Au moment où ils sont adolescents, plus des deux tiers des jeunes ne sont pas faire assez d'activité physique. Adolescents passer une moyenne de huit heures par jour assis, avec 11 à 15-ans personne(s) regarde(nt) cette fiche produit près de trois heures de télévision. La plupart d'entre nous sont bien conscients qu'un tel comportement risque d'endommager leur santé physique, mais il y a un problème supplémentaire. j'ai été impliqué dans un nouveau morceau de recherche qui suggère que trop de temps d'écran nuit aussi aux notes.

Nous avons mesuré l'activité physique et le temps de séance des adolescents 845 à 14.5 ans, en utilisant un capteur qui mesure le mouvement et la fréquence cardiaque. Nous leur avons demandé combien de temps ils passaient à regarder la télévision, à jouer à des jeux informatiques, à aller en ligne, à faire leurs devoirs et à lire. Et à la fin de l'année 11, lorsque ces étudiants étaient 16-ans, nous avons recueilli leurs résultats GCSE.

Nous avons constaté que les adolescents ayant un temps d'écran plus élevé avaient des notes plus faibles au GCSE, même lorsque nous tenions compte des différences dans les devoirs et la lecture. La télévision, les jeux informatiques et l'utilisation d'Internet étaient tous associés à une performance scolaire médiocre, mais le visionnement de la télévision était le plus préjudiciable. Pour chaque heure que quelqu'un a regardé par jour, ils ont montré une baisse de neuf points GCSE au total - l'équivalent de deux notes complètes dans un sujet (ou par exemple, une note dans chacun des deux sujets). Deux heures supplémentaires ont été associées à 18 moins de points.

Bien que nous ne trouvions pas que plus d'activité physique était associée à des notes plus élevées, comme d'autres études ont suggéré, il n'était pas non plus nuisible à la performance académique. Il est important que ce message ne soit pas perdu parmi les résultats sur le temps passé devant un écran: les écoles subissent tellement de pression pour améliorer les résultats que beaucoup n'accordent pas la priorité à l'EP et aux autres activités physiques.

Le cas pour 60 un jour

L'image plus large est que la plupart des adolescents ne parviennent pas à répondre à la recommandations de faire au moins 60 minutes d'activité physique modérée ou vigoureuse chaque jour (activité qui vous fait transpirer et respirer fortement). Cela doit changer si nous voulons développer une approche plus complète de l'éducation de nos enfants. Les comportements développés à l'adolescence sont susceptibles de persister jusqu'à l'âge adulte, et nous devons saisir toutes les occasions d'améliorer la santé de la nation en s'attaquant à des niveaux élevés d'inactivité physique dans l'ensemble de la population.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les jeunes ne font pas assez d'exercice, ce qui diffère d'un individu à l'autre. Les adolescents ont souvent mauvaise presse sur le fait d'être paresseux mais je ne le crois pas, et nous devrions résister à la tentation de les blâmer. Même en tant que personne qui étudie et fait la promotion de l'activité physique, par exemple, je trouve qu'il est difficile de l'intégrer à ma journée, et ce n'était certainement pas une priorité pour moi à l'école.

Dans notre recherche, nous avons demandé les adolescents comment nous pourrions les aider à être plus actifs et à s'asseoir moins. La réponse accablante était qu'ils ne voulaient pas rester assis, mais manquaient d'occasions d'être actifs d'une manière qui les intéressait. Ils voulaient plus de variété et de choix quant aux activités qu'ils ont essayées, nous disant que la gamme limitée de sports scolaires en mettait la plupart de côté. Cette aversion pour l'EP au lycée pourrait faire de l'exercice à vie. Offrir une gamme d'activités non traditionnelles - des arts martiaux à la zumba - sur le football ou le netball habituel pourrait encourager les jeunes à faire plus d'exercice.

Un point connexe est que bien que de nombreuses stratégies se soient concentrées sur l'éducation sur les bienfaits de l'exercice pour la santé, vraiment ça ne marche pas. Nous devons changer la façon dont nous plaçons le message à la place. Les chercheurs et les praticiens doivent découvrir ce qui motive les gens et s'en servir pour les convaincre d'être actifs à la place. Par exemple, un fascinant étude jumelée des hommes adultes avec des clubs de football écossais pour une perte de poids et une intervention en matière de vie saine. Le programme a réussi à encourager ce groupe difficile à atteindre pour améliorer leur santé, car il a permis à ces hommes d'être des fans du football plutôt que des avantages pour la santé.

Soyez mince avec les écrans

Mettez tout cela ensemble et une réponse gagnant / gagnant commence à émerger. Tant que les devoirs et le temps de lecture sont protégés, les écoles et les parents devraient chercher à encourager les adolescents à échanger leur temps libre contre de l'activité physique. Et dans un monde multi-écrans où les adolescents naviguent fréquemment sans supervision, nous devrons nous perfectionner sur la manière dont nous déterminons le temps passé devant les écrans et les choix qu'ils font à la place. Encourager une bonne variété d'activité physique et se renseigner sur ce qui les motive plutôt que de parler sans cesse des bienfaits pour la santé semble être un bon point de départ. Atteindre cet objectif et cela ressemble à la façon de maximiser le rendement scolaire et de réduire les risques pour la santé en même temps.

Nous devons également penser à ce qui se passera dans le futur. Les écrans prolifèrent et nous n'allons pas nous en débarrasser. Nous ne devrions pas non plus vouloir - les mondes auxquels les jeunes peuvent accéder à travers des écrans peuvent éduquer, informer et enrichir leurs vies, à partir de documentaires sur la nature à Minecraft. Et avec de plus en plus d'activités se déplaçant en ligne - y compris des ressources éducatives - il y a beaucoup de questions sans réponse sur la façon dont les générations futures peuvent s'adapter. Pour l'instant et pour l'avenir, le défi consiste à rendre les adolescents plus actifs afin qu'une fois qu'ils ont fait leurs devoirs, la dernière chose à laquelle ils pensent est de s'asseoir devant un écran.

A propos de l'auteur

Kirsten Corder est chercheuse principale à l'Université de Cambridge. Ses recherches se sont principalement concentrées sur l'étude des déterminants du changement dans l'activité physique chez les enfants et les adolescents. Elle a également travaillé à la conception, la mise en œuvre et l'évaluation d'une intervention sur l'obésité à composantes multiples (Projet MOVE) visant à améliorer le régime alimentaire et à accroître l'activité physique chez les enfants et leurs familles.

Cet article a été publié initialement le The Conversation. Lis le article original.

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