La pratique du yoga Nidra: la reddition ultime

La pratique du yoga Nidra: la reddition ultime
Crédit photo: Eric Wüstenhagen. Publié à l'origine flickr as Se calmer

"Il faut être éveillé toute la journée, pour bien dormir", écrit Nietzsche Ainsi parlait Zarathoustra. Dans le contexte du Yoga Nidra, cette affirmation prend un nouveau sens et est un enseignement de grande importance. Et nous pouvons aussi ajouter que c'est à nous de bien dormir la nuit, afin d'être vraiment éveillé.

Yoga Nidra est une pratique ancestrale qui vient de grandes traditions et philosophies indiennes fondées sur l'hindouisme, le bouddhisme et le tantrisme. Cette forme unique de yoga cherche à combiner relaxation profonde et conscience attentive afin d'explorer consciemment les états d'éveil, de rêve et de sommeil profond. De plus, il offre des moyens de dormir et de dormir le corps tout en gardant la vigilance.

Cette approche très complète permet de vivre des moments de grande tranquillité intérieure, de joie et de bien-être; on peut directement observer en soi des processus physiologiques, émotionnels et mentaux particuliers et mieux les comprendre. En sachant ce qui est retenu, il est plus facile de le lâcher et de reconnaître l'espace essentiel de son être, libre de tout état et processus.

Cette pratique combine des gestes et postures très simples avec des exercices de respiration légers et subtils, ainsi que la concentration et la méditation, permettant ainsi l'observation alerte des sensations, l'accueil des phénomènes qui apparaissent et un retour au moment présent pour goûter la présence lumineuse et béate à soi et au monde, de jour ou de nuit.

Les avantages du yoga Nidra

Yoga Nidra offre ainsi un chemin de relaxation, de connaissance intérieure, de décharge, de régénération et d'ouverture à des espaces sans souffrance, que ce soit dans l'éveil, dans la vie, dans le sommeil ou dans la mort. En envahissant l'inconscience à la source de tout conditionnement, le Yoga Nidra permet une nouvelle vision du monde, des autres et de soi-même, une vision plus pacifique. Avec une formation régulière au quotidien, les pratiques se mettent en place par leurs propres moyens, même la nuit. Tout est clair et lumineux. Une nouvelle saveur qui change la vie, notre façon de nous connaître et d'être.

La philosophie est essentiellement pratique. Le savoir et l'être sont réunis dans une danse harmonieuse, bienveillante et nourrissante. La carte n'est pas le territoire, mais nous permet d'avancer sur le chemin, de nous perdre ensuite pour nous retrouver; il nous laisse saisir par ce qui n'est ni perdu ni trouvé.

Je peux me détendre sans pratiquer le Yoga Nidra, mais je ne peux pas pratiquer le Yoga Nidra sans être détendu, tout comme dans la méditation. Dans l'éveil, la relaxation opère essentiellement au niveau du corps physique et de ses tissus. Si je ne suis pas détendu et complètement tendu, il est impossible d'être conscient des structures profondes et de l'énergie qui y circule, ni le jour ni la nuit. Alors que dans la pratique du sommeil conscient, plus la relaxation est profonde, plus je deviens disponible et ouvert.

Même si ce n'est qu'une phase préparatoire, c'est toujours très important, car percevoir les tensions me permet de les abandonner et de m'éveiller à un espace de conscience toujours paisible et sans tension. Les différents processus sont observés pacifiquement. La transition et les intervalles sont observés et l'enquête se poursuit: Qui suis je? Les sensations apparaissent et disparaissent en moi, donc je ne suis pas ce corps tendu ou détendu, sain ou malade. Les émotions apparaissent et disparaissent en moi, je ne suis donc pas ces émotions changeantes. Les pensées apparaissent et disparaissent en moi, je ne suis donc pas ces pensées. A qui ces pensées apparaissent-elles? La seule réponse possible serait "JE SUIS".

A la lumière de cette présence-témoin, l'ego, le "je pensais" apparaît soudainement comme une simple tension de l'esprit, la cristallisation d'une pensée qui n'appartient à personne, un nœud qui manque de fermeté, et une contraction qui ne il existe plus longtemps une fois libéré, comme au cœur du sommeil profond, de la méditation ou du «sommeil conscient». Mais il faut rester vigilant car les états changent et les tensions peuvent revenir, sans que je m'en aperçoive.

Yoga Nidra: le contexte toujours paisible de mes activités et expériences

Avec la pratique, le Yoga Nidra - en tant que réalité et non en tant que moyen - se révèle être l'arrière-plan toujours paisible de toutes mes activités et de toutes mes expériences. Conscient ou inconscient, étant ou n'étant pas, tendu ou relâché, endormi ou éveillé, toutes ces dualités finissent par se dissoudre dans ce qui n'est ni ceci ni cela. Aucune forme de yoga, en tant que technique ou pratique ne peut me permettre de réaliser le Soi, parce que réaliser le Soi n'est pas une action.

D'un autre côté, le Yoga Nidra peut me rendre disponible pour une telle découverte en me familiarisant avec le non-Soi et m'éveillant à une qualité d'écoute différente. Par l'engagement total et l'effort conscient qui sont requis contre les manifestations mécaniques de ma personne, il produit la friction à travers laquelle le non-effort s'installe, comme une vérité transparente et claire, vibrante et lumineuse à la fois.

Dissoudre tous les concepts

Quand tous les concepts sont dissous, le yogi s'efface ainsi dans la bienveillance transparente de sa vraie nature qui est la même Conscience en chacun de nous, la Force sous-jacente unique dans chacune de nos multiples excentricités, et la Vie à l'oeuvre dans chacun des nos cellules. Comme dans tous les chemins traditionnels, Yoga Nidra nous invite à réaliser, par simple observation, que nous ne sommes pas le bulbe, mais l'électricité, et que l'électricité est la même dans chaque ampoule, et que l'électricité ne meurt pas sort.

Mais, dès qu'il y a de la lumière, l'ampoule a tendance à penser que le courant en provient et qu'il produit la lumière. Je dois être très vigilant pour ne pas être pris dans l'illusion du «moi» qui se bloque et se donne du crédit pour tout, s'il réapparaît. Si je peux expérimenter la paix, le silence et le vide, cela signifie que je suis toujours au-delà de cette sensation ou de ce sentiment.

Cependant, il ne faut pas se laisser abuser par un faux sentiment de libération et se laisser berner par de telles périodes de silence et de pensée. Au contraire, c'est à ce moment-là qu'il faut redevenir alerte, et regarder à l'intérieur avec beaucoup d'attention pour réaliser qui éprouve ce silence. Car il n'y a pas de commencement ni de fin au silence du Soi, qui ne change jamais. Seules les pensées apparaissent et disparaissent. Il ne suffit pas d'arrêter les pensées pour être libre; il est absolument nécessaire de reconnaître leur source.

Enfin, le Yoga Nidra n'est pas une technique à pratiquer, une méthode à apprendre, une faculté à développer, une intention, une expérience, un état ou un but à atteindre. Yoga Nidra reconnaît simplement ce que j'ai toujours été, avant même de savoir que "je suis".

© 2015 par Editions Almora.
Traduction anglaise copyright 2017 par
Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.comReproduit avec la permission de Inner Traditions Intl.

Source de l'article

Yoga Nidra Meditation: Le Sommeil des Sages
par Pierre Bonnasse

Yoga Nidra Méditation: Le sommeil des Sages par Pierre BonnasseFournissant un guide étape par étape au Yoga Nidra, Pierre Bonnasse propose une gamme complète de pratiques axées sur le temps de l'éveil et de l'endormissement, mais adaptables à toute heure du jour ou de la nuit. Il détaille les postures simples du Yoga Nidra et inclut des techniques préparatoires qui fonctionnent avec le souffle et les méditations guidées pour vous aider à devenir un observateur attentif de votre monde intérieur.

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A propos de l'auteur

Pierre Bonnasse, également connu sous le nom de ChitraguptaPierre Bonnasse, également connu sous le nom de Chitragupta, a étudié sous la direction de différents maîtres spirituels pendant plus de 20 ans. L'auteur de plus de livres 20, il a cofondé l'école Rishi Yoga Shala, offrant des programmes de formation de yoga en Inde et en France. Il vit à la fois en France et à Rishikesh, en Inde. Visitez son site web à https://www.nidra-yoga.com/

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