Pouvez-vous ouvrir votre coeur et sortir de votre propre chemin?

Ouvrez votre coeur et sortez de votre propre chemin

En mars 2015, Caïman Naib, treize ans, un collégien charmant et précoce et le fils de deux de mes amis les plus chers, a disparu. Il est sorti de sa maison lors d'une nuit hivernale brumeuse dans la banlieue de Philadelphie. Après quelques jours de recherche de Cayman, nous avons découvert qu'il s'était suicidé à quelques centaines de mètres de chez lui.

Ce fut une semaine qui a changé ma vie, dans laquelle j'ai appris ce que signifie être disponible et ouvert à la vie - tel qu'il est. Mon mari et moi sommes arrivés peu après la disparition de Cayman, restés près de nos amis alors que des centaines cherchaient leur fils et se tenaient à leurs côtés lors des conférences de presse et des mémoriaux. Nous avons écouté en se souvenant de la courte vie de leur fils. Nous avons ri et pleuré avec eux tous les soirs sur la nourriture et le vin.

Pendant ces jours précieux, j'ai vécu une profonde intimité avec la vie et la mort. Ce que j'ai appris dans ces moments tendres avec mes amis - tout en leur tendant la main en attendant les nouvelles de leur fils, tout en leur réservant un espace quand ils ont commencé à pleurer sa mort - est que vivre sur le bord ne consiste pas seulement à ce moment, béat, calme, clair, et tout ça. Vivre sur le point de vivre, c'est rencontrer la vie de front - ici et maintenant - sans se cacher de l'inconnu ou de l'inconfort. Il s'agit d'être disponible en ce moment sans ressentir le besoin de contrôler, réparer ou imposer votre agenda et vos réponses. Vivre sur le bord est d'être sans peur ouvert et sincère.

Ouverture de votre coeur

Lorsque votre coeur s'ouvre, vous accédez à votre sentiment naturel de confiance. Il émerge lorsque vous embrasser le moment pleinement - peu importe ce qui se passe. Lorsque vous vous présentez, disponible pour la vie telle qu'elle est, vous vous sentez pleinement éveillé et vivant.

La vie regorge de possibilités d'être disponible et d'expérimenter pleinement. Des sons spontanés, des odeurs et des scènes apparaissent partout. Certains vous arrêtent dans vos traces. Certains vous amènent même à genoux. La douce odeur des lilas, le roucoulement d'une colombe, ou les échanges de tendre avec votre partenaire sont tous des rappels que votre vie est destinée à être expérimentée maintenant - pas plus tard quand vous avez plus d'argent ou plus de temps - mais maintenant. Dépasser assez souvent votre esprit occupé, et vous construire la confiance que vous pouvez embrasser la vie pleinement - peu importe ce qui se passe. C'est la nature confiante de votre coeur ouvert.

Je me suis tenu à côté de mes amis quand ils ont tenu une conférence de presse télévisée au sujet de leur fils disparu et m'ont rendu disponible pour eux. Je me tenais à leurs côtés en attendant de faire un câlin, un sourire ou de partager un bon cri. J'ai trouvé le courage de mettre de côté mes propres peurs et mes inquiétudes au sujet de Cayman et de la mort en général pour se montrer inconditionnellement pour eux. J'ai pu sortir de ma propre voie afin d'embrasser pleinement le moment inimaginable de l'angoisse et de l'intensité lorsque le corps de Cayman a été retrouvé.

J'ai directement vécu la réalité de cette tragédie de la manière la plus intime et la plus vulnérable - de mon cœur ouvert. Je me sentais vivant d'une manière que je ne peux pas décrire. Ces jours sont brûlés dans ma mémoire - en haute définition. Je suis tellement reconnaissante que j'ai pu me montrer et être disponible pour ces moments tendres, des moments qui seront avec moi pour toujours comme certaines des expériences directes les plus vives de ma vie.

Embrasser la vie entièrement - peu importe quoi

Parfois, la vie arrive enveloppée de jolis nœuds, avec de la musique et un coucher de soleil en arrière-plan, et parfois non. Il y a des moments de pure joie, des moments pas si parfaits et des moments de merde. Il y a le bon, le mauvais et le vilain tout enveloppé en une vie.

Quand la vie devient difficile, beaucoup de gens se ferment. C'est comme ça que nous sommes conditionnés. Nous jetons les murs pour nous protéger de tout sentiment d'inconfort. Quand les choses se décomposent, grandes ou petites, nous courons à couvert, fermons les rideaux et nous baissons pour une longue sieste jusqu'à ce que le soleil ressorte.

Quand la vie devient difficile, nous voulons sortir. Nous résisterons et ignorerons le désagréable et ferons n'importe quoi mais l'embrasser. La vérité est que les moments inconfortables et même douloureux sont souvent si étroitement mêlés à des moments brillants brillants que la fermeture à une expérience vous oblige à les fermer à tous.

Si vous vous éloignez des expériences désagréables, vous en manquerez probablement quelques-unes en cours de route. Nier l'obscurité ne fait que bloquer votre potentiel d'expérience de luminosité.

Si vous voulez expérimenter directement être pleinement vivant et intimement lié à la richesse de votre cœur ouvert, vous aurez besoin de tout embrasser - pas seulement les moments doux - mais à chaque instant. Pour expérimenter les plus hauts sommets, vous devez être disponible pour les bas les plus bas, pour faire face à des choses que vous êtes enclin à repousser, à éviter ou à ignorer.

Êtes-vous apparaître ou arrêter?

Vous ne pouvez pas pleinement expérimenter la vie si vous vous éloignez, fuyez ou vous arrêtez. Lorsque vous faites cela, vous devenez indisponible. Au lieu de faire directement l'expérience du monde en haute définition, vous y jetez un coup d'œil derrière les rideaux de votre esprit occupé.

Êtes-vous prêt à participer pleinement à la vie - peu importe quoi? Si vous ne répondez pas avec emphase Oui, Je recommande fortement de découvrir pourquoi. Jetons un coup d'œil à la façon dont le doute, la peur, l'inquiétude et le jugement de soi peuvent vous gêner.

Doute

Le doute est un sentiment d'incertitude ou un manque de conviction, et cela nous empêche souvent d'embrasser pleinement la vie. Avec les informations qui nous bombardent 24 / 7, il est facile de garder un peu d'actualité et de courir avec. Par exemple, vous pouvez facilement saisir ce court article qui dit que les avantages de la méditation ne sont pas concluants et, boom, vous avez terminé avec la méditation.

Le doute est sournois. En cas de doute, vous faites l'expérience de la vie à travers un filtre de scepticisme, d'indécision et d'hésitation. Le doute peut facilement vous convaincre de fuir et d'éviter un problème.

Si vous ne faites pas attention, vous commencerez aussi à douter de vos propres expériences directes. Vous pouvez même perdre confiance en vos instincts pour savoir ce dont vous avez besoin pour être en santé et heureux. Le doute vous maintient coincé dans votre esprit occupé, où vous avez tendance à vous arrêter ou même à vous cacher de la vie au lieu de vous montrer et d'embrasser la vie.

Peur

Tout le monde connaît la peur. Cela peut vous sauver la vie ou vous garder éveillé toute la nuit. Il survient lorsque vous anticipez un danger ou une douleur. La peur est l'une des émotions les plus puissantes que nous avons. Il est construit dans notre ADN, un instinct inhérent qui agit comme un système d'alerte. La vraie peur a aidé notre espèce à survivre; retourner dans la grotte a aidé nos ancêtres à éviter les animaux dangereux.

Mais il y a un autre type de peur appelé «peur perçue». Cette peur est générée par votre esprit occupé. Il y a la peur de la rareté, de ne pas avoir de gens ou de choses dans votre vie, ou de perdre ce que vous avez déjà. Il y a la peur de rater, la peur de l'inconnu et la peur de la mort. Ces peurs auto-générées sont construites dans votre esprit occupé et sont souvent décrites comme fausses preuves apparaissant réel - PEUR.

Votre corps réagit de la même manière à une peur perçue comme à une peur réelle. Pendant cette réponse physique, votre corps libère des hormones de stress qui stimulent votre réponse «combat ou fuite». Instinctivement, cette réponse vous prépare à aller au combat ou à fuir. Vous devenez tendu et rigide, non seulement physiquement mais aussi mentalement et émotionnellement. Regardons comme quelques exemples.

La vraie peur se produit quand:

La voiture en face de vous claque sur ses freins.

Le torchon prend feu pendant que vous cuisinez.

Votre tout-petit court dans la rue.

Une grosse araignée atterrit sur ton bras.

La peur perçue se produit lorsque:

Vous avez des pensées sur le chien terrifiant de votre voisin derrière la clôture.

Vous pensez que vous pourriez tomber sur une falaise, même si vous êtes en sécurité derrière le garde-fou.

Vous vous attendez à être viré lorsque votre patron vous demande de vous rencontrer.

La vraie peur vous garde en vie. La peur perçue vous emprisonne dans un esprit occupé. La peur perçue vous coupe de votre expérience directe, vous rendant indisponible pour les autres. Il met en sourdine votre confiance pour expérimenter une intimité profonde et un lien avec la vie. Cela vous empêche également de vous sentir pleinement en vie.

S'inquiéter

L'inquiétude est une contrainte commune de la peur. Il est fabriqué dans votre esprit occupé et vous ferme de votre bon sens. L'inquiétude est l'anxiété ou le malaise face aux résultats potentiels. C'est un signe que vous êtes coincé dans votre esprit occupé.

L'inquiétude se manifeste par le stress, l'anxiété, la nervosité et même la gêne; cela vous rend tendu et déforme la réalité. Worry, le contraire de la confiance, vous empêche également de recevoir des messages de votre corps.

Auto-Arrêt

Le jugement de soi est une vision critique de qui vous êtes et de ce que vous faites. Cela provient d'une comparaison constante avec les autres - à quoi ils ressemblent, combien ils semblent avoir, et même à quel point ils semblent être heureux.

À bien des égards, le jugement de soi est la haine de soi. Son dur? Et bien ça l'est. Votre autopersuasion négative pollue chaque coin de votre vie. Plus vite vous reconnaîtrez à quel point vous vous jugez durement, plus vite vous pourrez tuer ce dragon.

L'auto-jugement vous empêche de vivre en haute définition, et il écrase votre énergie à haute tension. Tout ce que vous voyez, goûtez, touchez, ressentez et entendez sera déformé et coupé quand il est baigné d'autocritique. Éliminer cette habitude toxique est la vraie signification de sortir de votre propre chemin.

Familiarisez-vous avec vos tendances

Ne sous-estimez jamais la puissance des habitudes profondément ancrées du doute, de la peur, de l'inquiétude et du jugement de soi, car elles vous ferment et vous retiennent. Ces tendances sont comme des murs qui vous séparent de l'expérience directe de la vie. Ils vous empêchent de passer au-delà de votre esprit occupé et entrevoir votre état naturel, et ils entravent votre capacité à être sincère et sincère.

Je ne suggère pas que vous essayez de briser ces modèles. Je ne dis pas que vous pouvez jamais arrêter le doute, la peur, l'inquiétude et le jugement de soi. Ce sont certaines de nos réponses humaines les plus profondément enracinées et instinctives. Cependant, je am suggérant que vous deveniez familier avec la façon dont ils se présentent pour vous. Apprenez à connaître vos tendances, et vous pouvez affaiblir leur emprise sur votre vie. En d'autres termes, apprenez comment vous vous êtes arrêté et vous découvrirez comment vous présenter.

GUT CHECK: COMMENT ARRÊTEZ-VOUS?

Prenez un moment pour noter cinq façons dont le doute, la peur, le jugement de soi et l'inquiétude se manifestent dans votre vie (par exemple, vous êtes impatient avec vos enfants, vous êtes accro à consulter vos courriels, vous vous sentez mal dans votre corps ou ton cou est toujours tendu):

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Le doute, la peur, l'inquiétude et le jugement de soi sont des traits humains classiques qui surgissent tout le temps. Regardez-les comme des indices ou des alertes sur les raisons pour lesquelles vous n'êtes pas disponible pour les moments difficiles de votre vie.

Lorsque vous êtes pris dans votre esprit occupé, laissez ces motifs profondément enracinés vous rappeler de ralentir, de faire une pause et de prendre quelques respirations. En sachant comment vous arrêter, vous découvrirez comment sortir de votre propre chemin et vous ouvrir pleinement à la vie.

© 2016 par Cara Bradley. Imprimé avec la permission de
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Basé sur le livre:

Sur le Verge: Réveille-toi, montre-toi et brille par Cara Bradley.Sur le Verge: Réveillez-vous, montrez et brillez
par Cara Bradley.

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A propos de l'auteur

Cara BradleyCara Bradley est un professeur de yoga, entraîneur de la force mentale, entrepreneur à vie et ancien pro-patineur ayant consacré plus de trois décennies à la discipline du mouvement et à la transformation personnelle. Elle est la fondatrice de primé Verge Yoga Center et co-fondateur d'un but non lucratif, Mindfulness à travers le mouvement, offrant des programmes aux écoles de Philadelphie. Cara enseigne également des programmes basés sur la pleine conscience pour les entreprises, les universités et les équipes sportives. Visitez son site web à CaraBradley.net