par de nouvelles et meilleures. C'est un élément essentiel de la pleine conscience, et en effet pourquoi la pleine conscience est elle-même appelée une «pratique».

Avec la sortie de la dernière Apple Watch ce mois-ci est venu une nouvelle application Breathe qui promet pour "vous aider à mieux gérer le stress quotidien". Donner une respiration consciente une place à côté du réveil et de l'application météo semble prouver que la pleine conscience a vraiment pris le dessus.

Un jour, Ajahn Chah a brandi une belle tasse de thé chinoise. "Pour moi, cette coupe est déjà cassée. Parce que je connais son destin, je peux en profiter pleinement ici et maintenant. Et quand c'est parti, c'est parti. »Quand nous comprenons la vérité de l'incertitude et que nous nous détendons, nous devenons libres.

Ce n'est pas ce que nous ressentons ou expérimentons que nous avons besoin de la peur; c'est ce qui reste inconscient qui pose la vraie menace. Certaines parties de nos psychologies de survie, telles qu'un inconscient, ont besoin de se sentir aimées et sécurisées en aidant les autres, et finalement nous trahir ...

Vivre dans l'ici et maintenant est la seule façon de le faire en toute sécurité dans la vie avec autant de plaisir sans stress et la productivité le long du chemin que possible. Certains d'entre nous descendent le chemin (la vie) en braquant nos lumières (attention) trop loin et trop souvent derrière nous ...

Mères-à-être ne passent pas leurs semaines complètes de grossesse 40 rayonnante; il peut y avoir des soucis de minuit, des listes de courses interminables et des pieds enflés.

Je souris à moi-même alors qu'une opportunité tant attendue est enfin arrivée. Je dis que l'opportunité est peut-être inappropriée, mais la maladie chronique qui a défié ma vie pendant tant d'années m'a donné une compréhension de la vie qui m'aiderait à comprendre le reste.

Le silence est souvent la porte vers une compréhension toujours plus profonde de cette chose appelée la vie et notre propre véritable pouvoir. Le silence est un endroit merveilleux où des choses merveilleuses se produisent ... Le silence est une nourriture pour l'âme, un don de la Grande Intelligence Universelle.

La méditation pleine conscience est une merveilleuse façon de tourner notre attention vers l'esprit. Mindfulness accorde une attention à ce qui existe, ici et maintenant. Il détourne l'attention de la mémoire, de l'imagination, des idées et des concepts ...

Au XIXe siècle, le philosophe français René Descartes a trouvé "l'explication pour tout": Je pense, donc je suis. Cette déclaration a été la source de débats dans les cours de philosophie. C'était le dilemme existentiel "qui est venu en premier": le poulet ou l'oeuf?

La pratique de la pleine conscience implique un examen attentif et une dissection chirurgicale de ce qui est présenté par la réalité à partir de ce qui est projeté par nous. Quand nous imaginons simplement quelque chose et que nous y assistons avec un esprit tranquille, nos projections ont tendance à disparaître comme de la brume sous un soleil brûlant. D'autre part...

Vivre au milieu l'agitation de notre société high-tech et basse-touch qui nous éloigne de profiter pleinement de nos jour en jour la vie. Nous vivons souvent sur le pilote automatique, faire sans connaît. Nous pouvons être prompts à juger, réagir, résister, fuir, ou une retraite quand les choses ne sont pas ...

Les résultats du cerveau suggèrent que l'entraînement à la pleine conscience a peut-être aidé les vétérans à développer plus de capacité à détourner leur attention et à se sortir d'être «coincé» dans des cycles douloureux de pensées,

Un bon moyen d'intégrer la pleine conscience dans la vie quotidienne est de pratiquer tout en vous engageant dans des activités que vous pourriez normalement mener à travers le pilote automatique. Vous pourriez constater que prêter attention à ces activités quotidiennes peut radicalement ...

Il existe des preuves que la méditation de pleine conscience peut améliorer notre vieillissement et même combattre la maladie. Pourtant, on sait peu sur les changements du cerveau derrière les effets.

Faire de la pleine conscience une habitude semble paradoxal: les habitudes sont des choses que nous faisons automatiquement et avec peu d'attention, alors que la pleine conscience consiste à prêter attention au moment présent. Pourtant, nous pouvons développer l'habitude de prêter attention au présent.

Vos histoires sur votre passé, votre situation actuelle et votre avenir n'existent que dans votre esprit, pas dans la réalité. Et une fois que vous avez pleinement obtenez Ceci, vous pouvez libérer plus sûrement votre compréhension sur le besoin de penser tout le temps, commencer à prendre votre esprit moins au sérieux et rire votre chemin vers la liberté.

Tout endroit où nous vivons doit accueillir un certain nombre d'activités: socialiser, dormir, cuisiner, manger, se baigner, se détendre. Mais qu'en est-il du calme seul? Le célèbre mythologue Joseph Campbell a insisté sur le fait que nous avions tous besoin d'une place pour «simplement expérimenter et faire ressortir ce que nous sommes et ce que nous pourrions être».

L'impact que nous pouvons avoir sur le monde que nous partageons, si nous choisissons d'être aimable dans toutes les circonstances ou même dans une situation occasionnelle, ne peut tout simplement pas être surestimé. Le changement dans la façon dont la vie se sentirait à tout le monde est vraiment au-delà de la description. Cela peut sembler tiré par les cheveux, mais ...

Vous trébuchez en pensant que vous ne connaissez pas le chemin, et un jour vous réalisez que vous êtes au milieu. J'avais toujours pensé qu'un chemin était un moyen pour arriver à une fin. Un cours d'étude, un tour de service. La distance de A à B. L'intervalle angoissé entre vouloir et avoir. La vérité est...

Nos corps, comme notre monde, reflètent notre dynamique interne. Si nous avons le chaos dans notre conscience, nous avons le chaos dans nos corps. Nous devons éliminer la peur et les déchets que nous avons portés pendant des années et réapprendre ce que c'est être.

Quand nous arrivons à la maison après une expérience de montagne, souvent nous sommes obligés de traiter avec les routines de la vie affolants. Lave-linge doit être fait, plats doivent être lavés, le travail professionnel a besoin de notre attention, les pelouses doivent être tondues, animaux de compagnie doivent être pris en charge, et nos familles ont besoin de notre attention; l'ensemble de ces ...

Dans le monde d'aujourd'hui, beaucoup de gens réalisent que la recherche du bonheur à travers les réalisations et les possessions matérielles ne fait qu'ajouter à leur stress croissant, ne faisant que leur apporter plus de chaos et de malheur. Comme ils sont obligés de réévaluer la direction de leur vie, ils commencent à chercher une autre voie vers le bonheur et la paix intérieure.

Une des choses les plus difficiles et enrichissante que vous aurez jamais apprendre est de savoir comment vivre dans l'instant. Tout simplement, si vous êtes d'avoir le pouvoir de créer la réalité que vous voulez, vous devez apprendre à vivre dans l'instant.