"Remplis ton papier des souffles de ton coeur."
- William Wordsworth
Trouver un moyen de s'engager plus pleinement dans nos vies et de s'ouvrir à un plus grand amour, à la paix et au bonheur est un sentiment que beaucoup d'entre nous ressentons. Pourtant, nous avons tendance à nous occuper des distractions et de l'activité quotidienne, seulement pour regarder les jours passer sans lien avec un noyau significatif.
La recherche du sens peut venir écrasante quand quelque chose arrache le tapis sous nous - comme la maladie, la perte ou le malheur. L'âge peut également jouer un rôle dans la recherche d'un noyau spirituel. Nous avons tendance à chercher une compréhension plus profonde à mesure que nous vieillissons ou que nous regardons nos êtres chers vieillir. Toujours un Étude de recherche Pew montre des Millennials de plus en plus affiliés sans croyance religieuse.
Mais pour n'importe qui - indépendamment de l'âge, de la religion ou de la situation de vie - voulant trouver plus de clarté et se relier à un plus haut niveau de conscience, la journalisation peut être un moyen valable de laisser votre exploration se dérouler. Un large éventail d'études montrent qu'une pratique d'écriture quotidienne vous aide à relâcher et recadrer le passé, améliore la discipline et la concentration, favorise la réalisation des objectifs et améliore la conscience de soi. Lorsque vous identifiez les mots spécifiques qui composent vos pensées, un nouveau niveau de compréhension émerge.
Mais s'asseoir avec une feuille de papier vierge et s'attendre à se verser à travers le stylo peut être intimidant pour même l'écrivain le plus inspiré. Pour passer la première étape de la mise sur papier, utilisez l'un ou l'autre de ces cinq thèmes pour accéder aux espaces les plus vastes de votre esprit.
1. Décrivez vos objectifs et enregistrez vos progrès.
Vous êtes beaucoup plus susceptible d'atteindre vos objectifs si vous écrivez-les. Le processus d'écriture de vos objectifs signale à votre cerveau qu'ils sont importants, puis votre cerveau organise et priorise en fonction de cette information.
La journalisation de vos objectifs permet non seulement de clarifier ce que vous recherchez réellement, mais vous permet également de développer vos objectifs et de vous pousser à rêver encore plus. Écrivez tous les détails de ce que vous ressentirez pour atteindre l'objectif, à quoi il ressemblera, et l'effet que cela aura sur vos proches.
Ensuite, écrivez sur vos progrès. Cela vous aidera à remarquer les façons dont vous évoluez et progressez, et vous propulserez encore plus vers l'atteinte de votre objectif, car vous voyez l'élan qui se construit. Roulez cette vague jusqu'à la fin.
2. Explorez et résolvez des expériences et des émotions stimulantes.
Nous faisons tous face à des difficultés dans nos vies et nos relations, mais c'est ce que nous do pendant ces périodes, cela fait la différence dans notre bonheur global. La journalisation peut soulager le stress de ces situations et mettre les choses en contexte afin que vous puissiez traiter et libérer les émotions. Il suffit de mettre l'expérience et le sentiment d'accompagnement en mots pour que l'expérience soit connue et donc gérable.
Commencez par tout mettre sur papier - même si c'est illisible et insensé. Ne pas censurer ou modifier vous-même.
Une fois que vous avez parcouru les sentiments et les émotions de la surface, plongez dans les couches les plus profondes de ce qui se passe réellement pour vous. Essayez de voir les choses objectivement et notez vos observations sur vos pensées, vos émotions et vos comportements.
Pardonnez-vous, et à tous ceux qui sont impliqués, pour la confusion, la souffrance et la lutte. Voyez si vous pouvez trouver une leçon ou une opportunité de croissance pour vous-même dans cette situation et ce journal sur ce que cela vous apporterait.
Enfin, répondez à cette question: comment irais-je dans cette situation à partir de mes valeurs les plus profondes et de mon moi le plus élevé?
3. Prenez le temps de réfléchir sur vous-même.
Tapez sur ce qui se passe avec vous. Comment allez-vous? Qu'est-ce qui prend de la place dans vos pensées?
Mettre vos rêveries, vos idées et vos sentiments sur papier vous aidera à les comprendre et à les assimiler afin que vous puissiez avancer avec plus de joie et de grâce. Imaginez que vous parlez avec un meilleur ami qui ne vous jugera pas pour vos pensées ou vos sentiments, et écrivez juste.
Si vous êtes bloqué, il peut être utile de passer en revue certaines de vos grandes catégories et de réfléchir sur ce que vous ressentez: amitiés, moyens de subsistance et impact, santé, relation amoureuse, créativité, communauté, jeu et santé spirituelle. N'ayez pas peur d'aller en profondeur. Posez-vous les questions que vous avez peur de demander. Apprenez à vous connaître.
4. Développez votre intuition.
La journalisation est comme parler à soi-même et écouter en même temps. Si vous avez des préoccupations, des problèmes ou des questions, écrivez-les et demandez à votre inconscient de monter à bord pendant que vous méditez ou dormez pour vous apporter des réponses au-delà de votre conscience normale. Lorsque vous avez fini de méditer ou lorsque vous vous réveillez, écrivez immédiatement pour les minutes 10 au sujet des percées ou des révélations. Vous pourriez être surpris de ce que la créativité et l'inspiration viennent à vous!
5. Réfléchissez aux choses positives dans votre vie.
En écrivant sur une expérience positive, laissez votre esprit le revivre, ce qui renforce la confiance dans votre capacité à créer le bonheur. Commencez par faire simplement une liste de cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. En faisant ceci, vous prendrez conscience de l'awesomeness qui est déjà présente dans votre vie.
Entraînez-vous à être aussi présent que possible lorsque vous parlez de ces morceaux de joie dans votre vie. Écrire sur de bonnes expériences change votre orientation de la pénurie et du stress à l'abondance et à la paix.
© 2017 par Briana et Peter Borten.
Reproduit avec permission. Adams Media Publications.
www.adamsmedia.com
Source de l'article
La vie de puits: Comment utiliser la structure, la douceur et l'espace pour créer l'équilibre, le bonheur et la paix
par Briana Borten et le Dr Peter Borten.
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À propos des auteurs
Briana Borten et Dr. Peter Borten sont les auteurs du livre, Rituels pour la transformation: 108 Day Journey à votre vie sacrée. Ils sont aussi les créateurs de la communauté en ligne Rituals of Living et Dragontree, une marque de bien-être holistique. Briana est un entraîneur de maîtrise avec une vaste expérience en coaching des clients pour les aider à atteindre une percée personnelle et la maîtrise. Peter est un docteur en médecine asiatique qui aide les gens à atteindre la santé du corps et de l'esprit. Il est l'auteur de centaines d'articles sur des sujets tels que le stress, le bien-être émotionnel, la nutrition, la forme physique et notre lien avec la nature. En savoir plus sur: www.thedragontree.com.
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