Les nombreux avantages de la méditation dans la salle de classe

Les nombreux avantages de la méditation dans la salle de classe
La recherche montre que juste des minutes de méditation 10 par jour peuvent augmenter la conscience physique, mentale et émotionnelle des étudiants en affaires.
(Shutterstock)

Le rythme rapide du monde des affaires - où la concurrence est la règle et le retour sur investissement décide de tout - peut être difficile pour les étudiants en commerce.

Ils sont censés connaître à fond les règles de l'entreprise, mais ils doivent aussi apprendre à maîtriser leurs émotions pour permettre une prise de décision efficace et éthique.

Une formation commerciale traditionnelle offre peu d'occasions aux étudiants de cultiver la résilience émotionnelle, l'empathie et la prise de décision éthique. L'intégration de la méditation dans le programme pourrait être une contribution à la rectification.

Les résultats préliminaires d'une étude menée auprès d'étudiants en commerce de l'Université Simon Fraser montrent que même des minutes de méditation en classe 10 peuvent graduellement accroître le niveau de conscience physique, mentale et émotionnelle des élèves.

La méditation peut-elle aider tous les élèves - du primaire à l'université - à devenir plus pacifiques, calmes et meilleurs décideurs?

Positivité, créativité, connexion

Notre étude, réalisée avec des étudiants 93 d'un cours d'éthique des affaires de troisième année dans 2016, a révélé que les étudiants qui méditaient en classe ont connu une transformation de leur pensée et de leur comportement.

Au départ, ces étudiants ont trouvé difficile de contrôler leur «esprit de singe» lors d'une méditation minute 10.

Fait intéressant, avec une pratique de plus de trois mois, les minutes 10 sont devenues courtes pour eux, et ils se sont sentis motivés pour pratiquer plus à la maison.

Pour la plupart des étudiants, la méditation était une première expérience, et progressivement ils ont commencé à ressentir le calme et la sérénité. La méditation leur a permis de mieux se connaître, en les aidant à se sentir plus détendus et en paix. Il semblait augmenter le niveau de conscience physique, mentale et émotionnelle des élèves.


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De plus, les étudiants ont également rapporté des rêves éveillés, des visions et un sentiment de tranquillité pendant la méditation.

La plupart des étudiants interrogés ont dit qu'ils aimaient la méditation et se sont sentis heureux de pouvoir suivre le cours.

Améliorer le bien-être des enfants

La méditation n'est pas seulement pour les adultes. Les enfants et les adolescents en bénéficient également. La recherche montre que la méditation dans la salle de classe aide les élèves à devenir plus concentrés, calmes, calmes, installés et reposés - en leur donnant l'occasion d'apprendre à se détendre et à réfléchir.

La méditation n'aide pas seulement les enfants à se sentir détendus; La neuroscience suggère qu'elle modifie la structure et la fonction du cerveau.
La méditation n'aide pas seulement les enfants à se sentir détendus; La neuroscience suggère qu'elle modifie la structure et la fonction du cerveau.
(Shutterstock)

Des chercheurs des universités d'Udine et de Rome en Italie ont étudié les effets d'une formation à la méditation de pleine conscience sur un groupe d'enfants d'âge scolaire en bonne santé 16 âgés de sept à huit ans.

Ils ont trouvé que la formation en méditation a amélioré l'attention des enfants et réduit les problèmes d'intériorisation, tels que la peur, le retrait des groupes sociaux, l'anxiété et la dépression, améliorant leur bien-être psychologique.

Dix à 12 minutes de méditation aussi améliore la positivité et la créativité chez les étudiants - en réduisant l'agitation, la nervosité et l'irritation - selon une étude de la Rotterdam School of Management de l'université Erasmus.

Plus important encore, les minutes de méditation 10 peuvent nous permettre de se connecter avec nous-mêmes, se familiariser avec nos sentiments les plus intimes et avoir de meilleurs plans pour l'avenir.

Les changements dans le cerveau

Au niveau physiologique, la recherche montre que la méditation peut réduire le stress, la douleur, l'anxiété, les maladies cardiovasculaires et l'insomnie.

Méditation aussi équilibre la pression artérielle et la fréquence cardiaque, améliore la respiration et la cognition.

Les résultats des neurosciences suggèrent également que le cerveau peut être changé structurellement et fonctionnellement par la pratique régulière de la méditation - résultant en une amélioration états émotionnels et mentaux.

Nous avons également parlé de manière informelle avec le Dr Deepak Chopra, défenseur de la médecine alternative, conférencier et écrivain, lors d'une conférence à Tuscon, Arizona, dans 2016. Il a dévoilé la méditation régulière comme le facteur le plus important derrière sa personnalité charismatique et son haut niveau d'énergie, dans le contexte de sa vie extrêmement occupée et socialement engagée.

De plus, il y a beaucoup de recherche pour montrer que les plus grands effets de la méditation sont vécus par les zones du cerveau qui sont responsables de bonheur et sentiments positifs.

Une question d'engagement

La discussion ci-dessus donne un aperçu du potentiel d'une pratique de la méditation pour les étudiants de tous âges.

Une pratique de la méditation ne nécessite aucun équipement, infrastructure, système de soutien ou argent sophistiqué. Il ne nécessite que l'engagement - de consacrer au moins 10 minutes tous les jours. Et un petit espace pour s'asseoir ou se tenir confortablement.

La méditation dans le cadre d'un enseignement régulier peut jouer un rôle important non seulement en permettant aux élèves d'accroître leur conscience de soi, mais aussi en changeant leur point de vue dans une certaine mesure.

La ConversationNous pensons qu'il est temps pour les écoles à tous les niveaux de reconnaître les pratiques de méditation comme une partie importante de tout programme d'études - pour les avantages des étudiants et de la société.

À propos des auteurs

Thomas Culham, conférencier invité, Beedie School of Business, Université Simon Fraser, Université Simon Fraser et Neha Shivhare, professeur adjoint, Dayalbagh Educational Institute, Inde; Compagnon, Université Simon Fraser

Cet article a été publié initialement le La Conversation. Lis le article original.

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