Empathie et harmonisation dans des relations saines et fructueuses

Empathie et harmonisation dans des relations saines et fructueusesImage 5688709 de Pixabay

Le développement de la confiance dans une relation dépend fortement de deux concepts fondamentaux: l'empathie et l'initiation. L'harmonisation consiste à être profondément conscient de soi et des autres. Il s’agit également d’être réceptif aux informations que vous recevez des autres.

Lorsque deux personnes s'accordent, il y a une prise de conscience émotionnelle, une réactivité et de l'empathie. Une personne empathique est sensible à vos sentiments et peut «marcher dans vos chaussures». Elle respecte votre point de vue. Même si cela diffère du sien, il peut valider vos sentiments ou attitudes comme raisonnables et compréhensibles. Il fera preuve de tolérance pour votre point de vue sans défense, sans jugement sévère ni critique.

Que vous soyez en couple ou dans une relation continue, un homme attentif aux effets de son comportement sur vous, capable de faire preuve d'empathie et de valider votre expérience, en est le gardien! C'est le type de personne qui ne vous traiterait pas mal, car il sait ce que cela fait de se sentir traité de cette façon. Il répondrait de manière réfléchie et appropriée s'il réalisait qu'il vous avait blessé.

Cela ne signifie pas que vous ne serez jamais blessé ou mal compris. Cela signifie que votre partenaire peut s’appuyer sur la relation, s’excuser si nécessaire et s’inquiéter de vous avoir blessé. Cette interaction occasionnelle de «rupture et réparation» est courante dans toutes les relations. J'insiste sur le mot occasionnel - comme dans «pas l’habitude». La norme est ne être constamment blessé et frustré, mais il arrive parfois que quelqu'un soit blessé et frustré. La différence réside dans la façon dont votre partenaire le gère.

Faites confiance à

La confiance est gagnée. Vous n'êtes pas obligé et ne devriez pas faire confiance à quelqu'un implicitement lors de votre première rencontre. Cela ne signifie pas que vous vous méfiez des intentions de cette personne. Cela signifie que vous faites ce que nous faisons dans le système de justice américain: supposez qu'une personne est innocente jusqu'à preuve du contraire. Votre esprit reste ouvert, réceptif aux signes indiquant qu'une personne est digne de confiance ou non. Vous portez une attention particulière aux mots et aux actions pour voir si le «compteur de confiance» augmente ou diminue. Si cela tombe, vous ne devriez pas continuer d'essayer de cimenter une relation avec cette personne (même si vous croyez en être amoureux).

L'aiguille sur le compteur de confiance augmentera lorsque votre partenaire est:

  • prévisible
  • fiable
  • cohérent
  • responsable
  • protecteur
  • prêt à garder votre intérêt supérieur (pas seulement le sien) à cœur
  • prêt à se confier à tous les aspects de sa vie
  • ouvert à l'apprentissage
  • bien pensé dans son cercle social
  • attentionné et concerné quand il vous a blessé

La relation saine

Des relations saines et réussies ont plusieurs caractéristiques fondamentales en commun. Ces relations sont définies par le sentiment de sécurité du couple, son empathie les uns envers les autres, sa réactivité aux besoins de l'autre et son attitude de nous-même.

Chaque partenaire est à l'écoute de l'autre et communiquent ouvertement. Il y a une profonde compréhension et conscience de l'autre. Ils comptent les uns sur les autres et croient fermement que chacun a le dos de l'autre. Ils prennent également des risques émotionnels les uns avec les autres - ils n'ont pas peur d'être vulnérables. Ils ont le courage de se montrer qui ils sont vraiment.


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La confiance et la sécurité se construisent lentement et progressivement dès le début d'une relation. En fait, cette relation de confiance repose sur la confiance et la sécurité. Lorsqu'il n'y en a pas au début, la relation est bâtie sur une base erronée et ne se remet souvent jamais complètement.

Si cela est difficile à imaginer, recherchez des modèles impliqués dans des relations saines et sécurisées. Pensez à ceux de votre vie actuelle ou passée. Comment ces couples se traitent-ils? Comment interagissent-ils entre eux, avec le monde et ceux qui les entourent? Qu'est-ce qui semble rendre leur lien solide?

Vous pouvez également réfléchir à la manière dont des personnes en bonne santé et en sécurité interagissent avec vous. Comment évitent-ils le drame et le comportement toxique? Comment gèrent-ils les conflits et les défis de la vie? Comment vous répondent-ils lorsque vous rencontrez des problèmes? Vous connaissez probablement plusieurs de ces personnes et couples qui peuvent vous aider à voir que des relations saines sont possibles!

Communication dans une relation saine

Dans une relation saine, il existe une communication ouverte, affirmée et efficace. Il n'y a pas de jeux. La communication est claire et directe. Lorsque des couples en bonne santé se retrouvent coincés ou commencent à se disputer, ils ont tendance à se préoccuper de ce qui se cache sous la surface. Lorsque des déclencheurs basés sur l'attachement sont activés dans de telles situations, un partenaire émotionnellement indisponible utilisera généralement des stratégies de désactivation - pensées et actions distanciées - qui l'amèneront à se détourner lorsque vous en aurez le plus besoin. Un partenaire disponible émotionnellement exprimera ses peurs, ses désirs et ses vulnérabilités au lieu de vous exclure. En retour, vous vous sentirez en sécurité de faire la même chose.

Lorsque les partenaires exploitent leurs vulnérabilités et les partagent, ils peuvent se réunir pour résoudre le problème. Ils peuvent tous les deux utiliser leurs habiletés d’adaptation pour réduire efficacement leur réactivité et leurs émotions accablantes, de façon à rester présents et engagés les uns avec les autres et à parler calmement. Lorsque les partenaires communiquent de manière saine, ils peuvent retrouver un terrain stable assez rapidement après une dispute. Leur équilibre revient, et ils continuent sans rancune.

Intelligence émotionnelle

Certaines des caractéristiques des relations saines incarnent ce que l’on appelle intelligence émotionnelle. L'intelligence émotionnelle consiste à être habile dans plusieurs domaines essentiels impliquant des émotions en vous et dans vos interactions avec les autres. Les domaines de compétence personnelle comprennent la prise de conscience de soi et la gestion de vos émotions et de vos comportements en conséquence. Percevoir avec précision vos propres émotions et les canaliser positivement sont essentielles pour devenir compétents sur le plan personnel et social.

L’autre composante de l’intelligence émotionnelle est la précision avec laquelle vous accordez les émotions de ceux qui vous entourent et évaluez ce qui pourrait leur arriver, et si vous utilisez efficacement ces connaissances pour gérer vos interactions avec elles.

Comme vous pouvez l'imaginer, l'intelligence émotionnelle est quelque chose que vous souhaitez développer et que vous souhaitez rechercher chez un partenaire. Les personnes émotionnellement intelligentes expérimentent des relations platoniques et romantiques beaucoup plus fructueuses, de meilleurs résultats scolaires, des interactions plus positives avec leurs enfants et une plus grande réussite au travail.

Parce que l'intelligence émotionnelle est une composante essentielle d'une relation saine, j'ai dressé une liste de compétences, de traits et d'aptitudes que l'on retrouve couramment chez les personnes possédant un niveau élevé d'intelligence émotionnelle:

  • optimisme
  • perspicacité
  • motivation
  • vocabulaire fort et capacité à verbaliser l'expérience émotionnelle
  • empathie
  • capacité à réguler les émotions
  • communication assertive
  • nature pardonnante
  • bonnes aptitudes sociales
  • curiosité pour les autres
  • capacité de s'amuser
  • peu susceptible de s'offusquer
  • capacité à faire face au rejet
  • confiance

Beaucoup semble dépendre de notre intelligence émotionnelle! Il est impossible pour chaque personne de tout posséder sur cette liste, alors ne vous découragez pas. Faites l'inventaire de vos compétences et de ce qui pourrait nécessiter un peu plus de développement. Les commentaires des autres peuvent également être bénéfiques, car nous ne voyons parfois pas clairement nos lacunes.

Règlement interpersonnel

Lorsque vous interagissez avec une autre personne, vous expérimenterez à des degrés divers quelque chose appelé régulation interpersonnelle de l'émotion. Ce type de régulation émotionnelle émerge lorsque vous essayez d'influencer une autre personne afin d'atteindre un objectif. Cela implique souvent d’influencer les sentiments ou les pensées de cette personne.

Par exemple, lorsque vous sentez la distance qui vous sépare de votre partenaire et que vous souhaitez être rassuré sur son intérêt continu pour vous, vous vous engagez dans une tactique de régulation interpersonnelle. Si vous interagissez avec une personne émotionnellement indisponible et / ou si vous avez un style d'attachement anxieux, vous aurez tendance à mettre l'accent sur la proximité, l'intimité, la connexion. Vos efforts se heurteront à ceux de quelqu'un qui valorise l'autonomie et la distance.

Il est essentiel pour vous et votre partenaire de trouver un moyen de concilier des besoins contradictoires afin que vous soyez satisfaits de la relation. Les deux préférences sont valables, mais lorsqu'il y a des différences extrêmes entre les objectifs de deux personnes - l'objectif consistant à mettre l'accent sur la proximité, l'intimité et la connexion, d'une part, l'autonomie et la distance, d'autre part - il en résultera un conflit et de l'insatisfaction.

Les partenaires qui entretiennent une relation saine et saine ne considèrent pas ces objectifs comme incompatibles. Ils restent flexibles et trouvent des moyens de les équilibrer et de les coordonner.

Copyright © 2019 par Marni Feuerman. Tous les droits sont réservés.
Imprimé avec la permission de New World Library
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Ghosted and Breadcrumbed: Arrêtez de tomber amoureux d'hommes indisponibles et soyez intelligents au sujet de relations saines
par Marni Feuerman

Ghosted and Breadcrumbed: Arrêtez de tomber amoureux d'hommes indisponibles et soyez intelligents face aux relations saines par Marni FeuermanDr. Marni Feuerman, psychothérapeute, offre des conseils profonds et perspicaces à tous ceux qui se retrouvent encore et encore dans des relations douloureuses et insatisfaisantes. Elle offre des explications et des solutions sur les raisons pour lesquelles nous attirons et acceptons les mauvais traitements, faisons l'expérience d'un manque de lien affectif de la part de partenaires amoureux et rejetons souvent les bons. Fondé sur la science de l'amour, de la neurobiologie et de l'attachement, ainsi que sur l'expérience clinique du Dr Feuerman, ce livre vous aidera à comprendre pourquoi vous êtes bloqué et comment changer ces modèles pour de bon.

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A propos de l'auteur

Dr. Marni FeuermanDr. Marni Feuerman est un thérapeute conjugal et familial agréé et un assistant social clinicien agréé. Elle exerce dans un cabinet privé et propose des ateliers axés sur les problèmes relationnels, le mariage, l'infidélité, les fréquentations et le divorce. En tant qu'expert reconnu dans le domaine des relations et du mariage au niveau national, elle a contribué à de nombreux médias en ligne. Visitez son site Web à https://www.drmarnionline.com/

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