Communication consciente: Non Réagissant à partir d'un Mentality Fear-Based

Communication consciente: apprendre à ne pas réagir à partir d'une mentalité fondée sur la peur

En tant qu'êtres humains, le plus grand cadeau que nous ayons à notre disposition peut aussi être le plus grand des mots d'armes. Nous pouvons nous guérir nous-mêmes, les autres et le monde avec des mots; Pourtant, ils peuvent également être utilisés de manière destructive. À cause de la pression de vivre dans les cultures du monde dans lesquelles nous avons été élevés, nous avons imité et appris des manières de relation dysfonctionnelles et totalement inappropriées, non seulement avec les autres mais aussi avec nous-mêmes. La plupart d'entre nous ne savent pas que les façons dont nous nous entendons sont complètement déformées et contre nature.

Nous avons été conditionnés dès la naissance, par l'environnement et ses systèmes dysfonctionnels, pour nous accrocher à une mentalité basée sur la peur et réagir. Généralement, la plupart des cultures du monde existent en mode de survie, dans un schéma de combat ou de fuite, qui est une mentalité de réaction et de défense. Une façon saine de communiquer est quand nous sommes libres d'exprimer nos vrais sentiments sans crainte, quand nous parlons du coeur et communiquons honnêtement, sommes émotionnellement stables, et sommes capables de répondre au lieu de réagir.

Exigences de la communication consciente

communication consciente exige que nous avons confiance en nous-mêmes, dans notre vérité, et dans notre capacité à exprimer à d'autres. Réagissant est un mécanisme de défense et de réponse est une expression du sens de feutre. Pour réagir est d'attaquer et de défendre.

La réponse est une communication équilibrée, calme et stable, en parlant directement aux émotions avec des sentiments étant exprimés consciemment et mindfully. Réagissant langage utilisations qui déconnecte, points de doigt, blâme, et hontes. La langue de la réponse est connecté, centrée, empathique et compatissant.

La confiance a été brisée encore et encore, et ainsi nous sommes devenus engourdis par la douleur de nos expériences, créant une enveloppe externe dure pour défendre le noyau doux et vulnérable de notre Être. Cette coquille garde les autres dehors, pourtant notre vraie nature aimante est enfermée. Nous sommes devenus prisonniers de nous-mêmes.

Fondamentalement, nous sommes l'Amour. même si cela peut sembler un cliché, c'est la vérité. Nous sommes amour. Cependant, ce fondement naturel et organique de notre Être peut nous sembler perdu. Il n'est pas perdu mais profondément enfoui sous des couches de conditionnement qui nous ont appris à survivre à tout prix. Nous sommes en mode combat-ou-vol la plupart du temps, survivant dans un environnement hostile où il semble que chaque homme et chaque femme regarde par eux-mêmes.

Cependant, si nous nous mettre à droite dans le moment présent, nous pouvons demander: «Est-ce que nous devons rester en mode de survie ou pouvons-nous oser explorer comment il se sentirait à faire confiance, à être ouvert, transparent, et surtout, au risque le partage du cœur, la communication de la fondation de l'Amour, qui forme le noyau de chacun d'entre nous? "

Pour faire ce changement exige du courage et un désir de connaître et d'expérience la vraie paix au niveau le plus profond de notre être. Le courage et l'aspiration mènent à un changement intérieur qui peut et va transformer nos vies si nous osons risquer tout pour l'amour. Qu'y a-t-il à perdre? Seulement ce qui nous emprisonne. L'amour de soi et une relation amoureuse avec nous-mêmes sont la clé de notre liberté.

Déconditionnement à partir de schémas invétérés de peur, de défense, d'attaque et de survie

Pour se lancer dans une telle noble quête nécessitera une réévaluation radicale de nos relations, une rencontre consciente avec notre blessure, une exploration et de compensation de notre histoire psychologique, et une période de déconditionnement des habitudes bien ancrées de la peur, de la défense, l'attaque et la survie qui se sont accumulés tout au long de notre vie.

Nous sommes bénis de vivre à une époque où la liberté est offerte à la plupart d'entre nous dans une assiette. C'est le nôtre pour le choix. Jamais auparavant, dans l'histoire moderne, nous n'avons été si nombreux à être libres de faire des choix qui servent la vie.

Nous ne sommes plus obligés par la religion, la culture, ou toute autre pression extérieure d'exister dans les régimes de vie qui ne sont pas nier même notre propre. Nous avons hérité de notre réactif, défendu, la survie mentalité de nos ancêtres.

Le script qui forme l'empreinte de notre relative appartient aux générations qui nous ont précédés et les temps où ils vivaient. Nous sommes littéralement vivant dans le passé, peu importe la façon moderne, nous-mêmes et nos vies croyons être, ou comment libéré nous nous sentons nos relations sont. Comme nous nous libérons de trait dysfonctionnel, nous libérons aussi les générations à venir.

Le choix est le grand don que nous a confié l'âge dans lequel nous vivons. Vous avez le choix de vivre ou d'exister, de survivre ou de se sentir vivant avec la joie de vivre. Fondamentalement, de revendiquer notre droit humanitaire à la liberté et le choix ou devrions-nous dire Reclaim ce droit-nous devons d'abord entrer en relation avec nous-mêmes, ce qui crée automatiquement une relation juste avec les autres et le monde.

Les quatre intentions comme modèle pour la communication consciente

Les quatre intentions est un modèle qui peut vraiment soutenir notre quête pour établir une nouvelle approche dans nos communications. Il est un moyen de communication qui répond directement à l'appel de ces temps de transformation.

La première intention est de parler du coeur

Cela signifie parler non de nos têtes mais de nos cœurs. Cela signifie communiquer aussi honnêtement que possible à chaque instant. Aujourd'hui, nous pouvons tous expérimenter d'innombrables pensées, idées ou sentiments, certains qui nous apportent de la joie et d'autres qui peuvent nous rendre mal à l'aise ou émotifs.

Fixons-nous une intention de les exprimer avec vérité, en ayant conscience de le faire avec le cœur, que ce soit avec des mots, du mouvement, du son, ou dans un silence conscient, respectueux et connecté.

Faisons confiance à notre capacité d'être présents en tant qu'individus ou en groupe et cherchons à trouver des façons harmonieuses d'exprimer nos pensées et nos sentiments, favorisant ainsi des résultats et des résolutions harmonieuses.

La deuxième intention est d'écouter du coeur

Cela signifie que nous essayons d'écouter sans jugement, d'écouter avec un esprit ouvert, même si nous sommes en désaccord avec ce que la personne dit. Nous essayons simplement de prendre dans ce qui est dit et de l'entendre complètement.

Si nous ressentons le besoin d'exprimer un sentiment ou une pensée à cette personne, nous devons rester attentifs à savoir si nous réagissons ou si nous réagissons, car si nous réagissons, nous ne parlons pas du fond du cœur.

La troisième intention est de communiquer avec respect et d'attendre que l'autre ait fini de parler

Cela nous invite à attendre jusqu'à ce que l'autre a fini de parler avant de répondre. Nous essayons de ne pas interrompre ou d'interrompre. Nous sommes conscients de ne pas élever la voix au-dessus de celui qui parle pour être nous entendre.

Soyons conscients que certaines voix peuvent être plus calmes que d'autres et ont donc du mal à contribuer à cause de cela. Ces voix doivent être encouragées car elles ont la même validité et le droit d'être entendues. Ne cultivons pas une communication où les voix les plus fortes règnent!

L'intention est d'attendre que l'autre exprime ses pensées ou ses sentiments, puis vérifie avec lui si elle a fini, à quel point nous pouvons exprimer notre désir de répondre et d'inclure nos propres pensées et sentiments.

La quatrième intention est de parler Leanly

Quelque chose qui est mince n'a rien d'extra ou d'inutile. Parler pauvre signifie rester au point de ce que nous essayons de dire et laisser aller tous les détails inutiles.

Quand nous parlons, nous devons garder à l'esprit qu'il ya une autre impliqué dans la communication, qui peut également souhaiter partager et d'être entendu. Parlant leanly favorise la pratique de la pleine conscience dans nos communications: par exemple, le respect de notre propre aussi bien qu'un autre est des limites de temps et de faire de notre mieux pour reconnaître et honorer ceux-ci.

Laissez-nous pratiquons aussi l'écoute du cœur. Grâce à une écoute attentive, nous favorisons le partage profond et de communication qui répond aux besoins des deux ou toutes les parties. Cette approche sert magnifiquement et honore notre besoin d'être vu et entendu, servir gracieusement la culture de l'harmonie avec les autres.

La pratique de la communication authentique au sein d'un groupe

Les suggestions suivantes peuvent nous aider à développer nos compétences en matière d'écoute profonde, d'expression de soi, de résolution de conflit et de prise de décision dans un contexte de groupe.

• Parlez du coeur sur les questions qui sont importantes pour nous, pour le groupe, et au monde.

• Écoutez du coeur avec un esprit ouvert et sans jugement, même si nous ne sommes pas alignés avec ce que disent les autres.

• Parlez leanly en exprimant nous-mêmes et pour communiquer avec les autres dans le groupe. Soyez conscient des limites de temps.

• Développer la confiance, le respect, la coopération et la compréhension en communiquant de façon authentique.

• Auto-moniteur silencieusement vérifier avec nous-mêmes si une émotion est déclenchée à reconnaître ce sentiment comme la nôtre. Doucement et tranquillement respirer dans l'émotion, de respirer à travers, libérant consciemment par le hors-souffle. donner au calme grâce à qui que ce soit qui a déclenché l'émotion.

• Cultiver l'écoute profonde et le regard positif inconditionnel pour chaque personne qui parle.

• Soyez présent - le plus grand cadeau que nous pouvons offrir est notre présence. Tenir l'intention de vouloir être pleinement présent à celui qui parle et à l'énergie du groupe, tout en restant en même temps présent à notre sens ressenti.

• Affiner notre capacité à être présent à un autre (et nous-mêmes) sans jugement.

• Dans toute communication, le besoin de tout individu est de se sentir vu, entendu et validé. Cherchons à répondre à ce besoin, même si nous ne résonnons pas avec ce qui est exprimé.

• Gardons à l'esprit que le but de toute communication n'est pas d'avoir raison, mais de rester présent à autrui, avec un cœur inconditionnel.

La configuration idéale pour un groupe est de s'asseoir en cercle pour que tous puissent se voir et que tout le monde soit au même niveau. C'est une formation non hiérarchique qui sert à nous rappeler l'importance de chaque personne. Nous pouvons placer quelque chose de beau ou de significatif au centre du cercle, car c'est le cœur du cercle et où nous nous rencontrons tous.

Si possible, adopter l'utilisation d'un «bâton de parole" comme un outil pour aider à attirer l'attention sur chaque haut-parleur dans le cercle, un à la fois. Lorsque vous tenez le bâton, il est votre tour de parler; quand vous n'êtes pas, votre attention est sur la personne qui parle.

Et rappelez-vous de respirer et expirez la paix.

Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Bear & Company, une empreinte de Inner Traditions Inc
© 2013 par Nicolya Christi. www.innertraditions.com

Source de l'article:

Spiritualité contemporaine pour un monde en évolution: un manuel pour l'évolution consciente par Nicolya Christi.Spiritualité contemporaine pour un monde en évolution: un manuel pour une évolution consciente
par Nicolya Christi.

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A propos de l'auteur

Nicolya Christi, auteurNicolya Christi est un évolutionniste conscient, un écrivain, un enseignant spirituel et un mentor, un activiste mondial et un facilitateur d'atelier. Elle est la fondatrice de la New Consciousness Academy, co-fondatrice de WorldShift International et co-initiatrice de WorldShift 2012. Nicolya pratique les principes du Soufisme - dont le message central est l'Amour Inconditionnel et Vivre du Cœur. Elle habite près de Rennes-le-Château dans le sud de la France. Visitez son site web à www.nicolyachristi.com.