Pourquoi la méditation peut vous aider à faire moins d'erreurs

Pourquoi la méditation peut vous aider à faire moins d'erreurs
(Crédit: LIANE / Unsplash)

La méditation peut offrir un moyen de vous rendre moins sujet aux erreurs, rapportent les chercheurs.

Les chercheurs ont testé comment la méditation de surveillance ouverte - une méditation qui concentre la conscience sur les sentiments, les pensées ou les sensations au fur et à mesure qu'ils se déroulent dans l'esprit et le corps - a modifié l'activité cérébrale d'une manière qui suggère une reconnaissance accrue des erreurs.

«L'intérêt des gens pour la méditation et la pleine conscience dépasse ce que la science peut prouver en termes d'effets et d'avantages», explique Jeff Lin, doctorant en psychologie à la Michigan State University et co-auteur de l'article de Sciences du cerveau.

"Mais c'est incroyable pour moi que nous avons pu voir comment une séance de méditation guidée peut produire des changements dans l'activité cérébrale chez les non-méditants."

Mesurer les effets

Les résultats suggèrent que différentes formes de méditation peuvent avoir différents effets neurocognitifs. Il existe peu de recherches sur l'impact de la méditation de surveillance ouverte Reconnaissance d'erreur, Dit Lin.

«Certaines formes de méditation vous obligent à vous concentrer sur un seul objet, généralement votre respiration, mais la méditation de surveillance ouverte est un peu différente», explique Lin. «Cela vous permet de vous tourner vers l'intérieur et de faire attention à tout ce qui se passe dans votre esprit et votre corps. Le but est de s'asseoir tranquillement et de porter une attention particulière à l'endroit où l'esprit voyage sans être trop pris dans le paysage. »

Pour l'étude, les chercheurs ont recruté plus de 200 participants pour tester comment la méditation de surveillance ouverte affectait la façon dont les gens détectent et répondent aux erreurs.


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Les participants, qui n'avaient jamais médité auparavant, ont participé à un exercice de méditation de surveillance ouverte de 20 minutes pendant que les chercheurs mesuraient l'activité cérébrale par électroencéphalographie (EEG). Ensuite, ils ont effectué un test de distraction informatisé.

«L'EEG peut mesurer l'activité cérébrale au niveau de la milliseconde, nous avons donc obtenu des mesures précises de l'activité neuronale juste après les erreurs par rapport aux réponses correctes», explique Lin. «Un certain signal neuronal se produit environ une demi-seconde après une erreur appelée la positivité de l'erreur, qui est liée à la reconnaissance consciente des erreurs. Nous avons constaté que la force de ce signal est augmentée chez les méditants par rapport aux témoins. »

La méditation stimule la détection des erreurs

Bien que les méditants n'aient pas eu d'amélioration immédiate de la performance réelle de la tâche, les résultats des chercheurs offrent une fenêtre prometteuse sur le potentiel de la méditation soutenue.

"Ces résultats sont une démonstration solide de ce que seulement 20 minutes de méditation peuvent faire pour améliorer la capacité du cerveau à détecter et à prêter attention à erreurs», Explique le co-auteur Jason Moser. "Cela nous fait nous sentir plus confiants dans ce que la méditation de pleine conscience pourrait vraiment être capable de faire pour la performance et le fonctionnement quotidien sur le moment."

Bien que la méditation et la pleine conscience aient gagné un grand intérêt ces dernières années, Lin fait partie d'un groupe relativement restreint de chercheurs qui adoptent une approche neuroscientifique pour évaluer leurs effets psychologiques et de performance.

Pour l'avenir, Lin dit que la prochaine phase de recherche consistera à inclure un groupe plus large de participants, à tester différentes formes de méditation et à déterminer si les changements dans l'activité cérébrale peuvent se traduire par des changements de comportement avec une pratique à plus long terme.

"C'est formidable de voir l'enthousiasme du public pour la pleine conscience, mais il reste encore beaucoup de travail d'un point de vue scientifique à faire pour comprendre les avantages qu'il peut avoir, et tout aussi important, comment cela fonctionne réellement", a déclaré Lin. "Il est temps que nous commencions à le regarder à travers une lentille plus rigoureuse."

étude originale

À propos des auteurs

Co-auteurs: Jason Moser et Jeff Lin, doctorant en psychologie à la Michigan State University.

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