La clé pour un monde plus pacifique: voir les similitudes, offrir la gentillesse

La clé pour un monde plus pacifique: voir les similitudes, offrir la gentillesse

En tant que cofondateur et ancien directeur général du Search Inside Yourself Leadership Institute, j'ai contribué à la formulation de la déclaration de vision et de mission de SIYLI, qui est la suivante: «Tous les dirigeants du monde sont sages et compatissants, créant ainsi les conditions de la paix dans le monde.»

Lors de la création de cette déclaration, le conseil d'administration de SIYLI a estimé qu'il était important de viser haut (très haut!) Et d'articuler une vision et une mission audacieuses pouvant même paraître impossibles. Cela semble approprié pour les moments audacieux et impossibles dans lesquels nous vivons et pour l'enseignement de pratiques de pleine conscience et d'intelligence émotionnelle.

Cependant, j'ai parfois vu des gens rouler des yeux et rejeter une déclaration aussi naïve et impossible à faire. En effet, compte tenu du bilan de la civilisation humaine ainsi que de l'état actuel de la violence, des conflits et des guerres autour de notre planète, pouvez-vous les blâmer? Où sont ces chefs sages et compatissants? Comment un individu peut-il créer des conditions favorables à la paix dans le monde?

Pourtant, cette pratique en particulier, liée à la douleur des autres, est ce qui me donne espoir.

Par exemple, l'un des points forts du programme de recherche de la conscience de deux jours et de l'intelligence émotionnelle de Search Inside Yourself a lieu à la fin de la matinée du deuxième jour. À bien des égards, la première journée et demie du programme prépare ce moment: créer un environnement sûr, apprendre aux participants à s'asseoir avec plus de calme et de concentration et pratiquer l'écoute sans interruption. À ce jour, trois compétences en intelligence émotionnelle ont été introduites: la conscience de soi, la gestion de soi et la motivation. À ce stade, les participants sont prêts à plonger dans la pratique consistant à se connecter à la douleur des autres. En particulier, nous mettons en pratique deux compétences essentielles: voir les similitudes et offrir de la gentillesse.

Voici l'exercice que nous utilisons, qui a été modifié pour ce livre. L'exercice comprend deux parties: la partie 1 se concentre sur la recherche des similitudes et la partie 2 sur la gentillesse.

Dans les ateliers, les gens sont jumelés et font cet exercice assis et face à face. Si vous décidez de le faire, je vous recommande de demander à quelqu'un en qui vous avez confiance et que vous êtes proche de lui lire ce chapitre afin qu'il comprenne le contexte et les objectifs de l'exercice.


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Cependant, cet exercice peut également être effectué virtuellement avec une autre personne (par exemple par téléphone ou par vidéoconférence) et peut être pratiqué seul: imaginez-vous simplement assis en face de celui que vous choisissez, qu'il s'agisse d'une personne réelle ou imaginaire, et imaginez-le. parlant le script ci-dessous.

Partie 1: Voir les similitudes

Commencez par quelques minutes de méditation ou de méditation en pleine conscience. Faites attention à votre corps et à votre souffle, et laissez aller les occupations et les activités de la journée.

Ensuite, prenez conscience de la personne assise devant vous. Prenez un moment pour regarder cette personne. Ils sont un être humain. . . juste comme toi. Remarquez votre connexion en tant qu'être humain et notez si vous vous sentez à l'aise avec cette idée ou si elle soulève un certain inconfort. N'hésitez pas à maintenir un contact visuel ou non.

Ensuite, lisez chacune des phrases suivantes, en les parlant à voix haute ou en les disant silencieusement dans votre tête. Prenez votre temps et considérez chaque déclaration comme elle est parlée.

* Cette personne devant moi a un corps et un esprit ... tout comme moi.

* Cette personne devant moi a des sentiments et des pensées. . . exactement comme moi.

* Cette personne devant moi a éprouvé de la douleur, de la tristesse, de la colère, de la douleur et de la confusion. . . exactement comme moi.

* Cette personne devant moi a vécu des douleurs et des souffrances physiques et émotionnelles. exactement comme moi.

* Cette personne devant moi souhaite être libérée de la douleur et de la souffrance. . . exactement comme moi.

* Cette personne devant moi a connu beaucoup de joies et de moments de bonheur… comme moi.

* Cette personne devant moi souhaite être en bonne santé, aimée et avoir des relations épanouissantes ... exactement comme moi.

* Cette personne devant moi souhaite être heureuse ... tout comme moi.

Partie 2: La gentillesse des offrandes

Maintenant, pratiquez la gentillesse. Permettre aux bons voeux de se poser. Avant de commencer, prenez un moment pour regarder à nouveau cette personne. Ils sont un être humain. . . juste comme toi.

Puis, parlant à voix haute ou silencieuse dans votre tête, lisez les affirmations suivantes en prenant une pause entre chacune d’elles.

* Je souhaite que cette personne devant moi ait la force et les ressources pour naviguer dans les difficultés de la vie.

* Je souhaite que cette personne devant moi soit libérée de la douleur et de la souffrance.

* Je souhaite que cette personne devant moi soit heureuse.

* Parce que cette personne est un être humain. . . exactement comme moi.

Ensuite, étendez vos souhaits aux autres, à tous les autres, en étant aussi audacieux dans votre générosité que possible. Si vous le souhaitez, nommez des personnes spécifiques dans ces déclarations ou nommez les autres communautés que vous souhaitez inclure.

* Que tout le monde dans cette pièce, bâtiment ou maison soit heureux; puissent-ils être exempts de souffrance, puissent-ils être en paix.

* Que ma famille et mes amis soient heureux; puissent-ils être exempts de souffrance, puissent-ils être en paix.

* Que mes collègues et collègues et toutes les personnes avec qui je travaille soient heureux; puissent-ils être exempts de souffrance, puissent-ils être en paix.

* Que tous les êtres du monde soient heureux; puissent-ils être exempts de souffrance, puissent-ils être en paix.

* Enfin, je me souviens de m'inclure. Puis-je être heureux? que je sois libre de souffrance, que je sois en paix.

Lorsque vous avez fini de parler, portez votre attention sur votre corps et votre souffle. Abandonnez vos pensées et vos sentiments. Notez que vous inspirez et expirez. Lorsque vous avez tous les deux terminé et prêt, attendez quelques minutes pour attirer votre attention sur la pièce.

Développer la compréhension et créer des ponts

Cet exercice peut renforcer la compréhension et créer des ponts, même entre ceux qui se rencontrent pour la première fois ou qui se méprennent ou peuvent se faire la guerre. Je pense qu'une façon de créer un monde plus pacifique serait de créer un espace sûr, puis de faire cet exercice avec les personnes qui se sentent déconnectées et séparées les unes des autres.

Ces deux pratiques, qui présentent des similitudes et offrent de la gentillesse, sont incroyablement riches en termes de construction de ressources intérieures et incroyablement utiles pour atténuer nos peurs et nos préjugés et nous permettre de voir que nous sommes tous une tribu, une famille - la famille humaine.

Regarder sous le capot

Souvent, nos conversations vont comme ceci: comment allez-vous? Bien. Comment allez-vous? Bien. Comment se passe le travail, l'école, vos relations? Bien. Un ami psychologue a suggéré que FINE pourrait être un acronyme signifiant «sentiments intérieurs non exprimés».

En d'autres termes, fin est une forme socialement acceptable de rempart ou de défense. Nous n'avons pas à accepter fin comme une réponse, cependant. Nous pouvons reconnaître cette forme douce d’évitement et faire ce que j’appelle parfois regarder sous le capot:

Plutôt que de simplement effleurer la surface des sentiments, nous pouvons encourager les gens à être réels et à partager leurs transitions, leurs défis et leur douleur. Nous pouvons être curieux et affronter, plutôt qu'éviter, les peurs et les doutes, y compris les nôtres. Sans détourner et avec respect, nous pourrions explorer la myriade de difficultés et de défis de la vie, y compris le sentiment que nous n'appartenons pas et que nous nous sentons souvent plus en sécurité en cachant ce qui fait mal.

Il peut être surprenant et puissant de découvrir les douleurs et les préoccupations des autres, qui vivent juste sous la surface de la vie quotidienne. Cette douleur est la colle qui nous relie, la résonance émotionnelle de ce que tout être humain partage - nos luttes, nos échecs, notre vulnérabilité et nos souffrances; notre humanité commune.

Comme Platon l'a dit: «Soyez gentil, car tous les gens que vous rencontrez se livrent une dure bataille."

ESSAYEZ CECI: Cherchez des occasions de regarder sous le capot des autres. Lorsque vous rencontrez quelqu'un à une fête ou à une réunion de travail, essayez de demander au lieu de parler de la météo ou d'une autre petite conversation: S'il vous plaît dites-moi votre histoire. Demander poliment mais sincèrement: Quels sont certains de vos plus grands défis? Comment avez-vous pu faire ce que vous faites? Quels obstacles avez-vous surmontés?

Ensuite, écoutez, tout en voyant les similitudes et en offrant la gentillesse.

Copyright © 2019 par Marc Lesser. Tous les droits sont réservés.
Imprimé avec la permission de New World Library
www.newworldlibrary.com

Source de l'article

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par Marc Lesser

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A propos de l'auteur

Marc LesserMarc Lesser est un PDG, un professeur de zen et un auteur qui propose des formations et des conférences dans le monde entier. Il a dirigé des programmes de pleine conscience et d'intelligence émotionnelle dans plusieurs des plus grandes entreprises et organisations du monde, notamment Google, SAP, Genentech et Twitter. Vous pouvez en apprendre plus sur Marc et son travail à www.marclesser.net www.siyli.org.

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