Cultiver le silence intérieur par la pratique de la méditation quotidienne

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Cultiver le silence intérieur par la méditation quotidienne

La base de la souffrance est une mauvaise compréhension de notre vraie nature qui provient des autoroutes neurohormonales que nous avons créées tout au long de notre vie et qui sont devenues nos habitudes. Non seulement ces habitudes nous font faire certaines choses d'une certaine manière, mais elles nous font penser et croire en certains moyens qui nous gardent liés au corps-esprit en tant que notre véritable identité. Ils obscurcissent le fait que la félicité est notre vraie nature.

Examinons quels types de signaux électriques dans le cerveau sont responsables de ce voile qui nous cache de qui nous sommes réellement.

Les ondes cérébrales dans la félicité et le stress

Si nous avons accroché votre cerveau avec un ensemble de capteurs spéciaux, nous serions en mesure d'enregistrer son activité et nous serions en mesure de voir les types d'activité électrique suivants correspondant à ce que vous pensez et ressentez:

Vagues bêta. Allant de 12-38 Hz (Hertz, une mesure de la fréquence en cycles par seconde), nous verrons cela pendant la plupart de vos heures de veille que vous vous engagez avec le monde. Quand nous le voyons, nous voyons que vous êtes alerte, résolvez des problèmes, prenez des décisions, attentif et concentré. À mesure qu'ils deviennent plus fréquents, nous en déduisons que vous devenez anxieux, inquiet, en conflit ou agité.

Alpha Waves. Nous verrions ces ondes allant de 8-12 Hz si vous étiez très détendu et concentré. Ces ondes nous disent que vos pensées coulent tranquillement, que vous êtes calme et coordonné, et que vous apprenez de nouvelles choses ou que vous êtes absorbé par quelque chose d'un grand intérêt, comme un bon livre ou un bon film.

Vagues Thêta. Encore plus lent à 3-8 Hz, les ondes thêta sur votre enregistrement des ondes cérébrales nous disent que vous êtes soit profondément endormi ou dans une méditation profonde, où vous êtes retiré du monde et concentré sur ce que vous voyez à l'intérieur. C'est aussi ce que nous verrions lorsque vous êtes sur le point de vous endormir ou de vous réveiller (la zone du crépuscule, comme on l'appelle) et quand vous rêvez. Ce niveau de fréquence est celui où votre créativité, vos peurs, vos problèmes et vos idées sont les plus profonds, même si vous n'en êtes peut-être pas conscient. Vos moments soudains de «lumière-ampoule» sont venus de cette fréquence. Si vous pouvez apprendre à accéder à cette fréquence consciemment, votre cerveau produira ces hormones de bien-être, les endorphines.

Delta Waves. Comme nous continuons à enregistrer votre activité d'ondes cérébrales, nous pourrions rencontrer ces ondes ultra-basse fréquence. À 0.5-3 Hz, leur apparence nous indique que soit vous êtes dans un sommeil profond et sans rêves, soit vous vous êtes détaché du monde pour vous révéler dans votre propre vraie nature. Cette onde cérébrale est profondément curative et réparatrice, c'est pourquoi vous pouvez tomber malade lorsque vous ne dormez pas suffisamment. C'est au cours de cette activité cérébrale que plusieurs hormones bénéfiques telles que l'hormone de croissance humaine et la mélatonine sont libérées.

Vagues gamma. À 38-42 Hz, ces ondes cérébrales sont de la plus haute fréquence de toutes, et si nous voyons cela sur votre tracé, elles indiquent une félicité qui irradie vers le monde sous forme d'amour universel.

En étudiant les ondes cérébrales, nous voyons que chacun de nous a accès à tous. Le problème est que les ondes alpha, thêta, delta et gamma se produisent de façon accidentelle ou dans des états de sommeil quand nous ne les connaissons pas.

Le bruit des ondes bêta maintient les autres obscurcis, puisqu'ils résident dans le domaine du silence. Pour y accéder consciemment, nous devons cultiver le silence intérieur. La méditation est l'outil pour cultiver le silence intérieur et révéler les dons qui s'y trouvent.

Qu'est-ce que la méditation?

Malgré l'apparente explosion de la méditation dans la culture moderne, il semble y avoir beaucoup de confusion sur ce que c'est, utilisé de façon interchangeable pour penser, rêver ou contempler sur un sujet particulier. En l'absence d'une compréhension cohésive de ce qu'est la méditation, cela peut naturellement mener à la confusion sur la façon de la pratiquer et sur ce qu'elle est censée faire.

La méditation est la technique précise et systématique permettant à l'esprit de se reposer dans l'immobilité pendant des périodes spécifiques chaque jour.

Le but de la méditation est de plonger profondément dans nous-mêmes pour trouver la béatitude cachée sous les divers états d'esprit que représentent les ondes cérébrales. Alors que nous continuons à pratiquer, nous commençons à accéder aux fréquences qui représentent la créativité, l'expansion, le pardon, la paix, la santé et le bonheur.

Au fil du temps, la félicité intérieure commence à rayonner vers l'extérieur sous la forme de l'amour universel, représenté par les ondes gamma. Avant d'entrer dans la pratique, laissez-nous explorer quelques mythes et malentendus communs au sujet de la méditation:

Mythe #1: Toutes les techniques de méditation sont les mêmes.

Réponse: Non. Chaque technique nous donne accès à des ondes cérébrales particulières. Il n'y a pas une technique qui soit meilleure que d'autres. Tout dépend de ce que nous essayons d'accomplir et comment cela fonctionne pour vous.

Mythe #2: Il suffit de méditer de temps en temps.

Réponse: Pas si nous essayons de cultiver le silence intérieur. De même qu'il ne suffit pas d'exercer de temps en temps pour bénéficier de ses effets positifs, il faut de la pratique et de la diligence pour cultiver le silence intérieur.

Mythe #3: La méditation conduit à la paix et au bonheur constants dès le départ.

Réponse: Bien que la méditation ait un effet apaisant immédiat, elle provoque souvent des frictions car elle fait apparaître des «choses» inconscientes cachées dans nos corps causaux. Au fur et à mesure que nous accédons aux fréquences particulières correspondant à ces problèmes, il peut y avoir un malaise dans le corps-esprit tel que l'irritabilité, la tristesse ou l'anxiété. Si cela se produit, nous réduisons simplement la pratique pendant quelques jours, sachant que ce sont en fait de bons signes.

Nous ne pouvons pas travailler sur des problèmes que nous ne pouvons pas voir, qui sont le problème avec nos problèmes cachés à notre conscience. Quand ils font surface, ils nous invitent à les regarder comme la cause de nos souffrances. Nous pouvons ensuite travailler à travers ces problèmes à travers l'auto-enquête.

Mythe #4: On n'a pas besoin d'autre pratique-la méditation est-ce.

Réponse: Cela dépend de ce que nous visons. Pour le soulagement du stress, l'abaissement de la pression artérielle, l'inflammation et d'autres marqueurs, un meilleur sommeil, des résultats positifs de la maladie et pour une perspective plus saine sur la vie, la méditation est suffisante. Cependant, ces résultats restent dans le modèle par défaut, où nous restons identifiés comme le corps-esprit.

Si nous voulons un changement de notre identité à la félicité de notre vraie nature, cela ne suffira peut-être pas. C'est parce que cultiver le silence intérieur est la clé pour les pratiques avancées de la recherche de soi et de la détection du corps, qui ne seront pas efficaces sans elle.

Ces pratiques avancées brisent notre attachement obstiné à notre corps-esprit limité et nous permettent de réaliser notre vraie nature. C'est pourquoi la méditation est la pratique centrale et dominante de ce programme. Équilibrer Agni (un mot indien qui signifie feu) à travers une routine régulière et des modifications de style de vie favorisent la méditation et vice versa.

Mythe #5: La méditation est un exercice religieux.

Réponse: Bien qu'il existe certaines pratiques de méditation basées sur la foi, les plus répandues et les mieux étudiées sont laïques et universellement applicables. Vous avez juste à mettre la technique à tester dans votre propre expérience.

Quand pratiquer la méditation

Maintenant que nous avons une définition de la méditation, voyons quand et comment la pratiquer. La technique que je pratique et enseigne dans mon programme s'appelle la méditation profonde et est des pratiques avancées de yoga (Yogani. http://aypsite.com/).

J'avais essayé des douzaines d'autres techniques avant de rencontrer Deep Meditation. En très peu de temps de pratiquer cette technique, ma vie a commencé à changer de diverses manières. La beauté de cette technique réside dans sa simplicité et son applicabilité. Il peut être pratiqué par n'importe qui, y compris les enfants. (Un certain degré de maturité affective est utile pour faire face à des problèmes inconscients à la surface, dont les enfants peuvent ne pas être capables, d'où la recommandation d'attendre la puberté pour apprendre la Méditation Profonde.)

Nous méditons environ toutes les douze heures, en synchronisation avec nos horloges internes. La méditation réinitialise notre fonctionnement à un niveau supérieur que nous portons dans nos vies quotidiennes. Ce niveau de fonctionnement plus élevé s'estompe pendant plusieurs heures, après quoi nous méditons à nouveau. En synchronisant nos pratiques avec nos horloges internes, nous les réinitialisons à un niveau de fonctionnement plus élevé au fil du temps. Ainsi, nous nous asseyons de nouveau le soir, de préférence avant le dîner. Si cela n'est pas possible en raison des horaires de soirée chargés, ma recommandation est de manger tôt et de méditer quelques heures plus tard, plus près de l'heure du coucher. Cependant, ne pas méditer dans le lit avec l'intention de s'endormir immédiatement après.

La méditation est destinée à nous préparer à l'activité afin que le silence intérieur que nous cultivons dans la pratique soit établi dans la vie quotidienne. Méditer juste avant de se coucher peut causer des troubles du sommeil puisque le corps-esprit est excité pour l'activité.

Même si le la meilleure cure Les temps de méditation sont tôt le matin et environ douze heures plus tard, gardez à l'esprit qu'il est toujours très efficace lorsqu'il est pratiqué à n'importe quel moment de la journée. Donc, si vous ne pouvez pas pratiquer à ces moments préférés, vous gagnerez les mêmes avantages tant que vous pratiquez du tout. La chose la plus importante à retenir ici est de pratiquer avec régularité. Tant que vous l'intégrez dans votre emploi du temps, vous ferez de grands progrès.

Il est préférable de méditer sur un estomac vide afin que l'effort de la pratique n'interfère pas avec la digestion. Si vous avez vraiment faim, un petit morceau de fruit une demi-heure avant la méditation serait correct à l'occasion. Cependant, essayez de ne pas en faire une habitude.

Les femmes peuvent méditer pendant leurs règles. En fait, l'esprit est beaucoup plus calme pendant le cycle, ce qui permet une méditation plus profonde et une meilleure compréhension des pratiques avancées.

À mesure que vous vous établissez dans une pratique quotidienne de la méditation, continuez d'appliquer les principes de régularité et de style de vie. Ils aideront le développement d'un esprit et d'une perspective équilibrés qui, à leur tour, vous aideront à vous établir dans la méditation. La discipline même de la méditation régulera vos voies neurohormonales qui vous pousseront doucement vers un mode de vie propice à la félicité.

© 2018 par Kavitha Chinnaiyan. Reproduit avec la permission.
Publié par Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Source de l'article

Le cœur du bien-être: faire le lien entre la médecine occidentale et orientale pour transformer votre relation avec les habitudes, le style de vie et la santé
par Kavitha M Chinnaiyan

Le cœur du bien-être par Kavitha M ChinnaiyanTransformez votre relation avec les habitudes, le style de vie et la maladie en utilisant l'approche remarquable du Dr Kavitha Chinnaiyan à la santé. Intégrer la médecine moderne et la sagesse ancienne du Yoga, du Vedanta et de l'Ayurveda, Le coeur du bien-être vous montre comment vous libérer de la fausse supposition que la maladie est quelque chose que vous devez combattre. Au lieu de cela, vous explorerez la connexion corps-esprit et votre vraie nature afin que vous puissiez mettre fin à la souffrance et embrasser la béatitude illimitée de qui vous êtes.

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A propos de l'auteur

Kavitha M Chinnaiyan, MDKavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) est cardiologue intégrative à Beaumont Health System et professeur agrégé de médecine à l'école de médecine William Beaumont de l'Université d'Oakland. Elle a figuré parmi les «Best Doctors of America» et a siégé à plusieurs comités nationaux et internationaux. Kavitha a également remporté plusieurs prix et subventions pour la recherche en cardiologie, a reçu le prix «Seeker of Truth» pour ses efforts de recherche, et apparaît souvent sur la radio et la télévision locales et nationales. Elle donne également des conférences sur l'ayurveda, la médecine et la spiritualité, et le yoga sur les maladies cardiaques. Kavitha a créé le programme de prévention holistique Heal Your Heart Free Your Soul et partage ses enseignements à travers des retraites de fin de semaine, des ateliers et des cours intensifs. Visitez-la en ligne à www.KavithaMD.com.

Livres de cet auteur

Le cœur du bien-être: faire le lien entre la médecine occidentale et orientale pour transformer votre relation avec les habitudes, le style de vie et la santé
méditationAuteur: Kavitha M Chinnaiyan
Reliure: Broché
Format: EBook Kindle
Editeur: Llewellyn Publications

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Shakti Rising: Embrasser l'ombre et la lumière sur le chemin de la déesse vers la plénitude
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