Comment pratiquer le silence: soyez tranquille et écoutez attentivement

Comment pratiquer le silence: soyez tranquille et écoutez attentivement

Le réel en nous est silence; l'acquis est bavard.
- Khalil Gibran

Des téléviseurs et radios aux sirènes, avions à réaction, klaxons, et le yammer constant de trop de gens avec trop de choses à dire, notre monde est rempli de bruit. Quand nous ne sommes pas engagés à écouter quelque chose ou quelqu'un, nous jappons habituellement nous-mêmes, soit à l'extérieur, soit au moins dans nos propres têtes. En conséquence, très peu de gens ont connu le vrai calme. Imaginez un silence si riche et si profond dans votre esprit qu'il s'agrandit alors pour envelopper les images et les sons et les gens autour de vous. C'est un silence totalement étranger au monde du travail et à nos vies. Pourtant, ce silence est quelque chose que nous pouvons apprendre à expérimenter et à apprécier.

Il est vrai que nous ne pouvons pas faire taire le monde, autant que nous aimerions parfois gifler une bande de ruban adhésif sur sa magnifique bouche. C'est une des raisons pour lesquelles j'aime exprimer mes idées par l'écrit. Si vous n'aimez pas ce que je dis, vous pouvez toujours me taire - il suffit de fermer le livre. Mais même si nous ne pouvons pas couper le bruit, nous pouvons apprendre à l'entendre différemment.

Développer le silence interne

En développant le silence interne, nous construisons une crique abritée à l'intérieur de nous-mêmes, un lieu de stabilité de toutes les activités qui se déroulent autour de nous. Il est possible de voir le monde en paix quand nous le regardons à travers notre propre esprit silencieux. C'est le pouvoir du silence: le pouvoir de peindre le monde entier dans un endroit calme à travers la paix dans notre propre esprit.

Rappelez-vous, sur notre propre esprit, nous avons le contrôle. Nous ne pouvons pas faire taire le monde, mais nous pouvons apprendre à être silencieux et à voir à ce que le monde reflète notre propre état d'esprit.

En ce moment, il peut sembler impossible que vous puissiez expérimenter ce type de silence. Mais je vous demande de considérer que la nature de l'esprit est naturellement celle du silence. Il faut de l'énergie pour penser constamment. Penser est une action, quelque chose que nous faisons. Le silence, d'autre part, est l'état de l'esprit au repos, l'esprit inoccupé. Essayez donc de penser ainsi: le silence est comme si vous étiez assis tranquillement, et penser c'est comme se lever et marcher - seulement mentalement. Si vous étiez sur vos pieds toute la journée, arpentant le sol comme un père nerveux, ne seriez-vous pas physiquement épuisé? Pourtant, c'est ce que nous faisons dans nos esprits toute la journée, tous les jours.

Silence externe

Pratiquer le silence externe est une façon d'élargir votre compréhension du silence et de commencer à voir à quel point la quantité de bruit dans l'esprit est profonde. Au cours de la semaine à venir, pensez à consacrer un jour, ou au moins quelques heures, au silence. Allez sur votre journée comme vous le feriez normalement, sauf sans parler. Observez les gens autour de vous sans entrer dans les conversations.

Surveillez votre propre esprit, aussi, votre propre impulsion à parler, et notez tout malaise que vous ressentez avec le silence. En bref, observez vos pensées. Y a-t-il des moments de calme dans ton esprit? Sinon, comment cela se passerait-il s'il y avait? Demandez-vous quel est le véritable besoin de penser et de parler constamment. Questionnez le besoin.

Cela devrait être un jour de contemplation, qui implique toujours l'observation. Regardez et écoutez, mais ne vous engagez pas. D'un point de vue pratique, vous voudrez peut-être avoir un stylo et un tampon avec vous pour les moments où la communication est nécessaire. Sinon, faites simplement attention à pourquoi et comment les gens utilisent la conversation pour remplir leur temps.

La pratique du silence

Beaucoup de gens ont consacré une grande partie de leur vie à la pratique du silence. D'autres réservent régulièrement une journée de silence. J'ai entendu dire que Gandhi, par exemple, pratiquait un jour de silence une fois par semaine pendant ses dernières années. Pour l'instant, cependant, je recommande que vous l'essayiez juste une fois. Bien que ce ne soit pas l'expérience ultime du silence - parce que, comme vous le remarquerez, votre esprit ne s'arrêtera pas simplement parce que votre bouche a - la pratique peut être assez révélatrice, sinon carrément étonnante. Cela peut vous aider à comprendre la nature incessante de vos pensées et à voir comment elles entravent vos méditations.

Après tout est dit et fait, être silencieux c'est être en paix; un esprit silencieux en paix est aussi un esprit immobile, ce qui est la raison d'être de la méditation. Tout ce que nous devons faire pour nous ouvrir à la conscience spirituelle, c'est être calme et tranquille pendant un petit moment. Tout ce dont nous avons besoin est d'arrêter de parler et d'être toujours dans le corps et dans l'esprit, pour lesquels nous n'avons vraiment pas besoin de faire quoi que ce soit.

En fait, pour expérimenter des états méditatifs plus profonds, nous ne devons absolument rien faire. Pour un instant nous nous arrêtons; il n'y a pas d'effort, il n'y a pas d'exercice, il n'y a pas de méditation, il n'y a pas de théologie, il n'y a pas d'actions, il n'y a pas de mots. Par un silence et un silence parfaits, nous faisons l'expérience d'une conscience de l'union au-delà du corps et des pensées. C'est la méditation finale et la plus profonde.

Arrêtez-vous et la pratique

Pratiquez "juste en écoutant" les petits espaces de silence entre vos pensées, faisant de ces silences l'objet de la méditation d'aujourd'hui de quinze minutes. Si cela vous aide, imaginez que le silence au-delà de vos pensées est une force puissante et vivante qui essaie de communiquer avec vous. Lâchez toutes vos peurs, vos doutes et vos inquiétudes aujourd'hui, et invitez le silence à vous envelopper complètement. Soyez tranquille et écoutez attentivement.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
New World Library. © 2003.
http://www.newworldlibrary.com

Source de l'article

Le pouvoir du calme: apprendre la méditation en 30 Days
par Tobin Blake.

La puissance de l'immobilité par Tobin Blake.La puissance de l'immobilité Aussi proche que vous le pouvez de tout livre, vous avez un enseignant à vos côtés pour apprendre à méditer, assis avec vous chaque jour et vous guidant doucement tout au long de chaque méditation. Le livre fournit un programme facile à suivre qui vous permet de suivre la journée du 30 pour apprendre ce qu'est la méditation, comment il pourrait vous aider et, plus important encore, comment le faire.

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A propos de l'auteur

Tobin Blake

Tobin Blake a étudié divers enseignements métaphysiques pendant plus de quinze ans et médite régulièrement depuis près d'une décennie. Grâce à Self-Realization Fellowship, une organisation internationale fondée par Paramhansa Yogananda et maintenant soutenant plus de 500 temples et centres de méditation dans cinquante-quatre pays, Blake a reçu une formation dans la pratique sacrée du Kriya Yoga, la plus haute technique de méditation de l'organisation. dans le classique de Paramhansa Yogananda, Autobiographie d'un Yogi. Visitez son site Web à www.tobinblake.com.

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