Changer vos cauchemars ou vos rêves effrayants en expériences agréables

Image d'une fille à la recherche dans une forêt sombre mais avec un rayon lumineux qui brille à travers
Image Willgard Krause


Rapporté par Marie T. Russell. 

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La phrase suivante est la chose la plus importante que j'ai à dire sur les rêves et les rêves: APRÈS UN RÊVE FINI, IL DEVIENT UNE MÉMOIRE!

C'est la clé pour maîtriser vos rêves.

D'un cauchemar à une aventure

L'élément essentiel qui fait d'un rêve un cauchemar est le sentiment d'impuissance face à des événements sur lesquels vous n'avez aucun contrôle. Si vous devenez capable de faire quelque chose à propos de ces événements qui supprime le sentiment d'impuissance, alors le même rêve devient une aventure plutôt qu'un cauchemar.

Un cauchemar ne se produit que lorsque vous êtes soumis à un stress intense, et le stress se traduit dans le corps par une tension musculaire. Lorsque la tension est suffisamment forte, elle peut interférer avec les fonctions corporelles, et cela peut évoquer une sorte de peur viscérale qui produit un cauchemar ou même une série de cauchemars.

Lorsque la tension est soulagée par quelque moyen que ce soit, les cauchemars cessent. Si suffisamment de tension réapparaît, même en rappelant le cauchemar, des cauchemars identiques ou différents peuvent se reproduire, ou peuvent produire de la peur et de l'impuissance à l'état de veille.

Pouvez-vous bannir les cauchemars?

Outre les drogues qui suppriment ou masquent les sentiments, certains psychologues utilisent actuellement une technique dans laquelle les clients, lorsqu'ils se souviennent d'un cauchemar, sont invités à changer leurs pensées pour quelque chose d'agréable. Cela a conduit certains clients à avoir moins de cauchemars au cours d'une période donnée et est donc considérée comme une technique très efficace. Il agit en soulageant une certaine tension, et c'est un fait que si vos muscles sont suffisamment détendus, vous ne pourrez pas ressentir de colère ou de peur, qui nécessitent toutes deux une tension musculaire.


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C'est aussi un fait qu'être conscient ou penser à de bonnes choses, comme compter vos bénédictions, détendra les muscles tendus et produira un sentiment de bien-être. Cependant, cette technique ne fait rien sur les croyances et les insécurités des clients qui proviennent d'un manque d'estime de soi, d'estime de soi et de confiance en soi. De telles croyances peuvent créer plus de sentiments d'impuissance, qui se traduisent par plus de cauchemars.

Une autre technique consiste à entraîner les gens sur une période de plusieurs mois au rêve lucide afin qu'ils soient capables de modifier dans une certaine mesure le cauchemar en cours. Cela a réussi pour certaines personnes, mais cela prend du temps et est incohérent.

Guérir la mémoire du cauchemar

Maintenant, cependant, il est temps de présenter l'ensemble de techniques le plus efficace et le plus efficace que vous puissiez trouver pour faire face aux cauchemars. Efficace, car cela prend généralement moins de cinq minutes, et souvent moins d'une minute. Efficace, car il traite directement et change les sentiments d'impuissance. Comment fait-il cela? En travaillant avec le vrai problème: le souvenir du cauchemar.

Pendant un cauchemar, vous êtes soumis à tous les sentiments de peur et d'impuissance que la situation de rêve soulève. Lorsque vous vous réveillez, cependant, vous n'avez plus affaire au cauchemar lui-même, qui est terminé, mais à la mémoire, qui persiste parfois toute une vie.

Sans autre discussion, voici ce que vous pouvez faire à ce sujet. J'utiliserai mes propres expériences de rêve comme illustrations, même si j'en ai aidé des centaines d'autres avec les mêmes techniques. Choisissez la méthode qui vous plaît le plus, ou n'hésitez pas à essayer chacune d'elles.

L'essence de ces techniques est que vous travaillez directement avec le Mémoire du cauchemar, qui existe toujours, et non avec le cauchemar lui-même, qui est fini et fini. Il y a deux conséquences très importantes à cela.

1. Parce que l'expérience d'origine n'existe plus, c'est la mémoire qui est le problème.

2. Parce que la mémoire est le problème, vous n'avez pas besoin de vous rendormir pour y faire face. Vous pouvez travailler avec lui directement lorsque vous êtes éveillé et conscient.

Option 1: changez votre réaction

Après votre réveil, dès que vous le pouvez, choisissez un point dans la mémoire du cauchemar où vous avez réagi à quelque chose qui se passait, et avec votre imagination consciente, changez votre réaction. Parfois, cela change votre perception du cauchemar, et parfois cela se traduit par un changement spontané des personnages et des événements qui transforme le cauchemar en juste un rêve intéressant.

Ma femme se met très en colère parce que je n'ai pas bien empilé ses vêtements et je pense que je devrais tous les ramasser et les ranger et elle me crie dessus et je prends en colère une de ses culottes et je la mets sur une pile . Je pense toujours que je devrais ranger les vêtements, mais je suis confus et il est difficile de penser clairement. Elle recommence à crier qu'elle n'a aucun respect pour moi et je suis plus en colère, mais je regarde toujours les vêtements d'une manière confuse. Nous entrons dans un match de cris et je me réveille très bouleversé.

Le changement

Quand je me réveille, les yeux toujours fermés mais éveillés et me souvenant du rêve, je décide que le rêve doit changer, mais trouve cela très difficile à faire. C'est inhabituel pour moi, mais cela indique que certaines croyances fortes sont à l'œuvre. Je continue à y travailler et je suis enfin capable d'imaginer ramasser les vêtements et les mettre dans une boîte dans une pièce à moi à l'étage, et cela me laisse satisfait et heureux. Oh, et au fait, ma chère et douce épouse ne se met jamais en colère contre moi comme ça dans Waking Life.

Option 2: changer l'histoire

Après votre réveil, dès que vous le pouvez, choisissez un point de votre choix dans la mémoire du cauchemar et utilisez votre imagination pour changer l'histoire. N'oubliez pas que vous travaillez avec la mémoire du cauchemar, pas le rêve lui-même, qui n'existe plus. Alors donnez-vous la liberté de changer l'histoire comme vous le souhaitez pour vous sentir bien. En plus de vous sentir bien, cette technique a l'avantage d'aider à changer vos croyances sur vous-même. Voici ce que j'ai fait quand j'étais au lycée.

Je cours dans une rue, mort de peur parce que je suis poursuivi par deux BMOC (Big Men on Campus, traduit par «intimidateurs»). Je vois un restaurant au sous-sol sur ma droite et je descends les escaliers. Le restaurant est vide, donc en bas de l'escalier j'essaye de me cacher sous une table. Les BMOC descendent les escaliers après moi, me voient sous la table, donnent des coups de pied et commencent à me battre. Je me réveille très effrayé.

Le changement

Je suis sous la table et dès que les brutes atteignent le bas de l'escalier, je me lève et jette de la table, piétine les deux garçons, se casse la tête ensemble, et, un par un, les jette dans les escaliers et dans la rue. Ensuite, j'ai mis la table debout, j'ai commandé une bière à une jolie serveuse, je m'assois et je la bois (et mon garçon, ça me fait du bien).

Le résultat? Personne ne m'a plus jamais harcelé et je n'ai jamais eu un autre cauchemar comme celui-ci.

Option 3: Continuez le rêve

Aussi étrange que cela puisse paraître, j'ai découvert que, dans votre rappel, si vous permettez au cauchemar de continuer au-delà du point où vous vous êtes réveillé, quelle que soit la situation, il se résoudra toujours de manière positive, bien que dans certains cas. cas qui peuvent prendre un certain temps.

Encore une fois, choisissez un point de votre choix dans la mémoire du cauchemar, y compris le début si vous le souhaitez, et gardez-le à l'esprit lorsque vous atteignez la fin qui vous a réveillé. Dans celui-ci, vous n'essayez pas de faire arriver quoi que ce soit; vous permettez simplement à l'histoire de se dérouler à sa manière jusqu'à ce que vous arriviez à une résolution qui vous fait du bien. D'autres mauvaises choses pourraient arriver, mais restez avec cela si vous le pouvez.

Certaines personnes sont passées par un grand danger dans une expérience religieuse. Un homme que je connais, troublé par un rêve récurrent, s'est laissé tomber et est resté avec lui jusqu'à ce que des anges viennent et l'emmènent au ciel. Certains obtiennent des informations puissantes qui les aident à résoudre les problèmes relationnels. Ce qui suit est une de mes expériences quand j'avais trente-sept ans.

Un gars menace de me battre à moins que je produise une licence se terminant par trente-sept. J'en trouve enfin un accroché à un rack, mais il me poursuit toujours. Un flic noir traverse la rue. Je profite de la diversion pour me cacher derrière un buisson. Le gars passe et je cours dans ma voiture vers la partie plage de la ville, en passant par les feux de signalisation, etc. Ensuite, je suis à vélo ou je cours sur le trottoir et je m'écrase à travers des branches.

La continuation

Alors que je suis éveillé et que je recommence là où je m'étais arrêté, «je m'écrase à travers les branches et mon vélo dégringole encore et encore et j'atterris dans une cour. Le gars m'entend et vient après moi, mais un gros bulldog dans la cour le chasse et revient me lécher la main.

Rêves précognitifs ou troublants

Vous n'êtes pas obligé de limiter ces techniques aux cauchemars. Ils fonctionnent aussi bien avec tout rêve désagréable ou troublant, y compris ceux qui semblent précognitifs. Un de mes élèves a rêvé que son enfant était tombé d'un arbre et était blessé. Elle a refait le rêve pour que l'enfant tombe sur un matelas. Deux semaines plus tard, l'enfant est tombé d'un arbre mais s'est levé et est parti sans mal.

Je tiens à souligner la simplicité et l'efficacité de ces techniques, et le fait qu'elles peuvent être réalisées juste après votre réveil du rêve, ou même des années plus tard si le rêve vous dérange toujours. N'oubliez pas que tout ce que vous avez à faire est de travailler avec la mémoire, car c'est là que réside le problème.

© 2017, 2020 par Serge King. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec l'autorisation de l'éditeur
Bear & Co, une empreinte d'Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com

Source de l'article

Techniques de rêve: travailler avec les rêves nocturnes, les rêveries éveillées et les rêves liminaux
par Serge Kahili King

couverture du livre: Dreaming Techniques: Working with Night Dreams, Daydreams, and Liminal Dreams par Serge Kahili KingLes rêves peuvent changer nos vies de manière profonde et tangible. Dans ce guide pour maîtriser l'art du rêve, Serge Kahili King, Ph.D., explore les techniques permettant d'exploiter le pouvoir des rêves pour guérir, transformer et changer votre expérience de la réalité. S'appuyant sur son analyse de plus de 5,000 de ses propres rêves ainsi que de ceux d'étudiants et de clients de ses près de 50 ans de travail clinique, il examine les types de rêves nocturnes que nous avons, comment mieux s'en souvenir, comment les utiliser. pour améliorer notre santé et notre bien-être, et comment les interpréter. Le livre explore également les rêveries en profondeur, y compris la fantaisie, l'imagerie guidée, la méditation, les visions et la visualisation à distance et fournit des techniques d'utilisation des rêveries pour la guérison, la perspicacité et la créativité. 

Pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre, cliquer ici. Également disponible en édition Kindle. 

Plus de livres de cet auteur.

A propos de l'auteur

photo de Serge Kahili King, Ph.D.Serge Kahili King, Ph.D., est l'auteur de nombreux ouvrages sur le chamanisme huna et hawaïen, notamment Chaman urbain et Guérison instantanée. Il a un doctorat en psychologie et a été formé au chamanisme par la famille Kahili de Kauai ainsi que par des chamans africains et mongols. Il est le directeur exécutif de Huna International, un réseau mondial à but non lucratif d'individus qui se sont consacrés à rendre le monde meilleur. Il vit sur la grande île d'Hawaï. Visitez son site Web à http://www.huna.net/
 

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