Nous sommes tous en train d'apprendre: rechercher le progrès, pas la perfection

Nous sommes tous en train d'apprendre: rechercher le progrès, pas la perfection

Tout le monde est un travail en cours. Je suis un travail en cours.
Je ne suis jamais arrivé ... J'apprends toujours tout le temps.

- Renée Fleming

(Note de l'éditeur: Bien que cet article vise à aider les enfants à atteindre la santé émotionnelle, ses principes s’appliquent également aux adultes, quel que soit leur âge.)

Dans mon premier vrai travail, je me souviens d’être restée dans mon bureau et d’avoir envoyé un courrier électronique alors que je me sentais en colère. Peu de temps après, mon patron, Rich, qui était le PDG, m'a appelé dans son bureau et lui a dit: «Maureen, il faut que vous appliquiez la règle des vingt-quatre heures.» Ne sachant pas quelle était cette règle, j'ai demandé et Rich a expliqué. sa demande pour moi d’attendre vingt-quatre heures avant de répondre à tout courriel qui me mettait en colère ou qui me mettait en colère. J'ai rapidement accepté car je n'avais que vingt-deux ans et je voulais conserver mon premier emploi professionnel. Je ne savais pas qu'après vingt-quatre heures, ma colère s'était toujours dissipée et que je pouvais répondre calmement. C'était un progrès.

Les enfants progressent également progressivement, d'autant plus qu'ils deviennent plus sains sur le plan émotionnel. Un jour, votre enfant cesse de pousser son frère ou sa soeur et s'éloigne en piétinant les pieds lorsqu'il est en colère. Pas parfait, mais certainement des progrès. Notre objectif en élevant des enfants en santé sur le plan émotionnel est de les guider dans la reconnaissance de leurs émotions, de les aider à comprendre ce qu’ils peuvent faire pour y faire face et de les aider à faire de meilleurs choix. Cela ne signifie pas que votre enfant passera de crises majeures à sans crises en trente jours - bien que ce soit possible. Cela signifie que, avec de l'aide, les choses s'améliorent.

Mon client Max, âgé de huit ans, en est un parfait exemple. Il est venu me voir plus tôt dans l'année à cause de ses problèmes de colère à l'école. Angela, sa mère, était épuisée de recevoir des appels urgents du directeur. En tant que mère célibataire dont le stress était à un niveau sans précédent, elle avait besoin d'aide. En contact avec Max, je me suis rendu compte que son père était décédé deux ans plus tôt et que son problème de colère n’était apparu que pendant le mois où son école célébrait les pères (aïe). J'ai donc aidé Max à exprimer de manière constructive ses sentiments les plus profonds et à apprendre de nouveaux outils pour gérer sa colère, ce qui l'a amené dans une direction positive.

Ce que je sais avec certitude, c'est que les enfants d'aujourd'hui sont plus intelligents que jamais et peuvent apprendre à gérer leurs émotions. Et un peu d’orientation peut aller très loin, alors commencez où vous êtes et, avant de vous en rendre compte, des progrès auront lieu.

Apprendre à être en bonne santé émotionnelle

Vos émotions suivent vos pensées
tout aussi sûrement que les bébés canards suivent leur mère.

-- DAVID D. BURNS

Les enfants qui développent un équilibre émotionnel apprennent à réguler leur corps et leurs émotions, en commençant par leurs pensées. Ils commencent à voir qu'ils sont plus grands que leurs plus grandes émotions et qu'ils sont en charge.


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En guidant les enfants sur le chemin de la santé émotionnelle positive et en les aidant à acquérir les compétences d'équilibre, nous les aidons à acquérir:

  • contrôle cognitif
  • conscience émotionnelle (connaissances)
  • maîtrise de soi (modification du comportement)
  • capacités de prise de décision

En fin de compte, nous voulons aider nos enfants à faire des choix judicieux, même lorsqu'ils éprouvent des émotions difficiles comme la frustration, le dégoût ou la colère. Plus les garçons et les filles s'entraînent à exprimer leurs émotions de manière constructive - en particulier les plus délicates comme la colère, qui bougent si vite -, mieux ils peuvent faire au moment où vous n'êtes pas là et qu'ils veulent pousser quelqu'un sur le terrain de jeu. Par la pratique, ils apprennent à s'éloigner et à faire un choix plus intelligent.

Ce que je dis aux enfants, c'est que c'est bien de vouloir frapper quelqu'un, mais frapper quelqu'un n'est pas acceptable (à moins, bien sûr, que ce soit en cas de légitime défense). Il n'y a vraiment pas d'émotions malsaines, mais c'est ce que nous faisons avec elles qui compte.

Des émotions plus utiles, telles que la compassion et la gratitude, amènent naturellement vos enfants vers l'équilibre émotionnel, tandis que les émotions difficiles, telles que la jalousie et la colère, les éloignent de l'équilibre. En plus de gérer des émotions difficiles, nous voulons aider nos enfants à cultiver des qualités intérieures positives et des émotions telles que la compassion, la gentillesse et la générosité, qui les poussent puissamment vers le bien-être.

L'équation de santé émotionnelle

Tout comme votre voiture roule mieux et nécessite moins d’énergie pour aller plus vite et plus loin lorsque les roues sont parfaitement alignées, vous êtes plus performant lorsque vos pensées, sentiments, émotions, objectifs et valeurs sont en équilibre. - BRIAN TRACY

Les enfants sont tous différents, en particulier dans leurs personnalités et leurs tendances émotionnelles. Il n’est pas surprenant que certains tendent vers la tristesse et que d’autres aient une personnalité enjouée. Mais quels que soient la personnalité et les besoins émotionnels uniques de vos enfants, ils ont besoin de votre part pour les lier et les guider émotionnellement vers la maîtrise de soi.

Les enfants apprennent comment fonctionnent les émotions, que faire des émotions difficiles et comment en créer, ainsi que le pouvoir de prêter attention à leur corps et à leurs sentiments pour devenir émotionnellement en bonne santé. Ils ont le expériences directes de mettre en pratique de nouvelles idées et de nouveaux outils et d’affiner la manière dont ils évoluent vers de meilleurs sentiments.

Au-delà de l'état d'esprit de la santé émotionnelle, il existe des habitudes ou des pratiques qui, lorsqu'elles sont appliquées régulièrement, peuvent ouvrir des voies positives dans le développement du cerveau de vos enfants. Au lieu d'adopter une réaction instinctive, telle que des cris, ils apprennent, par exemple, qu'ils peuvent prendre un moment de réflexion ou tirer des cerceaux dans leur jardin.

Cette simple équation entre état d'esprit et habitudes signifie santé émotionnelle est le point de départ pour aider vos enfants à passer de la réactivité à la réactivité, de la rigidité à la flexibilité et de la négligence à des choix judicieux. Il définit un chemin où vous savez maintenant où vous allez et peut aider vos enfants à avancer avec vous dans cette direction, avec plus de chance, espérons-le.

Les habitudes créent la santé

Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée.
-- SERA DURANT

Créer des habitudes peut nous aider à atteindre n'importe quel objectif, qu'il s'agisse de développer les muscles de la salle de sport ou d'apprendre à se calmer et à se centrer. Le pouvoir de l'habitude est incommensurable. Dans son livre Mieux qu'avantGretchen Rubin explique comment les habitudes changent petit à petit nos vies, surtout lorsque nous programmons ces habitudes.

Lorsque nous faisons quelque chose régulièrement sans avoir besoin d'y penser, cela devient une habitude. Bien que j'ai encouragé le développement de l'espritutilechez les enfants et chez nous, il y a aussi un puissant allié en têtelessness. Les habitudes nous aident à sortir notre résistance et notre esprit de l'équation. La capacité de créer une habitude nous aide à ne pas trop penser à quelque chose, et que ce soit au gymnase, en faisant un exercice de gratitude ou en respirant avec nos enfants, cela devient un fil conducteur dans nos vies.

Créer des habitudes de santé émotionnelle positive avec nos enfants peut les aider à maîtriser leurs émotions et à devenir plus heureux. Les enfants construisent leur vie sur ce que nous leur montrons, les mots que nous leur disons et les habitudes que nous les aidons à créer. C’est à nous de les aider à adopter des habitudes plus saines, en particulier en ce qui concerne la façon de s’arrêter, de se calmer et de retrouver leur équilibre émotionnel.

Il est important que les enfants adoptent des habitudes régulières, et non pas périodiques. Ils aident les enfants à acquérir la capacité de se calmer plus rapidement malgré tout ce qui peut se passer, puis à revenir dans leur centre.

Ma suggestion est de choisir une chose et de l'intégrer à votre programme de santé émotionnelle. Qu'il s'agisse de méditer ensemble ou de pratiquer la gratitude au quotidien, il est vraiment formidable d'ajouter une chose. Avant que vous le sachiez, les choses changent et le progrès se produit.

Une famille que je connais a ajouté un coin pour la paix dans leur maison. Ainsi, lorsque leurs enfants étaient bouleversés, ils pouvaient se rendre dans ce coin rempli de livres, d'animaux empaillés, d'œuvres d'art et de jeux pour se calmer et retrouver leur centre. Une fois, Samuel, âgé de cinq ans, a dit à sa mère quand elle était en colère: «Maman, je pense que tu as besoin de cinq minutes dans le coin de la paix», et elle a rigolé parce que c'était vrai.

Trois étapes pour réussir

Le succès n'est rien de plus
quelques disciplines simples, pratiquées tous les jours.

-- JIM ROHN

Chaque étape peut remplir un livre, mais je les ai simplifiées pour que nous puissions les enseigner et les modéliser à nos enfants:

1. Arrêtez
2. calme
3. faire un choix intelligent

Stop: Comme vous le savez, les enfants se déplacent rapidement et les aider à ralentir et à s’arrêter est la première étape pour les aider à changer de direction émotionnelle. L'émotion peut être quelque chose d'utile, comme de l'excitation, mais une trop grande quantité peut les amener à renverser quelque chose dans la salle à manger. Les trois étapes sont donc des émotions à la fois utiles et stimulantes. Bien sûr, lorsque les enfants éprouvent des émotions difficiles, il est essentiel de ralentir leur élan et de les aider à diriger leur bateau émotionnel dans une nouvelle direction plus saine.

Calme: Le calme est une chose que nous apprenons tout au long de notre vie, mais ce qui m’a aidé à me calmer dans mon enfance m'aide encore à me calmer à l’âge adulte. N'oubliez pas que vous aidez vos enfants à construire des outils d'apaisement et de centrage à vie. J'ai grandi sur la côte Est, et j'allais dans la nature pour me sentir calme. Aujourd'hui, sur la côte Ouest, cela reste mon principal moyen de me sentir détendu (à part la méditation et le rire). Bien que j'aie peut-être grimpé plus d'arbres quand j'étais petit, aujourd'hui, quand j'ai les dix doigts dans le sable, mon stress disparaît instantanément.

Faites un choix judicieux: Parallèlement à l’arrêt et au calme, il est essentiel de pouvoir faire un choix judicieux. Qu'un enfant décide de crier ou de prendre de grandes respirations, de pousser sa sœur, d'utiliser ses mots, de jeter un livre dans la pièce ou de s'éloigner, ces choix ont tous un impact. Les choix sont mieux faits lorsque l'intensité émotionnelle d'une situation a diminué, c'est pourquoi l'étape 2, calme, précède le choix judicieux.

Des choix qui sont bons pour vous et pour les autres sont des choix judicieux. Bien que je parle spécifiquement de choix chargés d'émotion, ils peuvent vraiment être des choix pour n'importe quoi dans la vie. Si votre enfant préparait sa liste de fête d'anniversaire, elle pourrait penser à ce qu'elle aimerait manger et à ce que les autres apprécieraient aussi - et c'est un choix judicieux.

Croissance émotionnelle

Faites de votre mieux jusqu'à ce que vous sachiez mieux.
Ensuite, quand vous saurez mieux, faites mieux.

-- MAYA ANGELOU

Encadrer nos enfants à reconnaître leurs émotions, à apprendre à se calmer et à faire de meilleurs choix lorsque ressentir une grande émotion est une croissance. Cela peut paraître désordonné et moche dans certains moments, mais c’est à quoi ressemble la croissance. Tout comme la graine de lotus, qui traverse la saleté et se propage dans l’eau pour fleurir, nous devons traverser la saleté de notre vie pour fleurir. Il en va de même pour les enfants et pour nous, car nous les aidons à devenir les personnes pour lesquelles ils sont nés.

Une façon de favoriser la croissance émotionnelle chez les enfants est de les aider à voir que tout ce qu'ils envoient leur est retourné sous une forme ou une autre. Par exemple, s'ils traitent quelqu'un avec méchanceté, quelque chose de méchant lui sera probablement rendu. Les enfants qui découvrent cet effet boomerang veulent naturellement envoyer de bonnes choses dans l'univers, ce qui signifie qu'elles obtiendront de bonnes choses (émotionnellement) en retour.

En tant qu'adultes, nous le connaissons comme la loi de cause à effet, mais en utilisant le terme boomerang est un excellent moyen de l'expliquer. (Les bouddhistes appellent cela votre intérêt personnel éclairé, qui reconnaît qu'en étant bons, vous permettez à de meilleures choses de s'écouler dans votre vie.)

Ainsi, dans le processus d’éducation des enfants en bonne santé émotionnelle, nous devons rester fermes et résolus à les aider à acquérir des compétences en matière de santé émotionnelle, même si elles sont difficiles et difficiles. Parce que ce n'est jamais une ligne droite, mais en avant, en arrière, de côté et parfois un bond en avant. Notre objectif est d'être là pour nos enfants en les guidant et en grandissant ensemble.

Apprendre ensemble

Je suis toujours en train d'apprendre.
-- MICHELANGELO, à quatre-vingt-sept ans

Coacher les enfants sur leurs émotions exige que nous mettions (ou gardions) notre maison émotionnelle en ordre et que nous nous réduisions un peu. Personne n'est parfait et nous apprenons tous. Certains jours, nous apprenons la patience, la tolérance et le pardon, tandis que d'autres, nous apprenons le rire et la joie. Les leçons sont constantes, mais les récompenses sont grandes lorsque les enfants d'aujourd'hui sont ceux pour qui ils sont venus ici.

Ce que je vois de mon point de vue, c’est que les meilleurs parents, enseignants et adultes apprennent aux côtés des enfants et n’ont aucune difficulté à dire «Je ne sais pas» s’ils ne le savent pas sincèrement, mais au lieu de cela, ils cherchent à apprendre. ensemble. Par exemple, Autumn, à l'âge de huit ans, a récemment perdu l'un de ses meilleurs amis à la suite d'un cancer, et sa mère a déclaré: «Chérie, je ne sais pas pourquoi cela s'est passé.» Sa mère ne lui a pas donné de fausse explication, mais a décidé d'être honnête et lui offrir un réconfort sincère tout en l'aidant à surmonter son chagrin.

Le processus d'apprentissage en commun signifie également que nous pouvons faire des erreurs avec nos enfants, mais nous pouvons réparer la relation parent-enfant lorsque cela se produit. Un père que je connais laisse parfois des jurons voler dans la voiture, et son fils pense que c'est hystérique, mais le père s'assure de dire à son fils que ces mots ne doivent pas être répétés, et il s'excuse auprès de lui. Apprendre ensemble a de nombreuses facettes, notamment:

  • réparer la relation parent-enfant (en cas d'incident émotionnel)
  • mettre l'accent sur le partenariat (par opposition à la punition)
  • être honnête (de manière appropriée à l'âge)
  • être authentique
  • en s'amusant

Toutes ces facettes font partie intégrante de l'apprentissage du fonctionnement des émotions, de ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux aujourd'hui et de la manière de développer les qualités intérieures qui attirent des expériences plus heureuses dans votre vie. Parce qu'en général, mieux on se sent, mieux ça va.

Les enfants d'aujourd'hui sont de puissants créateurs et ont la capacité de se créer eux-mêmes leur bien-être, le plus tôt possible. Ils ont simplement besoin des idées, des outils et de la pratique, ainsi que des instructions et des mentors judicieux, pour les guider dans leur grandeur. Ils peuvent être bons en eux-mêmes, mais pour être vraiment grands, compatissants et gentils dans un monde parfois pas si gentil, il faut du courage, une confiance intérieure (ou, comme beaucoup le disent, de courage), et une communauté de personnes en bonne santé disant: "Viens par là."

droit d'auteur ©2018 de Maureen Healy.
Reproduit avec la permission de New World Library
www.newworldlibrary.com.

Source de l'article

L'enfant en bonne santé affective: Aider les enfants à calmer, à centrer et à faire des choix judicieux
par Maureen Healy.

L'enfant en santé affective: Aider les enfants à calmer, à centrer et à faire des choix judicieux par Maureen Healy.Bien que grandir n'ait jamais été facile, le monde d'aujourd'hui présente indéniablement aux enfants et à leurs parents des défis sans précédent. Selon Maureen Healy, l’avantage, c’est une reconnaissance répandue que la santé émotionnelle, la résilience et l’équilibre peuvent être appris et renforcés. Healy, qui était un "enfant sauvage", écrit-elle, qui a laissé les baby-sitters "se demandant si elles voulaient des enfants" connaît son sujet. Elle est devenue une experte en techniques d’enseignement qui traitent la haute sensibilité, les grandes émotions et l’hyper énergie qu’elle a elle-même vécue.

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A propos de l'auteur

Maureen HealyMaureen Healy est l'auteur de L'enfant émotionnellement sain et Cultiver des enfants heureux, qui a remporté les prix Nautilus et Readers 'Favorite Book Awards en 2014. Populaire Psychology Today Blogueuse et conférencière recherchée, Maureen dirige un programme mondial de mentorat pour les enfants du primaire et travaille avec les parents et leurs enfants dans son cabinet privé très occupé. Son expertise en apprentissage social et émotionnel l'a amenée à travers le monde, y compris à travailler avec des enfants réfugiés tibétains à la base de l'Himalaya dans des salles de classe du nord de la Californie. Visitez-la en ligne à www.growinghappykids.com.

Regardez une interview avec l'auteur:

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