«Avec l'art, vous avez toutes les couleurs du monde pour partager vos réflexions», a écrit un jeune du programme axé sur les arts holistiques de l'Université Laurentienne. (Unsplash / Rahul Jain)
Comment les filles se sentent-elles avant et après l'apprentissage de la pleine conscience? Les six filles de notre programme, âgées de 11 et 12 ans, ont dessiné des images montrant que l'apprentissage et la pratique de la pleine conscience les aidaient à se sentir plus en contrôle et compatissantes, moins de jugement, heureuses, concentrées, calmes et logiques, surtout lorsqu'elles font de bons choix.
Ces filles venaient de terminer les 12 semaines programme holistique basé sur les arts (HAP) que nous offrons à l'Université Laurentienne, qui enseigne des pratiques et des concepts basés sur la pleine conscience en utilisant des arts comme la peinture, le dessin et le collage, ou des matériaux comme l'argile et le sable. Nous incorporons également des jeux et du tai-chi.
Représentation par les participants de l'apprentissage de la pleine conscience, montrant un cerveau de couleur rouge étiqueté «avant la pleine conscience» et un autre cerveau de couleur rose étiqueté «après la pleine conscience». (Diana Coholique)
J'ai développé HAP avec l'aide de Hôi Cheu, professeur au département d'anglais avec une formation en réalisation de films, en thérapie conjugale et familiale, en tai-chi et en pleine conscience. Une partie de notre première équipe était Sean Lougheed (titulaire d'un diplôme d'études supérieures en soins aux enfants et aux jeunes), Jennifer Posteraro (coordonnatrice de la recherche avec un diplôme d'études supérieures en psychologie) et Julie LeBreton (étudiante en travail social).
Les jeunes face à des défis
Nous voulions répondre aux besoins des enfants marginalisés dans nos communautés - tels que ceux qui face à divers défis, y compris les défis scolaires, de santé mentale et sociaux, et ceux confrontés à des circonstances de la vie telles que la maltraitance, l'intimidation, l'exclusion sociale, la pauvreté ou le dysfonctionnement familial.
Nous voulions les aider à développer des compétences et des capacités telles que faire attention et améliorer les relations et l'humeur entre pairs. Mais nous savions que ces enfants ne pas avoir les compétences d'attention requis pour un programme de pleine conscience plus traditionnel.
Un jeune a créé cette rose en argile pour montrer comment le processus de pleine conscience nourrit la beauté et la croissance. Diana Coholique
Pour développer le programme, nous nous sommes appuyés sur les vastes connaissances l'art-thérapie et méthodes artistiques avec les jeunes. Nous avons ensuite affiné le programme grâce à des recherches auprès d'enfants impliqués dans les systèmes de protection de l'enfance et / ou de santé mentale.
Nous recevons des références pour le programme de diverses sources, notamment des praticiens de la santé mentale, des conseillers d'orientation, des directeurs d'école et des enseignants, des travailleurs sociaux et des auto-références (principalement des parents).
Auto-compassion, acceptation
Les discussions sur la pleine conscience semblent être partout ces jours-ci, y compris quelques écoles. La pleine conscience est tombée la critique car elle a gagné en popularité dans tout l'Occident. Certains disent que les institutions qui l'utilisent peuvent encourager ou distraire les gens à plaider pour un changement systémique. Nous comprenons que les systèmes doivent être remis en question et modifiés. Dans notre programme, nous travaillons pour aider les individus et les groupes à mieux faire face aux systèmes oppressifs ou injustes et à les remettre en question dans leurs vies.
Depuis 2009, plus de 300 autres jeunes de notre communauté ont participé à notre programme d'arts et de pleine conscience. Sur une période de deux heures, deux animateurs dirigent de petits groupes de participants. À travers les activités, ils visent à aider les participants à travailler ensemble, à se connaître et à exprimer leurs sentiments et leurs pensées et à pratiquer la respiration, la compassion et l'acceptation.
Le dessin par plusieurs filles dans le programme d'un cerveau avant et après la pleine conscience est une merveilleuse représentation des avantages de l'apprentissage de la pleine conscience, souvent défini comme la capacité de prêter attention, délibérément, au moment présent sans jugements négatifs. Le pouvoir de la pleine conscience est la capacité de faire des choix concernant ses sentiments, ses pensées et ses comportements plutôt que de réagir et d'agir.
«Programme de sensibilisation heureux»
Activités créatives telles que peindre comment la musique vous fait sentir ou vous dessiner comme un arbre aide à identifier et nommer les sentiments, communiquer ces sentiments et ces pensées et découvrir des choses sur vous-même de manière efficace et pertinente sur le plan du développement. Appartenant à un un groupe de soutien aide les jeunes développer une grande variété de capacités et de forces telles que les compétences sociales, l'empathie et la conscience de soi.
Un jeune a suggéré de renommer notre programme «Programme de sensibilisation heureux». (Diana Coholique)
Avantages communs signalés des interventions basées sur la pleine conscience auprès des jeunes comprennent souvent une amélioration de la régulation des émotions, de l'humeur et du bien-être et une diminution du stress et des sentiments d'anxiété. Presque tous les jeunes avec lesquels nous avons travaillé ont décrit le programme holistique fondé sur les arts comme «amusant». Un jeune a suggéré de renommer notre programme «programme de sensibilisation heureux».
Avantages pour la santé mentale
Dans notre un article avec les jeunes admis à un petit programme de santé mentale en milieu hospitalier, nous avons constaté que les jeunes qui ont participé aux activités du programme ont déclaré que le programme était agréable et bénéfique en ce qu'ils ont appris à identifier et à exprimer ce qu'ils ressentaient, et penser de différentes manières.
Nous avons interviewé les jeunes et ils ont partagé leurs commentaires sur leurs expériences:
«J'ai appris que j'aime faire de l'art et cela me détend et me fait mieux m'exprimer.»
«Être attentif aide à l'anxiété que j'ai et m'aide à me concentrer uniquement sur mon travail ou sur autre chose que je fais.»
«Il y a beaucoup d'activités amusantes qui peuvent vous aider à vous retrouver et à trouver la paix en vous, à vous détendre et à capturer vos pensées au lieu de sauter partout.»
Il existe une multitude de programmes axés sur la pleine conscience pour les jeunes, dont beaucoup ont été adaptés de deux programmes bien connus développés à l'origine pour les adultes: la réduction du stress par la pleine conscienceet thérapie cognitive basée sur la conscience.
Deux exemples de programmes pour les jeunes élaborés par des psychologues cliniciens sont Thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour les enfants et Apprendre à respirer.
Changement basé sur les forces
Dans un exercice, les participants font des empreintes de leurs mains, puis identifient leurs forces respectives. (Diana Coholique)
Les activités artistiques ne doivent pas être compliquées. Par exemple, demander aux membres du groupe de noter et d'écrire leurs forces mutuelles peut commencer à changer les croyances négatives que les jeunes ont d'eux-mêmes. Développement la compassion envers soi-même et l'acceptation de soi est une partie importante de la vie plus consciente et du bien-être.
La sensibilisation et l'expression des sentiments peuvent être facilitées en dessinant ce que nous appelons des inventaires des sentiments. De tels inventaires de sentiments sont toujours uniques.
Les jeunes ont dressé des «inventaires des sentiments» pour identifier et exprimer leurs sentiments et leurs pensées. » (Diana Coholique)
Sur la base de nos expériences de recherche, nous sommes devenus de fervents défenseurs de l'enseignement des pratiques et des concepts basés sur la pleine conscience à travers les arts.
Grâce à cette approche, nous pouvons rendre les avantages cumulatifs de la pratique de la pleine conscience plus accessibles à divers groupes de jeunes - et les jeunes peuvent s'exprimer de manière pertinente, significative et adaptée au développement.
J'ai appris mon travail ce changement ne doit pas être intimidant. Un apprentissage important peut avoir lieu à travers des expériences de plaisir et d'appartenance.
A propos de l'auteur
Diana Coholic, professeure, École de service social., Université Laurentienne
Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.
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