Comment l'exercice et la méditation sont à l'origine des pensées négatives

Comment l'exercice et la méditation sont à l'origine des pensées négatives

«Nous sommes enthousiasmés par les résultats parce que nous avons constaté une amélioration significative chez les étudiants cliniquement déprimés et non-déprimés», explique Brandon Alderman, professeur adjoint au département des sciences de l'exercice et des études sportives de l'Université Rutgers. "C'est la première fois que ces deux thérapies comportementales ont été examinées ensemble pour faire face à la dépression."

Les résultats montrent qu'une combinaison de l'entraînement physique et mental (MAP) permettait aux personnes souffrant d'un trouble dépressif majeur de ne pas laisser les problèmes ou les pensées négatives les submerger.

"Les scientifiques savent depuis un certain temps que les deux seules ces activités peuvent aider à la dépression», explique Tracey Shors, professeur au département de psychologie et Centre for Collaborative Neuroscience. "Mais cette étude suggère que, lorsque fait ensemble, il y a une amélioration frappante des symptômes dépressifs ainsi que l'augmentation de l'activité cérébrale synchronisée."

Les hommes et les femmes ont été recrutés dans une clinique universitaire de consultation et de services psychiatriques. Ceux qui ont terminé le programme de huit semaines - 22 souffrant de dépression et d'élèves 30 en bonne santé mentale - ont signalé moins de symptômes dépressifs et ont dit ne pas avoir passé autant de temps à se préoccuper des situations négatives qu'ils vivaient avant le début de l'étude.

L'exercice et la méditation se renforcent dans les pensées négatives

"Les scientifiques savent depuis un certain temps que les deux seules ces activités peuvent aider à la dépression», explique Tracey Shors. "Mais cette étude suggère que, lorsque fait ensemble, il y a une amélioration frappante des symptômes dépressifs ainsi que l'augmentation de l'activité cérébrale synchronisée." (Crédit: Indrek Torilo / Flickr)

la formation du PAM a également fourni aux jeunes mères qui avaient été sans-abri mais vivaient dans un centre de traitement résidentiel quand ils ont commencé l'étude. Les femmes impliquées dans la recherche présentaient des symptômes dépressifs sévères et les niveaux d'anxiété élevés au début. Mais à la fin des huit semaines, ils ont aussi indiqué que leur dépression et l'anxiété étaient assouplies, ils se sentaient plus motivés, et ils ont été en mesure de se concentrer de manière plus positive sur leur vie.

La dépression survient souvent à l'adolescence ou au début de l'âge adulte. Jusqu'à récemment, le traitement le plus commun de la dépression était les médicaments psychotropes qui influencent les substances chimiques du cerveau et régulent les émotions et les schémas de pensée avec une thérapie par la parole qui peut fonctionner mais prend beaucoup de temps et d'engagement de la part du patient.

Les participants à la nouvelle étude, qui est publiée dans la revue Psychiatrie translationnelle, A commencé avec 30 minutes de concentré l'attention méditation suivie par 30 minutes d'exercice aérobie. On leur a dit que si leurs pensées dérivaient vers le passé ou l'avenir, ils devraient se recentrer sur leur respiration permettant à ceux souffrant de dépression à accepter des changements instant-à-moment d'attention.

Même si la neurogenèse ne peut pas être contrôlée chez les humains, les scientifiques ont montré dans des modèles animaux que l'exercice augmente aérobies le nombre de nouveaux neurones et de l'apprentissage effortful maintient un nombre important de ces cellules vivantes, dit Shors.

L'idée de l'intervention humaine est venue des études de laboratoire, avec pour objectif principal d'aider les individus à acquérir de nouvelles compétences afin qu'ils puissent apprendre à se remettre d'événements de la vie stressants. En apprenant à concentrer leur attention et leur exercice, les personnes qui luttent contre la dépression peuvent acquérir de nouvelles compétences cognitives qui peuvent les aider à traiter l'information et à réduire le souvenir accablant des souvenirs du passé, dit Shors.

"Nous savons que ces thérapies peuvent être pratiquées pendant toute une vie et qu'ils seront efficaces pour améliorer la santé mentale et cognitive», dit Alderman. "Les bonnes nouvelles sont que cette intervention peut être pratiquée par toute personne, à tout moment et sans frais."

La source: Rutgers University


Livre connexe:

{amazonWS: searchindex = Livres; mots-clés = méditation; maxresults = 3}