Vivre, c'est choisir. Mais pour bien choisir,
tu dois savoir qui tu es
                     et ce que vous représentez. - KOFI ANNAN

Ce que vous pensez de tout est déterminé par ce que vous appréciez. Même si vous choisissez de faire quelque chose de désagréable, si vous examinez la situation de près, vous verrez que votre choix découle probablement de votre désir de vivre en accord avec vos valeurs. Par exemple, si vous regardez votre meilleur ami jouer à une heure de comédie amateur, vous pouvez le faire non pas parce que vous pensez que les blagues seront bonnes et vous les apprécierez - elles peuvent être douloureusement mauvaises - mais parce que être quelqu'un qui se dérobe égoïstement aux devoirs de l'amitié. Maintenir de bonnes amitiés est une activité à très forte croissance.

Les valeurs sont simplement vos idéaux et vos croyances sur ce qui compte pour vous et ce qui rendra votre vie la meilleure possible. Alors que tout le monde a un ensemble différent de valeurs, tout le monde apprécie les choses qu'ils perçoivent favorisera leur capacité à prospérer. Alors que nous attribuons une valeur à tout ce que nous entrons en contact avec - J'aime mieux ça que ça - Nous avons tendance à penser aux choses que nous valorisons comme ce qui nous est le plus cher et ce qui donne un sens à notre vie.

Que considérez-vous Worthwhile?

Nos valeurs sont constituées de facteurs internes et personnels, que la plupart des gens considèrent comme des traits ou des qualités, tels que l'honnêteté, l'amour et le respect, ainsi que des facteurs externes, tels que la santé, le plaisir et l'aventure. Les valeurs sont essentiellement les choses que vous considérez comme valables. Quand il n'y a pas assez de ce que vous appréciez dans votre vie, vous pouvez vous sentir en détresse ou aimer la qualité de votre vie est pauvre. Augmenter la présence de ces choses dans votre vie favorisera grandement votre bien-être.

Vos valeurs ne sont pas une liste de ce que vous avez déjà atteint; ils sont plutôt une liste de ce que vous aspirez à. Ils jouent un rôle important dans la façon dont vous créez votre avenir, car ils représentent vos priorités les plus élevées et les forces motrices les plus profondes. Sachant ce que vous appréciez et ce qui importe le plus pour vous vous aidera à déterminer ce que vous voulez, faire les meilleurs choix, et vous orienter dans la bonne direction.

Vos valeurs sont formées par vos expériences. Ils sont influencés par vos parents et votre famille, votre appartenance religieuse, vos amis et vos pairs, votre éducation, les livres que vous lisez, votre société, et plus encore. Que vous les connaissiez ou non, ils ont un impact sur tous les aspects de votre vie, y compris le travail, l'amour, le jeu, la spiritualité et le bien-être physique. Vous démontrez ce que vous appréciez à travers toutes vos actions. Vous utilisez ce que vous appréciez pour prendre des décisions et gérer vos priorités. Vous construisez vos objectifs et dérivez votre but de vie de ce que vous appréciez.

Un écart entre vos valeurs et vos actions conduit à la détresse. Si vous appréciez la communication ouverte, mais sont un moment difficile de parler à votre partenaire, cette situation ne se sentent pas bien à vous. Sachant ce que vous appréciez peut vous aider à identifier les sources de détresse et de commencer à évaluer les solutions.

Lorsque vous avez une idée claire de ce qui compte le plus pour vous, il est plus facile de savoir où diriger votre énergie. Chaque jour, il y a un nombre infini de choses que vous pouvez faire et de choix que vous pouvez faire. Sans savoir ce que vous appréciez, il est facile de se laisser distraire et de prendre des décisions qui ne vous mènent nulle part. Quand vous savez ce qui est le plus important pour vous, vos décisions deviennent plus claires et plus faciles. Lorsque vous faites des choix et que vous agissez de manière conforme à vos valeurs, vous ressentez un plus grand sentiment d'alignement interne et de bien-être.

Identifier ce que vous appréciez

Avant de commencer à tracer le chemin vers un plus grand bien-être, vous devez savoir d'où vous partez. La meilleure façon de le faire est d'examiner ce que vous appréciez.

Rappelez-vous que les valeurs ne sont généralement pas des choses spécifiques mais des qualités ou des états idéalisés. Comme vous commencez à identifier ce que vous appréciez, si J'apprécie les voitures de sport rouges vient à l'esprit, par exemple, demandez-vous pourquoi. Qu'y a-t-il à propos des voitures de sport rouges que tu aimes? Comment vous font-ils sentir? Il est facile de faire l'erreur de penser que c'est une chose que nous valorisons en raison du sens que nous lui avons assigné. La plupart des choses à elles seules sont des objets dénués de sens, de même que l'argent n'est rien d'autre que du papier avec de l'encre dessus; nous lui avons assigné une valeur numérique, ce qui nous permet de l'échanger contre les choses que nous voulons.

Savoir quelle qualité vous appréciez dans quelque chose peut aider à ouvrir d'autres possibilités quand vous ne pouvez pas avoir cette chose spécifique. Par exemple, si vous voulez aller à Harvard mais n'y entrez pas, sachant que vous voulez y aller parce que vous appréciez une bonne éducation, vous aurez la possibilité de considérer d'autres écoles où vous pouvez toujours recevoir une éducation de qualité. Si des choses sont ce qui apparaît dans votre esprit lorsque vous commencez à créer votre liste de valeurs, continuez à vous demander pourquoi vous appréciez ces choses jusqu'à ce que vous arrivez avec qualités que vous vous connectez avec ces choses que vous aimeriez avoir dans votre vie.

Feuille de travail: classer vos valeurs

Voici une liste de qualités communes ou d'états que les gens apprécient. Ce n'est pas une liste exhaustive, donc si vous pensez aux autres, s'il vous plaît écrivez-les sur une feuille de papier vierge. Passez en revue la liste, puis classer, par ordre d'importance, les cinq premières valeurs dans chaque domaine de votre vie. Vous devez choisir cinq valeurs, classées 1 à 5, pour chaque zone. Il y a peut-être beaucoup de valeurs que vous considérez importantes qui ne sont pas classées parce qu'elles ne figurent pas parmi les cinq premières.

Feuille 7.1 Du Pensez-y pour prospérer © 2014 par Jennice Vilhauer, PhD

Vous pouvez détenir de nombreuses valeurs dans la vie, et vous aurez probablement des valeurs différentes pour les différents domaines de votre vie, tels que le travail, l'amour et le jeu. Vous pouvez valoriser l'indépendance au travail mais pas dans l'amour. Savoir ce que vous appréciez dans les différents domaines de la vie vous aidera à choisir comment concentrer votre temps, vos pensées et votre énergie lorsque vous commencerez à construire la vie que vous désirez.

Les valeurs tendent également à avoir une hiérarchie, et le fait de savoir clairement quelles sont les valeurs les plus importantes pour nous peut nous aider à faire de bons choix dans notre vie quotidienne. Par exemple, vous pouvez apprécier la nourriture délicieuse, mais aussi votre santé. Lorsque vous avez le choix de manger un gâteau au chocolat ou une salade d'épinards, vous pouvez vous rappeler combien vous voulez être en bonne santé et atteindre votre objectif de perte de poids. Lorsque vous savez clairement quelles valeurs vous importent le plus et que vous vous concentrez régulièrement sur elles, elles deviennent plus accessibles, ce qui facilite grandement vos décisions.

Ensuite, définissez ces valeurs pour qu'elles ne soient pas simplement des mots sur une page. Créer un langage pour capturer l'esprit de chaque valeur - qu'est-ce que cela signifie pour vous? Par exemple, si l'indépendance est votre meilleure valeur dans le domaine du travail, vous pouvez le définir comme Être capable de travailler seul sans trop de supervision ou d'interférence de la part des autres. Maintenant, demandez-vous pourquoi cette valeur est importante pour vous. Sois aussi spécifique que possible. Cela vous aidera à développer un sens de votre vision du monde. Une fois que vous avez défini une valeur et identifié pourquoi il est important pour vous, passez en revue ce que vous avez écrit et demandez-vous: Quels types d'actions représentent cette valeur? Écrivez ces actions vers le bas; ce sont les choses que vous pouvez faire pour commencer à vivre en accord avec vos valeurs.

Créer une déclaration de valeurs

Ayant défini les valeurs fondamentales dans les différents domaines de votre vie, vous pouvez maintenant les mettre ensemble dans une déclaration de valeurs qui représente comment vous voulez mener votre vie et vous comporter dans le monde. Les déclarations de valeurs sont des affirmations sur la façon dont vous vous valorisez, les autres, votre communauté et le monde. Les énoncés de valeurs décrivent des actions, qui sont la mise en acte vivante des valeurs fondamentales que vous détenez.

Pour commencer à rédiger votre déclaration de valeurs, examinez votre liste et recherchez des thèmes. Vous remarquerez peut-être que vous portez certaines valeurs uniformément dans les cinq domaines, comme «aider les autres». Intégrez dans votre déclaration le nom de chaque valeur que vous incluez, les raisons pour lesquelles vous détenez ces valeurs et toutes les actions ou sentiments qui capturent la signification de la valeur pour vous. Il n'est pas nécessaire d'utiliser tout ce que vous avez écrit dans votre feuille de travail, seulement les choses qui vous touchent vraiment.

Encadrez chaque phrase au présent, puisque ce sont des énoncés ambitieux basés sur ce que vous appréciez maintenant et sur ce à quoi vous aspirez. Lorsque vous rencontrez de nouvelles expériences, vos valeurs changent; vous pouvez toujours modifier la déclaration plus tard.

Rappelez-vous, la déclaration n'a pas besoin de refléter ce que vous faites actuellement dans votre vie, mais plutôt ce que vous appréciez actuellement. Voici un exemple:

Déclaration de mes valeurs

J'apprécie la capacité de vivre de manière indépendante et la liberté de m'exprimer de manière créative afin de pouvoir toujours produire mon meilleur travail et vivre à mon plein potentiel. J'apprécie de choisir des activités qui apportent calme et détente dans ma vie afin de me régénérer et de prendre soin de moi. Je fais l'effort de communiquer ouvertement et sans crainte avec les autres parce que j'apprécie les relations étroites et solides.

Conseils pour prospérer

Ce que nous apprécions le plus est la capacité de prospérer, ce qui vient toujours avec un bon sentiment.

Les choses elles-mêmes ont peu de sens si elles ne nous aident pas à prospérer. Sachez quelles qualités vous appréciez dans les choses que vous désirez afin que vous puissiez ouvrir d'autres possibilités de façons de faire l'expérience de ces valeurs.

Vos valeurs déterminent comment vous vous sentez à propos de tout. Sachant ce que vous vraiment la valeur peut aider à vous guider dans les décisions que vous prenez ce que vous voulez et les objectifs que vous définissez vous-même.

L'augmentation de la présence de ce que vous appréciez favorisera votre sentiment de bien-être.

Utilisez ce que vous appréciez pour informer vos choix, vous dissuader de distractions, et mieux répartir vos ressources.

Ne vous limitez pas en croyant qu'une seule chose peut vous faire sentir d'une certaine façon. Il y a beaucoup de façons de prospérer, alors soyez ouvert aux possibilités.

© 2014 par Jennice Vilhauer. Tous les droits sont réservés.
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Source de l'article:

Pensez-y pour prospérer: Comment utiliser la puissance d'anticipation de l'esprit pour transcender votre passé et transformer votre vie
par Jennice Vilhauer, PhD.

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À propos de l’auteur

Jennice S. Vilhauer est une psychologue primée à l'Université Emory et le développeur de Future Directed Therapy. Elle a aidé des milliers de personnes à surmonter leur dépression et à réengager leur vitalité en leur apprenant comment exploiter le pouvoir d'anticipation de l'esprit pour surmonter les expériences négatives passées et développer les compétences nécessaires pour créer un avenir meilleur. Elle est actuellement directrice du programme de psychothérapie ambulatoire chez Emory Healthcare, et a travaillé dans de nombreuses institutions prestigieuses à travers le pays, y compris l'Université Columbia, l'UCLA et le Cedars-Sinai Medical Center. Visitez son site web à www.futuredirectedtherapy.com

Regarder une interview: Nouvelles de CBS - Future Directed Therapy (FDT)