Les gens sont tellement pressés ces jours-ci, vivant sur la voie rapide. Parler vite, manger vite, bouger vite. Quelle différence par rapport à il y a soixante ans. Saviez-vous que vous ferez probablement plus cette année avec des rendez-vous, des gens à rencontrer, des endroits où aller que vos grands-parents n'ont fait toute leur vie?
Compte tenu de notre rythme actuel, nous avons à peine le temps de nous détendre et de cultiver des relations avec nos conjoints et nos enfants, nos amis et la nature, encore moins avec Dieu. Est-il étonnant que les maladies liées au stress augmentent?
Être calme apporte de la clarté,
la richesse et la divinité de votre vie.
Nous sommes sous la pression de se tenir occupé, même dans nos heures de loisir. Les ordinateurs ont accéléré nos vies. Nous voulons tout faire, et nous voulons le faire tout à la fois. On en parle sur le téléphone pendant que nous conduire, regarder la télévision pendant que nous lisons, faire des affaires pendant que nous écoutons la radio. Je vois cela comme une maladie des proportions épidémiques - un «affairisme» ou «pressé» la maladie. Si vous comprenez la vitesse de la vie, vous le ralentir en l'apprécier davantage.
Avez-vous "Dépêchez-vous" Maladie?
Dans "C'est tout dans ta tête: Stratégies de gestion des habitudes de vie pour les personnes occupées!"Bruce Baldwin décrit quelques-uns des signes de" pressé "maladie Voyez si vous pouvez identifier avec l'un de ces.:
- Modèle de conduite - vous conduisez souvent rapidement et courez les feux jaunes, vous jockey pour la position et constamment changer de voie et vous êtes impatient avec les autres conducteurs.
- Habitudes alimentaires - que vous mangez dans un rush, souvent lors de vos déplacements.
- Style de communication - vous parlez vite, vous avez de la difficulté à communiquer ce que vous ressentez et vous trouvez rarement le temps de donner un soutien émotionnel à votre famille et à vos amis.
- Implication de la famille - vous n'êtes pas à la maison et quand vous êtes, vous êtes fatigué et avez tendance à vous retirer, ou vous êtes assis devant la télé.
- Activités de loisirs - votre vie pressée est tellement remplie de corvées et de responsabilités que la détente est devenue encore plus difficile, voire impossible; les vacances sont rares; Lorsque vous ne faites pas quelque chose de productif, vous ressentez de l'anxiété et de la culpabilité.
Est-ce que décrire votre style de vie? Tout le monde sait la fable d'Esope de la tortue et le lièvre. La tortue gagne finalement la course en prenant un rythme plus lent et plus stable que le lièvre. Quelle voie faut-il choisir? Nous voulons tous trouver une façon de vivre qui nous permet de sortir vainqueurs. L'astuce consiste à apprécier le processus en cours de route.
Pourquoi ressentons-nous le besoin de nous dépêcher?
Quelles sont les causes de notre besoin de se précipiter? Souvent, la cause est d'ordre économique - il faut faire plus d'argent pour payer nos modes de vie choisis. Parfois, la cause est simplement d'avoir beaucoup trop de choses à faire ou un sentiment que quelque chose ne va pas si nous ne sommes pas occupés. Mais au-delà de ces raisons est quelque chose de plus profond - un mode de vie qui laisse à certains besoins de base insatisfaits. En évinçant nos horaires avec plus - plus de socialisation, plus manger, plus de travail, plus d'activité, plus de rendez-vous - que nous essayons de combler le vide nous nous sentons à l'intérieur.
Lorsque vous dirigez votre attention et les énergies vers l'extérieur, vous perdez le sens de l'émerveillement, la beauté et la magnificence en vous, à partir de laquelle le vrai bonheur, la joie et la paix sont originaires. En commençant à ralentir et à rediriger vos énergies vers l'intérieur, vous pouvez entraîner votre cerveau de se détendre et vous pouvez finalement changer votre vie.
Pourquoi se détendre?
Un des plus grands experts mondiaux sur le cerveau est Herbert Benson, MD, auteur de "La réponse de relaxation " et "Votre esprit maximalIl a développé des techniques de relaxation qui ont amélioré la vie d'innombrables personnes.Ce que Benson appelle la réponse de relaxation est la capacité du corps à entrer dans un état scientifiquement définissable caractérisé par une réduction globale du taux métabolique, une baisse de la pression artérielle , des ondes cérébrales plus lentes et une fréquence cardiaque réduite.
Selon Benson, cet état de relaxation agit aussi comme une porte à une vie renouvelée esprit et changé, un sentiment de plénitude et, souvent, une conscience élargie. Les changements physiologiques se produisent lorsque vous êtes détendu, il ya la communication ou l'harmonisation accrue entre les deux côtés du cerveau, ce qui entraîne des sentiments diversement décrits comme le bien-être, de limites, la connexion infini, et l'expérience de pointe.
Conseils de relaxation
Pour atteindre ce niveau de calme, il ya plusieurs choses que vous pouvez faire. Une approche consiste à assouplir progressivement votre corps, en commençant par les orteils et se terminant avec votre tête. Par exemple, vous pourriez respirer lentement et profondément comme vous le dites vous-même, "Mes orteils sont détendus, mes pieds sont détendus, mon dos est détendu," et ainsi de suite jusqu'à ce que vous avez traversé votre corps tout entier. Puis se reposer pendant un certain temps dans le calme et le silence. Une autre façon de se détendre est de visualiser vous sentez détendu et paisible. Utilisez votre imagination.
Vous pouvez également écouter une cassette audio pour vous aider à atteindre un état de relaxation. Un de mes façons préférées de se détendre instantanément partout où je suis est à visiter mon sanctuaire. Vous pouvez créer un sanctuaire intérieur de vous où vous pouvez aller tout moment simplement en fermant les yeux et désireux d'être là. Ton sanctuaire est votre lieu idéal de détente, la tranquillité, la beauté, la sécurité et le calme. Je vais voir mes temps de sanctuaire intérieur plusieurs fois par semaine, pour quelques minutes, et je reviens toujours plus détendue et paisible.
Quelque chose d'autre que vous pouvez faire au travail ou à la maison pour détendre votre corps et l'esprit est de regarder une photo d'un beau paysage. Richard G. Coss, professeur de psychologie à l'Université de Californie, a mené deux études qui ont mesuré l'effet de certaines diapositives sur la réponse émotionnelle et physiologique. La première étude a été conçue pour trouver des moyens de lutte contre l'ennui et la nostalgie que les astronautes lors de l'expérience des séjours prolongés dans des stations spatiales. Les chercheurs devraient une variété de diapositives sur les murs d'une salle construite pour simuler communes de la station spatiale à manger, puis enregistrées combien les élèves des sujets dilaté en réponse à certaines scènes. La deuxième étude portait sur les patients hospitalisés sur le point de subir une intervention chirurgicale. Dans les deux groupes, des photos de vues spacieuses et de l'eau luisante réduit la fréquence cardiaque et les sentiments produits de calme.
Dans ma maison, j'ai un couple d'affiches que j'ai acheté chez le Sierra Club. Chaque fois que je les regarde, je peux sentir une différence dans ce que je ressens. Une autre approche à la détente et le calme est tout simplement respirer. Prenez quelques minutes et respirez lentement et profondément, vraiment se concentrer sur votre respiration. Vous constaterez que ce calme et apaise vous et vous aide à ralentir et d'obtenir centré.
Vous pouvez réciter votre favori citation inspirée, le passage ou l'affirmation à quelques reprises, lentement et délibérément tout en lui donnant toute votre attention. Un de mes affirmations favorites est: «Ce jour-je choisir de passer dans une paix parfaite." J'utilise aussi, «Je suis l'expression de plus en renouvelant, toujours rayonnante déroulement de la vie infinie, de la santé, la richesse, la joie et la sagesse, l'amour inconditionnel et la paix universelle."
Être détendu ne signifie pas que vous vivez au ralenti
Lorsque vous faites un effort pour se détendre, ne vous sentez pas que vous devez vivre votre vie au ralenti. Pas du tout. Vous pouvez maintenir l'activité. Votre but est de toucher votre fontaine intérieure de calme et de mettre ce calme à tout ce que vous faites. Être calme apporte de la clarté, la richesse et la divinité de votre vie. Même dans votre activité, vous êtes conscient de la présence de Dieu.
Il suffit de lire ces mots par Paramahansa Yogananda me détend. "Le calme est le souffle de vie de l'immortalité de Dieu en vous." J'ai cette citation sur une affiche représentant un lac et le paysage de montagne. Je regarde souvent avant que je médite.
Parlant de la méditation, je ne connais pas de moyen plus efficace pour parvenir à la détente, le calme et un rythme plus lent. Les changements physiologiques décrits dans "The Relaxation Response" se produisent pendant la méditation. Le calme vous vous sentez au cours de votre pratique quotidienne va rester avec toi dans tout ce que vous faites. Prenez le temps de nourrir et protéger ce calme en méditant régulièrement. Vous verrez que votre vie va devenir plus gratifiant, vous aurez plus accompli, vous aurez plus de plaisir et vous n'aurez pas à passer à côté de célébrer la vie.
AUTRES CONSEILS pour ralentir
Levez-vous tôt le matin pour avoir le temps de méditer, se détendre et commencer la journée dans le calme. Cela donne le ton pour toute la journée.
- Simplifie ta vie. Établir des priorités Lâchez le superflu.
- Créez des moments calmes pendant la journée où vous pouvez respirer profondément, méditer, vous détendre ou simplement ne rien faire. Juste être.
- Passez du temps dans la nature au moins une fois par semaine. À côté de la méditation, je ne connais pas de meilleur moyen de ralentir votre rythme, apporter le calme et la paix et vous aider à vous sentir détendu.
- Engagez-vous à prendre du temps chaque jour pour cultiver le calme et offrir ce calme à tous ceux que vous rencontrez. Quel merveilleux cadeau nous pouvons donner.
- Vivre en présence de Dieu
Reproduit avec la permission de l'éditeur,
Arts célestes. © 1992. www.tenspeed.com
Source de l'article
Choisissez de vivre en paix
par Susan Smith Jones.
Dans ce livre, l'auteur explore le lien entre la paix personnelle intérieure et la paix du monde extérieur en nourrissant l'esprit et en vivant de manière réfléchie. Ce livre vous aidera à réfléchir et à vous renouveler, à passer du temps de qualité dans la solitude et le silence, à simplifier et à redécouvrir votre relation avec Dieu, et finalement à faire de la paix votre compagnon constant.
A propos de l'auteur
Susan Smith Jones, Ph.D. est l'auteur de centaines d'articles de magazines et de de nombreux livres, Choisissez de vivre en paix"(Également disponible en tant que livre audio), Wired à méditer (livre audio)et Un nouveau départ: accélérez la perte de graisse et restaurez la vitalité de la jeunesse. En tant que consultant de bien-être, Susan est un invité fréquent sur les talk-shows radio et de télévision à travers le pays et un haut-parleur de motivation pour l'entreprise, la communauté et groupes religieux. Elle a également été l'enseignement de remise en forme à l'UCLA pendant des années 30. Pour en savoir plus sur Susan et son travail, se connecter à son site Web: www.susansmithjones.com
