Comment transformer vos bagages émotionnels en succès de datation

Comment transformer vos bagages émotionnels en succès de datation

Il peut sembler que de nouvelles relations sont entièrement alimentées par des rêves et des espoirs pour un avenir parfait. Mais le passé peut aussi avoir une influence puissante - souvent plus que nous ne voudrions l'admettre. le "Bagage émotionnel" que nous apportons du passé peut signifier que nous choisissons parfois un partenaire qui n'a pas tout à fait raison, qui prend de mauvaises décisions relationnelles ou qui a du mal à se dévouer complètement à la personne avec laquelle nous sommes.

Cette idée a ses racines dans John Bowlby théorie de l'attachement, ce qui suggère que les individus diffèrent dans la façon dont ils approchent et répondent au monde. Ces différents styles sont censés être basés sur des expériences passées de relations avec des personnes importantes dans nos vies, en particulier nos parents. Les effets de l'attachement de l'enfance sont intégrés dans des «modèles de travail» qui influencent la façon dont nous établissons des relations à l'âge adulte.

Les modèles de travail sont les représentations mentales que nous avons de nous-mêmes et des autres, et qui se développent à travers des expériences avec des personnes auxquelles nous sommes attachés. Un modèle de travail peut inclure des attentes sur notre estime de soi, des croyances sur la façon dont les autres se comportent dans les relations et des idées sur ce à quoi s'attendre des relations.

Mais ce ne sont pas seulement les relations d'enfance qui nous façonnent - les histoires de relations entre adultes peut également influencer les relations. La psychologue Susan Andersen a appelé ce processus dans lequel les modèles de travail développés à partir de relations amoureuses passées viennent influencer de nouvelles relations comme "transfert".

Selon elle, les expériences passées dans les relations amoureuses peuvent influer sur la façon dont nous abordons et établissons des relations avec de nouveaux partenaires, ainsi que sur nos comportements et motivations dans de nouvelles relations. Comme exemple simple, quelqu'un qui avait un partenaire infidèle dans le passé peut développer un modèle de travail dans lequel d'autres personnes ne peuvent pas faire confiance. Cela peut signifier qu'il ou elle trouve plus difficile de former des relations stables et de confiance à l'avenir.

Les modèles de relations de travail peuvent aussi expliquer pourquoi certaines personnes recréer les aspects des relations passées avec de nouveaux partenaires. Par exemple, si je n'ai pas reçu beaucoup d'affection d'un ex, je pourrais encore former de nouvelles relations qui recréent ces mêmes schémas. Andersen croyait que nous faisons cela parce que nous cherchons ce qui manquait dans les relations passées - au lieu de fuir quelqu'un qui me rappelle un ex sans affectation, je forme une relation avec une nouvelle personne dans l'espoir de gagner ce qui était ce qui manquait. Mais cela ne fait que confirmer que mon modèle de travail actuel est inamovible et que des partenaires potentiels ne sont pas concernés.

Heureusement, ce ne sont pas toutes de mauvaises nouvelles. Il existe des moyens d'empêcher cela.


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Comment pouvez-vous prendre en charge

Parfois, des expériences négatives passées peuvent semer les graines de relations futures plus saines. Par exemple, la période qui suit une rupture est importante car elle peut mener à la croissance personnelle et au développement. Ceci est connu comme "croissance liée au stress"Et fait référence à l'idée que les gens peuvent répondre aux événements de la vie en détresse en allant au-delà de leur niveau psychologique antérieur.

En fait, certaines personnes peuvent faire les plus grands changements dans leur vie après une période de stress ou de crise après une rupture. Cela pourrait changer leur dépendance à l'égard d'eux-mêmes et des autres, les amener à tisser des liens plus étroits avec leur famille et leurs amis, ou même changer les priorités de la vie. Une étude a révélé que l'expérience d'une rupture récente entraîné une croissance personnelle, ce qui, selon les participants, les aiderait à établir des relations plus positives à l'avenir.

Mais vous n'avez pas besoin de vivre une rupture pour commencer à nouer des relations plus saines. Bien qu'il n'y ait pas de solutions rapides, développer une image plus claire de vos modèles de travail et comment ceux-ci pourraient affecter vos relations est un bon point de départ. Prenez le temps de réfléchir de manière critique à vos relations passées - mettez-les sur papier si c'est utile ou demandez l'aide d'un professionnel qualifié - et essayez de développer une plus grande prise de conscience de vos schémas de transfert et quand ils surviennent.

Une fois que vous avez une idée de vos modèles de transfert, la prochaine étape est de identifier les indices observé dans une nouvelle personne ou un nouveau contexte qui évoque ces modèles. Quels traits, comportements ou expériences avec un ex (ou un ex) agissent comme des signaux déclencheurs dans de nouvelles relations? Reconnaissant ces déclencheurs est vital si vous voulez finalement prendre le contrôle et changer intentionnellement vos comportements. Avec le temps et la pratique, vous devriez devenir plus conscients de ces indices au moment où ils se produisent, ce qui vous donne l'occasion de réagir différemment.

Un conseil que j'ai trouvé utile est d'utiliser un SI DONC plan. Une fois que vous êtes conscient de vos modèles de transfert et que vous reconnaissez les signaux de déclenchement, faites un plan qui met en évidence ces signaux (le FI) et établissez un lien avec un nouveau comportement (le THEN). Par exemple, "SI une nouvelle personne est aussi peu affectée qu'un ex était, alors j'éviterai cette personne". En pensant et en planifiant à l'avance, nous pouvons commencer à maîtriser nos comportements dans les relations.

Au-delà de cela, vous considérer comme digne, accepté et décent est essentiel pour former et maintenir des relations saines. Certains thérapeutes soulignent l'impact positif auto-compassion - être gentil, attentionné et compréhensif envers soi-même - peut jouer dans la promotion de relations plus saines. Les personnes qui ont de la compassion pour elles-mêmes acceptent d'être des êtres humains imparfaits qui vivent des difficultés et des difficultés, mais qui sont néanmoins dignes de compassion. De nouvelles relations peuvent être stressantealors soyez gentils avec vous même quand vous faites des erreurs de jugement.La Conversation

A propos de l'auteur

Viren Swami, professeur de psychologie sociale, Anglia Ruskin University

Cet article a été publié initialement le La Conversation. Lis le article original.

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