Des millions de lycéens doivent se lever tôt car ils commencent une autre année scolaire. Il n'est pas rare d'entendre des commentaires de parents tels que: «Je me bats tous les matins pour sortir mon adolescent de mon lit et aller à l'école. C'est difficile de commencer tous les jours. "

La privation de sommeil chez les adolescents à la suite de la rentrée scolaire a été un sujet de préoccupation et débat depuis près de deux décennies. Les directeurs d'école, surintendants et commissions scolaires à travers le pays ont lutté avec la question de savoir si leur lycée local devrait commencer plus tard.

Alors, les adolescents sont-ils simplement paresseux?

J'ai fait des recherches sur le impact des heures de début des écoles secondaires plus tard pour les années 20. Résultats de recherche montrer que l'incapacité des adolescents à sortir du lit avant 8 am est une question de biologie humaine, pas une question d'attitude.

En cause ici sont les les habitudes de sommeil du cerveau des adolescents, qui sont différents de ceux des enfants plus jeunes et des adultes. En raison de la biologie du développement humain, le mécanisme de sommeil chez les adolescents ne permet pas au cerveau de se réveiller naturellement avant 8 am. Cela entre souvent en conflit avec les horaires scolaires dans de nombreuses communautés.

Histoire du calendrier scolaire

Dans les premiers jours de l'éducation américaine, tous les élèves ont fréquenté une seule école avec une seule heure de départ. En fait, aussi tard que 1910, la moitié de tous les enfants fréquentaient les écoles à chambre unique. Comme les écoles et les districts ont grandi en taille à la fin de 1890s-1920s, les horaires décalés sont devenus la norme dans tout le pays.

In villes et grandes villesles élèves du secondaire sont allés en premier, suivis par les collégiens et ensuite les élèves du primaire.

Voici ce que montrent les recherches

Les résultats de la recherche au cours des 1980 ont commencé à apporter un éclairage nouveau sur les habitudes de sommeil des adolescents.

Chercheur Mary Carskadon et d'autres à l'Université Brown trouvé que le cerveau humain a un changement marqué dans son sommeil / sillage pendant l'adolescence.

Les chercheurs autour du monde a corroboré ces conclusions. Au début de la puberté, presque tous les humains (et la plupart des mammifères) Découvrez a retard de la synchronisation du sommeil dans le cerveau. En conséquence, le corps de l'adolescent ne commence à se sentir endormi que vers 10: 45 pm

Dans le même temps, les chercheurs médicaux ont également constaté que les habitudes de sommeil de les enfants plus jeunes leur a permis de se lever tôt et être prêt à apprendre beaucoup plus tôt que les adolescents.

En d'autres termes, la biologie du cerveau des adolescents est en conflit avec les heures de début de l'école, tandis que les habitudes de sommeil de la plupart des enfants plus jeunes sont en phase avec les écoles qui commencent tôt.

Biologie du cerveau adolescent

Alors, qu'arrive-t-il exactement au cerveau des adolescents pendant les années de croissance?

Chez les adolescents, la sécrétion de l'hormone du sommeil mélatonine commence à environ 10: 45 pm et continue jusqu'à environ 8 am. Cela signifie que les adolescents sont incapables de s'endormir jusqu'à ce que la sécrétion de mélatonine commence et ils ne sont pas capables de se réveiller jusqu'à la mélatonine la sécrétion s'arrête.

Ces changements dans le modèle de sommeil / éveil des adolescents sont dramatiques et hors de leur contrôle. Juste attendre les adolescents à aller au lit plus tôt n'est pas une solution.

J'ai interviewé des centaines d'adolescents qui ont tous dit que s'ils se couchaient tôt, ils ne pouvaient pas dormir - ils fixaient simplement le plafond jusqu'à ce que le sommeil s'installe autour de 10: 45 pm

Selon la National Sleep Foundation, le besoin de sommeil pour les adolescents est entre 8-10 heures par nuit. Cela indique que le premier temps de réveil sain pour les adolescents ne devrait pas être avant 7

Une étude récente que j'ai menée montre qu'il faut une moyenne de 54 minutes à partir du moment où les adolescents se réveillent jusqu'à ce qu'ils quittent la maison pour aller à l'école. Avec près de la moitié des lycées aux États-Unis commençant avant 8: 00 am, et sur 86 pourcentage commençant avant 8: 30 am, quitter la maison par 7: 54 serait un défi pour la plupart des adolescents en Amérique.

Qu'est-ce qui se passe avec moins de sommeil

Études sur le sommeil en général, et sur dormir chez les adolescents en particulier, ont révélé le conséquences négatives graves du manque de sommeil suffisant. Les adolescents qui sont privés de sommeil - définis comme ayant moins de huit heures par nuit - sont beaucoup plus susceptibles d'utiliser des cigarettes, de la drogue et de l'alcool.

La incidence de la dépression chez les adolescents augmente significativement avec moins de neuf heures de sommeil. Sentiments de tristesse et augmentation du désespoir de 19 pour cent à près de 52 pour cent chez les adolescents qui dorment quatre heures ou moins par nuit.

Accidents de voiture adolescente, principale cause de décès chez les adolescents, diminuent considérablement lorsque les adolescents obtiennent plus de huit heures de sommeil par nuit.

Qu'est-ce qui change avec l'heure de début plus tard?

Les résultats des écoles qui sont passées à une heure tardive sont encourageants. Non seulement l'usage de drogues, de cigarettes et d'alcool chez les adolescents diminue, leur performance académique améliore de manière significative avec l'heure de début plus tardive.

Le surintendant du district scolaire d'Edina (Minnesota) et le conseil scolaire était le premier district du pays faire le changement. La décision était le résultat d'une recommandation de la Minnesota Medical Association, de retour dans 1996.

La recherche a montré significative avantages pour les adolescents de cette école ainsi que d'autres avec des heures de début plus tard.

Par exemple, le taux d'accident pour adolescents à Jackson Hole, Wyoming dans 2013 a chuté de 70 pour cent la première année après que le district a adopté un début de lycée plus tard.

À ce point, des centaines d'écoles à travers le pays dans les États 44 ont été en mesure de faire le changement. le National Sleep Foundation comptait plus de 250 écoles secondaires ayant fait un changement à un démarrage ultérieur dès 2007.

De plus, depuis 2014, les principaux organismes de santé nationaux ont adopté une position politique pour soutenir la mise en œuvre de l'heure de début des études secondaires. le American Academy of Pediatrics, American Medical Association et par Centers for Disease Control and Prevention tous sont sortis avec déclarations qui prennent en charge L'heure de début des écoles secondaires est 8: 30 am ou plus tard.

Défis et avantages

Cependant, il existe de nombreuses écoles et districts à travers les États-Unis qui sont résister retarder l'heure de départ de leurs écoles secondaires. Il y a de nombreuses raisons.

Questions Par exemple, changer les itinéraires de transport et modifier le calendrier pour les autres niveaux scolaires sont souvent à la tête de la liste des facteurs qui rendent le début plus difficile. Les écoles sont également préoccupées par activités et sports après l'école.

Ces préoccupations sont valables. Cependant, il pourrait y avoir des moyens créatifs de trouver des solutions. Nous savons déjà que les écoles qui ont été en mesure de faire le changement Nous avons trouvé des solutions qui montrent une pensée «prête à l'emploi». bus d'âge mixte, coordonné avec les systèmes de transport public et l'extension des services de garde après l'école.

Je comprends qu'il y a d'autres préoccupations réalistes qui doivent être prises en compte lors du changement. Mais, en fin de compte, les communautés qui valorisent le développement maximal de tous leurs enfants seraient également disposées à trouver des solutions.

Après tout, la capacité de nos enfants à vivre demain une vie d'adulte dépend de ce que nous, adultes, décidons pour eux aujourd'hui.

A propos de l'auteur

Kyla Wahlstrom, chercheur principal, Université du Minnesota

Cet article a été publié initialement le The Conversation. Lis le article original.

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