Toute la famille doit faire des efforts pour être en bonne santé, pas seulement l'adolescent dont le poids est préoccupant. Kate McCarthy / Flickr, CC BY

L'adolescence est une période tumultueuse sur le plan développemental et émotionnel, car le corps adolescent subit des changements rapides et sévères. Un nouveau rapport de la American Academy of Pediatrics suggère de ne pas parler de poids, y compris le vôtre, devant les adolescents, et de ne pas encourager les régimes amaigrissants.

Mais si votre adolescent est en surpoids ou a d'autres problèmes de poids, comment y remédier si les directives officielles vous disent de ne pas le mentionner?

Parler de la santé

Bien que les lignes directrices recommandent d'éviter de parler de poids, cela ne signifie pas que nous ne devrions pas parler de santé à nos adolescents. Nous devons juste faire attention à la façon dont nous encadrons la discussion.

Premièrement, il est important de planifier ce que vous allez dire. Rappelez-vous de l'intention de votre conversation et des messages clés que vous souhaitez communiquer.

La ligne entre les plaisanteries familiales et l'intimidation familiale peut être floue, alors assurez-vous que vos conversations sont respectueuses. Restez à l'écart de la langue qui taquine votre enfant.

Il est important de garder l'accent sur la santé plutôt que sur le poids. Le poids d'une personne n'est qu'une partie de l'équation de la santé. Une bonne santé est influencée par le sommeil, la nutrition, l'activité physique, l'hydratation et le bien-être psychologique.

Lorsque vous vous concentrez sur le voyage d'une bonne santé, la perte de poids peut bien faire partie du résultat global, mais il ne devrait pas être le seul objectif. Les conversations sur le poids ou la taille des vêtements peuvent faire pression sur l'adolescent pour qu'il perds du poids et augmentent les sentiments probables de honte et d'insatisfaction générale du corps.

Les parents peuvent commencer la conversation avec leur adolescent en disant des choses comme:

Il y a peu de choses que nous pouvons faire pour améliorer notre santé. Quand nous les mettrons en place, nous nous sentirons mieux.

Faire quelques changements à notre routine aidera à améliorer votre sommeil et votre concentration à l'école.

Êtes-vous intéressé à mieux performer au netball? Nous pouvons probablement examiner certaines choses que nous faisons tous à la maison et que nous pouvons améliorer, et vous remarquerez peut-être une différence.

Le défi pour les personnes qui écoutent des conversations sur la perte de poids est que parler négativement à ce sujet ne donne pas réellement de stratégies pratiques pour changer le comportement. Il ajoute simplement la négativité, la culpabilité et la déconnexion de la personne qui le critique.

Parler positivement de la santé et des avantages d'un mode de vie sain est beaucoup plus propice à un changement positif. Le défi pour la plupart des personnes ayant un changement de comportement est que l'information est rarement suffisante pour changer de comportement.

La plupart des gens savent que nous devons faire plus d'exercice, manger mieux, regarder moins la télévision et ne pas fumer, mais la connaissance ne suffit pas. Comprendre pourquoi nous voulons changer est la clé pour engager le changement.

Il est également important de savoir de quoi vous parlez. Essayez de recueillir des connaissances auprès des physiologistes de l'exercice, des diététistes, des pédiatres et des psychologues avant de commencer.

Le premier rendez-vous avec un professionnel devrait idéalement se produire sans votre présence d'adolescent. Cela vous donne l'occasion de parler ouvertement avec le professionnel de vos préoccupations et d'obtenir des informations pour vous en tant que parent avant de vous concentrer spécifiquement sur votre adolescent. Dans de nombreux cas avec les jeunes adolescents, la visite à la diététiste est beaucoup plus appropriée pour le parent que pour l'enfant.

En règle générale, si le terme «régime» est utilisé dans une approche de l'alimentation, il convient de l'éviter. Manger doit consister en la consommation d'un large éventail d'aliments et en essayant de ne pas se laisser prendre à étiqueter les aliments comme étant «bons» ou «mauvais».

Comprendre une saine alimentation comprend le petit déjeuner (que les adolescents sautent souvent), les fruits, les légumes, les protéines, les glucides, les graisses et les huiles. Même le biscuit occasionnel ou le gâteau est une partie importante de la base de nutrition.

Les adolescents sont souvent pris dans des régimes à la mode, tels que le paléo, et pensent qu'ils devraient éviter les groupes d'aliments entiers tels que les glucides, en dépit de ceux qui sont essentiels pour nous. Binge manger à la fin de la journée est une autre tendance malsaine commune chez les adolescents.

Mettez les écailles à l'écart

Les échelles peuvent facilement devenir trop malsaines et amplifier inutilement l'importance des kilos sur la santé. Si les professionnels de la santé sont impliqués dans le soutien de vous et votre adolescent, laissez les mesures de l'échelle à leur bureau (s'ils les utilisent même).

Quel genre de modèle êtes-vous?

Il est important de réfléchir à la façon dont vous vous positionnez en tant que modèle pour les comportements sains. Participez-vous à une activité physique? Quels sont vos choix alimentaires? Comment décrivez-vous votre corps? Si vous êtes celui qui met de la nourriture dans le ménage, qu'achetez-vous?

Votre crédibilité dans les conversations avec votre adolescent dépend de si vous marchez la marche (littéralement). Cela peut être l'occasion d'améliorer certains de vos comportements liés à la santé. Cela peut aussi être l'occasion de partager certaines de vos expériences de vie:

J'ai trouvé difficile d'inclure l'exercice régulièrement dans ma vie - peut-être que nous pouvons le faire ensemble.

Ne pas singulariser votre enfant

Retirer tous les biscuits au chocolat et les frites de votre garde-manger parce que «Mary a besoin de perdre du poids» ne va pas être un grand foyer dans la dynamique familiale. Toute la famille peut bénéficier du message de style de vie sain. Quand nous mangeons tous moins de sucre, plus de fruits, ralentissons nos aliments et buvons plus d'eau, nous en profitons tous. Une approche saine est une excellente approche familiale et n'a pas besoin de choisir un seul membre de la famille.

Votre amour pour votre enfant n'est pas corrélé à son poids ou son apparence. Rassurer votre enfant que vous aimez et le soutenir inconditionnellement est crucial pour une relation saine avec votre adolescent. Lorsque nous nous sentons soutenus, nous sommes plus susceptibles de faire de meilleurs choix.

A propos de l'auteur

Joann Lukins, professeur agrégé de psychologie, Université James Cook

Cet article a été publié initialement le The Conversation. Lis le article original.

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