Les trois singes et les trois besoins humains fondamentaux: sécurité, satisfaction et connexion

Les trois singes et les trois besoins humains fondamentaux: sécurité, satisfaction et connexionImage Gerhard Gellinger

J'ai toujours trouvé intéressant et surprenant que dans le modèle du voyage du héros de Joseph Campbell, la deuxième étape après «l'appel» consiste à «refuser l'appel». Dans les récits, le héros sera clairement appelé mais sera immédiatement rempli de doutes. , hésitation ou pure peur. Voir clairement signifie reconnaître la douleur, les échecs et les limites.

La biologie évolutive nous dit que l'espèce humaine a évolué au cours de millions d'années pour une chose et une seule chose: survivre et transmettre nos gènes à la génération suivante. Nous avons évolué pour ressentir la peur, être insatisfaits et avoir besoin de connexion. Ces caractéristiques héritées et évoluées peuvent constituer des obstacles à l'amour et des obstacles internes à un leadership conscient. En bref, dans la plupart des situations, notre premier instinct est la préservation de soi, et nous avons tendance à nous retirer lorsque nous nous sentons en danger.

Nous sommes des descendants des singes nerveux!

Mario, un ami scientifique Google, aime à dire: "Nous sommes les descendants des singes nerveux!" Les singes qui étaient froids et détendus, ils ne l'ont pas fait. Ils n'ont pas survécu. Ils ont été tués ou mangés par des prédateurs.

En tant que descendants des grands singes nerveux, nous avons tendance à rechercher les menaces, qu’elles soient externes ou externes. Dans le domaine de la survie, mieux vaut se tromper de 99 à 100% et de bien choisir 1 à chaque fois. Ceci est essentiel lorsque la sécurité physique est tout ce qui compte. Dans ce cas, il est sage de traiter toute menace potentielle comme une situation de vie ou de mort.

Pourtant, cet état d'esprit ne correspond pas au monde d'aujourd'hui et peut être problématique. Le monde reste plein de menaces, mais relativement peu pour notre vie. Pourtant, notre système nerveux réagit pratiquement de la même manière: qu’il s’agisse d’un courrier électronique en colère ou d’un tigre affamé, la même sonnette d’alarme (l’amygdale) sonne dans notre cerveau et notre système nerveux sympathique entre en action.

Sur le plan interne, ce processus de recherche de menaces a jeté les bases de notre critique interne fort ainsi que de notre biais de négativité. Des recherches ont montré que nous nous jugeons souvent durement et que nous avons tendance à éprouver des émotions négatives plus rapidement et avec une intensité supérieure à celle des émotions positives. Le singe nerveux n'aime pas être vulnérable ou poser des questions difficiles. La réalité peut sembler menaçante. Bien sûr, nous pouvons vraiment croire qu'aimer le travail et voir plus clairement est la meilleure approche - le véritable chemin vers la sécurité, la satisfaction et le succès durables - mais le singe nerveux a besoin d'apaisement et de conviction pour emprunter cette voie.

Nous sommes aussi des descendants des singes imaginatifs

À un moment donné, nos ancêtres ont développé leur conscience, leur capacité à être présents non seulement pour ce que nous faisons dans le moment présent, mais également à rappeler le passé et à imaginer le futur. En effet, dans nos esprits, nous pouvons imaginer n'importe quel scénario ou réalité que nous voulons! C'est vraiment incroyable. Nous ne prenons pas seulement la conscience pour acquise, nous reconnaissons rarement la magie de notre imagination.

La conscience elle-même est vraiment stupéfiante; cela reste un mystère d'où il vient et tout ce qu'il peut faire. Et il y a plus Notre imagination nous permet de créer une identité, un moi. Ce moi influence et est influencé par une foule de pensées, de sentiments, d’émotions, de suppositions et de croyances - certaines basées sur des événements réels et beaucoup sur des événements imaginaires - pour former un «moi», un «je», une vie individuelle. . Ensuite, avec nos familles, amis, organisations et culture, nous créons des sociétés et des mondes entiers, qui sont des histoires vraiment incroyables de notre imaginaire collectif - lois, frontières, mariage, institutions, argent et bien plus encore.

Curieusement, malgré ce pouvoir illimité de créer, le singe imaginatif est rarement satisfait. Il semble qu'un autre aspect de l'évolution humaine et de la nature humaine veuille presque toujours plus et mieux - plus et mieux nourriture, sexe, argent, statut, peu importe. Le singe imaginatif est souvent en train de comparer, d’opposer, de juger et de penser à l’avenir. Nous sommes donc presque toujours concentrés, à un certain niveau, sur ce qui nous manque par rapport aux autres ou à ce que nous voulons. Même lorsque nous obtenons ce que nous voulons, nous pouvons facilement imaginer la possibilité d’une perte, ce qui nuit à notre satisfaction.

Bien sûr, la capacité de juger des menaces potentielles et de les planifier est un avantage considérable pour notre survie, mais pas tant pour une vision claire. Ce n'est pas comme si une fois que nous avions un bon sexe ou un bon repas, nous sommes rassasiés et complets. Non, ces sentiments et expériences de satisfaction s'estompent et nous commençons à en chercher davantage.

Ainsi, le singe imaginatif représente également un autre obstacle potentiel sur le chemin du leadership conscient. La bonne nouvelle est que nous pouvons entraîner notre imagination à être plus satisfaite, plus complète, plus à même de rester dans le moment présent, par opposition à ruminer sur le passé, imaginer ce qui nous manque, anticiper des avenirs négatifs et assumer (souvent à tort) les pensées et les intentions des autres.

Nous sommes également des descendants des singes empathiques et sociaux

Nous avons besoin de connexion et nous sommes déterminés à ressentir les sentiments, les douleurs et les joies des autres, ainsi que les nombreuses émotions nuancées qui les séparent. Bien que cette aptitude soit comprise de manière expérimentale depuis longtemps, elle a d'abord été confirmée scientifiquement par une étude 1982 réalisée (ironiquement) avec des singes. Des chercheurs de l'Université de Parme, en Italie, ont découvert que des neurones déclenchent une action dans la même région du cerveau, comme de manger, ou simplement d'observer quelqu'un d'autre faire la même chose.

Comme avec les deux autres, ce trait est probablement évolué; La survie individuelle et l’éducation de la génération suivante s’améliorent bien sûr lorsque les individus travaillent ensemble. Les humains ont un besoin profond et primordial de connexion avec les autres. Nos identités, notre sens du sens et du but, notre façon de nous voir et notre façon de traiter les pensées, les émotions et les actions sont tous formés et intimement liés dans nos relations avec les membres de la famille, les amis, les collègues et toutes les personnes qui font le web des communautés dont nous faisons partie.

Cependant, cela donne la priorité sur le choix ou l'alignement sur d'autres personnes en lesquelles nous pouvons faire confiance, comprendre et communiquer, et souvent, le besoin de se sentir en sécurité et le besoin de se sentir connecté peuvent être en désaccord. Le singe empathique veut créer des liens avec un petit groupe, une famille ou une tribu, mais il craint la déconnexion au sein de ce groupe. Inversement, cela tend à traiter toute personne en dehors de cette famille, de cette tribu ou de ce groupe comme une menace.

Trois besoins humains fondamentaux: sécurité, satisfaction et connexion

Vus sous un jour positif, ces «trois singes» représentent trois besoins humains fondamentaux: la sécurité, la satisfaction et la connexion. Ils constituent également des métaphores utiles pour nos trois centres principaux: le corps, l’esprit et le cœur.

Cependant, les trois singes ont également tendance à réagir d'abord, ou à s'exprimer initialement, de manière négative: le singe nerveux craint facilement pour sa sécurité personnelle. Le singe imaginatif se sent facilement mécontent de soi et des autres. Et le singe empathique craint et favorise facilement la division.

En d’autres termes, les trois singes représentent l’énorme potentiel de l’être humain:

(1) un fort sentiment de conservation de soi qui inspire des exploits courageux,
(2) une imagination incroyablement avancée et développée, et
(3) un fort besoin de connexion et la capacité de communiquer et de comprendre les émotions.

Mais ce potentiel est à double tranchant. Les mêmes attributs qui nous aident à réussir lorsque nous sentons l’appel d’un leadership conscient peuvent également répondre en refusant cet appel au nom de la sécurité et de la protection de soi.

Les deux potentiels

Nous avons le potentiel de vivre dans un monde de confusion, de malentendu - de créer un monde basé principalement sur la peur et la méfiance, de renforcer et d'accroître cette peur en utilisant notre imagination, d'ignorer nos similitudes et de souligner nos différences. Cette voie est susceptible d'entraîner une augmentation du stress et du mécontentement individuels, une plus grande inégalité et séparation, une incompréhension accrue et une violence accrue. À notre grande consternation, cela semble souvent être le monde que nous avons créé, celui dans lequel nous vivons actuellement.

Ou bien, en tant que leaders conscients, nous pouvons cultiver l'amour et la compréhension: nous pouvons reconnaître notre vulnérabilité et nos tendances à réagir fermement aux menaces, et nous pouvons utiliser notre imagination pour calmer, recycler et transformer nos peurs. Nous pouvons cultiver plus de confiance en nous-mêmes. Et nous pouvons reconnaître la réalité de notre interdépendance en regardant en profondeur nos profondes similitudes.

Nous pouvons voir que nous faisons tous partie de la famille humaine, vivant sur une même planète et la partageant avec elle. Nous pouvons aspirer à créer une autre réalité - la réalité de la confiance et de la compréhension, en utilisant nos capacités innées d'empathie et de compassion. Nous pouvons transformer la peur en espoir et en possibilité et créer une vie plus riche en sens et en satisfaction, en renforcement des liens, de la santé et de la coopération.

Essayez cette expérience

ESSAYEZ CECI: A titre expérimental, considérez les trois singes à l'intérieur de vous. Prenez un moment pour les saluer et apprendre à les connaître. Par exemple, le singe nerveux: Prenez quelques instants pour attirer l’attention lorsque vous vous sentez en sécurité et lorsque vous recherchez des menaces. Réfléchissez et revivez autant que possible les situations particulières de ces derniers jours ou de ces dernières semaines. Où dans votre corps vous sentez-vous en sécurité et quel est le sentiment de chercher des menaces ou de ressentir de la peur?

En ce qui concerne le singe imaginatif, faites bien attention à votre besoin de satisfaction, de nourriture, de sexe ou de distractions. Remarquez simplement: Quelles sont vos pensées qui mènent à la satisfaction ou à l’insatisfaction? Encore une fois, réfléchissez à la façon dont vous interagissez avec ceux avec qui vous travaillez ou dans votre vie personnelle.

Maintenant, le singe empathique: Qu'est-ce que ça fait de ressentir les émotions des autres? Amener la conscience à cette capacité. Attirez l'attention sur votre besoin de connexion. Qu'est-ce qui renforce votre sentiment de connexion et qu'est-ce qui vous empêche? Soyez aussi précis, curieux et honnête que possible avec vous-même. Si tu veux, écris ce que tu découvres.

Identifier les lacunes créatives et les vérités sur le terrain

À travers la pleine conscience, notre intention est de reconnaître le changement, de reconnaître ce qui est et de reconnaître nos aspirations, mais les trois grands singes peuvent se sentir menacés par tout ou partie de cette situation. Nous devrions nous attendre à rencontrer et à surmonter une certaine résistance interne, ce qui fait partie du processus de vision plus claire.

Par exemple, la réalité a l'habitude irritante de changer et de changer, sapant totalement nos espoirs, nos rêves et nos fantasmes. Lorsque nos idées et nos projets se heurtent à la réalité, la réalité l’emporte généralement, qu’il s’agisse de la réalité de notre corps et de notre esprit vieillissants, de nos émotions mercurielles, des bouleversements du monde des affaires ou des priorités et sentiments changeants d’autres personnes - famille, amis et collègues.

Lorsque cela se produit, nous ne voulons peut-être pas admettre que la réalité ne répondra pas à nos attentes, mais nous nous créons des problèmes si nous ne le faisons pas. Nous devons voir ce qui est ou ce que l'armée appelle «la vérité au sol». C'est ce qui se passe réellement, la réalité de la bataille ou de la situation sur le terrain, par opposition à ce que les rapports de renseignement et les plans de mission prédits se produiraient.

La vérité au sol est ce que vous dites à vous-même et à vos amis les plus proches de la réalité de votre expérience, par opposition à ce que vous voulez, de ce que vous espériez ou de ce qui allait se passer, ou de la façon dont vous aimeriez apparaître aux autres.

Pendant un moment, considérez votre «vérité sur le terrain» dans ces domaines:

  • VOTRE BIEN-ÊTRE, y compris le sommeil, l'exercice, l'alimentation et votre état d'esprit: qu'avez-vous vécu par rapport à vos aspirations?

  • TON TRAVAIL: Comment ça va? Quelle est la réalité?

  • VOTRE EXPÉRIENCE DE VOTRE RELATION DE BASE­NAVIRES: Diriez-vous que vous êtes satisfait ou déçu et comment?

En temps de guerre et dans la vie, il y a toujours des écarts entre nos vérités au sol et nos visions de ce que nous attendions ou souhaitions. Naturellement, nous aimerions combler ces lacunes si nous le pouvons, mais nous devons d’abord les voir et les reconnaître. Ainsi, une pratique importante consiste à reconnaître où vous en êtes maintenant, où vous voulez être et les écarts entre ces deux. Pour ce faire, vous devez être curieux, reconnaissant et chaleureux avec vous-même, tout en «regardant» directement ce qui est et ce que vous voulez. C’est une technique et une pratique importantes, voire paradoxales: reconnaître les écarts entre ce qui est (la vérité au sol) et ce que vous voulez, tout en appréciant ce qui est sans essayer de le changer.

Dans son livre révolutionnaire La cinquième disciplinePeter Senge qualifie ces lacunes de «tensions créatrices». Il affirme que l’une des compétences les plus importantes du leadership consiste à rester avec ces lacunes au lieu de les couvrir ou de trouver des stratégies pour les faire disparaître afin de se sentir plus à l’aise.

ESSAYEZ CECI: Après avoir examiné votre «vérité au sol» dans plusieurs domaines, identifiez certaines de vos lacunes créatives fondamentales ou les plus critiques. Dans quels domaines se situe la différence entre ce qui est réellement et votre vision de ce que vous voulez le plus large? De quelles manières pouvez-vous réduire ou même combler ces lacunes?

De quel soutien avez-vous besoin?

Quelles conversations habiles pourraient être utiles?

Qu'est-ce qui vous a empêché de combler les lacunes jusqu'à présent?

De quoi auriez-vous besoin d'accepter plutôt que de changer?

Qu'y a-t-il à apprendre?

Copyright © 2019 par Marc Lesser. Tous les droits sont réservés.
Imprimé avec la permission de New World Library
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Source de l'article

Sept pratiques d'un leader conscient: leçons de Google et cuisine du monastère zen
par Marc Lesser

Sept pratiques d'un leader conscient: leçons de Google et cuisine du monastère zen par Marc LesserLes principes de ce livre peuvent être appliqués au leadership à n'importe quel niveau, en fournissant aux lecteurs les outils dont ils ont besoin pour sensibiliser, améliorer la communication, instaurer la confiance, éliminer la peur et le doute de soi et minimiser les drames inutiles en milieu de travail. Adhérer à l’une des sept pratiques à elle seule peut changer la vie. Lorsqu'ils sont utilisés ensemble, ils favorisent une voie de bien-être, de productivité et d'influence positive.

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A propos de l'auteur

Marc LesserMarc Lesser est un PDG, un professeur de zen et un auteur qui propose des formations et des conférences dans le monde entier. Il a dirigé des programmes de pleine conscience et d'intelligence émotionnelle dans plusieurs des plus grandes entreprises et organisations du monde, notamment Google, SAP, Genentech et Twitter. Vous pouvez en apprendre plus sur Marc et son travail à www.marclesser.net et www.siyli.org.

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