Pourquoi les ruptures sont si difficiles et comment faire face à eux

la rupture est dure 6 9 Si vous ne travaillez pas tous les jours, vous devriez demander de l'aide. davidcohen unsplash, CC BY

En dépit des écrits populistes que l'amour dure pour toujours, les statistiques de divorce à travers différents pays nous disent que n'importe où entre un dans 25 à deux dans trois mariages fin. Si ces statistiques devaient prendre en compte le nombre de relations à long terme non maritales qui se terminent, alors les statistiques seraient beaucoup plus élevées.

La plupart d'entre nous connaissent une rupture de la relation à un moment donné dans nos vies. Pour certains d'entre nous, l'expérience peut être la plus profonde lorsque nous perdons notre premier amour. C'est en grande partie parce que nos premières amours sont notre première expérience à apprendre ce qu'est l'amour romantique, comment naviguer dans les joies et les défis de l'amour et ce que c'est que de expérience perte de relation.

Pour certains, la perte d'un premier amour est aussi la première fois le physique et psychologique des symptômes de deuil et de perte sont vécus.

Une relation amoureuse qui a duré un temps considérable (des décennies dans certains cas) provoque également sentiments intenses de perte, même quand les gens savaient que leur relation était problématique. Ils ont peut-être trouvé leur relation insatisfaisante et considèrent leur ancien partenaire comme insensible, égoïste, argumentatif - voire sans amour - et en pleurent toujours la perte.

Pourquoi éprouvons-nous des sentiments de perte après la rupture?

Pendant les années adultes, nos partenaires amoureux tiennent un signification spéciale - Une signification qui était autrefois détenue par nos parents ou des figures semblables à des parents. Nos partenaires romantiques deviennent les premières personnes vers qui nous nous tournons amour, confort et sécurité.

Au-dessus de tout le monde, nous nous tournons vers nos partenaires pour les soins et le soutien en période de menace et de détresse. nous aussi se tourner vers eux pour la validation et de partager notre succès pendant les périodes de joie et de réussite.

La perte de la personne la plus importante dans notre vie nous fait éprouver de la détresse, et dans les premiers stades de la perte de la relation, cette détresse est aggravée. C'est parce que notre réaction naturelle lorsque notre partenaire n'est pas physiquement ou psychologiquement présent pour répondre à nos besoins est de «monter» la détresse. Cette augmentation de la détresse se produit pour deux raisons:


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  1. nous nous sentons plus vulnérables lorsque notre partenaire n'est pas là pour répondre à nos besoins

  2. augmenter notre détresse peut alerter notre partenaire que nous avons besoin de leur soutien

C'est pourquoi la rupture est si difficile: la personne clé dans la vie qui vous aide à faire face au bien, le mal et le laid, n'est pas là pour vous aider à faire face à cette perte très pénible.

Quelles sont les émotions typiques éprouvées?

La réponse émotionnelle dite «normative» à la perte d'une relation dépend de la rupture ou de la rupture de votre partenaire.

Rompre avec un partenaire romantique à long terme n'est pas quelque chose qu'une personne entreprend à la légère. Nous considérons généralement seulement la relation rupture comme une option viable si:

  • notre partenaire ne répond pas toujours à nos besoins

  • nous éprouvons une relation trahison au point de confiance ne peut pas être restauré

  • les facteurs de stress, les défis et la désapprobation sociale en dehors de la relation sont si chroniques et intenses que la relation se dégrade au point où elle ne peut plus être rétablie.

La personne qui fait la rupture sera souvent notre expertise dans l’acquisition soulagement, mélangé avec des sentiments de culpabilité (à cause de la blessure qu'ils infligent à leur partenaire), de l'anxiété (sur la façon dont la rupture sera reçue) et de la tristesse (surtout s'ils ont encore de l'amour et de l'affection pour leur partenaire).

Pour la personne dont le partenaire rompt avec eux, le émotions éprouvées se rapportent souvent aux trois phases de la perte subies.

Dans la première phase, une personne proteste contre la rupture et tente de rétablir la proximité avec son partenaire. Dans cette phase, l'émotion dominante est celle de la colère, mais la menace de la perte engendre des émotions de détresse telles que la panique et l'anxiété. Ces sentiments de «manifestation de séparation» peuvent parfois être si forts qu'une personne travaille très dur pour revenir avec leur partenaire.

Mais si la relation est vraiment terminée, s'engager dans ce type de comportement ne fait que rendre plus difficile (et plus long) la récupération après la perte de la relation. Ces sentiments puissants qui sont derrière la protestation de la séparation sont la raison pour laquelle, même dans les relations toxiques, une personne peut souhaiter se réunir avec son partenaire.

Au cours de la deuxième phase, une personne réalise qu'il n'est pas possible de se remettre ensemble et, par conséquent, les sentiments de tristesse dominent les sentiments de léthargie et de désespoir.

Dans la troisième phase, une personne accepte et accepte la perte. Le temps et l'énergie sont ensuite consacrés à d'autres tâches et objectifs de vie (qui peuvent inclure la recherche d'un nouveau partenaire).

Une question souvent posée quand il s'agit de rupture des relations est "combien de temps devrais-je ressentir comme ça?"

L'expérience de la perte de relation est une expérience très individuelle, et il y a une grande variabilité dans le temps que cela peut prendre pour que les gens se remettent de la perte.

La situation des gens peut aussi compliquer le rétablissement. Une relation qui se termine (en bons ou mauvais termes), mais implique toujours de voir son ancien partenaire (disons, parce qu'ils travaillent dans la même organisation ou partagent la garde de leurs enfants) peut augmenter le processus de récupération, et le rendre plus difficile. C'est parce que le fait de voir son partenaire peut réactiver les sentiments de souffrance, de colère ou de tristesse, surtout si une personne ne veut pas que la relation prenne fin.

Nous savons également que certains aspects de la personnalité des gens peuvent influer sur leur capacité à se remettre de la perte. Les gens qui éprouvent insécurité à propos d'eux-mêmes et de leurs relations, il est plus difficile de gérer et de se remettre de sentiments de colère et de tristesse que ceux qui se sentent en sécurité en eux-mêmes et dans leurs relations.

En général, les gens ont tendance à traverser les différentes étapes de la perte pour atteindre la phase de récupération de n'importe où entre un mois à six mois après la fin de la relation.

Récupérer de la perte de relation

Les personnes qui se rétablissent de la perte de la relation ont tendance à ne pas défendre contre les émotions qu'ils éprouvent. Autrement dit, ils essaient de ne pas supprimer ou ignorer leurs sentiments et, ce faisant, ils se donnent l'occasion de traiter leurs émotions et de leur donner un sens. Certaines études ont suggéré écrit sur la perte, tout comme la journalisation, peut également aider à la récupération de la perte de relation.

D'autre part, ruminer ces émotions, ne pas accepter la perte de la relationet parler de la rupture avec des gens qui ne font qu'augmenter vos sentiments de tristesse et de colère en renforçant ces sentiments négatifs ou en soulignant davantage tout ce que vous avez perdu, ne sont pas des moyens particulièrement constructifs pour faire face à la rupture.

Il est important de demander l'aide de la famille et des amis, mais non seulement les gens ont besoin d'un réconfort émotionnel, mais ils doivent aussi être encouragés à passer à travers et rassurer que ce qu'ils vivent est normal et passera.

Si une personne a vraiment du mal à faire face à la perte - elle est dans un état de tristesse constante, se sent déprimée de façon chronique, incapable de fonctionner quotidiennement - alors il est fortement recommandé de demander l'aide d'un conseiller ou d'un psychologue. Certaines personnes pourraient avoir besoin d'un peu d'aide supplémentaire pour apprendre comment traiter leurs émotions pour atteindre le rétablissement.

Les ruptures relationnelles ne sont jamais faciles, et la plupart d'entre nous connaîtront la douleur de la perte à un moment donné dans la vie. Bien que l'expérience soit pénible et difficile, il peut s'agir d'un moment où nous apprenons beaucoup sur nous-mêmes, connaissons une croissance personnelle profonde et acquérons une plus grande appréciation du type de relation que nous voulons vraiment.

A propos de l'auteur

Gery Karantzas, professeur agrégé en psychologie sociale / science des relations, Université Deakin

Cet article a été publié initialement le La Conversation. Lis le article original.

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