Comment reconnaître vos croyances négatives fondamentales et votre critique intérieure

Comment reconnaître vos croyances négatives fondamentales et votre critique intérieure
Image Gerd Altmann 

Vous ne pensez peut-être pas avoir une croyance négative fondamentale, mais si vous êtes mystérieusement coincé, une ou deux idées vous retiennent probablement - ou vous font dévier de votre cap - sans même que vous vous en rendiez compte,

«Je ne vaux rien.» «Je ne suis pas aimable.» «Je suis fondamentalement défectueux.» "Je suis cassé." Ce sont des exemples de véritables croyances, mais faux, croyances fondamentales douloureuses, le fondement sur lequel de nombreuses personnes fondent inconsciemment leur vie. Une personne peut avoir une croyance négative fondamentale et avoir encore de nombreux attributs positifs.

Une croyance négative fondamentale est différente de la reconnaissance d'une situation négative. Parfois, il est vrai que quelqu'un que vous aimez ne vous aime pas en retour; que vous êtes celui qui a foiré les calculs en invalidant les résultats dans un rapport; que votre capacité de génie à schématiser des phrases n'est pas pertinente, et peut-être même un obstacle, à l'ère des médias sociaux. Des expériences comme celle-ci peuvent faire mal, mais la différence entre elles et une croyance négative fondamentale est que cette dernière est un mensonge blessant qui mine tout votre être et détruit votre motivation. Cela fait partie de la colle qui vous tient coincé. Lorsque nous sommes coincés, c'est souvent un signal que nous sommes piégés par l'attraction gravitationnelle de nos croyances négatives fondamentales.

Comme un trou noir dans l'espace

Les gens n'ont qu'une ou deux croyances négatives fondamentales, mais elles affectent tout ce que nous pensons et faisons. Ils sont comme un trou noir dans l'espace, de plus en plus lourd et plus fort à mesure qu'il attire toute la matière qui l'entoure. Ils limitent notre accès à notre gamme complète de renseignements. L'une des pires conséquences est qu'elles nous amènent à croire que nous voyons clairement la situation dans son ensemble, nous aveuglant sur le fait que nos croyances négatives fondamentales obstruent et déforment notre vision.

Ces croyances sont basées sur des idées et des règles inculquées par nos premiers soignants et figures d'autorité: parents, grands-parents, gardiennes d'enfants, enseignants et chefs religieux et culturels. Ces soignants ont des règles pour le genre de personne qu'ils veulent que vous soyez. Les règles visent à protéger votre vulnérabilité (et la leur). Idéalement, ils sont également destinés à vous aider à devenir un membre fort, heureux et contribuant de la société.

Les croyances négatives fondamentales se développent à partir de règles et de commandements tels que «Ne soyez pas égoïste», «Ne soyez pas stupide», «Taisez-vous», «Soyez loyal», «Les garçons sont forts» et «Ne pleure pas». Au fil du temps, en particulier lorsqu'ils sont prononcés dans des tons méchants ou menaçants, ces décrets peuvent donner aux enfants le sentiment d'être condamnés à des échecs perpétuels, au lieu de commettre une gaffe occasionnelle.

Parmi les autres dictons tels que «Un imbécile et son argent sont bientôt séparés», «Vous avez fait votre lit, maintenant vous devez vous coucher dedans», «Ne devenez pas trop gros pour votre pantalon» et «Il est temps d'abandonner cette pipe rêver." Vous voyez l'image. Avec quelles paroles avez-vous grandi?


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Le critique intérieur précoce

Dans la bonne quantité, les règles et les crédos renforcent des valeurs importantes et saines. Il est important que les enfants apprennent à contrôler l'impulsivité, à être responsables et attentionnés envers les autres. Ils doivent également apprendre les règles de base du comportement social: il est tout à fait raisonnable de s'attendre à ce qu'un enfant d'âge préscolaire puisse se laver les mains et dire s'il vous plaît.

Très tôt dans le développement d'un enfant, le critique interne précoce absorbe toutes ces informations de mise en garde et assume le rôle de faire respecter ces règles intériorisées. «Comme un agent de la CIA bien formé», observent Hal et Sidra Stone, «le critique intérieur… s'infiltre dans chaque partie de votre vie, vous recherchant dans les moindres détails les faiblesses et les imperfections.» Aussi, comme ils l'observent dans Embrassant notre moi, the Inner Critic «a un grand talent pour le travail d'équipe».

The Inner Critic est un général cinq étoiles qui recrute des protecteurs / contrôleurs, des perfectionnistes, des pousseurs, des comparateurs incomparables et de nombreux autres moi intérieurs pour appliquer les règles qu'il considère comme essentielles à la survie de l'individu. Un don du critique intérieur peut être qu'il fait avancer les choses. Une piqûre peut être que c'est trop dur et donc vous paralyse.

Erreurs non autorisées?

Dans les foyers punitifs où les erreurs ne sont pas permises et où les enfants sont criés et réprimandés, ils peuvent en venir à croire qu'ils mériter la douleur. Lorsque les enfants sont honteux, sévèrement punis ou se moquent quand ils ratent la cible ou désobéissent, ils commencent à se percevoir comme fondamentalement défectueux et irrémédiablement mauvais. Cette perception est l'essence des croyances négatives fondamentales.

Le critique interne émerge dans cet environnement pour sauver l'enfant des attaques ou de l'abandon. Même si son mode opératoire devient toxique, sa motivation originelle est protectrice. Le tissu cicatriciel autour de la blessure primaire due à la critique se forme à un stade très précoce de développement. C'est pourquoi ces croyances sont souvent brutalement féroces et ne répondent pas à la logique.

Pour beaucoup d'entre nous, comme le notent Hal et Sidra Stone, «à un moment donné, le critique dépasse ses limites, prend les choses en main et commence à fonctionner selon son propre ordre du jour. . Avec les buts et les buts originaux du Critique oubliés, il ne reste plus que l'excitation de la poursuite et le sentiment merveilleusement triomphant de conquête, car il opère secrètement et indépendamment de tout contrôle extérieur.

Le critique intérieur trop zélé

Un critique intérieur trop zélé peut également se développer à la suite d'événements tels qu'une maladie, un accident ou un décès dans la famille. Par exemple, Melissa a grandi avec un parent qui a lutté héroïquement contre un trouble neurologique débilitant. Melissa a souffert d'une dépression de bas niveau qui a invariablement fait pétiller son énergie. Chaque fois qu'elle a commencé un projet, elle a rapidement perdu la motivation et la concentration, et le but languissait dans la huitième zone finale.

Au cours du huitième processus final, Melissa a réalisé qu'elle avait une forme de culpabilité de survivante. Elle a pris conscience qu'elle s'était toujours sentie coupable que, contrairement à sa mère handicapée, elle était agile et jouissait d'une bonne santé physique. Ce sentiment a grandi jusqu'à ce qu'elle éprouve de la honte lorsqu'elle éprouve une forme de plaisir.

Les retombées de la croyance négative fondamentale de Melissa («Je ne mérite pas») était qu'elle s'interdisait inconsciemment tout tour de victoire. La meilleure façon d'éviter de célébrer la victoire était simplement de ne pas atteindre un objectif. Melissa avait la permission de son critique intérieur d'aller assez loin - 7/8 du chemin - mais pas de franchir triomphalement la ligne d'arrivée.

Même s'il était inconfortable d'être coincé, sa priorité cachée était d'éviter le terrible sentiment de culpabilité d'avoir réussi et apprécié son succès. Même si personne d'autre ne lui a jamais demandé de se limiter, c'était l'acte inconscient de fidélité déformée de Melissa envers sa mère.

Une autre caractéristique délicate des croyances négatives fondamentales est leur capacité à se cacher. Par exemple, votre auto Can-Do peut prendre en charge votre emploi du temps et accomplir de nombreuses tâches pendant un certain temps. Mais si votre croyance racine (consciente ou inconsciente) est «Rien ne fonctionne», différentes personnes prendront le relais et s'entendront pour s'assurer que les choses ne le font pas s'entraîner. Beaucoup d'entre nous travaillent contre nous-mêmes. L'échec peut vraiment être un travail interne.

Agendas intérieurs concurrents

Nous sommes des êtres compliqués aux agendas intérieurs multiples et concurrents. Une fois que vous voyez ce qu'ils sont et comment ils fonctionnent, vous pouvez faire quelque chose à leur sujet.

Vos une ou deux croyances négatives fondamentales sont un tapis invisible. Si votre conviction fondamentale est «Rien ne fonctionne», vous vous tiendrez sur ce tapis, peu importe où vous êtes et ce que vous faites. Lorsque vous supposez à tort que quelque chose est vrai, l'idée fausse régit votre comportement.

Lorsque vous êtes si proche de la ligne d'arrivée que votre croyance négative fondamentale est menacée, un certain nombre d'inconforts se produisent. Peut-être devez-vous soudainement faire face à des délais que vous avez complètement oubliés, ou vous vous sentez confus, insatisfait, irresponsable, dépassé, dépassé , déçu, fatigué, apathique, démoralisé, irritable, ennuyé, désespéré ou incapable de se concentrer. Vous êtes peut-être submergé par un mal de tête, un mal de dents, un chagrin d'amour, un mal d'estomac ou d'autres maux.

Les croyances négatives peuvent opérer clandestinement et se cacher derrière des sentiments extrêmes, une vulnérabilité et des émotions difficiles, y compris la honte et l'envie. L'intensité cachée dans les croyances négatives déclenche des comportements d'évitement. Vous commencez à vous distraire avec des plaisirs éphémères comme googler des maladies rares, faire la sieste et regarder des vidéos.

L'inaction qui en résulte sur votre projet déclenche la fausse boucle de rétroaction selon laquelle le blocage est la preuve de l'exactitude de vos croyances négatives fondamentales. N'oubliez pas que ces croyances négatives sont des mensonges. Quoi is il est vrai qu'ils existent et qu'ils façonnent vos pensées, comportements, attitudes, motivations et interprétations des problèmes naturels et des frustrations. Pour de nombreuses personnes, ces impératifs évoluent en mantras silencieux, puissants et écrasants qui paralysent plutôt que de motiver.

© 2020 par Bridgit Dengel Gaspard. Réimprimé avec
autorisation de l'éditeur, 
Bibliothèque du Nouveau Monde. 
www.newworldlibrary.com
 ou 800-972-6657 poste. 52.
.

Source de l'article

Le 8 final: faites appel à vos êtres intérieurs pour atteindre vos objectifs
par Bridgit Dengel Gaspard

The Final 8th: Enrôlez votre intérieur pour atteindre vos objectifs par Bridgit Dengel GaspardBridgit Dengel Gaspard a inventé le terme «le huitième final» pour décrire un phénomène qu'elle a vécu elle-même et observé chez les autres: des personnes talentueuses, énergiques et motivées accomplissent de nombreuses étapes vers un objectif (sept huitièmes de celui-ci) mais sont ensuite mystérieusement bloquées. Les conseils pratiques et les discussions d'encouragement ne fonctionnent pas parce que le problème - et la solution - est plus profond. Alors que le moi conscient et quotidien dit: «Je veux cela», d'autres moi intérieurs craignent que le succès ne les mette en danger. Le puissant secret? Toutes les parties de vous ne veulent pas ce que vous pensez vouloir! La technique innovante du dialogue vocal vous aidera à communiquer avec vos alter ego, quel que soit votre objectif. Au cours du processus, vous découvrirez et libérerez des «sages conseillers, des conseillers avisés et des sages magiques» intérieurs, en les transformant en alliés précieux qui vous aideront enfin à atteindre vos objectifs.

Pour plus d'informations et / ou pour commander ce livre, cliquer ici. Également disponible en édition Kindle.

Bridgit Dengel GaspardA propos de l'auteur

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, diplômée de l'Université de Columbia, a fondé le New York Voice Dialogue Institute et a dirigé des ateliers pour l'Omega Institute, le New York Open Center et de nombreuses autres organisations. En tant qu'ancienne interprète et comique, elle se spécialise dans le dépassement des blocages de créativité.

En savoir plus sur son travail à Bridgit-Dengel-Gaspard.com/
  

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