Le pourquoi et le comment de l'entraînement au sommeil pour vos enfants

Le pourquoi et le comment de l'entraînement au sommeil pour vos enfants Endormir un bébé peut être épuisant. Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock.com

Pour des milliers d'années, les mères ont chanté des berceuses pour aider leurs bébés et leurs enfants à s'endormir. Plus récemment, les gadgets et les appareils ont été inventés et commercialisés pour aider l'enfant fatigué - et son parent fatigué.

Un de ces dispositifs a été associé ces dernières années à la mort tragique de bébés 32. Fisher Price récemment rappelé son Rock 'n Play Sleeper après les morts.

La popularité de l’appareil et d’autres éléments témoigne du désir général d’aider les bébés et les enfants à dormir. Considérez que presque 30% des jeunes enfants ont des problèmes de sommeil qui méritent une attention clinique.

En tant que spécialistes de la médecine comportementale du sommeil, nous avons suivi une formation postdoctorale sur l'évaluation et le traitement des problèmes de sommeil comportemental chez les enfants et les adolescents. Notre connaissance de la recherche sur le sommeil chez les enfants suggère que les enfants ne résoudront pas les problèmes de sommeil et que ceux-ci peuvent même empirer avec le temps. Pourtant, les enfants ayant des problèmes de sommeil ne sont pas destinés à être privés de sommeil pour toujours. Il existe des méthodes d'entraînement au sommeil pour les bébés et les jeunes enfants qui peuvent travailler.

Dors, mon enfant… pour que je puisse aussi

Le pourquoi et le comment de l'entraînement au sommeil pour vos enfants Une mère berce son bébé pour dormir. FamVeld / Shutterstock.com

Nous dormons Les médecins ont constaté que les problèmes de sommeil sont corrélés à une foule de problèmes diurnes, tels que suractivité et altération de l'attention, faible performance scolaire, et excessif sautes d'humeur et irritabilité. Autant que 20% des adultes expérimentés insomnie persistanteet beaucoup peuvent faire remonter leurs problèmes de sommeil à leur enfance.

Les problèmes de sommeil les plus courants chez les jeunes enfants sont les suivants: difficulté à s'endormir au coucher, réveils nocturnes perturbateurs ou nécessité de conditions particulières pour s'endormir, tels que la présence d'un parent. Ces problèmes, à leur tour, sont susceptibles de causer du stress parental et de déficiences pour toute la famille.


Obtenez les dernières nouvelles d'InnerSelf


Les gens associent souvent le sommeil à la «fatigue» et à la «fatigue». En fait, le sommeil est son propre processus. Il s'agit d'une interaction de produits chimiques cérébraux favorisant le sommeil et de rythmes quotidiens constants de veille et de sommeil produits par une exposition à la lumière vive le matin. La lumière vive signale la suppression de la mélatonine, une hormone qui favorise le sommeil.

Les ténèbres, en revanche, signalent au cerveau via une connexion directe à partir de récepteurs situés dans l'œil: «Produce melatonin; Allez dormir. »À la fin de la journée, les parents ne peuvent rien faire en toute sécurité pour faire dormir leurs enfants. Mais les parents peuvent faire beaucoup pour enseigner à leurs enfants les compétences nécessaires pour bien dormir.

L'insomnie répond bien à un certain nombre de traitement comportemental interventions.

De crier à enseigner une compétence

Le pourquoi et le comment de l'entraînement au sommeil pour vos enfants Les vérifications chronométrées sur un bébé peuvent être plus efficaces que le surveiller constamment. Elnur / Shutterstock.com

De nombreuses familles ont entendu parler de l’approche conventionnelle de «crier», connue officiellement sous le nom de extinction non modifiée. Bien que les recherches confirment l'efficacité de cette méthode chez les nourrissons et les jeunes enfants, notre expérience clinique montre que peu de parents trouvent cette approche supportable. En outre, «Crie-le» n'est pas destiné aux bambins plus âgés ni aux enfants d'âge préscolaire.

Au lieu de cela, une méthode appelée extinction progressive est le pilier de l’intervention comportementale actuelle en ce qui concerne la résistance au coucher et les problèmes d’association du sommeil. Il existe plusieurs approches, utilisées de la petite enfance au milieu de l’enfance, qui consistent en des techniques telles que les vérifications chronométrées ou la «chaise mobile».

Dans les contrôles chronométrés, les parents entrent dans la chambre et en sortent selon un horaire strictement programmé. Cela brise le lien entre le comportement problématique des enfants, comme les pleurs et les appels, et la réponse des parents.

La méthode de chaise de marche implique que le parent se déplace de plus en plus loin du lit de l'enfant jusqu'à l'extérieur de la porte de la chambre et, éventuellement, de nouveau au lit du parent. Notre expérience clinique montre qu’il est parfois nécessaire de combiner ces méthodes.

Bien que ces procédures soulignent l’importance de limiter l’attention au comportement problématique, elles diffèrent de l’extinction non modifiée en accordant une attention aux comportements de sommeil positifs, tels que rester au lit sans bouger.

Prenons l'exemple d'un enfant qui a besoin de la présence de ses parents pour s'endormir. On peut dire que l’enfant a un déficit de compétences et ne parvient pas à s’endormir seul. Apprendre à s’endormir peut être assimilé à apprendre à faire du vélo, d’abord avec des roues d’entraînement, ensuite sans, et ensuite sans que le parent ne stabilise le guidon. Petit à petit, le parent lui enlève la main et l'enfant acquiert l'équilibre et finit par pédaler seul.

Avec l'entraînement au sommeil, le parent enseigne à l'enfant à adopter des comportements compatibles avec le sommeil, tels que rester immobile et tranquille dans son lit avec la tête sur l'oreiller. Lorsque le parent entre dans la pièce toutes les cinq minutes pour dire «Bon travail, rester au lit et rester immobile» et offre un rapide baiser et une petite tape dans le dos, l'enfant sait exactement ce qui fait plaisir au parent. Une fois que l'enfant apprend à rester couché et au lit, la physiologie du sommeil prend le relais.

Sommeil sain maintenant, sommeil sain à l'âge adulte

Beaucoup de parents peuvent croire à tort que l’entraînement au sommeil nuit à la relation parent-enfant ou attachement liaison. En fait, nous soutenons que des liens d'attachement sains sont formés par des taux élevés de renforcement de l'interaction parent-enfant, tels que ceux utilisés pour enseigner un comportement compatible avec le sommeil.

L'entraînement au sommeil chez les plus jeunes peut protéger plus tard des problèmes de sommeil plus graves. Par exemple, au début de la puberté, la plupart des adolescence expérimenter un changement biologique naturel qui les amène à préférer l'heure du coucher et l'heure du réveil plus tard.

Pour la plupart, cette préférence ne disparaît que jeune adulte. Si ce décalage naturel entre l'heure du coucher et l'heure du réveil est associé à des habitudes de sommeil déjà problématiques apprises pendant l'enfance, les résultats peuvent être graves. Les enfants peuvent obtenir derrière à l'école parce qu’ils s’endormissent en classe ou qu’ils peuvent devenir errants. En outre, lorsque les adolescents tentent d’auto-corriger leurs problèmes de sommeil, ils se retrouvent souvent dans l’incapacité de s’endormir facilement à l’heure du coucher. Beaucoup finissent par passer trop de temps au lit, les exposant à un risque de insomnie chronique cela pourrait persister jusqu'à un âge moyen.

Alors, cette conversation que vous envisagez d'avoir avec le pédiatre de votre enfant: écoutez-la. Votre pédiatre peut également vous aider à déterminer le moment opportun pour rechercher des soins spécialisés avec spécialiste du sommeil comportemental or médecin de la médecine du sommeil.

Si votre enfant ne dort pas, ne perdez pas espoir. Le changement est possible. Vous avez déjà enseigné et continuerez d'enseigner à votre enfant de nombreuses leçons importantes de la vie. Avec persistance, de bonnes informations et la volonté d'essayer de nouvelles choses, des habitudes de sommeil saines et une bonne nuit de sommeil sont à portée de main.

À propos des auteurs

Ryan Anderson, chercheur en psychologie de l'enfant, Université de Pittsburgh et Hannah Ford, chercheuse, troubles du sommeil chez les enfants, Université de Pittsburgh

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

suivez InnerSelf sur

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Recevez le dernier par courriel

{Emailcloak = off}