Les "Autres" Inner: les voix qui vous posez

Les "Autres" Inner: les voix qui vous posez

Nous sommes des êtres complexes. En chacun de nous il ya beaucoup, beaucoup d'aspects, dont certains semblent être en guerre avec les autres.

La critique interne: The Voice of Failure in my Head

Nous avons tous une parole intérieure: cette voix qui bourrins à nous, nous met bas, nous dit que nous ne sommes pas assez bon. Quand nous étions petits, nos parents ou les enseignants ont critiqué d'entre nous, et nous avons développé l'habitude de nous critiquer. Quand j'entends une voix dans ma tête en disant "Vous avez échoué," c'est un cadeau que mon porte-parole parle. Seul le porte-parole dirais que.

Soyez conscient de la voix ou d'un motif distinctif de la Critique. Souvent, la parole se déguise en réalité ou la vérité et maintient sa véritable identité bien caché. Dans ces moments, aller prudemment et vous vous demandez: «Est-il possible qu'il y ait une autre façon de voir cette situation?" La partie délicate est de se rappeler de poser cette question. Demandez à chaque fois que vous commencez à vous sentir mal, surtout si vous vous mettez en bas ou de juger une situation aussi désespérée.

Sachez que vous pouvez toujours choisir si oui ou non pour syntoniser sur le canal de parole, ou d'un autre canal de votre esprit, n'hésitez pas à changer de chaîne dès que vous réalisez que vous avez entendu le porte-parole. N'avez-vous pas passé assez de votre vie écoutant cette voix? C'était peut-être utile à un moment, puis vous peut-être pas rendu compte que vous aviez une autre option, mais maintenant vous savez qu'il ya un choix. Sachez que vous pouvez décider ou non d'écouter la parole, pour le croire, ou d'agir sur ce qu'il dit. Chaque fois que vous faites un autre choix, observez attentivement ce qui se passe. Bien que la critique vous a toujours mis en garde contre ce désastre seraient à craindre si vous avez arrêté de lui obéir, de découvrir si oui ou non cela est vrai dans votre expérience.

Quand j'écoute ma parole ...

Quand j'écoute ma critique trop, tout le monde autour de moi commence à sonner autoritaire et critique. Je commence à voir critiques tout autour de moi parce que je leur projet à partir de mon propre esprit. Audition mots jugement du critique, je commence ce langage envers les autres, et à leur tour me sens critiquée par moi. Dans ces moments, essayez de dire votre porte-parole pour mettre écouteurs et écouter sa musique préférée.

Quand d'autres sont en colère contre moi, ma parole intérieure surgit et dit: «Voyez - vous avez tort, vous avez omis de les s'il vous plaît." Maintenant, quand j'entends cela, j'apprends à dire: «J'ai fait du mieux que j'ai pu à l'époque. S'ils sont en colère, peut-être c'est leur problème."

Malgré tous les abus ma parole semble tas sur moi, il a un rôle important à jouer dans ma vie. Quand je grandissais, sa garde m'a aidé à survivre, je dois l'honorer pour cela. Lorsque la voix de la critique se fait à ma façon, je dis parfois: "Je vous remercie de vos préoccupations Veuillez les conserver pour plus tard, je vais vérifier avec vous après un certain temps..». Cela me libère de ma parole alors que je me concentre sur une situation importante. Plus tard, je peux dialoguer avec mon porte-parole et poser des questions sur ses craintes. Habituellement, j'apprends que mon critique avait peur d'une éventuelle conséquence négative de mon comportement, et essayait de me protéger. Il est bon de définir pour votre critique ce que vous voulez son travail d'être, tout en fixant des limites lorsque vous écouter.

Une fois alors que je participais à un atelier avec Barbara Brennan, je pratiquais la compétence de tuning dans les domaines de l'énergie des autres. Ma parole déclarait haut et fort: «Vous ne serez jamais apprendre à faire cela; vous n'avez aucune compétence que ce soit!" J'ai remercié et il m'a demandé de garder le silence pendant un certain temps, promettant que je voudrais vérifier plus tard. À ma grande surprise, j'étais alors en mesure de faire des lectures précises plutôt de deux participants à l'atelier. Sur le chemin du trajet en train, je me suis souvenu de vérifier avec mon porte-parole. Il a soulevé une crainte dont je n'avais pas été conscient: que si je devais développer des compétences psychiques, des gens me perçoivent comme bizarre ou folle, et je risque de perdre certains amis. C'était la première fois que je n'avais jamais vraiment écouté ma critique sur mes propres termes, au lieu de rage contre elle ou docilement s'y conformer. J'ai été impressionné par sa réelle préoccupation pour mon bien-être.

Cela peut être fait différemment?

Quand ma critique est rodomontades sur une erreur ou un acte de manque de jugement que j'ai fait, cela fonctionne parfois bien de décrire ce que je ferais différemment la prochaine fois. Par exemple, lorsque ma parole me réprimandait plus manquer la Journée de nettoyage du ruisseau, j'ai dit: «La prochaine fois, je vais écrire dans mon emploi du temps cette façon, je ne vais pas manquer ou programmer d'autres choses pour ce jour.».

Parfois, il ressemble plus à un plaignant d'un porte-parole. C'est une voix craintive qui inquiète: «Vous avez pris la mauvaise décision, cette expérience n'est pas ce qu'elle devrait être, vous ratez quelque chose." La fausse perception qui conduit à se plaindre et à la critique est fondée sur la conviction que je dois compter que sur mes propres esprits et les choix (sans aucune aide disponible à partir de l'Esprit). Cela appelle une réponse compatissante mais ferme, tels que:. «Cher Complainer, je suis désolé que cette expérience n'est pas tout à fait à vos attentes Mais la vie n'est pas vraiment à trouver des expériences les plus parfaits, il s'agit de faire le meilleur de ce qui est donné. Concentrons-nous sur ce qui est agréable au lieu de ce qui n'est pas. " Peur de manquer peut réellement nous faire passer à côté de l'instant présent! Nous ne pouvons jamais savoir assez pour faire le meilleur choix à tout moment, mais nous pouvons choisir de regarder pour le don.

DEMANDEZ-VOUS: Qu'est-ce que mon critique interne essaie de me protéger?

Le témoin impartial

Les "Autres" Inner: les voix qui vous posezLe meilleur équilibre à la critique interne est le témoin impartial. Le rôle du témoin n'est pas de juger, de comparer, critiquer ou donner des ordres, mais simplement d'observer avec impartialité, le détachement, la curiosité, même émerveillement. Le témoin peut dire des choses comme: «Prenons un autre regard» et «Est-ce la vérité vraie ou non?"

Ram Dass raconte l'histoire d'un agriculteur avec un fils et un cheval, deux d'entre eux lui donne une grande joie. Un jour, le cheval s'enfuit, et tous les villageois hochent la tête dans la consternation. Le fermier dit, "Nous allons voir." Le lendemain, son fils va à la recherche du cheval, et se place en arrière avec deux chevaux sauvages, à la fois très splendides. Les voisins disent: «Quel bonheur." Le fermier dit simplement: «Nous verrons bien." Quelques jours plus tard, le fils tente de monter un des chevaux sauvages, il est rompu et se casse la jambe. «Pauvre garçon», entonner les voisins, avec sympathie. L'agriculteur: "Nous verrons." La semaine suivante, la guerre éclate et tous les jeunes hommes en âge de service sont signés pour défendre leur village; tous, c'est, sauf le fils du fermier, qui est aussi désactivé à se battre. «Lucky Man!" soupirent les villageois. Et ainsi de suite il va. L'agriculteur, comme le témoin impartial, ne se coince pas dans les montagnes russes émotionnelles causées par l'évaluation de chaque événement comme bon ou mauvais, chanceux ou malchanceux. Il observe et accepte ce qui est, sans jugement. C'est là que réside sa sérénité.

Pour moi, le témoin est comme le ciel au-dessus, en observant tout, ou comme les ancêtres qui cherchent à nous avec un regard positif inconditionnel, et peut-être une touche d'amusement affectueux. Grands arbres centenaires ont cette qualité de la conscience pure, peut-être parce qu'ils ont été témoins de tant de générations d'êtres humains et les animaux et leurs drames. Les arbres restent impassibles, une prise de conscience stable en temps de crise et les tempêtes.

Cultiver le témoin impartial

Comment pouvons-nous cultiver le témoin impartial? Thich Nhat Hanh nous rappelle la qualité du témoignage de l'eau calme, que nous pouvons apprendre à imiter en calmant nos esprits, avec cette phrase méditative: ". Inspirant, je me vois comme l'eau immobile expirant, je réfléchis choses comme elles sont."

Angeles Arrien signale que notre témoin doit être plus forte que notre porte-parole, "Arrêtez de nourrir vos repas gastronomiques critique," dit-elle. Elle suggère que nous regardons nos expériences sans exagération ni diminution. Quand j'observe me faire quelque chose qui semble avoir une conséquence négative, je suis en train d'apprendre à dire: «Comme c'est intéressant! Qu'est-ce que je peux apprendre ici?" Le témoin regarde avec curiosité et un désir de comprendre, il ne cherche pas à évaluer.

Une des grandes tâches que je crois que nous sommes tous ici pour accomplir, c'est de savoir qui nous sommes. Cela peut sembler drôle de façon. Ne sommes nous pas censés nous connaître, tout en vivant avec nous, jour après jour, année après année? En vérité, si nous ne réfléchissons pas et prenez le temps d'apprendre à nous connaître, nous pouvons rester très dans l'obscurité. Après plus de cinquante ans, je suis toujours choqué de voir combien peu je me connais parfois. Juste quand je pense que je sais qui je suis, je change. La moitié de la bataille est de savoir ce que je veux vraiment, donc je peux le donner à moi-même!

J'ai découvert que d'être conscient de soi est un grand cadeau à donner aux autres. Quand je sais et communiquer ce que j'ai besoin et ce qui fonctionne ou ne fonctionne pas pour moi, je donne d'autres personnes des lignes directrices claires. Ils n'ont pas à lire mon esprit pour éviter de marcher sur mes orteils. En revanche, mon manque de conscience de soi crée des difficultés dans mes relations. Par exemple, j'ai eu des expériences de voyage avec un ami quand je ne savais pas que j'avais besoin d'un certain temps ou temps calme seul chaque jour. Si ce n'était pas le cas, je me suis retrouvé devenir irritable, sans savoir pourquoi.

En me regardant dans les yeux compatissants du témoin, je peux voir que j'ai besoin de beaucoup d'aide. Pourtant, je vois aussi que cela est vrai de la plupart d'entre nous, et je ne suis ni honteux ni triste. Je ne suis fière de l'être. C'est juste la façon dont les choses sont.

La pratique puissant et pratique de la méditation

Le moyen le plus puissant pour cultiver le témoin est par la pratique de la méditation. Assis tranquillement, nous observons nos pensées et sentiments à l'acceptation, sans juger ou de tenter de contrôler ou de modifier quoi que ce soit. "Non-attachement" est un terme utilisé pour décrire une attitude calme vers des pensées et des sentiments, et, finalement, vers ce que la vie apporte. En ne s'identifiant avec nos points de vue, des opinions ou des jugements, nous commençons à obtenir la liberté de leur part. Ceci est très différent de refuser de regarder ou de connaître les processus internes inconfortables.

«Mindfulness» se réfère à la capacité de vaquer à nos activités quotidiennes - respirer, marcher, conduire, parler, manger - tout en étant pleinement présent et conscient. Ce concept, j'ai appris dans le merveilleux livre de Thich Nhat Hanh Le Miracle de la pleine conscience, Semble d'une simplicité trompeuse. Le problème est que nos vies semblent terriblement complexe. Il est seulement possible pour moi de manger en pleine conscience si je ralentis, arrêter d'essayer de lire ou d'écouter la radio ou de soutenir une conversation en même temps, et j'ai mis toute mon attention à chaque bouchée de nourriture. Est-il utile? Chaque fois que je mange avec une véritable attention, je me demande si les troubles alimentaires pourrait exister si tout le monde simplement pratiqué l'alimentation consciente. Nous aimerions vraiment goûter nos produits, et nous serions plus en contact avec notre corps pour savoir si la nourriture était d'accord avec nous ou pas, nous pourrions savoir quand nous mangions pour essayer de combler un vide affectif, et quand nous avions eu assez.

Notre souffle est l'un des plus grands alliés dans la pratique de la pleine conscience. Pour en revenir à une prise de conscience de la respiration, plusieurs fois par jour, est une pratique profonde d'être présent dans le corps, présent à chaque instant. C'est un merveilleux refuge contre les craintes de l'avenir et les regrets du passé. Pendant ces moments mon témoin gagne en force.

Venez passer un moment peu chaque jour l'examen de vos expériences pendant que vous êtes calme et détendu, ne donnant plus de temps ou d'énergie pour ce qui a bien ou mal, mais il suffit de voir tout cela du point de vue un peu plus loin que le temps peut donner. Il est très tentant d'évaluer: «J'ai fait un excellent travail à ce sujet, je l'ai fait terriblement." Au lieu de cela, il suffit de regarder tout cela et demande: «Que puis-je en apprendre davantage sur la vie? Qu'est-ce que je peux apprendre sur moi-même?"


Cet article est tiré avec la permission de:

Le Cercle de soins par Cathy HoltLe Cercle de soins:
Approfondir nos liens avec soi, des autres, et de la Nature
par Cathy Holt.

Droit d'auteur 2000, publié par la presse parlant des oiseaux. www.TalkingBirdsPress.com

Info / Commander ce livre.

Le livre «Le cercle de guérison» peut également être commandés directement auprès de l'auteur à 800-404-9492.


A propos de l'auteur

Cathy HoltCathy Holt, MPH, est un éducateur de santé holistique et militant écologiste. Elle a co-écrit un livre précédent et série de bande, Création Intégralité: Un cahier de travail d'auto-guérison en utilisant dynamiques de relaxation, images et des pensées, Avec Erik Peper, Ph.D., et est un contributeur au magazine Earthlight. Elle est une thérapeute biofeedback, un militant dans les mouvements pour la paix, les énergies renouvelables, la santé, l'écologie profonde, et la simplicité volontaire, et elle aide aussi les patients à se préparer à la chirurgie et anime des ateliers sur la nature en laissant guérir. Elle a récemment déménagé dans la Hanovre Eco-Village. Cathy peut être atteint en visitant www.TalkingBirdsPress.com. Le livre "The Circle of Healing" peut également être commandé directement à partir de son à 800-404-9492.