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"Stupide coronavirus!" J'ai entendu mon marmonnement de six ans en parlant dans son sommeil.
Plus tôt ce jour-là, ses cours de natation et de basket-ball ont été annulés, une fête d'anniversaire a été reportée et elle a dû courir avec moi entre plusieurs réunions avant la fermeture du campus universitaire. «Coronavirus stupide en effet! "
Entendre cela m'a rappelé que ce sont des moments étranges et inquiétants pour les jeunes enfants. Alors que nous devons prendre soin de nous et des autres, nous devons également examiner comment tout cela affecte nos enfants et comment nous pouvons les aider à traverser cette situation.
Enfants et anxiété
Une recherche australienne a révélé des diagnostics d'anxiété chez les enfants presque doublé de 2008 à 2013. Il est difficile de dire si cela est dû à une véritable augmentation ou si nous reconnaissons simplement mieux l'anxiété chez les enfants.
Feeling anxieux ou inquiet fait parfois partie d'un développement sain. Mais parfois, les enfants peuvent se sentir plus anxieux ou inquiets que d'habitude.
Le changement climatique, les feux de brousse et le COVID-19 ont peut-être contribué et continuent d'alimenter une anxiété accrue. Nous avons besoin de recherches pour mieux comprendre les effets de ces crises sur le bien-être des enfants.
Nous pouvons soutenir les enfants pendant ces périodes et également garder un œil sur le moment où ils pourraient avoir besoin de plus d'aide que nous ne pouvons donner. Si leur anxiété interfère avec les activités typiques de l'enfance ou la vie de famille, il peut être temps de consulter un généraliste, un pédiatre ou un psychologue.
Mais vous pouvez faire beaucoup de choses en tant que parent ou tuteur.
La pleine conscience pour les enfants?
Pleine conscience est l'acte régulier et répété de diriger notre attention sur le moment présent. Surtout, notre attention suit ce qui est le plus intéressant; la pleine conscience nous aide à nous concentrer sans nous juger quand nous ne pouvons pas.
Il est couramment utilisé pour réduire le stress, améliorer le bien-être et traiter la santé mentale, ce qu'il fait raisonnablement bien. Dans un sens plus large, le but de la pleine conscience est de nous aider à nous asseoir avec nos expériences, qu'elles soient agréables, désagréables ou quelque part entre les deux.
Les pratiques de pleine conscience sont devenues plus populaires ces dernières années. De nombreuses personnes pratiquent la pleine conscience dans leur vie quotidienne, utilisant souvent des applications nous avons besoin de plus de recherches pour en découvrir les avantages). Les programmes de pleine conscience sont également exécutés sur les lieux de travail et dans d'autres paramètres.
Un grand nombre de parents, d'enseignants et d'écoles entières se tournent également vers l'attention.
Mais que disent les preuves sur la pleine conscience pour les enfants?
Les preuves sont mitigées
Une Avis sur plus de 60 études de programmes de pleine conscience en milieu scolaire impliquant des élèves du préscolaire au secondaire ont suggéré des gains en compétences socio-émotionnelles et cognitives.
Les chercheurs n'ont pas observé de gains similaires dans les résultats scolaires ou le comportement des élèves. Ils ont noté la qualité de la recherche, comme ça chez l'adulte, n'était pas suffisamment solide pour faire valoir les affirmations que beaucoup aimeraient faire au sujet des avantages généralisés de la pleine conscience.
Les enfants ne sont pas à l'abri du stress et de l'anxiété que beaucoup d'entre nous ressentent en ce moment. Shutterstock
Petite enfance à court terme programmes de pleine conscience et ceux livrés en utilisant des pistes audio-guidées ont jusqu'à présent fourni au mieux des résultats discutables.
Un petit mais étude prometteuse utilisé des activités de pleine conscience en classe (par exemple, écouter des sons), des habiletés d'adaptation aux émotions (comme «où dans mon corps ressens-je de la colère?») et des techniques de respiration (comme respirer avec une peluche sur le ventre).
À la fin de la première année de ce programme, les enfants d'âge préscolaire ont montré de meilleures compétences d'apprentissage. Après deux ans, les enfants ont affiché des vocabulaires et des scores de lecture plus élevés.
Notre propre travail pilote enseigner aux enfants d'âge préscolaire la pleine conscience a également été bénéfique. Bien qu'il y ait eu peu de différence immédiatement après l'intervention, trois mois plus tard, les enfants qui ont appris la pleine conscience ont montré des avantages significatifs pour leur bien-être mental par rapport à ceux qui ne l'ont pas fait.
Adapter les activités de pleine conscience
Évidemment, vous ne pouvez pas demander à un enfant de cinq ans de rester assis et de se concentrer sur son souffle pendant 45 minutes. Les techniques couramment utilisées chez les adultes ne fonctionneront tout simplement pas avec les enfants.
La pleine conscience pour les enfants doit être interactive, basée sur le jeu et axée sur la conscience sensorielle et corporelle. Il doit utiliser un vocabulaire émotionnel et un langage sensoriel (par exemple, parler de sons, de goûts, de textures et d'odeurs), être pratique dans la mesure du possible et, surtout, il doit être amusant.
Les activités basées sur la pleine conscience seront différentes pour les enfants que pour les adultes. Shutterstock
Étant donné le manque de preuves empiriques solides de la pleine conscience pour les jeunes enfants pour l'instant, nous devons intégrer des aspects des activités basées sur la pleine conscience avec d'autres composantes.
Pensez à apprendre de façon ludique sur les émotions, comme colorier où nous remarquons certains sentiments dans notre corps, ou dessiner comment la musique nous fait ressentir. Ces activités s'inspirent d'autres approches psychologiques bien connues appelées thérapie comportementale cognitive et psychoéducation.
3 activités de pleine conscience pour les enfants
1. Respiration du ventre avec un «copain»
- trouver une peluche préférée (avec un peu de poids, c'est bien), un bateau de bain en plastique ou similaire
- Demandez à votre enfant de s'allonger et de placer l'objet sur son ventre
- les amener à y prêter attention en les regardant et en les touchant
- encouragez-les à se concentrer sur la façon dont l'objet se déplace de haut en bas pendant qu'ils respirent (vous pouvez suggérer qu'une respiration calme et lente pourrait même endormir le jouet ou les personnes dans le bateau)
- cette activité peut être formidable dans le cadre de l'heure du bain ou de la préparation du coucher.
2. Enfant «robot»
- demandez à votre enfant de faire semblant d'être un robot allongé sur le sol
- utilisez une télécommande (vous pouvez en fabriquer une à partir d'une boîte de céréales) et faites semblant de «fermer» le corps de votre enfant / robot
- commencer par leurs pieds / jambes, remonter le corps vers les bras / mains, avant d'atteindre le visage / cerveau
- demandez au «robot» s'il peut encore sentir de «l'électricité» dans cette partie du corps après son arrêt
- à mesure que votre enfant s'améliore avec cette activité, vous pouvez obtenir plus de détails avec les parties du corps du robot (par exemple, les orteils, les doigts, le nez, les oreilles)
- une variante consiste à amener votre robot-enfant à tendre et à détendre (et à réinitialiser) chaque partie du corps lorsque vous le contrôlez avec votre télécommande.
3. Une marche consciente ou un «compte à rebours sensoriel»
- allez vous promener dehors et essayez de remarquer ou de trouver: cinq sons différents, quatre couleurs assorties, trois textures différentes, deux odeurs différentes
- ajouter différents sons, images, formes et textures à cocher sur une liste de contrôle de style bingo
- cette activité peut être adaptée pour le jeu intérieur.
A propos de l'auteur
Ben Deery, maître de conférences en éducation de la petite enfance, Université de Melbourne
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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