La méditation est facile, n'importe qui peut le faire!

La méditation est facile, n'importe qui peut le faire!

La relaxation est essentielle pour le processus de guérison. Il est difficile de permettre aux énergies de guérison de couler en nous si nous sommes tendus et effrayés. Dr Bernie Siegel dit: «Les bienfaits physiques de la méditation ont été bien documentés. Elle tend à diminuer ou à normaliser la pression artérielle, du pouls, et le niveau d'hormones de stress dans le sang. Ses avantages sont également multipliés lorsqu'il est combiné avec l'exercice régulier. En bref, il réduit l'usure sur le corps et l'esprit, aider les gens à vivre mieux et plus longtemps. "

Il suffit d'un moment ou deux, plusieurs fois par jour, pour permettre au corps de laisser aller et se détendre. A tout moment, vous pouvez fermer vos yeux et prenez deux ou trois respirations profondes et de libérer toutes les tensions, vous pouvez être porteur. Si vous avez plus de temps, s'asseoir ou de s'allonger tranquillement, et parler de votre corps dans la relaxation complète. Dites silencieusement à vous-même: «Mes orteils se détendent, mes pieds se détendent, mes chevilles sont laisser aller,» et ainsi de suite, en travaillant tout le chemin jusqu'à votre corps. Ou, vous pouvez commencer avec votre tête et travailler vers le bas.

À la fin de cet exercice simple, vous vous sentirez calme et paisible pendant un certain temps. Répétez ce processus sur une base régulière peut créer un état de paix en vous. C'est une image très positive, la méditation physique que vous pouvez faire n'importe où.

Tout le monde peut méditer, c'est facile

En tant que société, nous avons fait de la méditation quelque chose de mystérieux et de difficile à réaliser, mais la méditation est l'un des processus les plus anciens et les plus simples que nous puissions faire. Oui, nous pouvons le compliquer avec une respiration spécialisée et des mantras ritualisés. Ces méditations conviennent aux étudiants avancés. Pourtant, tout le monde peut méditer; c'est facile.

Tout ce que nous avons à faire est de s'asseoir ou de s'allonger tranquillement, fermer les yeux, et de prendre quelques respirations profondes. Le corps sera automatiquement détendre; nous n'avons pas à faire quoi que ce soit pour le forcer. Nous pouvons répéter la guérison mots de la paix ou l'amour, ou tout ce qui est significatif pour nous. On pourrait même dire, "Je m'aime" ou "Tout va bien. Tout fonctionne pour mon plus grand bien. Sur cette situation, seule une bonne viendra. Je suis sûr." Nous pouvons dire en silence, "Qu'est-ce que j'ai besoin de savoir?" ou "Je suis prêt à apprendre." Puis juste être là tranquillement.

Les réponses peuvent venir immédiatement ou dans un jour ou deux. Ne se sentent pas bousculés. Laissez les choses se dérouler naturellement. Rappelez-vous que c'est la nature de l'esprit à penser; vous ne serez jamais complètement se débarrasser de se cogner pensées. Permettez-leur de circuler. Vous remarquerez peut-être, "Oh, maintenant je pense pensées peur ou la colère pensées ou les pensées de catastrophe ou autre chose." Ne pas donner à ces pensées importance, il suffit de les laisser passer à travers votre esprit comme des nuages ​​doux sur un ciel d'été.

Certains disent que décroisant les jambes et les bras et en position assise avec une colonne vertébrale bien droite permettra d'améliorer la qualité de la méditation. Peut-être. Faites-le si vous le pouvez. Ce qui est important est de méditer sur une base régulière. La pratique de la méditation est cumulatif: plus vous le faites régulièrement, plus votre corps et l'esprit de répondre aux bienfaits de la détente - et le plus rapide vous pouvez obtenir vos réponses.


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Si vous pouvez compter, vous pouvez méditer

Une autre méthode simple de méditation consiste simplement à compter vos respirations que vous êtes assis tranquillement avec vos yeux fermés. Comptez "un" à l'inspiration, "deux" sur l'expiration, "trois" à l'inspiration, et ainsi de suite, en comptant votre souffle une à dix. Lorsque vous expirez sur dix, juste de commencer à nouveau à un. Si votre esprit vagabonde et vous vous retrouvez compter jusqu'à 18 ou 30, simplement vous ramener à un. Si vous trouvez que vous tracasser au sujet de votre médecin ou à votre travail ou vos enfants ou de faire une liste de courses, il suffit de vous ramener à la numération d'un.

Vous ne pouvez pas méditer de manière incorrecte. Tout point de départ est parfait pour vous. Vous pouvez trouver des livres qui vous apprendra plusieurs méthodes. Vous pouvez également trouver des classes qui vous donneront de l'expérience de la méditation avec les autres. Commencez n'importe où. Autoriser la méditation à devenir une habitude.

Commencez petit

La méditation est facile, n'importe qui peut le faire!Si vous êtes nouveau à la méditation, je dirais que vous commencez avec seulement cinq minutes à la fois. Les gens qui font immédiatement minutes 20 ou 30 peut s'ennuyer et il ignorer entièrement. Cinq minutes une ou deux fois par jour est un bon début. Si vous ne pouvez le faire à la même heure chaque jour, le corps commence à regarder avec impatience. Méditation vous donne de petites périodes de repos qui sont bénéfiques à la guérison de vos émotions et le corps.

Vous voyez, nous avons tous en nous la sagesse extraordinaire. Nous avons toutes les réponses à toutes les questions que nous posent jamais à l'intérieur de nous.

Vous n'avez aucune idée comment vous êtes sage. Vous pouvez prendre soin de vous. Vous ne les réponses dont vous avez besoin. Branchez-vous. Vous vous sentirez plus sûr et plus puissant.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com

Source de l'article:

Vous pouvez guérir votre livre compagnon de vie
de Louise L. Hay.

couverture du livre: You Can Heal Your Life Companion Book de Louise L. Hay.Louise applique des techniques d'amour de soi et de pensée positive à un large éventail de sujets qui nous concernent tous au quotidien, notamment: la santé, les émotions craintives, les dépendances, l'argent et la prospérité, la sexualité, le vieillissement, l'amour et l'intimité, le travail, etc. .

Comme le dit Louise, "Ces exercices vous donneront de nouvelles informations sur vous-même qui vous permettront de faire de nouveaux choix. Si vous le souhaitez, vous pouvez certainement créer le genre de vie que vous voulez."

Info / Commander ce livre. Également disponible en édition Kindle. 

A propos de l'auteur

photo de LOUISE L. HAY (8 octobre 1926 - 30 août 2017)LOUISE L. HAY (Octobre 8, 1926 - Août 30, 2017) était un conférencier métaphysique et enseignant et l'auteur le plus vendu de nombreux livres, y compris Vous pouvez guérir votre vie L'autonomisation des femmes. Ses œuvres ont été traduites dans différentes langues 26 dans les pays 35 à travers le monde. Louise a été la fondatrice et présidente de Hay House, Inc., une maison d'édition qui diffuse des livres, des audios et des vidéos qui contribuent à la guérison de la planète.

Plus de livres de cet auteur.
 

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