Comment savoir si la consommation d'alcool de vos vacances devient un problème

Comment savoir si la consommation d'alcool de vos vacances devient un problème La consommation d'alcool pendant les Fêtes peut devenir incontrôlable avant que nous le sachions. Il est important de connaître les signes de surutilisation. Steve Cukrov / Shutterstock.com

C'est la période la plus merveilleuse de l'année, lorsque les fêtes de fin d'année entrent en collision avec des événements sportifs collégiaux et professionnels. Qu'ont-ils tous en commun? Alcool, beaucoup et souvent gratuit. Il n'est pas étonnant que le renne de tête ait le nez rouge.

Bien sûr, la consommation d'alcool ne se limite pas à une seule saison, mais elle occupe une place de choix pendant les vacances. En l'espace de quelques semaines, la consommation de cidre enrichi, de boisson alcoolisée, de vin, de bière, de cocktails et leurs variations peuvent être plus élevées qu'à tout autre moment de l'année. Une étude de l'industrie a suggéré que boire des doubles à cette époque de l'année. Pendant cette fête, nous voyons de près les habitudes de consommation d'alcool de nos partenaires, collègues, parents et, bien sûr, nous-mêmes.

En cette période des fêtes, vous remarquerez peut-être à quel point vous buvez. Vous pouvez commencer à remettre en question votre motivation à boire. Ou interrogez-vous sur les effets à long terme. Bien qu'il puisse être tentant de rejeter ces réflexions troublantes, en tant que directeur de l'Université de Floride Centre de recherche et d'éducation sur les dépendances, Je vous encourage à ne pas le faire.

Comment savoir si la consommation d'alcool de vos vacances devient un problème Parfois, un verre, c'est trop. bogdanhoda / Shutterstock.com

Combien est trop?

Environ un adulte américain sur huit satisfait aux critères d'un trouble lié à la consommation d'alcool en 2013 - l'année la plus récente pour laquelle nous disposons de données. Comparez cela à un peu plus d'un sur 12 en 2002. C'est une augmentation de près de 50%. L'abus d'alcool peut entraîner des violences interpersonnelles et des blessures physiques et aggraver les conditions médicales et psychiatriques. Outre son impact sur la santé et le bien-être, la consommation abusive d'alcool coûte Aux États-Unis, environ 224 milliards de dollars américains une année de perte de productivité, de frais de santé, de justice pénale et autres. Plus de 75% de ces coûts sont associés à la consommation excessive d'alcool.

Mais ces statistiques ne répondent pas à la question que je reçois le plus souvent d'amis, de famille, de connaissances occasionnelles et même d'étrangers lors de fêtes ou de vols de cross-country. Ce que tout le monde veut savoir, c'est: «Combien puis-je boire sans être alcoolique?» La réponse est «Cela dépend».

Pour commencer, arrêtez d'appeler des noms

Pour répondre efficacement à la question, nous devons repenser notre utilisation du terme «alcoolique». Les gens ont des troubles; ils ne sont pas eux-mêmes ces troubles. La distinction n'est pas simplement une question de sémantique. Il est essentiel d'éliminer la stigmatisation des troubles liés à la consommation de substances et d'autres troubles psychiatriques.


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Pourtant, la question la plus appropriée, «Combien puis-je boire sans développer un trouble de consommation d'alcool?» Obtient la même réponse: Cela dépend. La quantité qu'une personne boit ne détermine pas directement un diagnostic de trouble de consommation d'alcool. Mais comment un «problème d'alcool» ne peut-il pas avoir de coupure définitive?

En effet, deux personnes peuvent boire la même quantité et subir des conséquences complètement différentes. Ainsi, les critères diagnostiques du trouble de consommation d'alcool se concentrent sur ces conséquences, plutôt que sur le nombre de boissons imbibées.

Par exemple, incapacité à contrôler votre consommation d'alcool, peu importe combien vous buvez, est un drapeau rouge. Avoir des envies d'alcool en est un autre. La consommation d'alcool interfère-t-elle avec vos responsabilités professionnelles, scolaires ou familiales? Buvez-vous dans des situations où vous savez qu'il est risqué de le faire?

Bien sûr, plus vous buvez, plus vous risquez de subir des conséquences négatives.

Comment savoir si la consommation d'alcool de vos vacances devient un problème Il existe des ressources pour vous aider à savoir si vous buvez trop. and-one / Shutterstock.com

Affaire risquée

La plupart des buveurs ne développent pas de trouble. Mais cela ne veut pas dire que vous êtes décroché. La recherche montre que les Américains boivent plus et plus longtemps à chaque fois qu'ils boivent que jamais auparavant. Et, les adultes sont continuer à boire jusqu'à un âge avancé que jamais auparavant.

Les femmes, en particulier, semblent boire davantage en vieillissant. Un pourcentage important de buveurs de plus de 55 ans dépasse souvent le National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism's lignes directrices suggérées pour une consommation modérée sans nécessairement répondre aux critères d'un trouble de consommation d'alcool. Que vous ayez ou non un trouble diagnostiqué, toute cette consommation d'alcool peut causer des problèmes.

L'un de ces problèmes est la conduite. Les gens pensent à tort que c'est un problème de jeune. Mais environ un adulte sur quatre de 45 à 64 ans et un autre sur 12 de plus de 65 ans rapporter avoir conduit après avoir bu au cours du mois précédent.

À des concentrations d'alcool dans le sang équivalentes à un ou deux verres, les personnes âgées présentent des changements notables dans les performances cognitives, l'activité neuronale et les stratégies de conduite par rapport aux plus jeunes.

Plaçant tout cela dans le contexte des vacances, ce n'est pas seulement la présence omniprésente d'alcool qui nous fait boire. C'est la culture du parti. Si vous êtes vu sans boire, vous êtes souvent encouragé à en prendre un. Si vous perdez la trace de votre boisson, vous en obtenez une autre (complète).

Cet excès peut répondre aux critères d'un épisode de consommation excessive d'alcool. Pour les femmes, c'est quatre boissons standard ou plus en une seule fois. Pour les hommes, c'est cinq ou plus. Et, comme pour les boissons «standard», nous savons tous que bon nombre d'entre nous se versent généralement deux à trois fois la norme dans chaque verre.

La consommation excessive d'alcool augmente également chez les personnes âgées. Et cela est important car il a un impact immédiat sur les capacités de conduite, le risque de chute et les médicaments sur ordonnance.

Dois-je agir?

Si votre consommation d'alcool ronge votre conscience, vous avez des options. Parlez franchement avec un professionnel qualifié de votre consommation d'alcool. Accéder au Site Web de l'Institut national de lutte contre l'abus d'alcool et l'alcoolisme, où vous pouvez évaluer votre consommation d'alcool et demander de l'aide. Si vous pensez qu'un ami ou un parent a un problème, parlez à quelqu'un qui peut vous aider à identifier les prochaines étapes.

Voici quelques façons d'être un buveur plus sûr:

  • Avant cette fête, mangez quelque chose, même si vous devez le manger dans la voiture.
  • Faites votre première boisson sans alcool. Il vous empêche d'avaler la première «vraie» boisson et permet à votre «collation de voiture» de s'installer.
  • Alterner les boissons alcoolisées et non alcoolisées.
  • Mangez (en fait, broutez) tout au long de la soirée. Apaiser la culpabilité des calories en priorisant la forme physique.
  • Ne tenez pas compte de la pression des pairs. La sensibilité à celui-ci peut diminuer avec l'âge, mais disparaît rarement. Lorsque vous atteignez votre limite, ne vous laissez pas influencer.
  • Pour échapper à une conversation gênante, ne vous précipitez pas vers le bar. Parcourez indirectement la pièce en vous mêlant, en vérifiant les décorations.
  • Prenez un covoiturage à la maison ou vers et depuis une fête.

Si vous pensez que votre consommation d'alcool pendant les Fêtes pourrait être le signe d'un problème à longueur d'année, discutez-en avec un fournisseur de soins médicaux ou comportementaux. Il existe une variété d'options, y compris le soutien et l'aide des Alcooliques anonymes, qui sont gratuits. Des réunions en ligne des AA sont également disponibles. Pour plus d'informations, visitez: https://www.aa.org.

A propos de l'auteur

Sara Jo Nixon, professeur de psychologie et de psychiatrie, Université de la Floride

Cet article est republié de La Conversation sous une licence Creative Commons. Lis le article original.

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