Quand il s'agit de la santé mentale, un problème partagé peut être un problème doublé

Quand il s'agit de la santé mentale, un problème partagé peut être un problème doublé

Les gens discutent de leurs problèmes avec leurs amis dans l'espoir qu'ils auront un aperçu de la façon de les résoudre. Et même s'ils ne trouvent pas un moyen de résoudre leurs problèmes, il est bon de se défouler. En effet, avoir des amis proches à se confier est un bon tampon contre la mauvaise santé mentale. Comment les problèmes sont discutés, cependant, peuvent faire la différence entre réduire un problème ou le doubler.

Le terme utilisé par les psychologues pour le partage des problèmes est "co-rumination". La co-rumination est l'encouragement réciproque à discuter des problèmes de manière excessive, à répéter à plusieurs reprises les mêmes problèmes, à anticiper les problèmes futurs et à se concentrer sur les sentiments négatifs. Il s'agit davantage de s'attarder sur des problèmes que de les résoudre.

La recherche montre que la co-rumination est une arme à double tranchant. Dans un étude Les chercheurs ont constaté que la co-rumination chez les garçons et les filles est associée à des amitiés «de grande qualité» et étroites. Cependant, chez les filles, il était également associé à l'anxiété et à la dépression (la même association n'a pas été trouvée avec les garçons).

Et les études suggèrent que la co-rumination n'est pas seulement un problème pour les filles. La co-rumination avec des collègues de travail peut augmenter le risque de le stress et l'épuisement, une étude suggère. Peut-être que ce n'est pas toujours utile d'avoir un bon gémissement avec un collègue.

Comment vous co-ruminer aussi. Dans un groupe d'adultes, les effets de la co-rumination ont été comparés entre les contacts en face à face, les contacts téléphoniques, les textos et les médias sociaux. Les effets positifs de la co-rumination (amitiés plus étroites) ont été trouvés dans les contacts directs, les contacts téléphoniques et les textos, mais pas dans les médias sociaux. Les aspects négatifs de la co-rumination (anxiété) ont été trouvés dans la communication face-à-face et le contact téléphonique, mais pas dans les textos ou les médias sociaux.

Les formes verbales de communication semblent améliorer davantage les aspects positifs et négatifs de la co-rumination que la communication non verbale.

Pourquoi nous co-ruminons

Si nous regardons la théorie derrière laquelle les individus ruminent, cela peut éclairer la raison pour laquelle les amis co-ruminent. Selon un théorie de premier plan En cas de rumination, les gens croient que cela les aidera à trouver des réponses et à se sentir mieux. Donc, si deux personnes croient que la rumination est bénéfique, alors travailler ensemble pour co-ruminer pour trouver des réponses peut sembler une chose utile à faire, car deux têtes peuvent sembler meilleures qu'une. Mais se concentrer sur les problèmes et les émotions négatives ensemble peut augmenter les croyances et les humeurs négatives - et entraîner un plus grand besoin de co-ruminer.

Traditionnellement, la thérapie n'a pas priorisé la lutte contre la rumination ou la co-rumination comme un facteur de maintien de la détresse psychologique. Au lieu de cela, des approches telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) visaient à remettre en question uniquement le contenu de la rumination. Les approches humanistes (telles que le conseil) ont fourni des conditions pour potentiellement ruminer sur le contenu des problèmes. Et les approches psychodynamiques (comme la psychanalyse) ont visé à analyser le contenu de la rumination.

Se concentrer sur le contenu de la rumination, comme le font les trois approches, risque de favoriser la co-rumination entre le client et le thérapeute. Si cela se produit en thérapie, une relation thérapeutique forte peut être un résultat positif de la co-rumination - indépendamment du fait que les symptômes du client s'améliorent ou non.

Plus traitements modernes, comme la thérapie métacognitive, développée par Adrian Wells à l'Université de Manchester, ciblent spécifiquement les croyances sur la rumination. Il est conçu pour aider les gens à comprendre les effets négatifs de la rumination, son inefficacité comme stratégie d'adaptation et comme quelque chose que les gens contrôlent. Les résultats indiquent l'efficacité supérieure de cette approche dans la lutte contre l'anxiété et la dépression comparé à CBT.

La ConversationEt, sur le plan social, discuter de problèmes avec des amis ne doit pas toujours conduire à une détérioration de la santé mentale, tant que la discussion implique de trouver des solutions et que la personne avec le problème agit sur ces solutions. Ensuite, les relations peuvent être positives et bénéfiques pour les deux parties, et un problème partagé peut vraiment être réduit de moitié.

A propos de l'auteur

Robin Bailey, Maître de conférences en thérapies psychologiques, University of Central Lancashire

La source originale de cet article est The Conversation. Lisez l'article original.

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