Les ruptures arrivent aussi à des amis. Voici comment trouver la clôture, tout en préservant votre cœur et votre dignité.

Alors que la vie est de plus en plus occupée à cause de la carrière, de la famille et d'autres exigences, les amitiés peuvent sembler peu essentielles. Cependant, de bonnes amitiés sont essentielles au bien-être de chacun, car elles offrent une multitude d'avantages, allant de la réduction du stress à la réduction de la pression artérielle. En fin de compte, ils peuvent nous aider à vivre plus longtemps.

Les amitiés négatives ont également un impact sur la santé cardiaque. Mais même si nous sommes conscients des amitiés malsaines dans notre vie, il peut être difficile de savoir quand et comment lâcher prise.

Les théories sur les ruptures romantiques, y compris sur la façon de mettre fin à une mauvaise relation en bons termes, saturent la culture pop. Et bien qu'une rupture d'amitié puisse être tout aussi dévastatrice, nous lui accordons rarement la même considération. À l'âge de fantômes d'amitié, on insiste peu sur la façon de gérer la fin d'une amitié d'une manière que nous ne regretterons pas plus tard.

Melanie Ross Mills, experte en amitié, thérapeute agréée du tempérament et auteur du livre Le lien d'amitié, dit qu'il existe un processus pour mettre fin à une amitié. «Un peu comme une rupture romantique, nous avons besoin de temps pour traiter, pleurer et guérir», dit-elle.

Voici quelques réflexions à prendre en compte lorsque vous surmontez des difficultés et faites face à la perte d’un ami.

D'abord, essayez de résoudre la situation

Savez-vous ce qui a provoqué le changement de la dynamique entre vous deux?

«Accepter que votre ami choisisse un chemin différent est la première étape pour que votre cœur soit au bon endroit», dit Mills. «Une fois que vous avez reconnu, admis et combattu comment et ce que vous ressentez, vous pouvez, espérons-le, aller voir votre ami sans amertume ni colère."

Parfois, nous sentons la réponse. Peut-être qu'il n'y avait pas de faute ou de facteurs négatifs impliqués; l'amitié a simplement suivi son cours. Toutes les amitiés ne sont pas censées durer éternellement, et leur durée ne définit pas leur valeur.

«Parfois, nous nouons des amitiés, et ce n'est pas grave», dit Mills. «Cela ne signifie pas que vous ne vous souciez pas d'eux. Cela signifie que vous vous dirigez dans une direction différente pour le moment. "

Si vous êtes celui qui met fin à une amitié et que votre ami est toujours en train de vous contacter, donnez-leur au moins la courtoisie d'une raison. Vous n'avez pas besoin de donner une explication exhaustive, mais dites quelque chose par respect pour eux et pour l'amitié que vous avez partagée.

«Il est possible de dire que vous avez apprécié votre temps passé ensemble et que vous vouliez qu'il comprenne ce qui se passe avec vous», dit Mills. "Nous préférerions fantômes pour ne pas avoir à faire face au malaise, mais nous manquons les opportunités de croissance pour les deux parties impliquées."

Si votre ami s'éloigne vous dérange, discutez-en avec lui, idéalement en personne plutôt que par SMS ou par téléphone. Et évitez de recourir aux médias sociaux, car cela profite rarement à quiconque.

«Demandez-lui s'il y a quelque chose que vous avez fait qui a besoin de pardonner», dit Mills. "Avec chaque au revoir, nous apprenons, si nous sommes ouverts à cela."

Vous n'avez pas un contrôle total sur les impressions que les gens ont de vous

Aborder le sujet d'une rupture pourrait entraîner une foule d'accusations. Bien que vous puissiez demander une explication à quelqu'un, vous ne pouvez pas contrôler ce qu'il va dire, seulement la façon dont vous répondez.

Bien que nous espérons que nos amis connaissent notre vrai caractère, leurs opinions sur nous peuvent être surprenantes lorsqu’ils sont mis à l’épreuve. S'il y a un malentendu, vous pouvez essayer de vous expliquer honnêtement, mais votre ami peut douter de votre explication; ils peuvent le faire pour protéger leur ego ou pour d'autres raisons impossibles à connaître.

Préparez-vous à la possibilité que, à votre insu, diverses frustrations se bousculent dans leur esprit depuis un certain temps et qu’elles émettent parfois des critiques peu flatteuses. «Il y a une différence entre une critique constructive et une critique mal intentionnée», déclare Mills. "C'est un problème de coeur."

Que se passe-t-il lorsque la personne refuse ou ignore votre demande de parole? Vous ne pouvez pas forcer quelqu'un à vous répondre, mais après vous en être approché, vous avez la possibilité de savoir que vous avez fait votre part pour tenter de remédier à la situation ou de mieux la comprendre, plutôt que de laisser tomber la relation avec négligence.

«Parfois, nous ne pouvons pas rationaliser avec des gens irrationnels», explique Mills.

Déterminez si la fin de l'amitié est pour le mieux

Peut-être qu’en fin de compte, vous seriez mieux sans cette personne dans votre vie et la séparation vous rendra en meilleure santé.

Si vous ne vous sentez généralement pas bien après avoir passé du temps avec quelqu'un, cette amitié pourrait ne pas être récupérable. Posez-vous la question suivante: Voulez-vous vraiment être amis avec quelqu'un qui vous contrarie ou avec qui vous n'aimez pas être? Les amis n'ont pas besoin de s'entendre sur tout, mais le respect mutuel est essentiel.

Ne pas interférer avec des amis communs qui continuent des relations avec votre ancien ami

Chaque relation est séparée et fonctionne à sa manière. Les relations comportent un aspect mathématique, et votre incompatibilité avec une personne ne signifie pas que ce serait la même chose pour les amis que vous avez en commun.

Certaines personnes demandent ou exigent que des amis communs prennent parti parce qu'elles y voient un signe de soutien à leur décision, mais le choix de mettre fin à une relation qui ne fonctionne pas n'est pas validé par quelqu'un d'autre qui coupe également les liens.

Alors, demandez-vous si vous voulez vraiment provoquer la fin d'une amitié de travail. Ce n'est pas une trahison si vos amis communs ne prennent pas parti.

"Laisser la tierce partie décider par lui-même sans tenir sa décision contre elle est l'approche saine et mature", dit Mills. "Respectez et donnez-leur le pouvoir de choisir, tout comme vous avez exercé votre pouvoir de choisir."

Parfois, nous ne comprenons jamais complètement pourquoi une rupture se produit. Les bonnes amitiés ne sont pas à sens unique et nécessitent un effort des deux personnes pour travailler. Si vous avez expliqué votre point de vue et présenté vos excuses pour ce que vous avez pu faire de mal, mais que votre ami n’assume aucune responsabilité quant à leur rôle, ne leur donnez pas beaucoup d’espoir.

Même si l’amitié a pris fin abruptement, vous devez décider à quel point vous lui permettrez d’affecter votre vie. Nous ne pourrons peut-être jamais bien comprendre pourquoi certaines ruptures se produisent, mais en gérant la situation de manière réfléchie et selon nos propres conditions, nous pouvons arriver à faire la paix avec elle.

Cet article a paru sur OUI! Magazine

A propos de l'auteur

Aimée La Fountain a écrit cet article pour OUI! Magazine. Aimée est une chroniqueuse artistique basée à New York pour Gannett. Son travail a paru dans le New York Times, le Washington Post et ailleurs. Suivez-la sur Twitter @aimeelafountain.

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