Faire la paix avec notre statut de relation

couple, vu de dos, promener le chien
Image Mabel Ambre


Rapporté par Marie T. Russell.

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La plupart d'entre nous connaissent la ligne des Rolling Stones, "Vous ne pouvez pas toujours obtenir ce que vous voulez." C'est certainement vrai à propos de notre statut relationnel.

Que nous soyons seuls ou en couple, avec ou sans enfants, nous devons accepter notre situation et l'accepter. Se plaindre ne changera rien. Aucun des deux ne se sentira désespéré ou impuissant. Ces attitudes minables sont garanties pour nous garder dans les émotions de tristesse, de colère et de peur. Notre meilleure stratégie est de trouver du plaisir dans notre statut et de savourer le moment, car comme il est parfaitement clair, la vie est fragile et éphémère.

Aller seul

Vous connaissez l'adage «les temps changent». Eh bien, cela ne pourrait pas être plus vrai en ce qui concerne nos habitudes de vie. Selon un rapport récent D'après le US Population Reference Bureau, 28% des adultes, en 2020, sont des ménages d'une seule personne. En 1960 - il y a 60 ans - seulement 13% l'étaient.

En effet, plus de personnes attendent d'être plus âgées pour se marier et il y a plus de personnes âgées en assez bonne santé pour rester chez elles. Il y a aussi plus de gens d'âge moyen qui font le choix d'aller en solo. Alors que les ménages d'une personne sont passés de 13% en 1960 à 28% en 2020, les couples mariés avec enfants ne représentent plus que 19% des ménages, contre 44% en 1970. Les ménages non familiaux sont passés de 15% en 1960 à 35% en 2020.


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Inconvénients et avantages de vivre seul

Il y a certains inconvénients à vivre seul: il est plus facile de s'ennuyer ou de se sentir seul, de manquer de sécurité et de ne pas avoir personne pour vous aider. En plus c'est plus cher. Cependant, les gens déclarent préférer la liberté que cela apporte, en particulier en ce qui concerne le niveau de propreté dans les espaces communs, le facteur bruit, l'intimité.

«L'augmentation de la vie seule est le plus grand changement social de ces 50 dernières années», a déclaré Eric Klinenberg, auteur de Aller en solo: l'ascension extraordinaire et l'attrait surprenant de vivre seul. Il émet l'hypothèse qu'en plus de la liberté et de la flexibilité que la vie seule apporte, la connexion en ligne aide les gens à ne pas se sentir aussi seuls. Ils semblent également avoir plus de temps pour faire des activités agréables, comme rendre visite à des amis, faire du bénévolat ou poursuivre des passe-temps extérieurs.

Bien sûr, il peut être décevant de ne pas avoir quelqu'un avec qui partager des événements pendant et après. De plus, en termes de perceptions et de conventions, les choses n'ont pas changé si radicalement d'être en solo ou en couple. La table pour une personne porte avec elle l'étiquette «Il ou elle doit être seule». Et «je me sens comme un poisson hors de l'eau qui va seul au restaurant.»

Il faudra un certain temps pour que la mentalité de la société change, mais lorsque nous regardons ces couples avec leurs pauses enceintes et sans contact visuel ou les deux personnes absorbées dans leurs téléphones et autres appareils électroniques pendant le dîner, il est préférable de savourer et de célébrer les nombreux avantages de indépendance.

La morale de ces tendances changeantes est que si vous vivez seul, faites de votre mieux pour trouver des activités saines et d'autres personnes pour soutenir votre style de vie. Si vous n'aimez pas votre statut, trouvez des moyens constructifs et créatifs de changer votre situation de vie.

Pet Peeves ... et ce que vous pouvez faire à ce sujet

En tant que thérapeute conjugale et familiale depuis près de quarante ans, j'ai eu l'occasion d'entendre toute la gamme des plaintes que les couples ont à propos de leur partenaire. Je ne parle pas de gros problèmes, comme le sexe, l'argent ou les stratégies d'élevage des enfants. Je parle de petites choses qui peuvent devenir le centre de ce qui ne fonctionne pas et conduire à des sentiments de colère, d'isolement, de séparation et de déconnexion.

Voici une liste partielle:

Mon partenaire…

• ne parle pas beaucoup et ne fait pas connaître ses besoins et ses opinions. Il a le fantasme que je devrais être un lecteur d'esprit et savoir comme par magie ce qu'il pense.

• parle en généralités mondiales et est si dramatique que je ne peux rien évoquer, encore moins trouver des solutions, sans que les choses ne deviennent incontrôlables.

• donne des conseils non sollicités et me dit ce que je dois faire, qu'il s'agisse des enfants, de la façon dont je conduis ou de mon habillement. Son paramètre par défaut est d'essayer de me contrôler, de me parent ou de me faire la morale.

• n'écoute pas ce que je dis - il est distrait par la télévision, l'ordinateur, les jeux vidéo, le football, un passe-temps, la lecture ou quelque chose comme ça.

• est une couverture anti-humidité / humide. Elle me fait rarement des compliments, des appréciations ou le bénéfice du doute.

• m'interrompt lorsque je parle.

• est perpétuellement en retard ou le contraire - veut toujours être tôt à tout événement.

• ne reconnaît pas mes sentiments lorsque je les partage, mais me déconnecte.

• ne nettoie pas après lui-même, n'aide pas aux travaux ménagers ou n'apprécie pas à quel point je travaille dur pour entretenir la maison.

• ne me soutient pas lorsque je fixe des limites et des conséquences avec les enfants.

• ne pose pas le siège des toilettes.

• conduit comme une grand-mère ou un pilote de voiture de course.

• accepte les événements sociaux sans me consulter.

Comment faire la paix avec votre animal de compagnie Peeves

Quelle que soit la plainte, en tant que psychothérapeute et auteur d'Attitude Reconstruction, ma stratégie est généralement la même. J'aide les gens à comprendre que ce qu'ils font n'alimente pas les sentiments de connexion.

Il n'y a pas de vrai ou de faux. Il y a juste des différences. Et s'ils veulent ressentir de l'amour, ils ont parfois juste besoin d'accepter certaines choses et de lâcher prise. Et parfois, ils ont besoin de s'exprimer et d'essayer de faire changer les choses.

Le plus souvent, la bête noire de l'animal n'est pas vraiment un facteur décisif. Parfois, il suffit de se reposer et d'adopter une véritable position d'acceptation. Oui, acceptez que notre partenaire ne pose pas le siège des toilettes ou appelez exactement quand il le promet.

L'acceptation se fait le plus facilement en répétant jusqu'à ce que vous puissiez vraiment «comprendre», rire et abandonner les choses qui doivent être à votre façon. "Ma femme conduit comme elle le fait, pas comme je pense qu'elle devrait conduire." Ou "Mon mari ne met pas sa vaisselle sale dans l'évier et c'est comme ça. »

La véritable acceptation signifie que nous ne faisons pas de commentaires ou de blagues sournoises sur nos différences. Nous avons mis la plainte sur l'étagère.

Cependant, si vous savez que vous devez prendre la parole, après avoir accepté la façon dont ils sont, il est essentiel que vous articuliez vos bêtes noires en suivant les quatre règles de communication de la reconstruction d'attitude. N'oubliez pas qu'il est difficile d'être ouvert et réceptif lorsque nous nous sentons attaqués.

Règle 1. - Il est essentiel que vous parliez de vous-même plutôt que de pointer du doigt. Parlez de ce que vous ressentez, pourquoi, ce que vous aimeriez.

Règle n ° 2 - Vous devez rester précis afin que l'autre personne puisse comprendre exactement ce qui est si difficile pour vous. N'abordez qu'un seul sujet à la fois.

Règle n ° 3 - Concentrez-vous sur la recherche de solutions constructives gagnant-gagnant, en reconnaissant ce qui fonctionne bien.

Règle n ° 4 - Écoutez bien, prenez le temps d'entendre et de comprendre vraiment le point de vue de l'autre personne.

Faites de votre exposé une discussion, pas un ultimatum, et faites un compromis pour trouver la meilleure solution qui vous honore le mieux. La tactique, l'abandon ou la prise de parole aimante, apportera plus d'intimité et est préférable à la colère ou à la suppression.

Il faut des efforts et de l'audace pour apporter des changements, mais cela en vaut la peine. Pensez à acheter une copie de Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure pour plus de détails sur la manière d'accomplir la tâche gratifiante d'acceptation et sur la façon de communiquer simplement, avec amour et efficacement.

© 2021 par Jude Bijou, MA, MFT
Tous droits réservés.

Livre par cet auteur

Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure
par Jude Bijou, MA, MFT

couverture du livre: Attitude Reconstruction: A Blueprint for Building a Better Life par Jude Bijou, MA, MFTAvec des outils pratiques et des exemples concrets, ce livre peut vous aider à arrêter de vous contenter de la tristesse, de la colère et de la peur, et à insuffler à votre vie joie, amour et paix. Le plan détaillé de Jude Bijou vous apprendra à: ?? faire face aux conseils non sollicités des membres de la famille, guérir l'indécision avec votre intuition, gérer la peur en l'exprimant physiquement, créer une proximité en parlant et en écoutant vraiment, améliorer votre vie sociale, remonter le moral du personnel en seulement cinq minutes par jour, gérer le sarcasme en le visualisant en passant, prenez plus de temps pour vous-même en clarifiant vos priorités, demandez une augmentation et obtenez-la, arrêtez de vous battre en deux étapes faciles, soignez les crises de colère des enfants de manière constructive. Vous pouvez intégrer la reconstruction d'attitude à votre routine quotidienne, quels que soient votre chemin spirituel, votre origine culturelle, votre âge ou votre éducation.

Pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre, cliquer ici. Également disponible en version Kindle.

A propos de l'auteur

photo de: Jude Bijou est thérapeute matrimonial et familial agréé (MFT)Jude Bijou est un thérapeute de mariage et de famille agréé (MFT), un éducateur à Santa Barbara, en Californie et l'auteur de Attitude Reconstruction: Un plan pour construire une vie meilleure.

En 1982, Jude a lancé un cabinet de psychothérapie privé et a commencé à travailler avec des individus, des couples et des groupes. Elle a également commencé à enseigner des cours de communication dans le cadre du Santa Barbara City College Adult Education.

Visitez son site Web à AttitudeReconstruction.com/

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