Trouver des amis, semer des graines d'amitié

Trouver des amis, semer des graines d'amitié

Il va sans dire que nuire à autrui ne crée pas une communauté amicale. Avec une minute de pleine conscience, nous pouvons commencer à nous abstenir de faire du mal tout en cultivant l'amour et de bonnes relations.

Lorsque nous vivons avec cette valeur, nous honorons tous ceux avec qui nous partageons l'air et d'autres ressources naturelles, ainsi que tous ceux qui hériteront des graines que nous plantons aujourd'hui. Tel est le sentiment exprimé dans mon poème «Champ de l'amitié».

Chaque printemps, je planter un champ de l'amitié
avec des graines de l'amour bienveillant.

Chaque jour, je nourris mon domaine
avec des mots bienveillants, des actions, des joies et leurs espoirs.
Je l'ai arroser souvent avec
l'action de compassion et de rires.

Venez moment de la récolte,
mes débordements sur le terrain avec l'amitié assez
pour réchauffer et me soutenir,
même pendant les plus sombres,
hiver le plus froid.

Quatre façons de planter votre champ d'amitié

Où trouver les Amis: planter des graines de l'amitié, l'article de Donald AltmanVoici quatre façons dont vous pouvez consciemment planter votre champ d'amitié propre d'une minute à la fois.

Tout d'abord, remarquez que vos pulsions négatives, ce qui signifie l'acceptation et la reconnaissance que vous ne pouvez pas vous forcer à être gentil et aimant tout le temps. Même chemin de Mère Teresa a été rempli de doute. Si vous remarquez une émotion nocive ou de la pensée, prenez une minute pour respirer et d'enquêter sur ce qui l'a causé. Rappelez-vous que vous faites de votre mieux.


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Deuxièmement, passer une minute de dire une prière pour une personne ou une situation difficile dans votre vie. Quand nous prions pour les autres, nous ressentons de la compassion pour les circonstances qui les rendent à qui ils sont. Cela peut vous aider à gagner plus de compréhension et d'empathie.

Troisième graines de plantes, d'amitié en les aidant et chérir les autres, même dans les petites manières. Ce sont les petits gestes qui permettent d'autres savent qu'ils sont aimés et appréciés, et les actions de petites ne prendra qu'une minute. Prenez à cœur les paroles de Robert Louis Stevenson, qui a écrit dans une lettre,

"C'est l'histoire de nos bontés que seule rend ce monde supportable. Si ce n'était pas pour ça, pour l'effet de paroles aimables, un peu l'air, des lettres aimables ... Je serais enclin à penser notre vie une plaisanterie pratique dans l'esprit le pire possible. "

Enfin, efforçons de laisser aller vos attentes au sujet de la façon dont les gens doivent agir. Au lieu d'obtenir frustré, accepter que tous les individus sont imparfaits et soumis à l'ignorance, la confusion et l'illusion. Puis donner autant que vous vous sentez capable de donner de votre cœur, sans rien demander en retour. Donnez gratuitement à d'autres. Et vous ne savez jamais ce que l'amitié de la direction peut venir, alors végétaux d'une minute graines de l'amour et de bonté, où que vous soyez.

PRATIQUE: DES QUALITÉS REQUISES POUR développement de l'amitié

Faites une liste des qualités qui vous semblent importantes pour développer l'amitié, comme la loyauté, la fiabilité, l'écoute, la confiance, l'acceptation, etc.

Incarnez ces qualités une minute à la fois pour cultiver et développer votre champ d'amitié.

© 2011. Reproduit avec la permission de l'éditeur,
New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com

Source de l'article

One-Minute Mindfulness: 50 moyens simples pour trouver la paix, la clarté, et de nouvelles possibilités dans un monde stressé
par Donald Altman.

Pleine conscience en une minute: 50 façons simples de trouver la paix, la clarté et de nouvelles possibilités dans un monde stressé par Donald Altman.Être pleinement à chaque instant mène à la paix et au bien-être - mais c'est plus difficile qu'il n'y paraît, surtout dans un monde où notre temps et notre attention sont constamment sollicités. Comment pratiquez-vous la pleine conscience lorsque vous êtes confronté à des collègues difficiles, à des horaires surchargés ou à des enfants têtus? Dans ce livre, Donald Altman apporte les avantages de la pleine conscience sur terre et dans la vie quotidienne. Avec cinquante exercices et pratiques pour sensibiliser et attirer l'attention, vous découvrirez comment savourer les plaisirs de la routine, construire l'épanouissement de votre travail, améliorer et guérir les relations, changer les habitudes malsaines et vous connecter à la paix même au milieu du chaos ou de l'incertitude.

Cliquez ici pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre. Également disponible en édition Kindle. 

A propos de l'auteur

Donald Altman est psychothérapeute, écrivain primé, formateur d'ateliers internationaux, ancien moine bouddhiste et ancien vice-président du Center for Mindful Eating.Donald Altman est psychothérapeute, écrivain primé, formateur d'ateliers internationaux, ancien moine bouddhiste et ancien vice-président du Center for Mindful Eating. La passion de Donald est d'apporter des valeurs et des pratiques anciennes et intemporelles dans la vie moderne, et il a enseigné à des milliers de professionnels de la santé et des affaires comment appliquer la pleine conscience pour la croissance personnelle, dans les relations et sur le lieu de travail. Pendant de nombreuses années, il a enseigné en tant que professeur adjoint à la Lewis and Clark Graduate School of Education and Counseling, en plus du programme de certificat en neurobiologie interpersonnelle de la Portland State University.

En plus de diriger des ateliers et des retraites, Donald est l'auteur de plus de 15 livres sur la pleine conscience qui ont été traduits en plusieurs langues. Son livre La boîte à outils de Mindfulness a remporté deux prix nationaux du meilleur livre. Deux autres livres, Effacer l'encombrement émotionnel et Le code de pleine conscience ont été nommés comme L'un des meilleurs livres spirituels de 2016 et 2010, respectivementSon dernier livre est Réflexion: Éveillez-vous à la sagesse de l'ici et maintenant.

Visiter son site internet http://www.mindfulpractices.com.

Vidéo / Entretien avec Donald Altman: Devenir plus résilient (GRACE sous pression)

 

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