L'art de parler et de prendre sa vie en main

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L'art de parler et de prendre sa vie en main

Les hommes et les femmes doivent apprendre à s'exprimer pour prendre leur vie en main et cultiver des relations significatives! Cela s'applique aux événements scolaires, professionnels, commerciaux, familiaux et sociaux.

La plupart du temps, nous utilisons les mêmes raisons pour ne pas parler, telles que:

* Je ne veux pas faire de vagues - Je veux garder le statu quo
* Je ne veux pas que les autres aient des émotions - être contrarié, effrayé, blessé, fou
* Je ne veux pas entendre ce qu'ils ont à dire parce que je suis en colère et quand je suis en colère, je suis convaincu que ma façon de faire est clairement la bonne.
* Je veux éviter les conflits à tout prix
* Je ne veux pas être jugé

Mais nous payons le prix fort pour le farcir - en nous taisant, en barrant, en boudant et en nous retirant. Nous nous trouvons à la merci des humeurs et du mauvais comportement des autres. De plus, et plus important encore, nous perdons notre joie, notre amour et notre paix - les pierres angulaires de la reconstruction d’attitude.

Où est ma joie? Perdu parce que je n'ai pas réussi à m'honorer en prenant la parole. Je suis malheureux parce que j'ai sacrifié ma vérité.

Où est mon amour? Au lieu de me sentir connecté et de faire partie du flux énergétique collectif, je suis à un million de kilomètres. Je me sens isolé et différent.

Où est ma paix? Ce moment ne se sent pas en sécurité. Je me sens anxieux et défensif.

Un exemple

Voici un bon exemple qui illustre la prescription que je propose pour parler avec succès. Au cours d'une session récente, une femme était assise sur le canapé avec son mari. Elle essayait de partager ses problèmes de santé avec lui. Lors de sa première pause, il a commencé à lui donner ses recommandations pour un traitement.

Je me suis penché en avant et lui ai dit: "Et quand il te donne son avis, et c'est la dernière chose au monde que tu veux, avec la voix la plus douce et la plus aimante que tu puisses dire, dis '."Chérie, je veux juste être écouté pendant quelques minutes maintenant."

J'ai continué à la coacher en lui disant que la clé était de le dire à la légère et à plusieurs reprises jusqu'à ce qu'il s'arrête et se recentre sur ce qu'elle dit.

Et qu'est-ce que le gal sur le canapé a dit après tout ça? "Ce serait nouveau pour moi!" À un âge précoce, elle avait appris à se débrouiller en adoptant son mode de "grave couvée" et à prendre ses distances. Son mari a dit qu'il détestait quand elle l'a fait.

Cinq conseils pour parler efficacement

1. Parler ne signifie pas que vous devez tenir le microphone et parler aussi longtemps que vous le souhaitez. Une bonne communication et un sentiment de connexion doivent être partagés à cinquante-cinquante. La moitié du temps, parlez de vous. L'autre moitié, écoute avec amour pour comprendre ce que dit l'autre.

2. Parlez de vous et de ce qui se passe pour vous. Ce n'est pas "écoutez-moi pendant que je vous parle de vous". Pour les deux ou toutes les personnes impliquées, l’accent est mis sur le partage de vos informations personnelles. C'est comme ça que naissent les sentiments de proximité. Inversement, lorsque nous donnons des conseils non sollicités à d'autres personnes, nous circulons sur le territoire de quelqu'un d'autre sans permission. Cela ouvre la voie aux guerres et à l'animosité.

3. Si quelqu'un vous interrompt après avoir déclaré que vous souhaitiez simplement être écouté (les vieilles habitudes meurent lentement), rappelez-leur doucement mais fermement que c'est le moment pour eux d'écouter. N'acceptez pas et laissez-les continuer ou vous enverrez le message que vous ne voulez pas dire ce que vous dites.

4. Si votre auditeur réagit avec une colère intense, dites simplement que cela ne semble pas être un bon moment pour vous, alors vous reviendrez sur votre sujet à une heure plus neutre. Il est difficile d'obtenir une bonne réception lorsque quelqu'un n'est pas ouvert à l'audition, alors changez de sujet, mais rappelez-vous que vous devrez vous exprimer un peu pour ne pas sacrifier votre bien-être.

5. Lorsque vous avez terminé ce que vous voulez dire, vous pouvez solliciter des impressions, des sentiments, des suggestions ou des commentaires, IF (et seulement si) vous les voulez.

Les avantages de parler

Le plus grand avantage est que nous ne nous sentons plus comme une victime et prenons la responsabilité personnelle de créer la qualité de vie que nous désirons.

Ce que nous voulons tous vraiment dans nos relations sociales, en particulier avec les membres de notre famille, est de nous sentir bien dans notre peau, de nous sentir connectés / de partager notre sentiment d'appartenance et de savoir que nous sommes en sécurité dans notre petite tribu.

J'appelle ces désirs innés les attitudes ultimes. Une attitude est associée à chacune des trois émotions - joie, amour et paix. Lorsque nous éprouvons de la joie, nous savons que nous sommes dignes quoi qu'il arrive. En ressentant l'amour, nous savons que nous sommes tous pareils et acceptons nos différences. Et lorsque vous ressentez la paix, nous nous sentons immanquablement calmes et enracinés dans notre véritable essence. Ce sont les trois attitudes ultimes.

Quand l'autre personne vous a persuadé de parler ou que vous parlez finalement de quelque chose que vous savez avoir évité, plus de joie, d'amour et de paix vous attendent.

Nous voulons tous être compris, donc écoutés - être vus pour "nous" en tant qu'être digne. Aussi effrayant que cela puisse paraître au premier abord, je vous garantis que la prise de parole apportera des récompenses et des moments décisifs. Soyez audacieux et essayez-le. Vous serez plus authentique et vos relations se renforceront. Vous découvrirez qui est de votre côté.

Voici vos mots magiques pour vous préparer à prendre la parole sans interférence:

"Je veux juste être écouté pendant quelques minutes maintenant."

© 2018 par Jude Bijou, MA, MFT
Tous droits réservés.

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A propos de l'auteur

Jude Bijou, MA, MFT, auteur de: Attitude ReconstructionJude Bijou est un thérapeute de mariage et de famille agréé (MFT), un éducateur à Santa Barbara, en Californie et l'auteur de Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure. Dans 1982, Jude a lancé une pratique de psychothérapie privée et a commencé à travailler avec des individus, des couples et des groupes. Elle a également commencé à enseigner des cours de communication à travers l'éducation des adultes du Santa Barbara City College. Visitez son site web à AttitudeReconstruction.com/

* Regarder une entrevue avec Jude Bijou: Comment vivre plus de joie, d'amour et de paix

* Regarder la vidéo: Shiver pour exprimer sa peur de façon constructive (avec Jude Bijou)

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