Coincé à la maison avec votre partenaire? Cherchez des retraités pour savoir comment le faire fonctionner

Coincé à la maison avec votre partenaire? Cherchez des retraités pour savoir comment le faire fonctionner Prenez note des couples plus âgés qui savent comment bien faire les choses. Geber86 / E + via Getty Images

À travers le pays, un nombre sans précédent de couples passent soudainement chaque heure de la journée à se réveiller et à dormir.

C'est ce que de nombreux couples de retraités plus âgés le font aussi, même en l'absence de pandémie. Leurs expériences méritent d'être écoutées, car de nombreuses études en psychologie constatent que les mariages parmi l'ensemble éligible à Medicare sont les plus heureux de toute cohorte à travers la durée de vie.

Un examen de la recherche révèle un Modèle en U de bonheur conjugal au cours du cycle de vie. Le mariage précoce présente de nombreux aspects positifs entrelacés avec de nombreux conflits, tandis que les couples plus âgés bénéficient des niveaux de compagnonnage les plus élevés avec de faibles niveaux de conflit. Les couples d'âge moyen qui élèvent des enfants se trouvent au bas du U. Ils ont tendance à voir un plongeon dans leur plaisir mutuel, ainsi qu'une légère augmentation des combats.

Bien sûr, vous souhaiterez peut-être que vous puissiez être à la retraite en toute sécurité avec un partenaire en ce moment, surtout si vous êtes actuellement seul. Travailler à distance ou faire face au chômage tout en gérant une école à classe unique, planifier trois repas par jour sans manquer de nourriture et se soucier de la santé de votre famille fait de la retraite des vacances de rêve.

Mais il existe d'importantes similitudes entre la retraite et l'isolement requis par l'éloignement social. Vos réseaux sociaux ont diminué. Sans relations de travail et amis pour se retrouver pour le déjeuner ou au gymnase, un partenaire devient plus essentiel que jamais. En tant que thérapeute qui a traité des couples à toutes les étapes de la vie depuis près de trois décennies, je suis actuellement témoin des défis relationnels de cette pandémie, une grande loupe qui peut faire ressortir le meilleur et parfois le pire des relations.

Coincé à la maison avec votre partenaire? Cherchez des retraités pour savoir comment le faire fonctionner Les couples plus âgés comptent les uns sur les autres pour aider à surmonter les tempêtes. Contenu pour adolescents / Niyani Lingham Green / DigitalVision via Getty Images

S'appuyer sur moi

Couples plus âgés et retraités se concentrer principalement sur le soutien mutuel: puis-je compter sur vous lorsque j'ai besoin d'aide, que j'ai peur, que je crains de mourir ou que je ne me sens pas bien? Et suis-je prêt à être cette source de confort et de stabilité lorsque vous avez besoin de moi?


Obtenez les dernières nouvelles d'InnerSelf


Peu importe l'âge ou le stade du couple, la pandémie actuelle a révélé la nécessité d'une dépendance mutuelle beaucoup plus grande. Puis-je compter sur vous pour vous protéger et nous protéger lorsque vous allez à l'épicerie? Si j'ai peur de la santé de mes parents ou de la mienne, puis-je vous le dire? Si l'enseignement de l'algèbre (un sujet avec lequel j'ai eu du mal à m'exercer pour la première fois) à mes enfants m'a poussé au point de rupture, puis-je vous demander de prendre le relais, gentiment et sans rouler les yeux?

C'est maintenant le moment idéal pour développer votre muscle demandant de l'aide et, à son tour, pour accueillir la vulnérabilité de votre partenaire. Vous pouvez vous entraîner dès maintenant pour les années à venir, lorsque vous aurez besoin d'être à l'aise avec une plus grande dépendance mutuelle - être capable de compter et d'être compté dans les moments de besoin et de fragilité.

Avoir moins de combats plus gentils

Mon collègue, le psychiatre Bob Waldinger, apporte des couples octogénaires dans son laboratoire pour étudier leurs conflits. Il m'a dit qu'il avait souvent du mal à les faire rejouer. Ayant eu les mêmes combats pendant des décennies, ces couples plus âgés s'ennuient assez à la perspective d'un autre round. Ils connaissent déjà les lignes de l'autre. Faut-il recommencer?

Quand les couples plus âgés se battent, elles ont tendance à mieux gérer les conflits que les plus jeunes: ils sont plus susceptibles d'intercepter des expressions d'affection et sont moins enclins à exprimer du dégoût, de la belligérance et des gémissements. Parce que la relation est si centrale, ils peuvent être plus susceptibles de pardonner à leur partenaire ou de laisser glisser un grief.

Alors, essayez de vous battre au début et pensez à dire à votre partenaire: «Pouvons-nous parler de quelque chose de plus intéressant? Nous savons probablement déjà comment cela va se dérouler. »

Ou, si le conflit est important à diffuser, essayez de vous rappeler que vous pouvez dire quelque chose de gentil sans vous abandonner, ou donner un sourire ou un toucher chaleureux non verbal.

C'est aussi une bonne idée de s'abstenir de faire des commentaires méprisants ou méchants. Les chercheurs en couple recommandent de suivre «Rapport magique» de 5 à 1 pendant un combat pour assurer une relation stable: essayez de dire cinq choses positives à chaque commentaire zinger ou négatif. Ce ratio, qui peut sembler bizarre, est basé sur le fait que les interactions négatives ont plus de poids que positifs.

Coincé à la maison avec votre partenaire? Cherchez des retraités pour savoir comment le faire fonctionner Quand «pour le meilleur ou pour le pire» comprend chaque moment d'éveil. Drazen_ / E + via Getty Images

Focus sur la réalité actuelle

Des études suggèrent que les couples plus âgés se concentrer sur le présent et sont mieux à même d'accepter la relation telle qu'elle est, plutôt que de regarder vers l'avenir à un moment où elle va se transformer.

Bien qu'ils ne discutent pas de leur propre mortalité, les perspectives des couples plus âgés sont façonnées par un horizon temporel plus court. Ils accordent généralement plus d'attention aux expériences positives, veulent mieux comprendre leurs émotions et se concentrent sur un petit groupe d'amis proches et de leur famille.

Essayez de vous concentrer sur ce qui est bon dans votre relation. Qu'est-ce que vous admirez et vous en êtes reconnaissant? Si vous vous concentrez sur la façon dont votre partenaire vous soutient, la recherche montre que vous et votre conjoint se sentir mieux dans la relation. Se concentrer sur l'émotion ne sera pas difficile lors d'une pandémie qui suscite de puissants sentiments de colère, de peur, d'inquiétude, de chagrin, d'amour et de gratitude. Que pouvez-vous apprendre sur votre partenaire que vous ne connaissiez pas auparavant sur ses points forts, ses moyens de faire face et ses fissures?

Être coincé avec votre partenaire 24h / 7 et XNUMXj / XNUMX peut vous laisser réfléchir à l'expression «pour le meilleur ou pour le pire, mais pas pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner». Mais vous pouvez sortir de l'autre côté avec de nouvelles compétences. Vous n'avez pas à attendre la retraite pour avoir une relation plus solide.

A propos de l'auteur

Anne Fishel, professeure clinicienne agrégée de psychologie, Harvard Medical School

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

Les secrets des grands mariages par Charlie Bloom et Linda BloomLivre recommandée:

Secrets de grands mariages: Vraie vérité de vrais couples sur l'amour durable
par Charlie Bloom et Linda Bloom.

Les Blooms distillent la sagesse du monde des couples extraordinaires 27 dans des actions positives tout couple peut prendre pour atteindre ou retrouver non seulement un bon mariage mais un grand.

Pour de plus amples renseignements ou pour commander ce livre.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

suivez InnerSelf sur

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Recevez le dernier par courriel

{Emailcloak = off}

DES ÉDITEURS

Blue-Eyes vs Brown Eyes: Comment le racisme est enseigné
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dans cet épisode d'Oprah Show de 1992, Jane Elliott, militante et éducatrice antiraciste primée, a enseigné au public une dure leçon sur le racisme en démontrant à quel point il est facile d'apprendre les préjugés.
Un changement va arriver...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 mai 2020) Alors que je regarde les informations sur les événements de Philadéphie et d'autres villes du pays, mon cœur a mal pour ce qui se passe. Je sais que cela fait partie du plus grand changement qui prend…
Une chanson peut élever le cœur et l'âme
by Marie T. Russell, InnerSelf
J'ai plusieurs façons d'utiliser pour effacer l'obscurité de mon esprit quand je trouve qu'elle s'est infiltrée. L'une est le jardinage ou passer du temps dans la nature. L'autre est le silence. Une autre façon est la lecture. Et celui qui ...
Pourquoi Donald Trump pourrait être le plus grand perdant de l'histoire
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Toute cette pandémie de coronavirus coûte une fortune, peut-être 2 ou 3 ou 4 fortunes, toutes de taille inconnue. Oh ouais, et, des centaines de milliers, peut-être un million, de personnes mourront prématurément en direct…
Mascotte de la pandémie et chanson thème de la distance sociale et de l'isolement
by Marie T. Russell, InnerSelf
Je suis tombé sur une chanson récemment et en écoutant les paroles, j'ai pensé que ce serait une chanson parfaite en tant que "chanson thème" pour ces temps d'isolement social. (Paroles en dessous de la vidéo.)