Comment faire face à la fatigue pandémique en imaginant des métaphores

Comment faire face à la fatigue pandémique en imaginant des métaphores
Les métaphores sont des figures de style qui impliquent la ressemblance; ils peuvent être des outils utiles pour faire face à la fatigue pandémique.
(Shutterstock) 

La pandémie COVID-19 continue d'avoir des impacts dramatiques sur la mobilité, les routines de travail, les interactions sociales et la détresse psychologique. Bien qu'elle ne soit plus nouvelle, la pandémie continue de perturber globalement la normalité et de remettre en question notre capacité à donner un sens au monde qui nous entoure.

Le Organisation mondiale de la Santé a attiré l'attention sur fatigue pandémique, une réponse naturelle à une crise de santé publique prolongée. La fatigue pandémique implique une diminution de la motivation à suivre les directives liées à la santé, notamment en s'engageant dans des actions de protection contre une pandémie comme bien manger, faire de l'exercice et réduire la consommation de tabac ou d'alcool.

Tous les niveaux de santé publique tentent de expliquer, empêcher et faire face à Ce phénomène.

Donner du sens

In notre recherche sur la façon dont les gens donnent un sens à leurs expériences pendant la pandémie de COVID-19, nous en sommes venus à apprécier le pouvoir des métaphores en tant qu'outil d'adaptation.

Une métaphore est une figure de style dans laquelle un type d'objet ou d'idée est utilisé pour en comprendre ou en expliquer un autre en impliquant une ressemblance ou une analogie. En combinant et en réorganisant des caractéristiques abstraites et concrètes, les métaphores influencent les processus de pensée, les attitudes, les croyances et les actions. Ils nous aident à comprendre les situations et à stimuler de nouvelles actions.

Par exemple, en qualifiant la croissance actuelle des cas de COVID-19 de «troisième vague de la pandémie», nous appelons à la compréhension des «vagues» pour faciliter la compréhension de la situation abstraite et complexe de la propagation du virus.

Les métaphores rendent nos expériences et nos désirs tangibles et nous permettent de voir des hypothèses, des comportements et des ressources susceptibles de soutenir nos objectifs et nos désirs. En tant que stratégie d'intervention, les métaphores peuvent nous aider à mieux comprendre nos situations.


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Les métaphores sont couramment utilisées dans la recherche, entraînement et pratique thérapeutique pour aider les individus à comprendre les situations et à trouver de nouvelles façons de résoudre les problèmes.

Le coaching aide les gens à atteindre des objectifs personnels ou professionnels spécifiques sous la direction d'un professionnel formé. Nous nous sommes inspirés des principes de coaching utilisés dans Langage propre et Coaching intégral pour aider les étudiants internationaux et les immigrants à faire face aux défis de leur vie pendant la première vague de la pandémie. Nous avons constaté que les métaphores imaginatives les aidaient à trouver des moyens tangibles d'identifier et d'atteindre leurs objectifs et ils se sentaient plus autonomes tout au long du processus.

Nous proposons qu'avec un peu d'imagination, n'importe qui puisse utiliser des métaphores pour faire face à la fatigue pandémique et trouver de meilleures façons de faire face à ces temps difficiles en suivant quatre étapes simples.

comment faire face à la fatigue pandémique en imaginant des métaphoresCela fait plus d'un an que l'Organisation mondiale de la santé a déclaré une pandémie mondiale, et nous ne savons toujours pas quand ce sera fini et quand nous pourrons reprendre notre vie quotidienne. (Shutterstock)

Imaginer des métaphores

Étape 1: Identifiez un objectif ou un désir sous votre contrôle.

L'objectif doit décrire ce que vous voulez en termes positifs. Demandez-vous: qu'est-ce que j'aimerais qu'il se passe? Il doit s'agir de quelque chose qui ne s'est pas encore produit, contient un désir ou un besoin et n'inclut aucune référence au problème.

Prenons l'exemple de Tim, l'un des participants à notre recherche, qui était avoir du mal à se sentir connecté avec ses proches en raison des restrictions de déplacement et de distance sociale. Tim a trouvé les connexions virtuelles insatisfaisantes et se sentait seul. En réfléchissant à ce qui lui causait de la douleur, il a identifié l'objectif «d'être mieux en mesure de trouver satisfaction dans les connexions virtuelles».

Étape 2: Imaginez une métaphore qui décrit comment vous pouvez atteindre cet objectif.

Demandez-vous: et c'est comme quoi? Imaginez une métaphore qui représente l'objectif une fois atteint. Cela aide à penser à un nom, puis à élaborer sur les caractéristiques de ce nom à travers des adjectifs.

Tim a imaginé un satellite de grande envergure comme moyen d'articuler une connexion solide et fiable qui se produit à longue distance.

Étape 3: Développez pleinement la métaphore en vous concentrant sur les détails pour avoir une idée de la métaphore.

Demandez-vous: "Y a-t-il autre chose que j'utilise dans cette métaphore?"

Tim a continué à imaginer son satellite et à répondre à la question: "Et y a-t-il autre chose à propos de ce satellite de grande envergure?" plusieurs fois. À travers ce processus, il a exploré comment le satellite fonctionnait pour avoir des connexions étendues. Par l'exploration, l'élaboration et l'articulation, Tim s'est rendu compte que ce qui était important pour lui était de lire les signaux de connexion. Il avait besoin d'être meilleur pour remarquer quand une connexion se produisait ou quand d'autres essayaient de se connecter avec lui à distance.

Étape 4: Identifiez ce qui doit arriver pour que la métaphore devienne votre nouvelle réalité.

Objectifs réussis doivent être décomposés en petites étapes réalisables pour visualiser et articuler une action ou un résultat à réaliser. Demandez-vous: que doit-il se passer? Et cela peut-il arriver? Répétez ces questions jusqu'à ce que ce qui doit arriver soit clair et réalisable.

Tim a décidé de passer quelques appels téléphoniques aux personnes qu'il avait manquées et a planifié de s'enregistrer avec sa petite amie tous les matins.

Ce processus en quatre étapes peut être répété pour divers objectifs et constitue une pratique utile à maintenir pendant la pandémie et le long processus de rétablissement à venir. Les métaphores imaginatives sont un outil puissant à maintenir dans le mélange de soins personnels - elles aident à créer un sentiment renouvelé d'autonomisation et un changement de mentalité pour faire face à la fatigue pandémique.

À propos des auteursLa Conversation

Luciara Nardon, Professeur associé, commerce international, Université Carleton et Amrita Hari, Professeur agrégé d'études sur les femmes et le genre, Université Carleton

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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