Habiletés de communication: alternance entre communication émotionnelle et mentale

Habiletés de communication: alternance entre communication émotionnelle et mentaleImage klimkin De Pixabay

On peut se perdre socialement dans les émotions sans effort. Il est donc sage et courageux d'affiner la capacité de passer de la communication émotionnelle à la communication mentale avec les autres. Explorons quelques méthodes que nous devons garder à l’esprit lorsque nous affrontons la nécessité de la communication humaine.

Prioriser les autres

Il est essentiel de savoir que nous devons choisir nos réponses émotionnelles. Cela peut être plus facile à dire qu'à faire, mais avec suffisamment de pratique, nous pouvons choisir de manière proactive de ne pas laisser les pensées dépressives, isolantes et auto-dévalorisantes envahir notre espace-cœur.

Le fait de donner la priorité aux autres tout au long de la vie quotidienne est un puissant remède pour lutter contre la tendance à l’autodéfense. Nous n'avons pas besoin de tout prendre dans la vie personnellement, car parfois ce n'est pas pour nous. Faire preuve de prudence pour les autres nous oblige à deviner nos propres insécurités et croyances auto-limitantes sur une base régulière, régulière et quotidienne.

Les personnes très empathiques se soucient réellement des autres; c'est notre nature! Lorsque nous nous trouvons intérieurement à un degré malsain, nous pouvons réagir en prenant une profonde respiration et en affirmant: «Je vais bien; Je peux gérer ça. "

Naturellement, l’empath doit tendre avant tout à son propre jardin émotionnel. Incidemment, nous pouvons réellement cultiver la guérison émotionnelle personnelle en accordant la priorité aux autres, à condition que nous sachions au préalable que nous sommes en bonne santé et en sécurité. Le fait de donner la priorité à la sécurité émotionnelle, mentale et physique des autres peut faire des merveilles pour notre propre bien-être émotionnel.

Il faut une bonne dose d'humilité pour assumer le rôle de pacificateur, de médiateur ou de soignant lorsque nous ne nous sentons pas à notre meilleur. Rappelez-vous simplement: nous n'avons pas à résoudre les problèmes de tout le monde; Parfois, il est vraiment suffisant de fournir un soutien en offrant une épaule sur laquelle s'appuyer, une oreille à l'écoute, un lien de confiance.

Des cycles de communication judicieux

Avant que nous puissions apprendre à avoir une communication précise et cohérente avec les autres, nous devons examiner consciemment la communication que nous avons en nous-mêmes. Parce que nous sommes naturellement sensibles, il est beaucoup trop facile de lire chaque petite chose. Cela crée un cycle de drame que ni nous ni personne dans notre vie ne méritons de traiter!

Bien sûr, il est essentiel de communiquer les préoccupations, les insécurités et les pensées négatives qui traversent nos esprits qui réfléchissent, mais parfois, l’esprit joue des tours, de sorte que nous ne pouvons pas toujours prendre nos propres pensées pour argent comptant.

Le monde n'est pas contre nous. En fait, beaucoup diraient que nos expériences quotidiennes, y compris tous leurs défis, sont alignées karmiquement. Nous vivons des joies et des difficultés dans la vie qui nous aident à nous perfectionner en tant qu'individus. Des cycles d’expérience similaires nous sont souvent présentés de manière répétée, jusqu’à ce que nous puissions humblement apprendre les leçons de la vie qui se déroulent dans le défi de la répétition.

Ces modèles de relation peuvent se produire entre amis, amants, collègues, famille et même avec ceux avec qui nous interagissons rarement. Nous pouvons nous retrouver à faire face au même type de défi avec des individus différents dans nos vies.

Lorsque nous commençons à reconnaître nos propres schémas réactifs - et les expériences cycliques que l’Univers semble offrir - nous pouvons briser le cycle avec humilité et acceptation. Mais d’abord, il faut discerner entre le fait communicatif et la fiction.

Défis cycliques ancrés dans la communication

Les défis cycliques sont si souvent enracinés dans la communication, à la fois avec les autres et aussi en nous-mêmes. En interne, nous sommes constamment confrontés au défi de l’interprétation. Si quelqu'un dit: «Hé, j'aime ta coiffure», nous pourrions choisir d'accepter le compliment et de lui permettre de renforcer notre confiance, même pour un instant.

D'autre part, nous pourrions choisir de voir la déclaration comme quelque chose de chargé ou de faux. Nous pourrions interpréter le commentaire comme «ils se moquent de moi» ou «cela signifie que mes cheveux étaient affreux la semaine dernière». En effet, nous avons le choix de transformer ou non quelque chose dans notre esprit en quelque chose qui peut ou non exister. Et s'il est vrai que la communication passive-agressive est beaucoup trop répandue dans la société, c'est finalement à nous de discerner si nous avons vraiment besoin de lire entre les lignes.

Lorsque nous choisissons consciemment la pensée positive - même si cela semble contre-intuitif au début - nous nous sentons moins touchés par la critique. En pensant de manière positive, nous choisissons de conserver une image de soi plus saine, ce qui empêche les structures mentales négatives de nous dépasser. Le choix de l'optimisme est particulièrement vital si nous avons tendance à croire les pires choses possibles à propos d'un échange social donné.

Le mental n'est pas l'ennemi; En fait, cela peut être notre meilleur ami. Lorsque nous savons comment fonctionne notre esprit, y compris toute structure pessimiste, notre conscience peut activement discerner entre la réalité et la fiction. À partir de là, nos émotions peuvent entrer dans un état d’être plus équilibré.

Cela ne sert à rien de répéter sans cesse les mêmes inquiétudes autodestructrices dans notre tête. Certes, cela fait longtemps que je fais cela et je suis susceptible de combattre cette tendance comportementale dans les années à venir. Cependant, je reconnais de mieux en mieux ces schémas mentaux au jour le jour et je vous encourage à faire de même.

Une chose que j'ai remarquée dans le passé, c'est que je suis obsédé par les expériences sociales difficiles et les croyances auto-limitantes parce que mon esprit veut résoudre des problèmes. Il y a un côté positif à cela, en ce sens que cela implique une volonté de mettre les choses sur la table plutôt que de les réprimer émotionnellement. Mais c'est une belle ligne. Si nous ne parvenons pas à trouver une solution dans l'immédiat, il ne sert à rien de s'énerver pour quelque chose qui ne peut pas être résolu immédiatement.

L'obsession peut assombrir l'esprit, nous convainquant de nombreuses horreurs réellement éloignées de la réalité. Si nous pouvons au contraire réagir avec patience et confiance, nous serons plus en mesure de résoudre les problèmes lorsque le temps le permettra.

S'engager socialement: langage corporel et tonalité vocale

En matière d’engagement social, rappelez-vous que la grande majorité de la communication interpersonnelle vient du langage du corps et du ton de la voix. C'est pourquoi les courriels et les textes sont si impersonnels, pour ne pas dire terriblement faciles à mal interpréter.

Lorsque vous communiquez en personne, essayez de sensibiliser le langage corporel et le ton de voix de vous-même et de votre interlocuteur. Notez l'échange empathique qui se produit entre vous et l'autre à la suite de ces facteurs.

En même temps, prenez conscience de votre propre langage corporel, y compris de votre posture, de vos expressions faciales, de votre contact visuel et de vos tics nerveux. Observez comment votre tonalité vocale affecte l'ensemble de la conversation et décidez si vous projetez ou non une énergie empathique constructive ou destructrice en dehors des mots prononcés.

La prise de conscience de soi pendant la communication peut être difficile car de nombreux facteurs entrent en jeu. La communication se produit à plusieurs niveaux en même temps. Nous sommes des créatures sociales par nature. Lorsque les rouages ​​de la communication vous paraissent trop accablants, gardez à l’esprit que c’est un processus. Nous n'avons pas besoin d'être parfaits et nous pouvons apprendre des erreurs. De plus, soyez assuré que vous avez communiqué avec les autres toute votre vie, il s'agit donc simplement d'une question d'adaptation. L'adaptation est évolution.

Lorsqu'une personne ne peut pas évaluer avec précision notre état émotionnel et lorsqu'elle ne peut pas lire nos signaux sociaux, elle est susceptible de nous voir comme «dangereuse» au niveau subconscient. Ceci est l'instinct animal. Lorsque nous sentons que nous pouvons lire ou comprendre une personne, cela crée un niveau de sécurité. Lorsque nous savons où se trouve une autre personne, nous pouvons prendre des décisions éclairées en fonction du niveau de confort que nous ressentons.

Plus il y a de confort et de confiance, plus nous pouvons choisir d'être vulnérables et honnêtes. C’est la raison pour laquelle les relations, quel que soit leur type, exigent travail, dévouement et l’accent sur l’honnêteté absolue.

L'engagement social renforcé se produit lorsque nous sommes confiants dans nos capacités d'empathie. C'est en apportant une conscience de soi aiguë à nos propres méthodes de communication que nous pouvons instantanément passer l'énergie d'un échange d'absorption émotionnelle totale à quelque chose de plus réciproque.

Exercice: Empathie absorbante et projective

L'empathie n'est pas simplement la capacité d'absorber et de "devenir" des émotions à partir de sources externes. Non non Non; c'est une croyance terriblement auto-limitante! Une expérience empathique saine en est une de réciprocité émotionnelle; pas une rue à sens unique de victimisation émotionnelle.

Afin de nous débarrasser de ces limitations perceptives, il est essentiel de prendre du recul et de surveiller le flux des émotions tout au long de la vie quotidienne. Plus souvent qu'autrement, les échanges émotionnels se produisent à un rythme rapide, ce qui rend difficile de voir exactement comment ces énergies s'interagissent. Sans oublier, nous sommes tellement habitué de communiquer que nous prenons pour acquis tous les différents niveaux de communication qui se produisent simultanément dans la vie quotidienne.

Un grand pas vers l’atteinte du bien-être quotidien en tant qu’empath est de prendre conscience du flux entrant et sortant de l’énergie émotionnelle. Étant donné que les émotions et les pensées sont intrinsèquement liées, la simple connaissance de cet événement suffit pour aider à transférer l'énergie émotionnelle externe du corps vers l'environnement environnant. De plus, nous pouvons réellement transformer les émotions que nous avons absorbées en quelque chose de très bénéfique pour nous-mêmes et pour les autres; tout ce qu'il faut, c'est un peu de pratique et de patience.

1. La prochaine fois que vous vous retrouvez dans une situation sociale impliquant une communication entre vous et une autre personne, pensez au flux énergétique de votre interlocuteur avec lequel vous interagissez, en particulier aux émotions que vous ressentez. Visualisez avec désinvolture les énergies émotionnelles de l'autre personne entrant dans le côté gauche de votre corps dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

2. Portez une attention particulière à la manière dont ces énergies entrent instantanément dans votre corps en conversation. Prenez note de la rapidité avec laquelle vous projetez votre propre énergie pour communiquer et enrichir la discussion. Notez à quelle vitesse ce processus se produit. Observez simplement ces dynamiques sans vous laisser distraire: la conversation que vous avez est la chose la plus importante.

3. Tout en observant ce processus, notez la quantité d’énergie externe que vous gardez dans votre propre corps - dans vos chakras, dans votre aura, dans votre champ énergétique; Appelle ça comme tu veux! Contribuez-vous également à la conversation en cours? Êtes-vous pleinement engagé? Donnez-vous autant que vous obtenez? Combien d’énergie externe dans cette interaction sociale gardez-vous dans votre propre corps et vos propres centres d’énergie?

4. Ensuite, lorsque de l'énergie émotionnelle pénètre dans votre corps pendant la conversation, visualisez-la en bleu. Le bleu est une couleur liée à l'élément de l'eau, qui est censé régir l'empathie et l'intuition. Voyez cette énergie émotionnelle bleue tourbillonner en vous; vous sentirez où il «s'installe» dans votre corps. Pour les empathes, on pense que cette énergie se trouve généralement dans le chakra du plexus solaire (manipura) ou le chakra du coeur (Anahata).

5. Quand l'énergie émotionnelle externe s'installe dans votre corps, voyez-la tourbillonnant autour de votre coeur ou de votre plexus solaire; c'est parce que toute énergie est mouvement; rien dans la vie n'est stagnant. Si vous avez une conversation relativement agréable, laissez cette énergie gagner une dose de votre «lumière blanche» intérieure et projetez-la du côté droit de votre corps. Cela ressemble à beaucoup de travail, mais se passe assez naturellement. En fait, vous n'êtes pas obligé de vous concentrer sur la conversation. au lieu de cela, cela devrait vous permettre d’être plus pleinement interactif dans le moment présent.

6. Lorsque vous projetez votre propre énergie vers l’extérieur du côté de la course de votre corps en conversation, imaginez-la pénétrer dans la sphère de l’autre personne. (C’est leur propre décision de prendre ou non l’énergie dans leur corps et de leur rendre la conversation.) Vous remarquerez peut-être que leur énergie pénètre dans votre corps et que votre propre énergie sort de la vôtre en même temps. N'oubliez pas de visualiser un peu de «lumière blanche» ajoutée à l'énergie émotionnelle que vous projetez dans leur direction; cela est lié au processus de transmutation émotionnelle. Encore une fois, ce processus se déroule très rapidement et constitue un élément naturel de la communication humaine.

7. Au cours de ce processus de redirection énergétique, vous constaterez que ces énergies suivent vos mots et vos manières, car ces actions sont elles-mêmes projectives: elles viennent de vous. Lorsque vous ajoutez intentionnellement un regain de lumière aux énergies émotionnelles que vous projetez, souvenez-vous que ces énergies vous aident à créer vos mots et que vos mots contribuent à créer ces énergies.

En tant qu’empathie forte, vous êtes un vecteur d’énergie émotionnelle en tout temps. Vous êtes censé ajouter votre propre dose unique de positivité et d'amour à ce monde, une interaction à la fois. En pratiquant cette visualisation facile dans la conversation de tous les jours, vous risquez en fait de porter une plus grande attention aux échanges conversationnels. Sans oublier, vous découvrirez peut-être que votre apport de lumière intentionnel aide une conversation donnée à rester positive, optimiste et légère.

© 2019 par Raven Digitalis. Tous droits réservés.
Publié par Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Source de l'article

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A propos de l'auteur

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) est l'auteur de L'empathie au quotidien, Empathie ésotérique, Compendium de Shadow Magick, Sorts et rituels planétaires Artisanat Goth (Llewellyn) Il est le cofondateur d'un temple multiculturel à but non lucratif appelé Opus Aima Obscuræ (OAO), qui observe principalement les traditions néo-païennes et hindoues. Raven est un pratiquant basé sur la Terre depuis 1999, un prêtre depuis 2003, un franc-maçon depuis 2012 et un empathe toute sa vie. Il est titulaire d'un diplôme en anthropologie de l'Université du Montana et est également un lecteur professionnel de tarot, DJ, défenseur des droits des agriculteurs et des petits agriculteurs. Lui rendre visite à www.ravendigitalis.com.

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