Image Arek Socha
Des recherches approfondies menées au cours des deux dernières années ont montré que la méditation est un excellent antidote contre les thèmes liés au stress, à l'hyperactivité et à la peur. Il a été démontré qu'il augmente votre énergie, ainsi que la tension artérielle et la fréquence cardiaque. La méditation peut également être utilisée comme un outil efficace pour accompagner de nombreuses thérapies médicales, psychologiques et alternatives.
Dernier point, mais non le moindre, depuis des siècles, des gens comme vous et moi ont utilisé l'art de la méditation pour contrôler le bavardage mental qui interfère si souvent avec notre connexion à la paix intérieure et à l'énergie de l'Être Divin que nous sommes.
La question est donc, si la méditation peut faire tout cela et plus, comment se fait-il que beaucoup d'entre nous ne semblent pas pouvoir le faire!? Pour obtenir la réponse, explorons tout cela un peu plus loin.
La méditation est ce qui se passe entre vos pensées
La définition de la méditation est presque aussi large que les nombreuses façons dont vous pouvez choisir de faire l'expérience du processus. J'ai trouvé que la meilleure façon de le définir est la suivante. En termes simples, la méditation est ce qui se passe entre vos pensées.
Pensez-y une minute. Si vous choisissez de lire plusieurs des centaines de livres écrits sur la méditation, la plupart vous diront que, à moins que vous ne puissiez contrôler le processus de pensée souvent trop actif, alors l'énergie pacifique de la méditation vous échappera. En fait, nombreux sont ceux qui affirment que l'un des obstacles les plus courants à la création d'un véritable état méditatif est l'interférence des pensées et des bavardages entre pensées qui surviennent trop souvent quelques instants après une tentative d'entrer dans une période de méditation.
Alors que faire? Tout d'abord, il est important de noter que nous méditons plus souvent que nous ne le réalisons consciemment. L'état énergétique de la méditation est quelque chose dans lequel nous nous engageons plusieurs fois chaque jour. Chaque fois que vous vous concentrez sur une chose et restez concentré sur cette seule chose sans penser au passé ou au futur, cela peut être considéré comme un état méditatif.
C'est la paix que l'on ressent en marchant le long de la plage, en faisant de la randonnée dans les montagnes ou en faisant du jogging. La joie d'entendre un beau morceau de musique, de jouer d'un instrument, voire de se brosser les dents peut être considérée comme une méditation consciente parce que vous êtes concentré sur une chose et que cela se produit, il n'y a pas de pensées distrayantes présentes. Lorsque vous êtes totalement basé sur le moment présent, alors vous êtes activement impliqué dans l'énergie de la méditation.
Mais est-il facile de rester totalement ancré dans le moment présent sans ingérence de la pensée? Pas très, semble-t-il, puisque ce phénomène est considéré comme le principal écueil d’une méditation réussie. Alors, qu'est-ce que le bavardage mental de toute façon? Beaucoup pensent que le phénomène de bavardage mental, décrit comme une batterie constante de pensées intérieures, nous éloigne efficacement du moment présent et est étroitement associé à l'énergie de notre ego.
Mind Chatter = nuages traversant
Essayez ceci un instant. Fermez les yeux et voyez combien de temps vous pouvez rester totalement dans l’énergie du moment présent sans aucune interférence de dialogue mental. La plupart d'entre nous ne pourront pas rester trop longtemps sans quelques pensées pour assombrir la situation. Si vous êtes l’énergie d’un vaste ciel bleu, alors il semblerait logique qu’à un moment donné, un nuage, ou une série de nuages, puisse traverser votre ciel.
Si le bavardage mental peut être considéré comme un nuage, il est important de se rappeler que les nuages passeront si vous ne les gardez pas! Cela signifie que l'interférence de la pensée n'est pas une mauvaise chose. Ce n'est pas quelque chose qui doit être réprimé ou écrasé. Il faut simplement le mettre à sa place. Trop souvent, nous avons honoré le bavardage mental de notre ego au point où nous pensons que c'est tout ce que nous sommes. Si vous adhérez au bavardage de votre ego, si vous ciblez un nuage qui veut traverser la réalité de votre ciel bleu, alors vous avez laissé votre bavardage aller trop loin.
Ne laissez pas votre ego faire tout ce qu'il pense devoir faire! Vous êtes en contrôle ici, pas ça! En cédant à l'énergie d'interférence de pensée, vous pourriez très bien bloquer l'énergie de votre Soi Véritable, de votre Soi Esprit, du Toi qui est tellement plus que vos pensées ou votre corps physique. Pour réaliser pleinement l'Être souverain que vous êtes intrinsèquement, il doit y avoir un équilibre entre le moi-ego et le Soi-Esprit. Sans l'un ou l'autre, nous sommes incomplets et trop souvent, cette incomplétude se manifeste dans nos vies.
Si vous pouvez apprendre à circuler avec l'énergie du bavardage mental, vous pourrez alors méditer avec succès à tout moment, en tout lieu, et il sera plus facile à faire que vous ne le pensez.
Exercice de méditation de base
Essayez cet exercice de base. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre processus respiratoire, ce flux naturel de souffle que vous engagez à chaque instant de votre vie. Laissez le souffle commencer à vous respirer et voyez à quoi cela ressemble. Laissez le souffle être la chose la plus importante. Abandonnez-vous et ne faites rien d'autre. On peut dire que chaque souffle contient l'énergie du vaste ciel bleu et chaque fois qu'une pensée entre, chaque fois que des bavardages mentaux sautent dans l'image, laissez-le simplement et reconnaissez-le (comme s'il s'agissait d'un nuage). Revenez ensuite au souffle et à l’énergie du vaste ciel bleu.
Quel que soit le type de méditation que vous choisissez, laissez-le devenir une partie naturelle de votre vie. Si vous ne faites que pratiquer, les résultats souhaités peuvent être atteints! Rappelez-vous, "c'est le voyage, pas la destination qui compte."
livre connexe:
Meditation For Dummies (édition livre et CD)
par Stephan Bodian.
Que vous soyez novice en méditation ou qu’un pratiquant chevronné revienne suivre un cours de recyclage, ce guide en anglais clair fournit une mine de conseils et de techniques pour rester assis (ou allongé) avec l’esprit nécessaire pour une méditation réussie. De la préparation de votre corps à la méditation à la focalisation de votre conscience et à votre ouverture au présent, il couvre tout ce dont vous avez besoin pour mettre les distractions au repos et vous ouvrir à une pratique de méditation qui vous convient.
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À propos de l’auteur
Robert Landau, hypnothérapeute pleinement qualifié et certifié, et facilitateur de soi supérieur, propose des ateliers et des séances privées pour faciliter la connexion entre vous et votre Soi supérieur, de manière à ce que la compensation, la guérison et l'autonomisation puissent avoir lieu.
