Effacer le bavardage mental: un grand aspect de la méditation

Effacer le bavardage mental: un grand aspect de la méditation
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La plupart des gens viennent à la pensée la méditation, ou même craignant, qu'il est difficile. Peu importe combien certaines personnes s'extasier sur les bienfaits de la méditation, beaucoup pensent qu'il serait plus facile de se détendre en se contentant de jouer un sport, lire un livre, prendre un verre, regarder la télévision, ou de faire un certain nombre de choses qui ne nécessitent pas beaucoup effort.

Meditation does require some effort, or personal discipline, and it takes up the most precious commodity in our lives -- time. Yet, to derive all of the benefits takes practice. So why go to all the trouble of learning to meditate? Isn't it all too hard?

The short answer is that learning to meditate will invariably help your well-being. One of the best answers is that you will feel the benefits almost immediately, which is definitely one of the greatest aspects of meditation. I like to think of meditation as an insurance policy to protect your most precious asset -- your mind.

Le principal avantage de la méditation

Le principal avantage de la méditation, c'est que c'est un moyen éprouvé de véritable repos et éclaircir votre esprit. Nous savons combien il est important de se reposer notre corps. Nous ne pouvions pas continuer pendant des jours sans se reposer. Nous ne travaillons pas la plupart des machines en permanence, sans leur donner un repos, de peur qu'ils ne se réchauffer et exploser. Mais de toute façon, quand il s'agit de se reposer nos esprits, nous imaginons les mêmes lois ne s'appliquent pas.

La plupart des gens considèrent le sommeil comme le meilleur moyen pour se reposer et se ressourcer leurs esprits. Mais un problème croissant dans le monde d'aujourd'hui est que le sommeil ne se repose pas égale pour beaucoup de gens. Et le manque de repos mental n'est pas seulement causée par le manque de sommeil, parce que quand nous dormons, nous gardons le traitement d'informations à partir du jour ou d'autres questions que nécessaire, mais n'a pas attirer notre attention. En substance, nous utilisons toujours nos esprits pendant le sommeil. Il n'est pas facile de donner à l'esprit le vrai repos dont il a envie.

Nous avons aussi l'idée que nous pouvons nous reposer nos esprits quand nous allons en vacances ou tout simplement prendre du temps loin de notre vie normale. Combien de fois avez-vous été en vacances, assis sur une belle plage ou marcher dans les collines verdoyantes, quelque part, quand tout à coup - pop! - Vient jusqu'à une certaine inquiétude ou des préoccupations? Combien de fois a le stress de la journée à la vie quotidienne refait surface dans votre tête à la minute de vos vacances de détente était plus?

Qu'est-ce qui se passe, c'est que - en dépit des tentatives pour se détendre, de distraire, et de ralentir - l'esprit traite encore des problèmes dans vos sphères conscientes et inconscientes. Pour vraiment arrêter le désordre et le «trafic», nous devons contrôler nos flux de pensées et de nos ondes cérébrales. La méditation est un moyen de faire exactement cela. Par la méditation, nous développons les compétences et le pouvoir pour se détendre et effacer nos esprits, et à travers cela vient de repos et de nombreux avantages plus.


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Entraînez votre esprit avec la méditation

Beaucoup d'entre nous sont payés pour utiliser notre esprit pour ajouter de la valeur aux organisations et aux communautés avec lesquelles nous travaillons po Pour ce faire, nous devons avoir la clarté de prendre de meilleures décisions et la capacité à concentrer nos esprits à la tâche à accomplir, afin que nous utiliser plus de nos capacités mentales. Par activement la formation de ces deux zones en méditant, nous pouvons améliorer nos carrières et offrir plus de valeur.

C'est dans des moments de prise de décision lorsque nous ajouter ou détruire de la valeur pour nous et les gens autour de nous. Les décisions peuvent être grandes ou petites, mais théoriquement, pour chacun d'eux, nous recueillons des informations autant que nous pouvons, d'analyser cette information, peser nos options, et prendre une décision. Certaines décisions peuvent impliquer des dépenses énormes sommes d'argent qui transportent d'énormes conséquences pour les vies et les moyens de subsistance de nombreuses personnes. D'autres décisions pourraient concerner la façon de mieux répondre aux besoins d'un client.

Si vous travaillez dans la profession médicale ou en application de la loi, vos décisions impliquent parfois la vie et la mort. Et, étonnamment, ces décisions doivent souvent être prises rapidement, parfois en quelques minutes ou secondes.

Libérer votre esprit avec la méditation

Le facteur le plus important dans la prise de décision efficace et rationnelle, c'est la clarté de l'esprit. Si votre esprit est plein de bruit mental ou les pensées distrayantes, il devra travailler plus fort, et prendre plus de temps, de traiter l'information et prendre des décisions. En outre, si nous avons des émotions non constructives bouillonnantes à l'intérieur de nous, nos esprits se sentira probablement fatigué, et nos décisions ne seront pas nécessairement être en harmonie avec nos valeurs internes. Au lieu de cela, nos décisions seront basées sur l'encombrement mentale vrombissant autour dans nos esprits.

Une fois que vous établissez une pratique de méditation soutenue, vous devenez conscient de le bavardage mental et plus aptes à l'effacer. Vous avez les outils pour développer un espace de percevoir une situation avec plus de clarté avant de prendre des décisions cruciales. Le temps nécessaire pour créer cet espace mental n'est pas quelques heures ou jours, il est, littéralement, quelques instants.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
New World Library, Novato, CA. © 2008.
www.newworldlibrary.com ou 800-972-6657 poste. 52.

Source de l'article

Résilience mentale: le pouvoir de la clarté - Comment développer la concentration d'un guerrier et la paix d'un moine
par Kamal Sarma.

couverture du livre: Résilience mentale: le pouvoir de la clarté - Comment développer la concentration d'un guerrier et la paix d'un moine par Kamal Sarma.Nous sommes tous confrontés à des défis - des décisions complexes, des personnalités difficiles, des exigences constantes sur notre temps - mais nous ne devons pas être à leur merci. En développant les compétences décrites dans ce livre, qui créent ce que l'auteur appelle Kamal Sarma résilience mentale, nous devenons capables de relever ces défis avec clarté. Les guerriers et les moines ont depuis des siècles fait de l'entraînement de leur esprit, du développement de la résilience mentale, une priorité clé. Grâce à cette formation, ils sont capables de faire taire les bavardages mentaux incessants et de vivre une vie de conscience, de paix et de concentration. Kamal s'appuie sur ses rôles d'ancien étudiant des pratiques spirituelles orientales et de conseiller d'entreprise occidental à succès pour présenter un guide étape par étape pour développer la résilience mentale. Grâce à un programme progressif, Kamal fournit des modèles et des métaphores qui vous aident à vider votre esprit des pensées répétitives et inutiles et à améliorer votre capacité à prendre des décisions. Apprenez à réduire le stress, à maintenir la clarté dans n'importe quelle situation et à découvrir un calme permanent en vous. Le livre comprend des liens vers des téléchargements audio qui guident clairement les lecteurs à travers les techniques de formation à la résilience mentale.

Cliquez ici, pour plus d'informations ou pour commander ce livre. Également disponible en édition Kindle.

A propos de l'auteur

photo de Kamal SarmaKamal Sarma a écrit 3 livres, La résilience mentale: Le Pouvoir de la Clarté, Le saut du leadership et l'art des conversations gagnant-gagnant. Pendant plus de dix ans, il a guidé les dirigeants d'entreprise sur le maintien de la clarté et de la paix tout en équilibrant les exigences de travail intenses, le travail et les relations. Il combine la sagesse de l'Orient et le pragmatisme de l'Occident pour fournir des idées d'une manière facile à digérer. 

Kamal est l'un des principaux experts mondiaux en leadership et résilience. Il consulte des entreprises telles que Google, Westpac, PWC, Deloite, Bank of New York, Commonwealth Bank pour n'en nommer que quelques-unes. Pour plus d'informations, visitez www.rezilium.com
   

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