7 conseils pour aider les enfants à s'inquiéter de retourner à l'école

7 conseils pour aider les enfants à s'inquiéter de retourner à l'école Veja / Shutterstock

Alors que les mesures de verrouillage de COVID-19 sont levées, certains enfants peuvent ressentir une anxiété sociale quant à la perspective de retourner à l'école.

Les personnes atteintes de anxiété sociale peut craindre l'embarras ou l'attente de se produire dans des situations sociales, ou s'inquiéter excessivement les gens les jugent mal.

Dans certaines situations, les personnes anxiété peuvent trouver leur cœur battre plus vite lorsque l'adrénaline est libérée dans leur circulation sanguine, plus d'oxygène circule dans le sang et le cerveau, et même la digestion peut ralentir.

Ce sont des réponses utiles si vous devez fuir ou combattre un danger. Mais les situations sociales ne mettent généralement pas la vie en danger et ces symptômes physiques peuvent nuire à la socialisation.

Les personnes souffrant d'anxiété sociale peuvent craindre d'avoir l'air idiote, d'être jugées, moquées ou d'être le centre d'attention. Pour n'importe qui, de telles expériences peuvent être indésirables, mais pour ceux qui souffrent d'anxiété sociale, ils menace inacceptable.

Anxiété sociale chez les enfants australiens

Un australien rapport ont constaté qu'environ 6.9% des enfants et des adolescents interrogés ont un trouble d'anxiété diagnostiqué, 4.3% souffrent d'anxiété de séparation et 2.3% d'une phobie sociale.

La phobie sociale (anxiété sociale) est plus fréquente chez les adolescents, tandis que l'anxiété de séparation (anxiété intense à la sortie des soignants, comme les parents) est plus fréquente chez les enfants.


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Ces chiffres ne tiennent compte que de ceux qui ont un diagnostic d'anxiété. Ils n'incluent pas les jeunes non diagnostiqués qui connaissent un stress élevé dans des situations sociales.

7 conseils pour aider les enfants à s'inquiéter de retourner à l'école Tous les enfants ne seront pas heureux de retourner à l'école. Tom Wang / Shutterstock

Toute récente absence prolongée de l'école peut augmenter l'anxiété sociale, car éviter ce que vous craignez peut faire ta peur devient plus grande.

C'est parce que vous n'apprenez pas que la chose que vous craignez est réellement sûre. Vos croyances sur la menace restent incontestées.

L'anxiété peut également augmenter grâce à ce que les psychologues appellent réduit tolérance. Plus les enfants se retirent des situations qui leur font peur, moins ils tolèrent ces situations.

L'anxiété peut affecter l'éducation

Le coût des études pour les élèves anxieux est considérable.

Le un article montre que les élèves ayant une mauvaise santé mentale peuvent avoir entre sept et 11 mois de retard en 3ème année et 1.5 à 2.8 ans en 9ème année.

En effet, ces élèves sont confrontés à plus d'absences de l'école, à de moins bonnes relations avec l'école, à des niveaux d'appartenance inférieurs et à un moindre engagement dans le travail scolaire.

7 stratégies pour aider à surmonter l'anxiété sociale

Alors, que peuvent faire les enfants pour surmonter leur anxiété lorsqu'ils retournent à l'école? Voici quelques conseils utiles.

  1. traiter certains des symptômes physiques. Il est difficile de penser si votre corps est stressé. Utilisez des stratégies calmantes comme la pleine conscience ou des exercices de respiration. Ralentir votre respiration peut réduire les symptômes d'anxiété, de dépression, de colère et de confusion. Les applications utiles pour vous aider à contrôler votre respiration comprennent Esprit souriant (iOS et Android) ou Respirer des bulles (Android uniquement)

  2. l'anxiété augmente lors de l'utilisation techniques d'évitement comme éviter le contact visuel, ne pas lever la main pour répondre à une question ou ne pas aller à l'école. La façon la plus efficace de gérer l'anxiété sociale pourrait donc être d'y faire face. Permettez à votre enfant d'avoir de petites expériences de réussite sociale - donnez son avis à une personne, commencez une conversation avec quelqu'un qu'il connaît - afin qu'il puisse apprendre à se sentir en sécurité dans ces situations sociales

  3. la peur et l'anxiété sont normales et nous profiter en nous aidant à répondre efficacement au danger. Plutôt que de lire votre corps comme menacé, pensez aux changements comme utiles. Votre corps vous prépare à l'action

  4. tout en évitant vos peurs n'est pas la réponse, être pleinement exposé à eux n'est pas la réponse non plus. Fournir des expériences sociales écrasantes peut conduire à une peur et à un échec écrasants, et peut rendre les personnes anxieuses moins susceptibles de réessayer - ou pas du tout. Commencez petit et construisez leur courage

  5. l'écoute et le counseling de soutien sont moins efficaces que face à vos peurs, car ces approches peuvent s'adapter aux peurs. Bien que vous souhaitiez soutenir votre enfant en lui apportant réconfort et encouragement - assurez-vous également de l'encourager à faire face aux peurs qui provoquent l'anxiété

  6. vous ne pouvez pas promettre que des choses négatives ne se produiront pas. Il est possible que vous soyez gêné ou jugé. Plutôt que d'essayer d'éviter ces événements, essayez de les recadrer. N'oubliez pas que nous avons tous des commentaires sociaux négatifs, ce qui ne vous rend pas stupide ou de moindre valeur. Cela vous rend normal. Ou plutôt que de voir ça comme embarrassant, ça peut être drôle

  7. rappelez-vous que c'est la «perception» que quelque chose est une menace - pas la réalité. Raisonner avec votre enfant pour l'aider à voir votre point de vue peut ne pas changer le leur. Cette réalité ne change qu'avec des expériences réelles positives.

Ce que nous pensons être la vérité est souvent révélé comme faux lorsque nous faisons face à nos peurs. Il y a de la joie dans les situations sociales. Continuez à vous tourner vers eux.

A propos de l'auteur

Mandie Shean, Maître de conférences, École d'éducation, Université Edith Cowan

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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