Qu'est-ce qui te fais te sentir bien? Un projet pour une journée entière

Qu'est-ce qui te fais te sentir bien? Un projet pour une journée entière

Il y a une chose amusante que vous pourriez faire qui vous apprendrait beaucoup sur vous-même - une perspective à adopter pour une journée entière. amusement est le mot clé. Parce que normalement ce type d'enquête invite au sérieux mortel.

Assemblez ce projet avec une légèreté de coeur, avec l'œil perplexe du scientifique curieux qui se prépare à la découverte. Après tout, tout le but de la vie spirituelle est de finir là où vous ne vous prenez plus au sérieux. Si vous allez à propos de cette auto-observation avec une détermination sinistre et une reconnaissance coupable de vos imperfections, vous ne faites que nourrir la moue de la suffisance.

Alors éclaire-toi. Soyez prêt à vous regarder, mais désactivez la fonction de jugement. Il ne s'agit pas de vous psychanalyser ou de justifier vos faiblesses. Ce n'est pas destiné à être préparatoire à l'amélioration de soi. Si faire cet exercice entraîne un changement, cela se fera tout naturellement, tout seul.

Même si vous pensez que vous vous connaissez bien, cette exploration peut être révélatrice. Vous avez peut-être vécu pendant des décennies, fait beaucoup de recherches spirituelles, travaillé sur vous-même de multiples façons. Pourtant, vous pourriez être dans une surprise.

Qu'est-ce qui me fait me sentir bien?

Pendant un jour entier, remarquez chaque fois que quelque chose vous donne un bon sentiment. Faites attention même aux choses subtiles de bon sentiment (y compris celles qui vous paraissent étrangement insignifiantes). Voyez si vous pouvez soutenir la prise de conscience tout au long de la journée.

Vous pourriez réfléchir à l'avance sur les types de choses qui pourraient susciter un bon sentiment au cours d'une journée typique. Faire cette réflexion d'avant-garde peut vous aider à reconnaître la sensation agréable quand elle vient.

Les choses vont comme tu l'espérais. Quelqu'un dit quelque chose de gentil à ton sujet. La lumière devient verte juste avant d'y arriver. Vous vous pesez et vous voyez que vous avez perdu une livre. Quelque chose que vous avez travaillé dur tourne bien. Vous parcourez toute votre liste. Vous terminez un projet sur lequel vous avez travaillé. Le médecin appelle et dit que vous n'avez pas, après tout, une infection staphylococcique. Vous pouvez enfin faire fonctionner la tondeuse à gazon. Votre partenaire vous regarde avec admiration dans les yeux et vous dit à quel point vous êtes merveilleux.

Votre chat perdu rentre à la maison. Vous recevez un e-mail indiquant que votre histoire a été acceptée pour publication. Votre réparation automobile finit par être moins chère que vous ne le craigniez. À la radio, vous entendez que votre gars a gagné les élections. Vous manquez de peu d'être à l'arrière. Vous êtes arrivé à la fin de votre semaine de travail et vous pouvez maintenant vous détendre. Vous regardez dehors et voyez qu'il est finalement arrêté de pleuvoir. Votre thérapeute dit que vous avez fait une percée. Votre patron vous donne une augmentation. Vous faites une remarque sarcastique lors d'une réunion d'affaires qui provoque des rires.


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Votre propre liste est probablement déjà en train de se générer.

Faire votre liste tout au long de la journée

Qu'est-ce qui te fais te sentir bien? Un projet pour une journée entièreChoisissez une journée qui n'a pas encore commencé (que diriez-vous de demain?) Et regardez-vous passer à travers les développements de la journée, en notant chaque fois que quelque chose "fait" vous vous sentez même légèrement bien. Le but de faire ceci n'est pas d'être dur avec vous-même. C'est simplement pour voir ce qu'est une source de subsistance, dans l'expérience de la vie en train de vivre.

Vous êtes également susceptible d'observer, au fur et à mesure que vous avancez dans la journée, les choses (petites et grandes) qui vous "font" vous sentir mal. Vous pourriez prendre une journée séparée pour ce projet. Ou, si vous pouvez supporter le coup de fouet répété, faites-les tous les deux le même jour.

Vous vous verrez principalement faire l'une des deux choses avec quelque chose d'important. Si vous l'aimez, vous pourrez l'entourer de vos bras, en l'emmenant avec vous dans vos voyages, pour que vous puissiez y revenir plus tard comme quelque chose que vous pouvez apprécier. Si vous ne l'aimez pas, vous vous en plaindrez, vous racontez des histoires dédaigneuses, vous justifiez pourquoi les choses se sont mal passées.

Le but n'est pas de vous faire arrêter de vous sentir bien quand de bonnes choses arrivent. C'est juste pour voir comment votre sentiment sous-jacent de bien-être est sensible à la façon dont les choses se passent.

Ne vous embêtez pas à vous juger pour la trivialité de ce que vous découvrez. Le but est d'arrêter de te prendre au sérieux. Mais si l'auto-châtiment sur les détails est une perte de temps, le plus grand phénomène mérite d'être étudié. Rappelez-vous, c'est la nature humaine vous apprenez ici, pas vos névroses individuelles.

Observer comment votre humeur est modifiée par les extérieurs

Observez à quel point votre humeur est facilement altérée par quelque chose «là-bas». Voyez si vous pouvez le regarder se passer sans complètement acheter dans l'humeur (moche, euphorique, frustré, gratifié). Observez le phénomène sans perdre de vue qu'il s'agit d'un phénomène.

Dans un moment vif de remarquer, demandez Qu'est-ce qui est capable de le remarquer? D'une certaine façon, c'est tout le sens de cet exercice: ne pas essayer de changer ce que vous ressentez, mais simplement ressentir ce que c'est que d'avoir au contrôle de cela. Faire l'expérience de la présence du vous ce n'est pas pris dans le goût et le manque de goût. Ce qui a de la valeur, c'est la capacité d'adopter une perspective différente de celle habituelle.

La perspective, dans ce métier, est tout.

Si l'embarras ou l'auto-châtiment commence, vous pouvez être sûr que c'est un signe que vous n'êtes pas en dehors du phénomène. C'est l'ego qui vous prend à la tâche. Si cela se produit, faites un pas sur le côté et observez le sentiment de malaise qui commence à vous inonder. Vous n'êtes plus dedans.

C'est un choc nécessaire de se familiariser, peut-être pour la première fois, avec ce qui est en train de déterminer ce que la vie vous fait ressentir la plupart du temps. Vous découvrez à quel point il est difficile de voir à travers toute la réactivité au moment même. Mais l'inconfort ne dure pas, pas si vous restez avec ce processus. Peu à peu, vous commencez à prendre vos pensées moins au sérieux. Ils deviennent des caractéristiques du paysage, comme des meubles ou des arbres. La vie continue, un événement après l'autre, mais quelque chose au milieu de toute l'action commence à se reconnaître. Il se sent, parfois, plus réel que le contenu de votre tête. Plus réel que le toi qui a toutes ces opinions.

© 2012 par Jan Frazier. Tous les droits sont réservés.
Reproduit avec la permission de l'éditeur, Livres Weiser,
une empreinte de roue rouge / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Source de l'article

La liberté d'être: à l'aise avec ce qui est
par Jan Frazier.

La liberté d'être: à l'aise avec ce qui est par Jan Frazier.L'écrivain et enseignant spirituel populaire Jan Frazier montre comment passer de la tourmente émotionnelle et mentale à la joie et au bonheur La liberté d'être: à l'aise avec ce qui est. Que vous vous sentiez coincé dans votre vie, ou que vous vouliez simplement souffrir moins et vivre plus consciemment, ce livre offre un plan pour faire le changement dans le présent.

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A propos de l'auteur

Jan Frazier, auteur de: La liberté d'être - À l'aise avec ce qui estJan Frazier est un écrivain, professeur spirituel et l'auteur de plusieurs livres, y compris Quand la peur s'évanouit: l'histoire d'un éveil soudain. Sa poésie et sa prose sont apparues largement dans des revues littéraires et des anthologies, et elle a été nominée pour un prix Pushcart. Visitez-la à www.JanFrazierTeachings.com.