Les questions que vous parlerons dans les premiers stades de divorce sont généralement sur les extrémités opposées du spectre émotionnel - encore un autre exemple de la façon dont les polarités, ou un sens des contraires, font partie intégrante des changements majeurs de la vie. En effet, la plupart des gens qui passent par une rupture de mariage entre la thérapie désorienté parce qu'ils ne peuvent pas choisir entre les émotions contradictoires sauvagement.

"Une minute, j'aime Jack", dit une femme de trente-cinq ans de ses sentiments au sujet de son ex-épouse, "et la minute d'après je le déteste, parfois je pense que je deviens fou."

Le secret ne réside pas dans la possibilité de choisir le bon feeling. Le secret, étrange que cela puisse paraître, c'est la possibilité de choisir les deux sentiments tout en conservant la possibilité de choisir ni. Accepter chaque sentiment comme il se pose, même si elle entre en conflit avec ce que vous ressentiez il ya cinq minutes, et en même temps, vous libérer de sentiments chaque fois que les montagnes russes émotionnelles commence à vous rendre malade.

Réduire le monde du changement au jour le jour à une collection d'options préférées - bien sur mal, heureux sur triste - et essayer de tracer une voie en choisissant l'une et en réprimant l'autre ne mènera qu'à des impasses.

Vie en bonne santé, et le rituel donc sain, consiste moins de choisir ce sentiment au cours de cette que de la simple reconnaissance de la polaire exhorte qui sont toujours présents en nous et la construction d'un chemin entre eux - un chemin, comme un philosophe chinois a écrit, qui tend vers la lumière. Comme les écrivains Alan Watts et le tai-chi maître Al Chung-liang Huang point de sortir dans leur livre Tao: La Voie du cours d'eau, l'art de vivre ressemble plus à la navigation que la guerre.

Une personne l'élaboration d'une cérémonie de divorce doit reconnaître à la fois la colère qu'elle éprouve à l'égard de son ancien conjoint pour ses comportements passés, ainsi que la tristesse qui vient d'avoir perdu un partagé, rêve précieux. Mélangé dans le paquet de graines que les mains de la vie à chacun de nous existe de nombreuses sortes de plantes. La beauté est que chacun choux, on peut choisir comment nous pouvons mieux utiliser la plante pour créer le jardin nous désirons le plus.

Avec des soins et l'attention, la colère grandit en force, le partage devient l'amitié, et l'appréhension conduit à l'aventure. "Tout est jumelé», explique un ancien indonésienne pour les enfants de sa tribu. "Tout a son autre moitié -. L'inverse, la contrepartie Si aucune paire existe, il n'y a rien."

Les discussions suivantes vous aideront à faire face à deux paires distinctes de divorce les questions connexes. Une paire a à faire avec vous-même disidentifying comme une épouse ou un mari, tout en reconnaissant pleinement la douleur d'avoir joué ce rôle. L'autre paire implique en retraite de la société dans un temps de répit et d'auto-entretien, et plus tard à l'aide des gens autour de vous pour fixer solidement les enseignements de votre expérience.

La nécessité de désidentifier

Émergeant de divorce avec une nouvelle perspective et plus sain de la vie exige-vous regarder comme bien plus qu'un conjoint, se rendre compte que votre identité va bien au-delà de la douleur énorme que vous associer à ce rôle. Une des meilleures façons de le faire est par le biais d'un processus appelé désidentification.

Marilyn est un agent de 42 ans de l'Ouest Côte d'emprunt. Elle a d'abord venu voir Kathleen suite d'une décision déchirante pour mettre fin à un mariage de dix ans qui avait été mis sur les patins pendant près de deux ans. Elle et son mari avaient essayé de conseil avec peu de succès; tous deux récemment a conclu que le divorce était inévitable. "J'aurais pensé que, finalement, de décider de mettre fin à la lutte serait un soulagement," Marilyn m'a dit avec un regard perplexe. "Mais si quelque chose, il m'a laissé anxieux. Je sais que c'est la bonne chose à faire, et pourtant il ya une voix dans ma tête en disant:« Revenez! Vous avez fait une terrible erreur! Retour! "'

Marilyn trouvé un grand confort dans un exercice simple développée par Roberto Assagioll, fondateur d'une branche de la psychologie appelé psychosynthèse. Cet exercice s'adresse à un principe fondamental reconnu depuis longtemps par bon nombre de philosophies anciennes du monde et les religions, à savoir que dans les moments difficiles que vous avez besoin d'enlever vos vêtements de la vie afin de voir la personne tout entière au-dessous - un acte dénommé " vous conduire jusqu'à la moelle ».

Il suffit de lire l'exercice suivant désidentification peut vous laisser le sentiment que quelque chose de si simple, ne pourrait pas être utile. Ce problème se pose lorsque par hasard de lire n'importe quel exercice de méditation, c'est comme essayer d'absorber l'impact d'une symphonie de Mozart en lisant la partition. Mais Kathleen et plusieurs de ses collègues ont vu des centaines de personnes à atteindre de grandes mesures de andregain calme leur centre "en travaillant avec cet exercice quinze ou vingt minutes par jour."

Si ce n'est pas tellement un rituel car il est un simple exercice de tous les jours, vous pouvez augmenter sa puissance en le trempant dans deux des principes les plus fondamentaux rituel.

Tout d'abord, effectuer l'exercice dans un endroit qui est confortable et privé, peut-être même sacrée, où vous aurez absolument pas de distractions. Débranchez le téléphone. Enfermez-vous dans le grenier. Faites ce que vous avez à faire pour honorer cette fois.

Deuxièmement, si une activité particulière vous aide à vous détendre avant de commencer - un bain, en cours d'exécution, écouter de la musique - faire de cette partie de la routine. (. Gardez à l'esprit que, bien que l'alcool peut vous détendre, il va diminuer votre capacité à se concentrer) Y at-il des vêtements spéciaux - les couleurs, les tissus, ou de dessins - qui vous font mieux préparés à se concentrer vers l'intérieur? Si vous préférez suivre le son d'une voix, puis faire (ou avoir un ami faire) une bande des instructions; les mots doivent être lus ou parlé calmement et lentement, et, si nécessaire, répétée plusieurs fois.

Asseyez-vous dans une position confortable et détendue. Fermez les yeux et prenez plusieurs respirations profondes; inspirez et expirez de votre ventre. Vous pouvez constater que votre esprit fonctionne à haute vitesse; voyez vos pensées passer, mais ne les suivez pas. Observez-les dériver dans votre conscience comme s'il s'agissait de feuilles flottant le long d'une rivière ou de fumée sortant d'une cheminée. S'il vous faut dix ou quinze minutes de respiration avant de vous sentir calme, avant que votre esprit ne ralentisse son bavardage, c'est bien. Prenez tout le temps dont vous avez besoin. Lorsque vous êtes prêt, dites les lignes suivantes, en répétant chacune autant de fois que nécessaire jusqu'à ce qu'il se produise une «étincelle de reconnaissance».

J'ai un corps, mais je ne suis pas mon corps. Je suis moi-meme. J'ai des sentiments, mais je ne suis pas mes sentiments. Je suis moi-meme. J'ai un esprit, mais je ne suis pas mon esprit. Je suis moi-meme. Je suis. Je suis. Je suis moi-meme.

Le but de cet exercice est de ne pas sous-estimer votre corps, vos sentiments, ou votre esprit. Au contraire, son but est de reconnaître qu'il ya plus de vous que ce qui est défini par un seul élément ou un objet. En période de stress, vous pourriez penser que vos sentiments actuels physique, mentale ou émotionnelle sont la somme totale de la réalité. Mais ce n'est tout simplement pas vrai. Votre corps est un instrument précieux de l'action et l'expérience dans le monde extérieur, mais ce n'est pas vous. De même, vos sentiments peut se balancer sauvagement de l'amour à la haine, calmer la colère, la joie à la tristesse, mais votre essence, votre vraie nature, ne change pas.

Nous savons pour un fait que les gens peuvent apprendre à diriger et à intégrer leurs émotions pour répondre aux besoins spécifiques. Une grande partie de la même chose peut être dit à propos de votre esprit, qui est en constante évolution car il embrasse l'expérience et des connaissances nouvelles. Bien que votre esprit peut vous fournir des pièces de grande valeur de la connaissance sur le monde autour de vous, ce n'est pas vous. "Vous" se situe au-delà de votre esprit, au-delà de votre corps, au-delà de vos sentiments, dans un quartier calme, à l'intérieur centre transparente profonde.

Embrassant la perte

Quand elle est réalisée sur une base régulière, l'exercice désidentification vous aidera à trouver de connaître une supportable, à l'intérieur de soi inébranlable, un avec le pouvoir de la mode de nouveaux mondes à des cendres et des décombres. Le fait qu'un tel exercice peut vous empêcher d'être consommée par vos émotions ne signifie pas que ce qu'elle pourrait ou devrait, vous empêcher de pleinement conscient de la douleur qui est venu sur les talons de votre séparation.

Divorce jette un dur, lumière crue sur un grand nombre de rêves écroulés, sur les plans qui étaient autrefois brillant et plein de promesses, mais que maintenant jeter brisé et abandonné. Bien que vous ne pouvez pas passer tout votre temps sur des logements de ces pertes, vous ne pouvez pas les ignorer, même si en face d'eux peut faire mal. Ce type de reconnaissance et d'acceptation est toujours douloureux, même pour les personnes enthousiastes à mettre fin à leur relation.

Afin de travailler à travers cette douleur, vous trouverez peut-être utile d'honorer votre perte à travers une cérémonie spéciale. (Notez que lorsque nous disons l'honneur, nous parlons sentir la profondeur de la perte sans laisser la colère se détacher et vous emmener ailleurs. Cela ne signifie pas réprimer votre colère. Regardez-le directement. Dites-lui que vous le comprenez a une raison valable d'être là. Ensuite, passez à la plus calme, place un peu plus détaché située en dessous.)

Lillian, un avocat de 45 ans Denver, disposés à utiliser l'appartement d'un ami hors de la ville pour une cérémonie du soir, ce qui se retirant de sa journée à journée de l'environnement. Quand elle est arrivée à son amie la nuit du rituel, la première chose que Lillian était fait de débrancher les téléphones, puis asseyez-vous tranquillement pendant quinze minutes pour se concentrer sur pourquoi elle était là. Par la suite, elle a écrit sur des feuillets de papier séparées une brève description de chaque espoir et le rêve qu'elle se sentait était morte avec la fin de son mariage. Elle a pensé à la maison de campagne qu'elle et son mari l'intention de construire, des Noëls qui devaient être dépensés avec leurs petits-enfants, du voyage à l'étranger, elle et son mari allaient prendre maintenant que leurs deux filles étaient au collège. "Ce soir-là fit venir les larmes hors de moi comme rien d'autre a eu", elle a admis plus tard.

Ensuite, Lillian a construit un petit feu dans la cheminée, de manière réfléchie et délibérément de placer chaque pièce de bois d'allumage et de chaque journal, ce qui ralentit quand elle a senti qu'elle commençait à se dépêcher. Quand le feu brûlait bien, elle se mit à nourrir chaque bout de papier dans les flammes, l'un à la fois, à voix haute en reconnaissant qu'elle a été de laisser aller de ce rêve particulier. Lorsque le dernier morceau de papier a disparu dans les flammes, elle s'assit en face du feu et vu jusqu'à ce qu'il brûle complètement, honorant le vide, l'espace de calme qui se trouve entre un état ancien de l'être et celui à venir. Par la suite, elle a habillé dans une tenue qu'elle avait acheté plus tôt pour l'occasion et sortit pour un élégant, si un peu mélancolique, un dîner avec sa meilleure amie.

Cet article a été extrait de

Rites de passage
par Kathleen Wall et Gary Ferguson.

Reproduit avec la permission de l'éditeur, Au-delà de publication mots, Hillsboro, OR 97124-9808. 800-284-9673. http://www.beyondword.com.

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A propos de l'auteur

KATHLEEN MUR pratique la psychologie "avec une âme", offrant des conseils de transition utile pour les personnes et les organisations. Elle est membre du corps professoral de l'Institut de psychologie transpersonnelle, a une pratique privée à San Jose, en Californie, et est un conseiller à San Jose State University.

Gary Ferguson a été un écrivain free-lance pendant seize ans. Sa science et la nature des articles ont paru dans plus d'une centaine de magazines nationaux. Il est également l'auteur de nombreux ouvrages. Lui et sa femme font leur maison à Red Lodge, Montana.