Comment rendre votre bébé mieux dormir

Comment rendre votre bébé mieux dormir

Un de mes amis a récemment donné naissance à un beau petit garçon, mais en l'espace de quelques mois, elle était au bout de son sommeil avec une privation de sommeil. Comme beaucoup de parents, elle a été troublée par les conseils contradictoires de sages-femmes, d'infirmières et d'amis bien intentionnés - sans parler des nombreux livres disponibles. Mais en tant que professeur de psychologie spécialisé dans la recherche sur le sommeil, mon conseil était de considérer la science, puis de faire un choix qui convient à toute la famille. Ce conseil est partagé par des experts en matière de sommeil pédiatrique du monde entier qui ont maintenant introduit Baby Sleep Day en mars 1. La Conversation

Le sommeil est important pour le développement de l'enfant - il a été associé à l'attention, aux performances scolaires et à la régulation émotionnelle, ce qui est important pour développer des aptitudes sociales et se faire des amis. Ma propre recherche a mis l'accent sur les problèmes de sommeil tôt dans la vie et indique qu'ils sont associés à des difficultés ultérieures telles que l'anxiété, la dépression et les problèmes de comportement.

Apprendre à mieux dormir

La recherche à ce jour semble également suggérer que certaines techniques pourraient aider à favoriser un bon sommeil chez les jeunes enfants. Il y a preuve modérée que les techniques comportementales pour le sommeil telles que l'extinction progressive - en ignorant tout comportement indésirable jusqu'au matin - favorisent de bonnes habitudes de sommeil. Cette technique comprend de brèves vérifications pour s'assurer que l'enfant va bien.

Des techniques comme celle-ci peuvent améliorer le temps d'endormissement des jeunes enfants, le nombre de fois où ils se réveillent la nuit et la durée pendant laquelle ils sont éveillés. Cependant, les parents ont parfois du mal à mettre en œuvre ces techniques, car ils estiment qu'ignorer l'enfant affectera le lien qu'ils partagent.

Une étude récente a toutefois suggéré que ces techniques N'augmentez pas le stress et n'entraînez pas de difficultés d'attachement ou de comportement à long terme chez les nourrissons. Certaines techniques ne sont toutefois pas recommandées pour les bébés de moins de six mois. la sécurité devrait toujours venir en premier, surtout quand on considère le sommeil du très jeune enfant.

Cependant, les questions sur le sommeil du nourrisson vont bien au-delà de l'efficacité des interventions comportementales. Les chercheurs ont rassemblé une liste de questions le plus souvent demandé en examinant les requêtes soumises à une section «demander à l'expert» d'une application de téléphone mobile.

Les questions soulevées par les utilisateurs portaient sur les réveils nocturnes, les horaires de sommeil, les problèmes de sommeil, l'environnement de sommeil et l'entraînement au sommeil, ainsi que toute une série d'autres problèmes de sommeil. Il est utile de comprendre leurs préoccupations pour le développement continu des ressources pour les soignants. La recherche a abordé bon nombre de ces problèmes et des conseils sont disponibles pour les familles, mais nous devons nous rappeler que les preuves scientifiques n'ont pas nécessairement d'incidence sur les préférences personnelles.


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Les préférences personnelles prévalent

Chaque famille est unique. Mon propre rituel au coucher, quand j'étais enfant, consistait à harceler mon père pour qu'un pompier monte les escaliers pour se coucher (ce qui n'est pas une bonne technique pour la sécurité). J'ai également été connu pour dévier des conseils scientifiques sur le sommeil avec mon fils, qui rampe parfois dans mon lit pendant la nuit. La réponse scientifiquement correcte pour dissuader ce comportement indésirable est de le renvoyer dans son propre lit. Cependant, mon moi privé de sommeil est parfois trop fatigué pour déranger - comme c'est le cas pour de nombreux parents.

Mais encourager votre enfant à bien dormir peut limiter la perturbation de son propre sommeil. Un étude J'ai trouvé ce que beaucoup de parents pensent déjà savoir - ce sommeil dérangé est aussi problématique que le manque de sommeil. Un sommeil suffisant est également important pour maintenir une bonne santé physique et mentale, ainsi qu'un fonctionnement optimal du cerveau qui nous permet de bien travailler au travail et d'éviter les accidents.

Cependant, que votre choix personnel vous incline ou vous éloigne des techniques soutenues par la science, le sommeil d'un bébé doit toujours être considéré dans le contexte de votre propre famille. Un bébé qui pleure peut réveiller d'autres enfants, et les rituels et les choix nocturnes ont de sérieuses implications pour les parents. Donc, même si je ne le recommanderais pas, si l'ascenseur d'un pompier au lit convient à votre famille, cette décision vous appartient.

A propos de l'auteur

Alice M. Gregory, professeur de psychologie, Goldsmiths et Erin S. Leichman, psychologue pour enfants, Université St. Joseph

Cet article a été publié initialement le La Conversation. Lis le article original.

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