Cinq conseils pour gérer le temps d'écran cet été

Cinq conseils pour gérer le temps d'écran cet été L'excès de temps passé devant un écran pour les enfants et les adolescents est lié à de nombreux résultats négatifs, tels que l'obésité, les retards de langage et les comportements antisociaux. (Shutterstock)

L'été est enfin arrivé, ce qui signifie que nous pouvons tous nous attendre à nous amuser au soleil!

L'inconvénient est que la routine scolaire du lundi au vendredi est en souffrance. L'absence de routine permet de perdre facilement le temps passé à l'écran par nos enfants. Et beaucoup de parents se demandent: combien de temps d’écran est trop et comment pouvons-nous le gérer?

Le La Société canadienne de pédiatrie définit le temps d'écran comme tout temps passé sur un appareil à écran, y compris la télévision, les ordinateurs, les téléphones intelligents, les tablettes, les jeux vidéo et même les technologies portables telles que la montre intelligente.

Alors que ces dispositifs à écran deviennent un élément central de nos vies, de même que les technologies émergentes telles que la réalité virtuelle, il est important que nous accordions leur impact potentiel sur la santé et le développement de nos enfants.

Branché tôt et souvent

L'accès aux appareils à écran chez les enfants est en augmentation. Presque tous les enfants vivent dans une maison avec un appareil multimédia mobile, selon un rapport de Common Sense Media. Et dans 2017, 42 pour cent des enfants (comparé à un pour cent seulement de 2011) avaient leur propre tablette ou leur téléphone intelligent.

Ce même rapport montre que les enfants de moins de huit ans passent en moyenne deux heures et 19 par jour et les enfants de moins de deux ans, en moyenne, par minute, sur un support d'écran.

Cinq conseils pour gérer le temps d'écran cet été Avoir un plan média familial peut aider à limiter le temps passé devant un écran et à promouvoir des activités estivales saines. (Shutterstock)

Lorsqu’on examine le temps d’écran quotidien des enfants plus âgés et des adolescents, un rapport de 2015 a montré que les personnes âgées de huit à dix ans passent plus de 12 heures par jour sur un appareil à écran, et les adolescents âgés de 13 à 18 consacrent plus de 6.5 heures par jour à une journée.

Bien que les écrans puissent être utilisés pour soutenir l'éducation des enfants plus âgés, les experts s'inquiètent de l'impact qu'un temps de filtrage excessif peut avoir sur la santé et les résultats développementaux des enfants.

Obésité et retards de langage

Des études ont montré un lien fort entre l'excès de temps passé devant un écran et l'obésité. Cela pourrait être influencé par la nature sédentaire de la visualisation à l’écran et par la tendance à consommer des aliments moins sains lors d'activités impliquant un écran.

Des recherches suggèrent également qu’un excès de temps d’écran peut avoir un impact négatif sur le développement cognitif d'un enfant et durée d'attentionet peut même entraîner des retards de langage parmi nos populations les plus jeunes.

Au sein de la population adolescente, les recherches montrent un lien entre écran excessif et comportement antisocial au début de l'âge adulte.

Heureusement, il existe des lignes directrices factuelles pour aider les parents à prendre des décisions éclairées pour la santé de toute la famille.

Recommandations de temps d'écran.

Le récemment publié Lignes directrices canadiennes sur les déplacements en heures 24 pour la petite enfance, et le Lignes directrices canadiennes sur la circulation à l'heure 24 pour les enfants et les jeunes fournir des recommandations pour le temps d'écran récréatif.

Pour les enfants de moins de deux ans, il n'est pas recommandé de passer quelque temps que ce soit à l'écran. Pour les enfants âgés de deux à quatre ans, le temps passé devant l’écran ne devrait pas dépasser une heure par jour. Les enfants âgés de cinq ans à l'âge de 17 devraient limiter la durée de leurs films à un maximum de deux heures par jour.

Cinq conseils pour gérer le temps d'écran cet été L'utilisation d'appareils électroniques dans la chambre à coucher élimine le sommeil et diminue l'estime de soi chez les adolescents. (Shutterstock)

Maintenant, si vous lisez ceci et pensez qu’il n’ya aucune chance que vous ayez l’endurance mentale nécessaire pour atteindre ces objectifs, ne vous inquiétez pas. Il existe un certain nombre de stratégies que les parents peuvent utiliser:

1. Définir des limites de temps d'écran

C'est utile d'avoir un plan média familial qui inclut une limite de temps d'écran pour chaque enfant. Fixer des limites aidera à définir les attentes des enfants.

Des recherches ont montré que lorsque les parents fixent ces limites, il existe un réduction significative de leur temps d'écran. Bien entendu, une mise en œuvre réussie requiert une cohérence dans le temps afin que les enfants et les adolescents développent une compréhension claire des règles de temps d'écran.

2. Gardez les repas sans média

L'heure des repas est le moment idéal pour entrer en contact avec vos enfants, en apprendre davantage sur leur journée et partager des histoires sur la nourriture. Débrancher pendant le repas est utile.

La recherche montre que les enfants qui regardent la télévision pendant les repas se retrouver avec plus de temps à l'écran. Une étude 2011 a montré que regarder la télévision pendant le dîner était associé à une augmentation de Minutes 69 par jour en semaine et minutes 122 le week-end.

Les dispositifs d'amerrissage pendant le repas ont l'avantage d'améliorer les habitudes alimentaires. La recherche montre que les enfants qui utilisent des écrans pendant les repas consomment des choix alimentaires moins sains tels que les fruits et les légumes, ainsi qu'un plus grand nombre de collations et de boissons sucrées.

Pour les parents, le retrait de votre appareil multimédia mobile de la table du dîner indique à votre famille que vous êtes «connecté» à la conversation. Une étude 2015 a montré que lorsque les gens apportaient un téléphone portable à la table, même inutilisé, il en résultait une qualité de conversation réduite et affaiblissement de la profondeur de la connexion.

3. Éteindre afin que vous puissiez accorder

La mesure dans laquelle les parents utilisent leur propre appareil à écran est associée au temps passé sur l'écran de leurs enfants. Éviter d'utiliser l'écran tout en dialoguant avec vos enfants est un excellent moyen de promouvoir un comportement sain.

Lignes directrices canadiennes sur les déplacements en heures 24 pour la petite enfance.

Non seulement cette modélisation aidera-t-elle à réduire le temps d’écran total de vos enfants et de vos adolescents, mais elle donnera également la priorité aux interactions en face à face par le biais de conversations et de jeux actifs.

4. Ne pas utiliser les écrans pour contrôler le comportement

Il est tentant d'utiliser le temps passé devant un écran pour contrôler le comportement d'un enfant, car il a tendance à entraîner une réponse immédiate. Cependant, cela peut causer une augmentation involontaire de l'utilisation de l'écran à long terme.

Un exemple de ceci serait de fournir du temps d’écran comme récompense pour un bon comportement ou de l’enlever comme punition pour un mauvais comportement. Cela peut amener les enfants à accorder une grande valeur au temps passé devant un écran et à en vouloir davantage.

5. Les chambres sont pour la recharge des corps

Gardez les appareils mobiles et les bornes de recharge hors des chambres! Les adolescents ont besoin entre huit à dix heures de sommeil 10 chaque nuit pour une croissance et un développement convenables et pour se ressourcer un autre jour. Des études ont montré que l'utilisation de téléphones portables et d'autres appareils dans la chambre à coucher a été déplacement du temps de sommeil chez les adolescents.

Ce déplacement du temps de sommeil diminue l'estime de soi et les habiletés d'adaptation de nos adolescents et réduit leur capacité à gérer les impulsions comportementales Garder les appareils hors de la chambre à coucher améliore la qualité du sommeil et la santé des enfants et des adolescents.

Les parents jouent un rôle important en guidant l'utilisation de leurs enfants par les médias. Permettre aux enfants et aux adolescents d'explorer leur environnement naturel en dehors des dispositifs basés sur un écran favorise le jeu actif et la créativité, et aide à développer des comportements sains, maintenant et à l'avenir.La Conversation

À propos des auteurs

Lisa Tang, étudiante au doctorat en relations familiales et en nutrition appliquée, Université de Guelph et Jess Haines, professeur agrégé de nutrition appliquée, Université de Guelph

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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