Comment les hommes peuvent aider les femmes à gérer leur syndrome prémenstruel

Comment les hommes peuvent aider les femmes à gérer leur syndrome prémenstruel

Beaucoup de femmes éprouvent une gamme de symptômes physiques et émotionnels avant leurs règles. Ce stress prémenstruel, également connu sous le nom de syndrome prémenstruel, se manifeste souvent par la tension ou la colère dans leurs relations. Certaines femmes peuvent se sentir tellement en colère contre leur partenaire qu'elles veulent laisse-les. La Conversation

Dans une étude récemment publiée dans la revue PLoS ONE, nous avons trouvé le partenaire d'une femme peut aider à diminuer les symptômes du syndrome prémenstruel, plutôt que de les exacerber. Notre étude a montré que les couples conseillant des symptômes réduits de modérés à sévères symptômes prémenstruels et amélioration de la satisfaction des relations.

Les problèmes relationnels

Autour de 40% des femmes rapportent stress prémenstruel modéré à sévère dans les trois à quatre jours avant leur période. Les symptômes les plus courants sont l'irritabilité, la colère et la dépression, parfois accompagnés de fatigue, de maux de dos et de maux de tête.

Ces symptômes résultent d'une combinaison de les changements hormonaux et stress de la vie. Leur gravité est influencée par le stratégies d'adaptation les femmes adoptent et leur contexte relationnel. Les femmes qui reconnaissent le changement prémenstruel, s'engagent dans les soins personnels et demandent du soutien moins éprouver un stress prémenstruel extrême.

Lorsque nous interrogeons des femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel, il est courant d'entendre qu'elles sont insatisfaites des éléments de leur relation - que ce soit le soutien affectif ils reçoivent à la maison, ou les plats laissés dans l'évier à la fin de la journée.

Pour les femmes qui souffrent de stress prémenstruel modéré à sévère, ces problèmes peuvent être laissé à mijoter pendant trois semaines de chaque mois, quand ils peuvent être réprimés ou ignorés. Mais pendant cette semaine, quand les femmes se sentent plus sensibles ou vulnérable, tout peut devenir trop.

La colère refoulée et le ressentiment atteignent finalement le point d'ébullition et les femmes se sentent plus en contrôle. Cela peut entraîner une détresse importante et tension de relation.


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Comment la thérapie aide

Nous savons déjà que thérapie individuelle peut réduire les symptômes du stress prémenstruel. L'objectif est d'aider la femme à comprendre l'origine de ses symptômes et à développer stratégies d'adaptation. Il peut s'agir de prendre du temps pour prendre soin de soi, éviter les conflits, exprimer les besoins de soutien et réduire le stress de la vie.

Tandis que traitement médical, comme les antidépresseurs ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine), peuvent être utilisés pour aider les femmes à faire face au stress prémenstruel, la thérapie psychologique est plus efficace à long terme. Ça aussi travaux dans un d'auto-assistance version, où les femmes lisent sur le fait de faire face au syndrome prémenstruel dans un manuel écrit, plutôt que de parler à un thérapeute.

Bien que le traitement du stress prémenstruel prenne en compte les problèmes relationnels, les partenaires n’ont généralement pas été directement impliqués dans les séances. C'est une grave omission. Beaucoup d'hommes disent qu'ils ne comprennent pas PMS. Ils veulent soutenir leur partenaire mais ne savent pas quoi faire.

D'autres peuvent éviter leurs partenaires quand ils ont des symptômes, ce qui fait que la femme se sent rejetée et fait le stress prémenstruel pire.

Les femmes dans relations lesbiennes ont rapporté un plus grand soutien prémenstruel et la compréhension de leur partenaire. Ce genre de soutien est associé à des symptômes réduits et amélioration de l'adaptation. Les partenaires masculins qui soutiennent peuvent avoir un semblable effet positif.

Thérapie de couple encore mieux

Dans notre dernière étude, nous avons comparé les effets de la thérapie en tête-à-tête et en couple pour la détresse prémenstruelle avec un groupe témoin de personnes en attente d'un traitement. le résultats Indiquer que la thérapie en couple était la plus efficace pour améliorer les relations et soulager la détresse prémenstruelle.

L'étude, qui a duré trois ans, a impliqué des femmes 83 qui souffraient de SPM modéré à sévère. Ils ont été répartis au hasard en trois groupes: un groupe de thérapie en tête-à-tête, un groupe de thérapie de couple et un groupe de liste d'attente. La plupart (95%) étaient dans des relations hétérosexuelles.

Les femmes des deux groupes ont rapporté des symptômes prémenstruels inférieurs, des réactions émotionnelles et une détresse prémenstruelle, comparativement au groupe témoin. Cela confirme que la thérapie est efficace, quel que soit le type.

Cependant, les femmes du groupe de thérapie de couple avaient des stratégies d'adaptation comportementales significativement meilleures que celles des groupes de thérapie individuelle et de liste d'attente. Dans le groupe de thérapie de couple, 58% des femmes ont signalé une augmentation des soins personnels et de l'adaptation. Ceci est comparé à 26% dans le groupe un-sur-un et 9% dans le groupe d'attente.

La plupart des femmes du groupe de thérapie de couple (57%) ont signalé une amélioration de la relation avec leur partenaire. Cela a été comparé à 26% dans le groupe de thérapie un-à-un et à 5% dans l'amélioration de la liste d'attente.

Dans le groupe de thérapie de couple, 84% de femmes ont signalé une meilleure connaissance et compréhension du syndrome prémenstruel, comparativement à 39% dans le groupe de thérapie un contre un et 19% dans le groupe d'attente.

Les hommes peuvent faire partie de la solution

Après les séances de thérapie, les femmes déclarent qu'elles sont moins susceptibles de "perdre contrôle" en exprimant leurs sentiments pendant les périodes de SPM. Ils ont augmenté la sensibilisation au potentiel de conflit relationnel; décrire la tension relationnelle comme étant moins problématique; et sont plus susceptibles de parler à leur partenaire au sujet du syndrome prémenstruel et de demander de l'aide.

Ces améliorations étaient évidentes dans les deux groupes de traitement dans notre étude. Cela suggère que même si les femmes font une thérapie sans leur partenaire, cela peut avoir un impact positif. Les femmes apprendront encore des stratégies d'autosoins et d'adaptation, développeront une meilleure compréhension du syndrome prémenstruel et rentreront chez elles pour parler à leur partenaire des expériences de thérapie.

Cependant, les résultats de cette étude indiquent clairement que le plus grand impact positif est observé lorsque le partenaire d'une femme participe également aux séances de thérapie. Alors les hommes peuvent se sentir calomniés en étant "Blâmé" pour PMS. Mais ils peuvent faire partie de la solution plutôt que de la cause du problème.

A propos de l'auteur

Jane Ussher, professeure de psychologie de la santé des femmes, Centre de recherche en santé, Université Western Sydney

Cet article a été publié initialement le La Conversation. Lis le article original.

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