Selon de nouvelles recherches, les personnes psychologiquement flexibles ont de meilleures relations familiales et amoureuses.
Les familles cohésives semblent partager quelques traits critiques, les psychologues en conviennent. Être émotionnellement flexible peut être l'un des facteurs les plus importants en ce qui concerne la longévité et la santé globale de vos relations amoureuses et familiales.
La méta-analyse dans le Journal de la science comportementale contextuelle, qui combinait statistiquement les résultats de 174 études distinctes, a examiné la thérapie d'acceptation et d'engagement, la pleine conscience et la régulation des émotions.
L'objectif des chercheurs était de clarifier comment la flexibilité consciente, d'une part, et l'inflexibilité inattentive, insensée et rigide d'autre part, étaient liées à la dynamique au sein des familles et romantique relations.
«En termes simples», déclare le co-auteur Ronald Rogge, professeur agrégé de psychologie à l'Université de Rochester, «cette méta-analyse souligne que le fait d'être attentif et émotionnellement flexible dans des situations difficiles et difficiles améliore non seulement la vie des individus, mais peut également renforcer et enrichir leurs relations étroites.
Qu'est-ce que la flexibilité psychologique?
La flexibilité psychologique est définie comme un ensemble de compétences que les gens utilisent lorsqu'ils sont confrontés à des pensées, sentiments, émotions ou expériences difficiles ou stimulants. Ces compétences comprennent:
- Être ouvert aux expériences - bonnes et mauvaises - et les accepter, peu importe à quel point elles peuvent être difficiles ou difficiles
- Avoir une conscience attentive et attentive du moment présent tout au long de la vie quotidienne
- Expérimenter des pensées et des sentiments sans s'y accrocher de manière obsessionnelle
- Maintenir une perspective plus large même au milieu de pensées et de sentiments difficiles
- Apprendre à maintenir activement le contact avec nos valeurs profondes, peu importe à quel point chaque jour est stressant ou chaotique
- Continuer à avancer vers un objectif, même face à des expériences difficiles et des revers
Le contraire - la rigidité psychologique - décrit six comportements spécifiques, notamment:
- Éviter activement les pensées, les sentiments et les expériences difficiles
- Traverser la vie quotidienne de manière distraite et inattentive
- Être coincé dans des pensées et des sentiments difficiles
- Voir les pensées et les sentiments difficiles comme une réflexion personnelle et se sentir jugé ou honteux de les avoir
- Perdre la trace de priorités plus profondes dans le stress et le chaos de la vie quotidienne
- Se faire dérailler facilement par des revers ou des expériences difficiles, ce qui se traduit par une incapacité à franchir des étapes vers des objectifs plus profonds.
Les psychologues considèrent les réponses rigides et inflexibles à des expériences difficiles ou difficiles comme dysfonctionnelles, contribuant et exacerbant finalement la psychopathologie d'une personne.
Grâce à leur analyse, la co-auteur Jennifer Daks, doctorante au département de psychologie, et Rogge ont découvert qu'au sein des familles, des niveaux plus élevés de diverses formes de flexibilité psychologique parentale étaient liés à:
- Utilisation accrue de stratégies parentales adaptatives
- Moins d'incidents de stratégies parentales laxistes, dures et négatives
- Perçu plus bas stress parental ou fardeau
- Une plus grande cohésion familiale
- Détresse inférieure de l'enfant
Dans les relations amoureuses, des niveaux plus élevés de diverses formes d'inflexibilité psychologique étaient liés à:
- Moins de satisfaction relationnelle pour eux-mêmes et leurs partenaires
- Satisfaction sexuelle inférieure
- Baisse du soutien émotionnel
- Plus grand conflit négatif, agression physique, anxiété d'attachement et évitement de l'attachement
Les résultats suggèrent que la flexibilité psychologique et la rigidité peuvent jouer un rôle clé dans les couples et familles en façonnant la manière dont les individus interagissent avec les personnes les plus proches d'eux, les deux écrivent.
Regarder des films et en parler
La méta-analyse, aussi communément appelée «étude des études», cimente et ajoute aux résultats des travaux antérieurs de Rogge dans lesquels lui et une équipe ont testé les effets des couples regardant des films ensemble et en parlant des films par la suite. Dans ce travail, Rogge et ses collègues ont démontré que les couples pouvaient ramener la conscience, la compassion et la flexibilité dans leurs relations en utilisant des films pour susciter des discussions relationnelles significatives, conduisant à des avantages immédiats et à long terme.
Cette étude, menée en 2013, a révélé qu'une approche de surveillance et de conversation peu coûteuse, amusante et relativement simple peut être tout aussi efficace que d'autres méthodes plus intensives dirigées par un thérapeute - plus que réduire de moitié le taux de divorce ou de séparation de 24 à 11% après les trois premières années de mariage.
«Les résultats suggèrent que les maris et les femmes ont une assez bonne idée de ce qu'ils pourraient faire de bien et de mal dans leurs relations», dit Rogge à propos de l'étude précédente.
«Vous n'aurez peut-être pas besoin de leur apprendre beaucoup de compétences pour réduire le taux de divorce. Vous devrez peut-être simplement les amener à réfléchir à leur comportement actuel. Et que cinq films nous donnent un avantage sur trois ans, c'est génial. » -
À propos des auteurs
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